Find Ud Af Dit Antal Engel
Tømmermænd sker. Du springer bare ud for et sofistikeret glas vin med dine kolleger. Eller mere realistisk for sci-fi-filmen i 2020.
Den næste ting, du ved, at du er på din tredje, det hjemmelavede måltid bliver til en flydende middag, og når alarmen går næste dag, vågner du op med øjne og forvirret.
Hvordan kom jeg her? Hvorfor er denne alpaka i min stue? Hvad er der til morgenmad?
Når tågen begynder at løfte, rammer den næste fase: sult.Åh. Morgenmad. Skal ... bryde ... det hurtige ...Det føles som om mad er den eneste kur i verden - ogdet kan faktisk være til ægte service.
Uanset om du ønsker en grøn juice IV eller føler behov for at dumpe dit hoved i en spand vafler, tager disse tømmermænds morgenmad dig fra nul til (næsten en) helt. Eller ved du, i det mindste ikke afskrive hele dagen.
Listen starter med de gode (læs: sunde) ting og går videre til de klæbrige, fedtede, osteagtige opskrifter, der får din tømmermænd til at synge.
Vent, en alpaka?Ja, du bliver nødt til at piske sammen den smoothie og spænde op - at trække dine skridt tilbage bliver en tur, og du vil ikke gøre det på tom mave.
Sundere muligheder
For når du virkelig har lyst til, at du fortjener klapper - og til når dine indvendige har brug for noget TLC.
1. Bananmandelsmoothie
Fotografi med tilladelse fra Cookie og Kate
Denne smoothie med seks ingredienser er en brise at fremstille og fyldt med kalium, en elektrolyt, som alkohol reducerer tilstedeværelsen af i blodet. Epstein M. (1997). Alkohols indvirkning på nyrefunktionen. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh21-1/84.pdf
Da tungt drik ofte efterfølges af forsov, er det en god måde at barbere et par ting i en blender på, hvis du kaster tid væk fra din morgenrutine, mens du også gør din krop noget godt.
Som en bonus får mandelextrakten smoothien til at smage mere som en milkshake end en smoothie, hvilket vil hjælpe med at slukke den tømmermænds søde tand.
(Lad os ikke banke smoothies - de kan også være gode .)
to. Cantaloupe morgenmad skåle
Fotografi med tilladelse til at spise fuglemad
Påfyldning af protein er en fantastisk måde at bekæmpe den uendelige sult, der ofte mødes med onde tømmermænd.
Denne opskrift er super let at samle og giver mulighed for en masse eksperimenter. Vi elsker at holde os til en almindelig græsk yoghurtbase og toppe med friske bær og hjemmelavet granola.
Det er dog lige så lækkert med yoghurt med smag (vi foretrækker sorter med lavt sukkerindhold) og påfyldninger som kakaonibs, ristet kokosnød, fuldkornsprodukter og tørret frugt.
Overvej at skære cantaloupen på forhånd for at undgå tømmermændsskader. Slørede morgenøjne efter fest og skarpe køkkenredskaber ikke mesh godt.
3. Banan toast - seks måder
Fotografi med tilladelse fra Healthfully Ever After
Denne opskrift er så let som den bliver og giver næsten en hel uges værd af toppingmuligheder - ikke at vi anbefaler sprut i en uge lige, men hej, det sker. Og bananer har ryggen, når det sker.
Vores favorit er toast toppet med moset banan, chokoladechips og pulverkaffe.
Bananer kan hjælpe med at berolige forstyrrede maver, kaffen giver et lille energiforøg, og chokoladen er, ja, chokolade, plus det er svært at være ked af at starte dagen med noget sødt.
Nogle gange vil du dog ikke have, at bananer skal være på dit brød. Sommetider,du vil have bananerne til at være brødet. Hjælp er lige ved hånden .
Fire. Let æble kanel paleo varm korn
Fotografi med tilladelse fra Paleo Running Momma
Paleo opskrifter har ry for at være tidskrævende, men denne opskrift kan være inde i dit ansigt inden for 10 minutter. Og med tømmermænd regerer det, fordi de tørre baner ikke giver dig så meget advarsel.
Gør følgende tre ting, og du er dybest set der:
- Sauter hakket æble med rå nødder (vi kan godt lide valnødder) i kokosolie.
- Tilsæt mandelmælk, rosiner eller dadler, strimlet kokosnød og kanel.
- Placer i munden og nyd.
Denne dyngede skål med varm næringsrighed kan hjælpe dig med at hænge på din dag ved nakken.
Æbler kan springe ind fra de mindst forventede steder og gøre din dag bedre. Her er 54 flere æbleopskrifter at prøve (menmaaaaybevent indtil du føler dig mindre blød, før du giver dem alle en chance).
5. Jordbær ostekage havre natten over
Fotografi med tilladelse fra Fit Foodie Finds
Hvis almindeligt havregryn ikke skærer det, når du føler dig lav, skal du gøre det til dessert. Denne cheesecake-inspirerede opskrift er vildledende sund og fyldt med protein.
Den eneste fangst? Du er nødt til at planlægge, da det skal nedkøles natten over eller i det mindste i 2 timer.
Så næste gang du ved, at du rammer happy hour, skal du forberede dette og nyde en himmelsk morgenmad, når du føler dig godt mindre end himmelsk.
Selvfølgelig er den bedste måde at komme igennem tømmermænd på at undgå at have en i første omgang. Her er hvordan man afviser høfligt høfligt .
6. Grapefrugt detox smoothie
Fotografi med tilladelse til at spise fuglemad
Opskaberen laver ikke sjov, når hun kalder denne smoothie en magisk eliksir:
hvad man kan forvente dating en single far
- Grapefrugt indeholder en antioxidant kaldet flavanon, som har vist sig at have antiinflammatoriske egenskaber. Dow CA, et al. (2013). Dagligt forbrug af grapefrugt i 6 uger reducerer F2-isoprostaner i urinen hos voksne med overvægt med høje basisværdier, men har ingen effekt på C-reaktivt protein med høj følsomhed eller opløselig vaskulær cellulær adhæsionsmolekyle 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3984491/
- Ananas indeholder en gruppe enzymer kaldet bromelain det hjælpe med at reducere hævelse .
- Græsk yoghurt er kick-ass for tarmens sundhed og giver en hel gaggle af venlige, probiotiske bakterier, der hjælper med at bosætte din mave. Lisko D, et al. (2017). Virkninger af diæt yoghurt på det sunde humane gastrointestinale (GI) mikrobiom. http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/
- Ingefær er fantastisk til behandling af kvalme.Lete I, et al. (2016). Effektiviteten af ingefær til forebyggelse af kvalme og opkastning under graviditet og kemoterapi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
Pow! Lige i tømmermænd. For at gøre det et strejf mere fyldt, top med granola og en skefuld cashewsmør.
Grapefrugter kan lige så godt kaldes storfrugter, fordi de bare svulmer op. For ni opskrifter langt bedre end det ordspil, stop med at lede .
7. Kokosnød quinoa grød med ingefær og dadler
Fotografi med tilladelse til mad og vin
Denne opskrift kræver lidt ekstra arbejde - det tager 30 minutter at lave fra bunden. Men er en god tømmermænds kur i weekenden eller dage, hvor du har råd til en mere afslappet morgen.
Quinoa er en god ændring fra klassisk havre, og ingefær og dadler giver den perfekte kombination af tangy og sød.
Hvis du tilfældigvis har resterende quinoa i køleskabet, kan du også replikere denne dårlige dreng ved at blande kogt quinoa sammen med resten af ingredienserne og popper den i mikrobølgeovnen.
8. Morgenmad banan split
Fotografi med tilladelse til kunst fra mit bord
Spoiler alarm: Denne opskrift involverer ikke is. Vi er virkelig, virkelig ked af det. Men deterlækker og får dig til at føle dig meget bedre end en tung dessert i en mave efter tømmermænd.
Og det inkluderer chokolade, så opskriften er ikke helt sjov. Hvis du ikke har travlt, er det ret fantastisk at fryse yoghurten ifølge instruktionerne. Hvis du blev fuld på en skole (læs: arbejde) aften, skal du springe det trin over og servere yoghurten som den er.
Føler du dig ekstra nidkær? Smelt chokoladechipsen og dryp dem ovenpå som fudgesauce - du glemmer et øjeblik den lille hjernegnom, der svinger en hammer rundt inde i dit hoved.
Keder dig allerede af din morgenkaffe? Vi har fået 35 desserter, du kan servere i et krus .
9. Sød kartoffel protein morgenmad skål
Fotografi med tilladelse fra Fit Mitten Kitchen
Efter demvirkelighardcore nætter, kan det eneste, du kan mave, være tættere på babymad. Welp, vi har den voksne Paleo-version til dig.
Alt hvad du behøver er en bagt sød kartoffel (gør det på forhånd, for hvem ønsker at bage en kartoffel med tømmermænd?), Proteinpulver, banan, bær og 5 minutter til overs, og denne grødet skål med godhed er din.
Top med en dyb skefuld nøddesmør, hampehjerter, kakao og alt andet, dit hjerte ønsker, og se din mave (og dit sind) vende langsomt tilbage til sin normale funktionstilstand.
10. Veganske snavsede chai detox morgenmadskåle
Fotografi med tilladelse fra Cotter Crunch
Nogle gange kræver tømmermænd noget snavset.
Denne antiinflammatoriske skål er omtrent lige så ren som snavset kommer, men den bruger de samme krydderier som den populære drik.
Fyldt med solide ingredienser og toppet med chokoladedækkede mandler, espresso og anden lækkerhed, vil denne skål varme dit hjerte, styrke din mave og sætte dig på lige og smal. I det mindste indtil næste fest.
Hvis du hellere vil halse en almindelig ol 'cuppa Joe, her er hvordan man laver den bedste i verden .
elleve. Risskål med stegt æg og avocado
Fotografi med tilladelse fra Bon Appetit
Tømmermænd, mød salte, simpelt stegt æg med ris. Denne opskrift er latterligt let, især hvis du har rester af ris til rådighed, og det er sindssygt godt at spise.
Plus, uanset årsag, er tømmermænd mere tålelige, når de inkluderer et stegt æg. Smid avocado, Sriracha-sauce og nogle uventede tilføjelser som forårsløg og eddike, så har du en kur i en skål.
Æg er gode. Vi kom alle fra en. Her er 27 måder at spise dem på .
F * ck det, jeg er stadig lidt spids, fyld mig op
Fordi engang kun stegt, osteagtig sh * t får arbejdet gjort.
12. Æg i osteagtig skærsilden
Fotografi med tilladelse fra Jo Cooks
Hvis du har lyst til at være i skærsilden, kan du lige så godt spise skærsilden. Også kendt som shakshuka, denne bagt ægskål føles som en splurge, men er faktisk ret sund.
Og du behøver ikke engang at lave saucen fra bunden. Denne opskrift bruger købt marinara og jazzer op hele shebangen med hvidløg, løg og frisk basilikum.
Drys lidt mozzarella i, slip æggene i, bages i 8 til 10 minutter, så er du ude af tømmermænd på ingen tid - eller i det mindste vil dine smagsløg være. Snart følger din krop og hjerne.
Her er endnu mere knækkende måder at stoppe tømmermænd på .
13. Veganske morgenmadsburritoer
Fotografi med tilladelse fra Emilie Eats
Hvad hvis vi fortalte dig, at der var en burrito så magisk, at alt hvad du skulle gøre var at mikrobølgeovne, og det ville være klar til din nydelse? Nå, drømme går i opfyldelse. Og du har stadig ret til dem, selv efter ... hvad der end skete i går aftes (du skal endnu ikke svare for den alpaca i stuen).
Denne veganske morgenburrito er lavet i portioner, hvilket betyder at 1 time i dit liv kan give flere morgenmåltider. Og det betyder ikke, at du skal planlægge fire tømmermænd i træk - disse er lige så velsmagende når som helst.
Opskriften er fuld af velsmagende krydderier, såsom gurkemeje og spidskommen, og protein fra de sorte bønner og tofu.
Mens vi elsker disse burritoer som de er, er de også lækre med kylling, pølse, ost og andre ikke-veganske alternativer. Vi har mere sunde burrito opskrifter hvor disse kom fra.
14. Savory havregryn med avocado og pocheret æg
Fotografering med tilladelse fra Live Eat Learn
Ikke alle havre skal være søde. Denne opskrift indeholder blødkogte æg, avocado, radise og solsikkefrø til et salte twist på morgenmadsklassikeren.
Du kan tilføje et par dråber varm sauce (Tabasco fungerer godt sammen med denne skål) for virkelig at vække dig selv op.
Det sunde fedtstoffer vil holde dig i gang indtil frokost, og den varme blanding hjælper med at fyre din fordøjelse op og få den tilbage på sporet efter en nat med Jell-O-skud og dårlig beslutningstagning.
peggy lipton nettoværdi
femten. Loaded tortilla morgenmadspizza
Fotografi med tilladelse fra The Wanderlust Kitchen
Sig ja til morgenmadspizza. Endnu bedre, sig ja til indlæst morgenmadspizza. Eller sig dobbelt ja til fyldt morgenmadspizza lavet af tortillas.
Uden behov for at bage eller købe dej bruger denne opskrift fuldkorns tortillas (sørg for at bruge to pr. Pizza). Top det med strimlet ost og et æg, inden du smider det i ovnen.
For at tage opskriften den ekstra mil, tilsæt skiver avocado, koriander, jalapeño og simmerede kirsebærtomater. Smagen er lige så tilfredsstillende som leveringspizza, men denne version er meget venligere over for din tegnebog og talje.
Flatbreads også kvalificere som sunde pizzaer - lære at lav 11 fantastiske flatbreads selv .
16. Ultimate grillet ostesandwich
Fotografi med tilladelse fra The Pioneer Woman
Stegt æg, bacon, avocado OG ost? Ikke underligt, at denne grillede ost kaldes den ultimative.
Selvom du føler dig ude af slags eller laver et par fejl i køkkenet, vil denne sandwich vise sig fremragende. Hvis du har brug for noget til at løfte dit humør, kildre dine smagsløg og fremkalde en anden søvn, kan det bare være din kamp.
For en vegetarisk version, spring bacon over og tilsæt sauteret spinat og løg. Færdigt arbejde.
Søgen efter den perfekte grillede ostesandwich er det 21. århundredes søgen efter El Dorado. Vi har måske fundet svaret .
17. Chorizo morgenmad hash
Fotografi med tilladelse fra Real Simple Good
Der er noget trøstende ved stegepande. Der er noget endnu mere trøstende ved chorizo, den røgfyldte spanske svinekødspølse, der gør enhver skål fra kedelig til eksotisk - det subtile, krydrede spark danser tømmermænd lige ud af din visne hjerne.
Denne opskrift rammer alle dine smagsbehov, mens du holder tingene sunde såvel som at de er gluten- og mejerifri . Så det er A-OK, hvis du vælger en mere dekadent frokost. Vi dømmer bestemt ikke.
(Den alpaca ser dog bestemt lidt dum ud på dette tidspunkt.)
18. Baconpandekager med kokosmel
Fotografi med tilladelse fra Paleo Hacks
Makin 'paaaancakes, makin' bacon paaaaancakes ... vi ved, du kender ordene. Lær nu, hvordan man laver de forbandede ting.
Denne tømmermændsvenlige tallerken er bedst i weekenden, når du har masser af tid til at lave mad, eller hvis du kan arbejde hjemmefra.
Selvom det er let at nå frem til Bisquick, er det lige så let at lave din egen blanding med bedre ingredienser, såsom kokosmel og kokosolie - og i dette tilfælde smager det også bedre.
Nøglen her er virkelig i formen: Sørg for at dække baconet med blandingen for at gøre det mere fingermadeagtigt end rundt.
19. Morgenmad ramen
Fotografi med tilladelse fra Delish
Vær forsigtig med denne opskrift. Det er så let og lækkert, at du måske bare vil bade i det. Men gør det ikke. I stedet skal du bare spise det, så bliver det fint.
Den varme bouillon beroliger en tømmermænd som ingen anden, og nudlerne giver netop den komfort, du har brug for, når du føler dig skrøbelig. Tilsæt baconbiter, forårsløg, ost og æg, så har du lige hvad lægen (tømmermænd) bestilte.
Du kan godt smutte dig selv tilædruelighed.
tyve. Fryservenligt alt bagelbomber
Fotografi med tilladelse fra vært The Toast
Hvis alle bomber var bagels, ville verden være et meget, meget lykkeligere sted.
I stedet bliver du nødt til at nøjes med disse bagels, som er en bombe. Ordsprog. De kan faktisk fortryde en eksplosiv tømmermænd, hvilket gør dem ... uanset hvad det modsatte af bomber er.
hvordan man forfører en jomfru mand seksuelt
Denne opskrift giver flødeost bagels til skamme. Fyldt med strimlet ost og ternet skinke, lavet med pizzadej i butikken og toppet med alt bagelsmag, denne opskrift er bareså rigtigt.
Og det faktum, at du kan opbevare dem i fryseren og varme dem op i en jiff ... du har måske lige tilskyndet verdensfreden. Eller i det mindste fik dit hoved til at føle sig bedre.
Derudover kan du lægge alt på en bagel og få det til at fungere. Start med disse fantastiske bagelpåfyldninger .
enogtyve. Krydret honning morgenmad vaffel nachos
Fotografi med tilladelse til En bedre lykkeligere Sebastian
Nogle gemmer det bedste til sidst. I vores tilfælde gemte vi den mest dekadente.
Ja, du læste rigtigt: krydret honningvaffel nachos. Der eren masseat pakke ud her. Men for at være ærlig kan du endda bare pakke et par Eggos ud til opskriften.
Navnet lyder måske smukt, men denne dårlige dreng kræver lidt forberedelse og kun et par minutter i slagtekyllingen for at lave mad til perfektion. Du bliver så fikseret på den utrolige smag, at du ikke engang kan huske, at du drak i går aftes.
Her er hvorfor du måske finder det vanskeligt at stoppe efter kun en drink .
tl; dr
Vi elsker alle en fest, og det er fint. Og vi elsker bestemt undskyldningen for at piske op krydret honningvaffel nachos, fordiwow.
Men hvis du skal knuse en tømmermændogfind ud af den mest praktiske måde at returnere en alpaca til sine retmæssige ejere de fleste nætter i ugen, det kan være tid til at bremse drikkeriet eller endda stoppe. Den gode nyhed er, at det betyder ikke at give op på dit sociale liv .
Hvis du ikke husker noget, der skete efter at du var kommet til festen og nu kaster op på dine ben, mens du spekulerer på, hvordan du får ringetonen i dine ører til at stoppe, kan det være godt, at du har nået din grænse.
Her er hvad en af vores forfattere lærte af at danse en ædru fyr . Hvorfor ikke lære disse opskrifter at være den fantastiske ven, der svømmer ind efter festen med DIY baconpandekager?
