Find Ud Af Dit Antal Engel
Vil du ringe til en balneoterapeut, når dit ansigt bryder ud? Hvad med en zoneterapeut, når din astma blusser? Ligegyldigt hvor underligt de måtte virke, får alternativ medicinsk praksis trækkraft i USA
Vi har sammensat en guide til nogle af de mest populære alternative fysioterapier, der arbejder sig ind i mainstream.
Hvad er alternativ medicin?
Generelt henviser udtrykket 'alternativ terapi' til enhver sundhedsbehandling, der ikke er standard i vestlig medicinsk praksis. Når de anvendes sammen med almindelig medicinsk praksis, kaldes alternative fremgangsmåder 'komplementær' medicin.
Ud over det er komplementære og alternative terapier vanskeligt at definere , hovedsagelig fordi feltet er så forskelligt. Det omfatter kost og dyrke motion ændringer, hypnose, justering af kiropraktik og stikkende nåle i en persons hud (aka akupunktur), blandt andre behandlinger.
Fordelene ved alternative terapier anfægtes varmt. Mere forskning er nødvendig for at bestemme effektiviteten af næsten alle disse fremgangsmåder, men det har ikke stoppet folk i at tjekke dem ud.
I 2008 (de seneste gyldige data, vi kunne finde), mere end 38 procent af amerikanske voksne brugt en eller anden form for alternativ medicin, ifølge NIH. Her er nogle af de fremgangsmåder, der ændrer den måde, amerikanerne nærmer sig lægebehandling på.
Hvad med naturopati?
Naturopatisk medicin er baseret på naturens helbredende kraft, og det er en bred gren af alternativ medicin.
Naturmedicinske læger er uddannet i både konventionelle og alternative lægemidler. De søger at forstå årsagen til en tilstand ved at udforske dens tilstand mental , fysiske og åndelige manifestationer hos en given patient.
Naturopati involverer typisk en række behandlingsteknikker, herunder ernæring, adfærdsmæssige ændringer, urtemedicin, homøopati og akupunktur .
1. Akupressur
Akupressur svarer i praksis til akupunktur (se nedenfor), kun ingen nåle er involveret. Udøvere bruger deres hænder, albuer eller fødder til at lægge pres på bestemte punkter langs kroppens 'meridianer'.
Ifølge teorien bag akupressur er meridianer kanaler, der bærer livsenergi (qi eller ch’i) i hele kroppen. Ræsonnementet hævder, at sygdom kan forekomme, når en af disse meridianer er blokeret eller ude af balance.
Akupressur menes at lindre blokeringer, så energi kan strømme frit igen og genoprette wellness. Mere forskning er nødvendig, men en håndfuld undersøgelser har fundet positive resultater.
I 2013 arbejdede forskere med en gruppe unge, der lider af søvnløshed. De fandt ud af, at akupressur hjalp dem med at falde i søvn hurtigere og få dybere søvn. Carotenuto M, et al. (2013). Akupressurterapi for søvnløshed hos unge: en polysomnografisk undersøgelse. DOI: 10.2147 / NDT.S41892
Akupressur kan også tilbyde smertelindring. I 2014 foretog forskere en gennemgang af eksisterende undersøgelser og fandt ud af, at akupressur kunne lindre en række problemer, herunder irriterende lændesmerter , hovedpine og endda fødselssmerter.Chen YW, et al. (2014). Effektiviteten af akupressur til lindring af smerte: en systematisk gennemgang. DOI: 10.1016 / j.pmn.2012.12.005
Der kan endda være nogle mentale sundhedsmæssige fordele. En gennemgang af 39 undersøgelser fra 2015 viste, at akupressur gav mennesker øjeblikkelig lindring oplever angst .Au DW, et al. (2015). Effekter af akupressur på angst: en systematisk gennemgang og metaanalyse. DOI: 10.1136 / acupmed-2014-010720
En anden undersøgelse samme år viste, at akupressur 3 gange om ugen i en måned var i stand til at lindre angst, depression og stress for dialysepatienter. Himwe NT et al. (2015). Virkningerne af akupressur på depression, angst og stress hos patienter med hæmodialyse: et randomiseret kontrolleret forsøg. DOI: 10.1016 / j.ijnurstu.2014.11.002
2. Akupunktur
Selvom læsning om denne praksis med traditionel kinesisk medicin straks kan bringe skarpe nåle i tankerne, udtrykket faktisk beskriver stimulere specifikke punkter på kroppen.
Den bedst kendte sort består i at trænge ind i huden med tynde nåle, der styres af en praktiserende læge, men elektrisk stimulering kan også bruges.
Vi har længe vidst, at akupunktur kan have positive resultater på PMS, Habek D, et al. (2002). Brug af akupunktur til behandling af præmenstruelt syndrom. DOI: 10.1007 / s00404-001-0270-7 søvnløshed, Cao H, et al. (2009). Akupunktur til behandling af søvnløshed: En systematisk gennemgang af randomiserede kontrollerede forsøg. DOI: 10.189 / acm.2009.0041 og mange typer kronisk smerte, såsom nakkesmerter og slidgigt. Vickers AJ, et al. (2012). Akupunktur mod kronisk smerte: individuel patientdata metaanalyse. DOI: 10.1001 / archinternmed.2012.3654
Nyere forskning ser også lovende ud. For eksempel fandt en 2016-undersøgelse med 2.349 deltagere, at akupunktur kan være effektiv til spændinger eller kronisk hovedpine, selvom der er behov for flere forsøg for at være sikre.Linde K, et al. (2016). Akupunktur til forebyggelse af spændingshovedpine. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007587.pub2
Tror du, det er placebo-effekten? Ikke så. En metanalyse fra 2017 bekræftede, at de positive resultater af akupunktur ikke kunne forklares med placeboeffekten alene, og det er derfor en rimelig behandlingsmulighed for dem, der regelmæssigt har at gøre med kroniske smerter. Vickers AJ, et al. Akupunktur til kronisk smerte: Opdatering af en individuel metadataanalysedata. DOI: 10.1016 / j.jpain.2017.11.005
3. Aromaterapi
Aromaterapibruger essentielle olier - stærkt koncentrerede ekstrakter fra rødder, blade, frø eller blomster af planter - til at fremme heling. Det er en praksis, der kan spores tilbage til mindst 5.000 år siden.Stefiltisch W. (2017). Aromaterapi - Fra traditionel og videnskabelig evidens til klinisk praksis. DOI: 10.1055 / s-0043-116476
Olierne kan inhaleres ved hjælp af en diffusor eller fortyndes i en bærerolie og masseres ind i huden. Nogle bruges til at behandle betændelse eller infektioner, mens andre bruges til at fremme afslapning og ro.
I kliniske omgivelser har forskere fokuseret på aromaterapi mod angst, depression, smertelindring, kvalme og søvnløshed . I en undersøgelse fra 2017 viste det sig for eksempel, at aromaterapi med lavendel fremmer søvn og reducerer angst for patienter med hjertesygdomme.Karadag E, et al. (2017). Virkninger af aromaterapi på søvnkvalitet og angst hos patienter. DOI: 10.1111 / nicc.12198
I 2017 afrundede forskere en gruppe kvindelige sygeplejersker, der arbejdede natvagt, nysgerrige efter at se, om aromaterapimassage ville hjælpe deres søvn. Efter massage med sød marjoram æterisk olie og drikke af et glas varmt vand blev deres søvnkvalitet forbedret. Chang YY, et al. (2017). Virkningerne af aromaterapimassage på sygeplejerskeres søvnkvalitet på månedlige roterende natskift. DOI: 10.1155 / 2017/3861273
Hvis du har hørt at indånde dufte kan hjælp med stress , der kan være noget ved det. Selvom der er behov for mere forskning på dette område, fandt en undersøgelse fra 2013, at gravide kvinder, der inhalerede linalool (fundet i mynte) og linalylacetat (fundet i lavendel), følte sig roligere efter kun 5 minutter.Igarashi T. (2013). Fysiske og psykologiske virkninger af inhalation af aromaterapi på gravide kvinder: Et randomiseret kontrolleret forsøg. DOI: 10.1089 / acm.2012.0103
Bemærk: Det er vigtigt at tage hensyn til andre i området, når du bruger aromaterapi. Nogle æteriske olier kan være farlige for gravide kvinder, børn eller kæledyr. Påfør dem ikke direkte på huden, og undgå langvarig eksponering uden ventilation.
4. Ayurvedisk medicin
Også kendt som Ayurveda, denne modalitet stammer fra Indien og har eksisteret i tusinder af år. Udøvere bruger en række forskellige teknikker, herunder urter, massage og specialiserede kostvaner med det formål at afbalancere krop, sind og ånd for at fremme den generelle velvære.
Der er flere undersøgelser, der viser positive resultater for specifik ayurvedisk praksis, som at tage gurkemeje til betændelse, He Y, et al (2015). Curcumin, betændelse og kroniske sygdomme: Hvordan er de forbundet? DOI: 10.3390 / molekyler20059183 ved hjælp af en Neti-krukke til at rense bihulerne (kaldet nasal kunstvanding), Chen JR, et al. (2014). Effektiviteten af nasal saltvanding (havvand) til behandling af allergisk rhinitis hos børn. DOI: 10.1016 / j.ijporl.2014.04.026 eller swishing kokosolie i munden for at trække bakterier ud (kendt som olietrækning). Shhanbhag VK. (2017). Olietræk til opretholdelse af mundhygiejne - En gennemgang. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2016.05.004
Og vi kan ikke glemme det yoga , som er nævnt i ayurvediske tekster. I den seneste tilgængelige forskning har yoga vist gang på gang at adressere en række mentale og fysiske sundhedsproblemer, som angst, Ross A, et al. (2014). National undersøgelse af yoga-udøvere: Mental og fysisk sundhedsmæssige fordele. DOI: 10.1016 / j.ctim.2013.04.001 depression, forhøjet blodtryk, Hagins M, et al. (2013). Effektivitet af yoga til hypertension: systematisk gennemgang og metaanalyse. DOI: 10.1155 / 2013/649836 og søvnløshed, blandt andre.
5. Balneoterapi
Undertiden forvekslet med hydroterapi involverer balneoterapi brug af vand til terapeutiske formål, og det går så langt tilbage som 1700 fvt. Det er et populært behandlingsforløb i flere europæiske lande den dag i dag - tænk termiske bade i Ungarn. (Ja tak.) Galvez I et al. (2018). Balneoterapi, immunsystem og stressrespons: En hormonisk strategi? DOI: 10.3390 / ijms19061687
bryce howard wiki
Det er baseret på ideen om, at vand gavner huden og kan behandle en række tilstande fra acne til smerte, hævelse til angst. Udøvere bruger mudderpakker, douches, længe suger og indpakker i forsøg på at høstevandmange belønninger. Af denne grund kaldes det ofte 'spa-terapi'.
Balneoterapi er undersøgt for dens virkninger på kronisk smerte med nogle positive resultater. For eksempel fandt en undersøgelse fra 2015, at spa-terapi kombineret med motion kunne lette lændesmerter på lang sigt. Værd at bemærke, dog sagde forskerne, at der var behov for bedre undersøgelser. Karagulle M, et al. (2015). Effektiviteten af balneoterapi og spa-terapi til behandling af kroniske lændesmerter: en gennemgang af de seneste beviser. DOI: 10.1007 / s10067-014-2845-2
Tilhængere af terapien citerer fund om, at mineralvand kan øge folks immunforsvar eller hjælpe med gigt, men indtil videre er forskningen stadig uafklarende.
6. Biofeedback
Biofeedback-teknikker giver folk mulighed for at kontrollere kropslige processer, der normalt sker ufrivilligt - såsom puls, blodtryk, muskelspænding og hudtemperatur - for at forbedre forhold, herunder højt blodtryk, hovedpine og kronisk smerte.
Patienter arbejder med en biofeedback-terapeut for at lære disse afslapningsteknikker og mentale øvelser. I indledende sessioner er elektroder fastgjort til huden for at måle kropslige tilstande, men til sidst kan teknikkerne praktiseres uden en terapeut eller udstyr.
Forskere er stadig ikke sikre på, hvordan eller hvorfor biofeedback fungerer, men meget forskning tyder på detgør. Afslapning ser ud til at være en nøglekomponent, da de fleste mennesker, der drager fordel af denne praksis, har forhold, der er forårsaget af eller forværret af stress.
Under biofeedback bliver du mere selvbevidst om, hvordan du reagerer fysisk på stress, motion eller følelser. Til gengæld kan du lære at reducere de negative virkninger på din krop og dit helbred.
I 2017 samlede forskere 451 poster om biofeedback og sportspræstationer . Af alle papirerne fandt de syv til gennemgang i dybden. Resultaterne var fascinerende: 85 procent af atleterne forbedrede deres præstationer ved at rode med deres egen puls ved hjælp af biofeedback. Jimenez MS, et al. (2017). Effekt af pulsvariation biofeedback på sportspræstationer, en systematisk gennemgang. DOI: 10.1007 / s10484-017-9364-2
Men selvom du ikke er atlet, er der gode nyheder. En 2016-undersøgelse viste, at biofeedback kan være en effektiv behandling mod hovedpine, som 90 procent af mennesker får mindst en gang om året. Sesic A, et al. (2016). Biofeedback træning og spændingstype hovedpine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333731
hvordan man sender wiki
7. Kiropraktik medicin
Kiropraktikarbejde er bredt accepteret i det medicinske samfund og kvalificerer sig således mere som en 'komplementær' medicin end alternativ. Øvelsen fokuserer på bevægeapparatet og nervesystemet og behandler problemer i ryg, nakke, led, arme, ben og hoved.
Den mest almindelige procedure udført af kiropraktorer er spinal manipulation, også kaldet en 'justering', som involverer at anvende kontrolleret kraft (typisk kiropraktorens hænder) på led, der er blevet hypomobile.
Ideen er, at fælles bevægelse bliver begrænset, når omgivende væv såres enten under en enkelt begivenhed, som at tilpasse en muskel under en vægtløftningssession eller gennem gentagen stress, som at sidde med dårlig kropsholdning i længere perioder.
Kiropraktikjusteringer er beregnet til at genoprette mobilitet og løsne musklerne, så væv heler og smerten forsvinder. Undersøgelser bekræfter generelt dets effektivitet, med forskning, der tyder på, at det kan forbedre tilstande som nakkesmerter Bryans R, et al. (2014). Evidensbaserede retningslinjer for kiropraktikbehandling af voksne med nakkesmerter. DOI: 10.1016 / j.jmpt.2013.08.010 eller lændesmerter. Goertz CM, et al. (2018). Effekt af sædvanlig lægehjælp plus kiropraktik vs almindelig lægehjælp alene på smerte og handicap blandt amerikanske servicemedlemmer med lændesmerter: Et klinisk forsøg med sammenlignende effektivitet DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2018.0105
8. Homøopati
Homøopati fungerer på samme måde som en vaccine: Den er baseret på princippet om behandling 'som med lignende', hvilket betyder at et stof, der forårsager bivirkninger, når det tages i store doser, kan bruges - i små mængder - til behandling af de samme symptomer. Bellavite P. (2015). Homøopati og integrativ medicin: holde et åbent sind. DOI: 10.1007 / s12682-014-0198-x
Dette koncept bruges undertiden også i konventionel medicin. For eksempel er Ritalin et stimulerende middel, der anvendes til behandling af patienter med ADHD.
Homøopater indsamler omfattende baggrundsinformation om patienter, inden de ordinerer et stærkt fortyndet stof, normalt i flydende eller tabletform, for at starte kroppens naturlige helbredelsessystemer. Disse behandlinger kaldes 'midler'.
Der er nogle kliniske beviser for, at homøopati er mere effektiv end placebo for nogle ting, som angst hos mus. Samme år viste en anden undersøgelse af mennesker imidlertid, at den ikke var effektiv til behandling af angst. Kampen lønner sig på Lakshimpathy PR, et al. (2012). Angstdæmpende virkning af homøopatisk fremstilling af Pulsatilla nigricans i schweiziske albinomus. DOI: 10.1016 / j.homp.2012.05.003 Paris A et al. (2012). Effekt af gelsemium 5CH og 15CH på forventet angst: en fase III, single-center, randomiseret, placebokontrolleret undersøgelse. DOI: 10.1111 / j.1472-8206.2011.00993.x
Nogle midler (såsom arnica til blå mærker) viser løfte. Men da midlerne er individualiserede for hver patient, er det svært at undersøge effektiviteten. Mere forskning er nødvendig.
Indtil vi ved mere, er det måske ikke værd at rode med de mere alvorlige ting som kræft eller kroniske tilstande. Faktisk, siger NIH , 'Der er ingen pålidelige beviser for, at homøopati er effektiv til enhver sundhedstilstand.'
9. Zoneterapi
Zoneterapi involverer at lægge pres på bestemte områder på fødder, hænder eller ører. Teorien er, at disse punkter svarer til forskellige kropsorganer og -systemer. Det antages, at man trykker på dem positivt på disse organer og en persons generelle helbred. Embong NH, et al. (2015). Revidering af zoneterapi: Koncept, beviser, nuværende praksis og praktiserende uddannelse. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2015.08.008
For eksempel menes det at påføre et sted på fodbuen et tryk, der er til fordel for blærefunktionen. En person kan bruge zoneterapi på sig selv eller søge hjælp fra zoneterapi.
Mennesker overalt i verden bruger denne terapi til at supplere konventionelle behandlinger til tilstande, herunder angst, kræft, diabetes, nyrefunktion og astma.
Nogle undersøgelser har vist, at zoneterapi kan forbedre depression og hospitalsangst hos patienter med hjerte-kar-sygdomme, dæmpe kvalme og træthed forårsaget af kemoterapi og reducere stress generelt. Bahrami T, et al. (2019). Virkningen af mundterapi på hospitalets angst og depression hos kvindelige ældre voksne: et randomiseret kontrolleret forsøg. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31489059 Ozdelikara A, et al. (2017). Virkningen af zoneterapi på kemoterapi-induceret kvalme, opkastning og træthed hos brystkræftpatienter. DOI: 10.4103 / apjon.apjon_15_17 Payrau B, et al. (2017). Fasciaterapi og zoneterapi sammenlignet med hypnose og musikterapi i daglig stresshåndtering. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28912904
Hvis du vil prøve zoneterapi, skal du sørge for at arbejde med en professionel, du stoler på. Hvis de udføres forkert, kan zoneterapi forårsage smerter og blå mærker. Embong NH, et al. (2017). Perspektiver på zoneterapi: En kvalitativ tilgang . TO: 10.1016 / j.jtcme.2016.08.008
10. Reiki
Reiki er en form for energiheling baseret på ideen om, at en 'livskraft' energi strømmer gennem alles krop. Ifølge denne filosofi er sygdom og stress indikationer på, at livskraftenergi er lav, mens energi, sundhed og lykke betyder en stærk livskraft.
Ien Reiki-session, en praktiserende læge søger at overføre livsenergi til klienten ved at placere deres hænder let på klientens krop eller en lille afstand væk fra kroppen. Reiki kan også udføres langdistance.
Formålet er at fremme afslapning, fremskynde helbredelse, reducere smerte og generelt forbedre klientens trivsel. For det meste er der ingen regulering for Reiki-udøvere.
En analyse fra 2015 viste, at Reiki kan give smerte og angstlindring for dem med kræft, postoperativ smerte og andre lidelser. Det er vigtigt at bemærke, at ud af 49 undersøgte artikler indeholdt kun 7 data, som forskerne anså for legitime, hvilket betyder, at der er behov for flere undersøgelser.Thrane S, et al. (2014). Effekt af reiki-terapi på smerter og angst hos voksne: En dybtgående litteraturgennemgang af randomiserede forsøg med effektstørrelsesberegninger. DOI: 10.1016 / j.pmn.2013.07.008
Undersøgelser i 2017 gentog lignende følelser. En gennemgang af 13 undersøgelser viste, at Reiki er mere effektiv end placebo til smertelindring, angst, depression, selvværd og den samlede livskvalitet.McManus, DE. (2017). Reiki er bedre end placebo og har bredt potentiale som en supplerende sundhedsterapi. 10.1177 / 2156587217728644
Bundlinie
Så hvad lærte vi, børn? For det første er området for alternativ medicin stort. Hvis det ser ud til at nye terapier og studier dukker op hele tiden, er det fordi de er det.
Det er et område under udvikling, og der er behov for mere forskning inden for alle disse terapier. Når det er sagt, kan integrering af en håndfuld af disse i din rutine have solide fordele for dit helbred. Der er trods alt en grund til, at nogle af disse har eksisteret i tusinder af år.
Bundlinjen er denne: Vi tror på at gøre det, der fungerer, så længe du har konsulteret en læge eller praktiserende læge, du kan stole på. Du har muligvis brug for en kombination af vestlig medicin og komplementære terapier for at helbrede.
Som altid, gør din forskning og lyt til din krop - ingen ved det bedre end dig.