Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi forstår. At have det sjovt med venner betyder undertiden at nyde mere end et glas rødvin. Gå stadig ikke ud efter hundens hår. Der er sundere måder at vågne op klar til at komme tilbage på sporet.
Mens der ikke er nogen sikker måde at forhindre tømmermænd , bortset fra at undlade at stemme, er der ting, du kan gøre for at gøre morgenen efter lidt mindre elendig.
Her er 12 videnskabeligt understøttede metoder til at hjælpe med at håndtere tømmermænd og muligvis forhindre, at det sker i første omgang.
Sådan forhindres tømmermænd, før du drikker
1. Chow ned
Det har længe været kendt af forskere, at drikke på tom mave gør, at alkohol absorberes hurtigere af din krop.Paton A. (2005). Alkohol i kroppen. DOI: 10.1136 / bmj.330.7482.85 Og bare fordiøl har kalorier, betyder ikke, at det tæller som middag.
Før du bryder flasken ud, skal du få et godt måltid med masser af protein ogsunde kulhydrater. Du kan også overveje en skål havre, som det har vist sig at beskytte mod alkoholinduceret leverskade hos laboratoriemus (genkendelse af mus er ikke mennesker, og disse undersøgelser er nødvendige for at validere disse resultater.) Mir SM, et al. (2018). Tilskud af havreekstrakt (Avena sativa L.) mindsker alkoholinduceret akut leverskade i en musemodel. DOI: 10.1016 / j.nutres.2018.04.002
2. Chug et glas pæresaft
Dette er et tømmermænds middel, der kræver, at du er proaktiv. At drikke pæresaft, når du allerede er blitzed, hjælper ikke.
Inden du går ud om natten, kan du prøve at nedbringe et 8 ounce glas koreansk pæresaft.
hvordan man gør en væddermand besat af dig
Dette traditionelle middel hjalp nogle testpersoner med at nedbryde alkohol og sænke blodalkoholniveauerne, hvilket gjorde symptomerne om morgenen lidt mindre intense.Lee HS, et al. (2013). Virkning af koreansk pære (Pyruspyrifolia cv. Shingo) juice på tømmermænds sværhedsgrad efter alkoholforbrug. DOI: 10.1016 / j.fct.2013.04.007
Inden du går i gang med at lagre al den pæresaft, du kan finde, er det vigtigt at bemærke, at dette var en meget lille undersøgelse (kun 14 heldige forsøgspersoner), og ikke alle oplevede fordele, inklusive dem med en særlig genotype.
Sådan undgår du tømmermænd, når du er ude
3. Gå en efter en
I en velkendt undersøgelse fra 2010 forsynede forskere en gruppe mænd med øl indeholdende 4 procent alkohol under varme, fugtige forhold (lyder som en ordentlig fest for os). De analyserede derefter hver persons tisse i løbet af de næste 4 timer. Hobson RM, et al. (2010). Hydratiseringsstatus og den vanddrivende virkning af en lille dosis alkohol. DOI: 10.1093 / alcalc / agq029
Undersøgelsen fandt to interessante punkter. For det første, jo mere dehydreret du er, jo mere stiger din alkoholkoncentration i blodet.
For det andet tørrer alkohol dig ud ved at kanalisere mere væske ind i din urin, men dette kan mildnes af god gammel HtoELLER.
For at forhindre en dehydrering-tændt tømmermænd eller migræne skal du kontinuerligt drikke vand hele natten. Prøv at matche hver alkoholholdig drik med et glas vand.
For at krydre det skal du bestille et kulsyreholdigt vand med et stænk limejuice. Du glemmer måske bare, at du er faktisk ikke drikker en cocktail.
4. Hold det let
Mørkere drikkevarer, som rødvin, whisky eller rom, indeholder flere kongenere end deres lettere kolleger, såsom hvidvin.
leger svært at få med en pige
Congenere produceres under gæringen sammen med ethanol. Nogle undersøgelser har vist, at en højere koncentration af disse forbindelser er forbundet med nogle tømmermænds symptomer, som opkastning. Macus M, et al. (2017). Urin methanol koncentration og alkohol tømmermænd sværhedsgrad. DOI: 10.1016 / j.alkohol.2016.12.004
Alkoholfans skal vide, at juryen stadig er ude om emnet. I den seneste forskning fra 2017 var der kun 36 deltagere i undersøgelsen, så der er tydeligvis behov for mere forskning.
Stadig, hvis du ikke er villig til at risikere det, kan springe whiskyen til fordel for vodka måske få morgendagens morgen til at suge mindre.
5. Spring over kulsyre
Vi beklager at sprænge din boble (hah, kan du se, hvad vi gjorde der?), Men vi anbefaler, at du videregiver champagnen eller enhver anden alkohol, der er blandet med kulsyreholdige drikkevarer, som din go-to-rom og cola.
Forskning viser, at kuldioxidgassen, der danner de små bobler, kan få dit fordøjelsessystem til at absorbere alkohol hurtigere.Paton A. (2005). Alkohol i kroppen. DOI: 10.1136 / bmj.330.7482.85 .
Sådan slipper du af tømmermænd den næste dag
6. Sov det af
Selvom du måske har slået det andet øjeblik, dit hoved ramte puden efter en nat med at drikke, var enhver søvn, du fik, ikke sund. Forskning viser, at alkohol forstyrrer både kvaliteten og længden af din søvn.Devenney LE, et al. (2019). Sov efter tungt alkoholforbrug og fysisk aktivitetsniveau under alkoholbager. DOI: 10,3390 / jcm8050752
Inden du begynder at forsøge at fungere som et almindeligt menneske, skal du trykke på snooze-knappen og give dig selv et par timer mere til at slukke for effekten af natten før.
7. Tanke op ved morgenmadsbordet
At drikke alkohol uden nok mad i dit system kan forårsage et fald i blodsukkeret.Steiner JL, et al. (2015). Virkning af alkohol på glykæmisk kontrol og insulinvirkning. DOI: 10.3390 / biom5042223 Dette kan være en af grundene til, at du føler dig så rystet og uklar hjerne næste morgen. Stød disse kulhydrater op med et glas æble- eller appelsinjuice og et stykke hvede toast.
8. Tag noget ginseng
Ginseng har været en hæfteklamme til kinesisk medicin i århundreder og med god grund. Denne ydmyge rod har kraftige antioxidanter og antiinflammatoriske egenskaber. Sammen med at styrke immunforsvaret for at bekæmpe forkølelse og andre lidelser, kan ginseng hjælpe din krop med at nedbryde alkohol mere effektivt. Ginseng har også kvalme mod kvalme.
En undersøgelse testede et rødt ginseng-tømmermiddel mod almindeligt vand hos 25 mænd, der havde haft et glas whisky. Mænd i ginseng-gruppen havde lavere alkoholniveauer i blodet og færre tømmermænd. Lee MH, et al. (2014). Rød ginseng lindrer virkningerne af alkoholforbrug og tømmermænds symptomer hos raske mænd: en randomiseret crossover-undersøgelse. DOI: 10.1039 / c3fo60481k
9. Giv dine elektrolytter et boost
Når du mister ekstra væske fra alkohol, dinelektrolytterlider også. Bring dine niveauer op igen ved at spise mad som bananer, spinat, grønkål eller avocado. Eller hæld dig selv et højt glas sportsdrink som Gatorade.
Hvis du har Pedialyte i køleskabet er det perfekt til de nætter, hvor du overdriver det. Denne rehydrering løsning er ikke kun for børn længere. En flaske har dobbelt så stort natrium og fem gange så meget kalium som den samme størrelse flaske Gatorade.
10. Sip ingefær te
Tømmermænd kommer undertiden med en side af mavebesvær. Hvis din mave er i knuder, så prøv et varmt krus ingefærte for at afregne tingene. Undersøgelser har vist det ingefær hjælper med at bekæmpe kvalme og opkastning fra en række forhold.Lete I, et al. (2016). Effektiviteten af ingefær til forebyggelse af kvalme og opkastning under graviditet og kemoterapi. DOI: 10.4137 / IMI.S36273
bedste lædergaver til ham
11. Tag en smertestillende
Det lyder måske alt for forenklet, men hvis alt andet fejler, kan det være et par smertestillende midler at hjælpe dig med at lindre en dunkende hovedpine. På den måde kan du vende tilbage til at sove eller sætte pris på den morgenpræsentation.
Overdriv det bare ikke. Aspirin kan irritere en allerede forstyrret mave, og acetaminophen (Tylenol) kan forstærke leverskader fra stærkt drikke. Ibuprofen kan være et godt valg.
Bundlinie
Den eneste sikre måde at undgå tømmermænd på er at springe spriten helt over. Du kan også begrænse dig til en eller to drinks på en fuld mave, ispedt med glas vand hele natten.
Men hør her på Greatist, vi ved, at livet sker. Du ville ikke være den første til at tro, at den sidste piña colada i gårsdagens happy hour var en drink for mange. Ingen dom her.
Så hvis du vågnede og erklærede: 'Jeg drikker aldrig, nogensinde igen' med et hoved, der banker i smerte, er det tid til at behandle din krop til en lille TLC. Gendan dit blodsukkerniveau tilbage til det normale med sunde kulhydrater og frugtsaft.
Sørg for at holde dig hydreret igennem hele dagen, nippe til ingefærte eller en sportsdrink og gå og hvile dig. Vigtigst, vær tålmodig. Selvom det føles som om dette vil vare evigt, ryster du denne tømmermænd af på ingen tid.
