Sukkernedbrud: WTF er reaktiv hypoglykæmi?

Føler du dig svimmel, rystende og ængstelig? Det kan være mere end en reaktion på at rulle gennem sociale medier. Det kan være et symptom på et sukkernedbrud, aka reaktiv hypoglykæmi.

En sukkernedbrud er mere end den dovne følelse, du oplever på kontoret efter en stor frokost. Det er en bestemt type hypoglykæmi, der opstårudenhar diabetes.

adria arjona emerald city rød kjole

Selvom det ofte ikke er alvorligt, kan det være meget ubehageligt og kan pege på en underliggende tilstand.

Damir Khabirov / Getty Images

Reaktiv hypoglykæmi: Sukker går ned uden diabetes

Ville et sukkernedbrud med et andet navn være lige så sødt? Ja. Sukkernedbrud går efter mange aliasser, herunder:

• Reaktiv hypoglykæmi. Symptomerne udvikler sig et par timer efter at have spist.
• Fastende hypoglykæmi. Symptomerne vedrører ikke måltider og forekommer typisk på grund af en underliggende tilstand.

Sukker får en dårlig rap, men din hjerne og krop har brug for det for at fungere. Der er ironisk nok en sød plet. Hvis blodsukkerniveauet bliver for højt, får du hyperglykæmi. For lavt, og det går hypo.

Når du oplever reaktiv hypoglykæmi, tager dit blodsukker et dyk. Og du har det ikke så godt.

Overaktiv insulin forårsager sukkernedbrud. Insulin er et hormon, der regulerer blodsukkerniveauet i din krop. Da blodsukkeret bliver højere (som efter at have spist), udskiller din bugspytkirtel insulin for at sænke glukosen.

Hvis der kommer ud for meget insulin, eller din krop bliver mere modstandsdygtig over for dens virkninger, kan glukose pludselig falde. Cue en ikke-sjov sukker nedbrud.

Ifølge American Diabetes Association , når blodsukkeret kommer under 70 milligram per deciliter, er det teknisk set hypoglykæmi . Dette gælder uanset om du har diabetes eller ej. Under reaktiv hypoglykæmi kan blodsukkeret dog falde til 50 mg pr. Deciliter.

Selvom symptomerne på begge er stort set de samme, har reaktiv og fastende hypoglykæmi forskellige årsager.

Årsager til reaktiv hypoglykæmi

Reaktiv hypoglykæmi sker, når din bugspytkirtel går lidt insulin glad efter et måltid og 2 til 5 timer senere begynder du at føle hypoglykæmiske symptomer ifølge en undersøgelse .

Reaktiv hypoglykæmi er et almindeligt symptom på prediabetes. Hvis du har prediabetes, er dit blodsukkerniveau højt, men ikke helt højt nok til at få den fulde diabetesdiagnose.

Prediabetes kan være et symptom, der hjælper dig med at undgå at udvikle type 2-diabetes ved at give dig et head up.

Dette giver dig mulighed for at skabe kost og træningsændringer der hjælper med at holde “præ” i prediabetes og helt undgå diabetes.

Årsager til fastende hypoglykæmi

Fastende hypoglykæmi har nogle få potentielle og forskellige årsager:

• Nogle gange kan drikke en masse alkohol (især på tom mave) forårsage en episode med lavt sukkerindhold.
• Visse lægemidler kan udløse sukkerkrakket, som salicylater, sulfa-lægemidler, pentamidin og kinin.
• Det kan forekomme på grund af lave niveauer af hormoner (kortisol, væksthormoner, glukagon eller adrenalin),
• Alvorlige nyre-, hjerte- eller leverbetingelser kan forårsage reaktiv hypoglykæmi. I endnu sjældnere tilfælde kan en bugspytkirteltumor være ansvarlig.
• Ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases i sjældne tilfælde kan et sukkerulykke være et symptom på dumping syndrom. Dette sker stort set kun, hvis du lige har haft en maveoperation.

Blodsukker går ned med diabetes

Ifølge American Diabetes Association, når du har diabetes, producerer din krop ikke nok insulin til at styre sukker. En hypoglykæmisk hændelse kan forekomme, hvis du har taget for meget insulin, eller fordi du ikke spiser nok, eller hvis du skærer kulhydrater for drastisk.

Ifølge en 2013 tilstandsoversigt , når du får et sukkeruheld uden diabetes, sker det… fordi. Der er ingen klar årsag til det, bortset fra at din insulin og glukose går lidt bananer.

Hvornår skal man ringe til en læge

Uanset hvilken type sukkernedbrud du oplever, skal du ringe til en læge.

Det betyder ikke nødvendigvis, at du har noget så alvorligt som en tumor. Men siden detkanvære et symptom på noget mere seriøst, er det bedst at foretage en kontrol og sørge for det.

Hvad skal man spise, så man undgår sukkernedbrud

Den gode nyhed om reaktiv hypoglykæmi er, at du ofte kan undgå det gennem diætændringer.

Og du behøver ikke holde op med sukker for evigt for at undgå et nedbrud. En god reaktiv hypoglykæmi diæt handler mere om balance end at skære madgrupper helt ud.

God mad for at undgå sukkernedbrud:

• Sunde fedtstoffer. Oliven- og fiskeolie, nødder, hørfrø og avocado har sunde fedtstoffer, der holder dig mæt.
• Frugt og grønt. Grøntsager er gode for dig (ikke?). Vælg friske råvarer som bladgrøntsager, tomater, løg og peberfrugter - alt undtagen majs og hvide kartofler. Men det er fint i små mængder.
• Hele korn. Din krop fordøjer fuldkorn i et langsommere tempo end raffinerede korn. Dette holder dit blodsukker relativt stabilt hele dagen. Prøv at begrænse stærkt forarbejdede kulhydrater og korn.
• Magert protein. Disse kan omfatte kød, fisk og bønner. Bagt kylling, kalkun og fisk er gode magre proteiner. Nogle vegetariske kostvaner tillader æg, og disse er en fremragende proteinindstilling. Mange vegetarer spiser ikke æg. Og for veganerne i huset vil bønner gøre tricket.
• Fedtfattig mejeri. Yoghurt og ost er gode kilder til protein og vitamin B12.

Ud over at opretholde denne type reaktive hypoglykæmiske diætplan er det godt at spise mindre måltider hele dagen.

Hvis du går ind i et stort måltid, får dit blodsukker til at stige og falde mere dramatisk og muligvis sætte dig op til et nedbrud. Men at spise mindre måltider hele dagen holder dit blodsukker stabilt og afværger ofte reaktiv hypoglykæmi.

Disse snacks er gode til peeps med diabetes.

Anerkender et sukkerkrak

Symptomer på reaktiv hypoglykæmi er forskellige fra person til person. Ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases , kan du have et eller flere af disse symptomer på hypoglykæmi, når din blodsukker sænkes:

• rysten
• angst
• svimmelhed
• forvirring
• overskydende sved
• sult
• søvnighed
• irritabilitet
• øget puls

Symptomer på reaktiv hypoglykæmi ligner meget diabetisk hypoglykæmi, selvom den version, der ledsager diabetes, kan være lidt mere alvorlig.

Diabetiske hypoglykæmisymptomer kan også omfatte:

• føler sig svag
• prikken eller følelsesløshed i dine læber
• koordineringsproblemer
• krampeanfald
• mareridt

Blodsukkerinducerede mareridt lyder ikke sjovt (hvem har brug for at drømme om at danse kager med blodsugede hugtænder?) Så sørg for at opretholde en afbalanceret diæt og tage enhver ordineret medicin som anvist af din sundhedsudbyder.

renee sloan wiki

Behandling af reaktiv hypoglykæmi

Ingen vil være sultne, forvirrede eller irritable. Bare spørg folk, der venter på et bord på en restaurant.

Heldigvis er sukkernedbrud ret nemme at håndtere. Behandlingen kan variere afhængigt af årsagen til den reaktive hypoglykæmi.

Hvordan man behandler et sukkerkrasj

Ifølge American Diabetes Association , når du først genkender et symptom på reaktiv hypoglykæmi, skal du spise 15 gram kulhydrater:

• Drik nogetJuice.
• Tag en glukosetablet.
• Sug på en bolsjer .

Hvis du ikke har et hårdt slik rundt, skal du gå efter noget brød, en banan eller en anden kulhydrat. Disse hjælper med at bringe dit blodsukkerniveau tilbage til det normale.

Kulhydrater er dagens orden her. Fedt eller proteiner hæver ikke dit blodsukker hurtigt nok. Dette betyder, at dine symptomer vil hænge længere.

Hvis symptomerne ikke forsvinder om 15 minutter (eller hvis du kontrollerer dit blodsukker, og det stadig er under 70 milligram per deciliter), skal du indtage yderligere 15 gram kulhydrater.

Mens du har denne snack, skal du sidde, drik vand , og prøv at forblive rolig. Kulhydraterne virker deres magi, og symptomerne løses. Du kan også prøve at omvendt type 2-diabetes .

hvordan man får en slank tyk krop

Hvordan man forhindrer sukkernedbrud

Den bedste måde at forhindre postprandial hypoglykæmi er ved at opretholde en afbalanceret diæt:

• Behold din kulhydratkompleks .
• Spis frugt og grøntsager .
• Sørg for at medtage nogle sunde fedtstoffer og proteiner til hvert måltid.

Ved at spise sådan fem til seks gange om dagen hjælper du med at holde dit blodsukkerniveau regelmæssigt.

Du behøver ikke skære alt sukker. Men prøv at holde godbidderne på et minimum. Masser af kager og slik sætter dig på en rutsjebane med blodsukker.

Spis i stedet frugt for at afværge sukkerbehov og få din sukkerholdige godbidder en gang imellem.

Desværre kan vi ikke altid være ved køkkenet for at spise seks måltider om dagen. Når du er ude og omkring, skal du altid bære en sund snack . (Ja, du skal beholde nødsnacks. Det er for dit helbred.)

Hvis du har faste hypoglykæmi, er det også godt at følge disse diætideer, men vigtigere at behandle den underliggende tilstand. Arbejd med din læge for at finde en behandling, der forhindrer sukkernedbrud.

Sådan tester du for blodsukkernedbrud

Hvis du har en blodsukkermåler ved hånden kan du teste dig selv under et nedbrud for at se, om du er hypoglykæmisk. Men du har brug for test fra en læge for at få en diagnose og udelukke diabetes som en årsag.

Hvis lægen har mistanke om reaktiv eller postprandial hypoglykæmi, kan du blive bedt om at lave en blandet måltidstoleransetest ifølge en lille forskningsanmeldelse . På trods af navnet har det intet at gøre med, hvor meget mavesmerter du får efter at have spist på en restaurant.

I stedet drikker du et flydende måltid med proteiner, fedt og sukker og får derefter dit blodsukker testet flere gange over 5 timer. Dette tester, hvordan dit blodsukker reagerer, når du faste, lige efter et måltid og timer senere.

En læge vil bede peeps med potentiel fastende hypoglykæmi til hurtig i op til 72 timer. I løbet af de få dage tester de dit blodsukker flere gange.

Ingen af ​​disse tests er invasive eller smertefulde. De involverer for det meste en masse at sidde rundt, og for peeps med fastende hypoglykæmi, en klodset mave.

Disse tests hjælper lægen med at bestemme den nøjagtige årsag til din reaktive hypoglykæmi og sørge for, at det ikke er et symptom på type 2-diabetes. Diagnosen skal komme tilbage om et par dage.

Derefter kan du starte diætændringer med det samme for at undgå fremtidige sukkernedbrud.

Tag væk

Sukkernedbrud kan ske, selvom du ikke har diabetes.

Hvis du får svimmelhed, irritabilitet, sult eller øget hjerterytme, skal du kontakte en læge så hurtigt som muligt (især hvis disse trylleformularer ofte sker).

Efter diagnose kan en afbalanceret diæt af komplekse kulhydrater, sunde fedtstoffer og protein drastisk reducere symptomerne. Plus, du har en medicinsk undskyldning for at bære rundt nødsnacks .