Find Ud Af Dit Antal Engel
At lære at leve med type 2-diabetes er ikke en lille opgave - det kan kræve nogle ret betydningsfulde diætændringer og en hel disciplin for at opretholde nye sunde vaner.
Derfor er det kun naturligt at blive super begejstret, når du hører hvisker, at tilstanden kan være reversibel. Så hvad siger videnskaben os faktisk?
Eksperter har længe betragtet T2D som kronisk og uhelbredelig. Imidlertid antyder en voksende mængde beviser nu, at det måske alligevel er muligt for nogle mennesker at vende deres diabetes.
Nysgerrig? Også os. Her er alt hvad du behøver at vide om at vende T2D.
Omvendt, omvendt (cha cha nu, jer alle)
Type 2-diabetes er en sygdom, hvor din krop ikke behandler glukose eller blodsukker, som den skal.
Når blodsukkerniveauet stiger, pumper din bugspytkirtel typisk insulin ud for at flytte glukose fra din blodbane ind i dine celler, hvor det kan bruges til energi.
Men hvis du har T2D, producerer bugspytkirtlen ikke så meget insulin, som din krop har brug for, eller din krop bliver resistent over for insulins virkninger. Det kan få glukose til at opbygges i dit blod, hvilket fører til forhøjet blodsukker.
grunde til at være ked af det
Mange eksperter er nu enige om, at det er muligt at vende T2D, så dit blodsukkerniveau falder tilbage i det normale interval. Nogle mennesker kan muligvis vende det med livsstilsændringer, mens andre muligvis har brug for medicinske indgreb (mere om dem nedenfor).
Tag det tilbage nu jer (et hop denne gang)
At spise en sund diæt, træne og se på din vægt betragtes som effektive måder at holde dine T2D-symptomer i skak og bremse sygdommens progression. Faktisk omvendt kræver det dog mere intense foranstaltninger.
Her er tre af de mest lovende videnskabsstøttede muligheder:
1. Spis en meget lavt kalorieindhold
Ikke ideel, det ved vi. Forskere har fundet ud af, at alvorlig kaloriebegrænsning kan hjælpe mennesker med T2D med at tabe en betydelig mængde vægt og vende deres tilstand - i det mindste i cirka 2 år.
Kalorietællinger varierer blandt studierne, men ifølge en nylig gennemgang , mennesker, der vendte deres T2D, spiste mellem 600 og 900 kalorier om dagen. I nogle tilfælde , diæt med lavt kalorieindhold har vist sig at vende insulinfølsomhed på så lidt som 7 dage.
Der er nogle åbenlyse ulemper her (bortset fra at dette lyder som noget Matthew McConaughey ville gøre for at tabe sig for en rolle).
De fleste forsøgspersoner, der har prøvet diæter med lavt kalorieindhold, er endt med at genvinde den tabte vægt og få deres blodsukkerniveau til at gå op igen. Selvom det lykkes dig at holde fast i kaloribegrænsningen, kan det udgøre en risiko for ernæringsmæssige mangler over tid.
2. Spis en diæt med lavt kulhydratindhold
Nogle undersøgelser tyder på, at det at spise færre kulhydrater kan være lige så effektivt som at skære dit samlede kalorieindtag.
Din krop går i stykker kulhydrater ind i glukose, hvilket får dit blodsukker til at stige, når du spiser. Så det giver mening at begrænse dit indtag kan hjælpe med at holde blodsukkeret på et sundere sted.
Til dato har der været mere end 30 studier af høj kvalitet, der har undersøgt, om diæter med lavt kulhydratindhold kan være nyttige til at vende T2D. Den grundlæggende konsensus? Jo færre kulhydrater folk spiser, jo mere succesrige har de en tendens til at være.
I en undersøgelse fra 2008 ved at skære kulhydrater til mindre end 20 gram om dagen hjalp 95 procent af T2D-patienterne med at få medicin inden for 24 uger. Det er stort set på niveau med at følge en streng keto diæt .
Ultra low carb diæter er dog ikke perfekte - videnskaben har ikke fastslået, om de er sikre på lang sigt.
Nogle undersøgelser har fundet at spise meget lavt kulhydrat kunne hæve niveauet af dårligt kolesterol hos mennesker med T2D. Det sætter også folk i fare for en sjælden, men livstruende tilstand, der kaldes diabetisk ketoacidose .
3. Gennemgå bariatrisk kirurgi
Dette kan virke som en ekstrem mulighed - det er en vigtig medicinsk procedure, der kan være meget dyr. Imidlertid, forskning har vist at vægttabskirurgier som gastrisk bypass eller gastrisk banding synes at være den mest effektive måde at vende T2D på.
Faktisk, en analyse ud af omkring 135 undersøgelser viste, at 86 procent af patienterne med T2D enten forbedrede deres sygdom markant eller gik i fuldstændig remission efter operationen.
Et af de største resultater af bariatrisk kirurgi er vægttab, som ofte er nøglen til at vende T2D.
kan du få eksem på læberne
Men operationen kan også føre til betydelige forbedringer i blodtryk, insulinresistens og kolesterolniveauer samt hormonelle processer - som alle spiller roller i diabetes.
Fordelene ser også ud til at vare længere sammenlignet med diæt med lavt kalorieindhold eller diæter med lavt kulhydratindhold: En stor undersøgelse fandt ud af, at halvdelen af mennesker med T2D, der gennemgik gastrisk bypass, stadig var i remission 7 år senere.
Cha cha rigtig glat
At spise en sund diæt, træne og se din vægt spiller alle vigtige roller i styringen af type 2-diabetes. Men de bedste måder til faktisk at vende tilstanden ser ud til at spise en diæt med meget lavt kalorieindhold eller lavt kulhydratindhold eller gennemgå bariatrisk kirurgi.
Omvendt T2D er ikke det samme som at hærde det. Selvom din diabetes er vendt, skal du stadig gennemgå kontrol for at sikre, at dit blodsukkerniveau ikke kryber tilbage i det usunde interval.
Husk bare det store gennembrud her: Hvis du forpligter dig til livsstilsændringer (og får OK fra din doktor til din valgte metode), kan du muligvis danse din T2D lige ud af døren. Alle klapper i hænderne!
