Smiler gennem tristheden? Du kan stadig have depression

Depression er mere end et smukt ord for at føle sig 'bummed out'. Det er en alvorlig tilstand, der manifesterer sig forskelligt hos hver person. Det kan undertiden være svært at fortælle, om nogen, du kender, er deprimerede ... især hvis de har en smilende depression.

Smil kommer normalt ikke til at tænke på, når vi tænker over depression . Men nogle mennesker maskerer deres symptomer ved at sætte et 'lykkeligt ansigt' på og få det til at se ud som om de er helt tilfredse med omverdenen.

Symptomer på smilende depression

Depression er forskellig for alle. Symptomer kommer normalt gradvist over tid - det kan også ramme dig på én gang. Men der er nogle almindelige bivirkninger.

Ud over en kronisk følelse af tristhed kan symptomer omfatte:

• lav energi
• problemer sovende
• træthed eller sløvhed
• koncentrationsbesvær
• følelser af håbløshed
• irritabilitet eller humørsvingninger
• undgå sociale interaktioner
• angst eller følelser af bekymring
• ændringer i appetit og vægt
• lavt selvværd eller lavt selvværd
• tab af interesse eller nydelse i ting, der engang var elsket

Folk med smilende depression kan opleve et eller flere af disse symptomer, men virker helt fine eller endda glade. Til omverdenen kan de:

• synes at være munter, glad og optimistisk
• synes at have høje energiniveauer og positive udsigter
• har et fast job, et sundt familieliv og et solidt socialt liv

Denne udadvendte maske kan dække den nød, de virkelig føler. En person med smilende depression kan også have tanker som:

• De har slet ikke depression.
• Verden ville være bedre uden dem.
• Andre har det værre, så de bør ikke klage.
• At vise tegn på depression er et tegn på svaghed.
• De ønsker ikke at belaste nogen med det, de føler.

Hvem risikerer at smile depression?

Selvom det kan påvirke nogen, kan visse faktorer sætte dig i højere risiko for at smile.

Livet ændrer sig

At miste et job, afslutte et forhold, behandle bogstaveligt talt ethvert aspekt af 2020 ... dette er blot nogle få af de livshændelser, der kan udløse depression eller andre psykiske lidelser.

Nogle gange varer tegnene og symptomerne længe. Men det kan de også være situationel eller kortvarig.

Domme og stigmas

Selv i denne 'vågne' æra er der stadig kulturelle og sociale stigmas omkring mental sundhed. Dette kan gøre det svært for mennesker med depression at udtrykke, hvordan de har det.

For at undgå dømmende blik eller glide kommentarer fra familie, venner eller fremmede kan det føles som en sikrere mulighed at slå på et smil end at føle sig svag eller opmærksomhedssøgende (psst... du er ikke nogen af ​​disse ting!).

PSA: I henhold til American Psychological Association , mænd er mindre tilbøjelige til at søge mental sundhedsstøtte end kvinder.

Sociale medier

Smilende depression kan trives i en digital verden. Ifølge Pew Research Center, en estimeret 72 procent af den amerikanske befolkning brugte mindst ensociale mediernetværk i 2019.

Det kan være svært at finde ud af, hvad der er ægte, og hvad der er blevet omhyggeligt kurateret. Dette kan skabe følelser af sammenligning og utilstrækkelighed. Eller det kan få dig til at føle, at du skal projicere et billede, der kan lide IRL eller på skærmen.

Forventninger

Uanset om vi lægger urealistiske standarder på os selv eller føler pres fra familie, venner eller samfund, kan det at dræne AF være at dræne. Det kan især udløse for perfektionister , der allerede holder sig til umuligt høje standarder.

Bare husk, ingen er perfekte!

Hvordan diagnosticeres smilende depression?

Fordi smilende depression ikke er en formelt anerkendt tilstand, kan du ikke diagnosticeres med 'smilende depression.' Men hvis du har at gøre med symptomer på depression og er i stand til at maskere dem ved at smile eller fremstå glad, kan du stadig blive diagnosticeret med depression.

Chat med din læge, hvis du tror, ​​du oplever depression. De kan give dig en ordentlig diagnose baseret på dine symptomer. De kan også henvise dig til en mental sundhedsperson .

En terapeut eller psykolog kan hjælpe dig med at styre dine følelser med forskellige former for psykoterapi . En psykiater kan også give dig terapisessioner og kan ordinere medicin.

Behandling af smilende depression

At tale med en mental sundhedsperson kan være meget gavnligt. De kan hjælpe dig med at komme med en personlig plan, der hjælper dig med at styre dine følelser.

Depression behandlinger kan omfatte:

• ernæring
• medicin
• lysterapi
• psykoterapi
• livsstilsændringer
• Stresshåndtering
• kognitiv adfærdsterapi (CBT)

Du kan også vælge online terapi eller a terapi app .

Nyttige ressourcer

Der er masser af online ressourcer, der kan yde support.

Livline chat

Livline leverer tjenester og support via webchat. Det drives af folk, der administrerer redningen af ​​selvmordsforebyggelse.

National Alliance on Mental Health (NAMI)

NAMI har en fantastisk liste over over 25 ressourcer der hjælper dig med at finde behandling og anmode om økonomisk hjælp. De kan også holde dig opdateret om den nyeste forskning og mere.

hvordan man ser godt ud uden makeup

Greatists ressourcer

Du kan finde en række oplysninger og ressourcer lige her på Greatist, som vores favorit online terapi eller online psykiatri websteder (sammen med meget, meget mere!).

Hvordan kan jeg hjælpe nogen med smilende depression?

Er der nogen, du holder af at håndtere smilende depression? Der er måder, du kan hjælpe på. Først og fremmest må du aldrig bagatellisere kommentarer om selvmord eller selvskading. Hvis de føler sig selvmordstankede, kan du hjælpe dem med at kontakte en behandlingsudbyder. Du bør også tjekke ind med dem på reg.

Her er flere måder, du kan hjælpe dem på:

• Tilbud om at gå med dem til en lægeaftale.
• Vær opmærksom på ændringer i deres adfærd eller rutiner.
• Vær accepterende, støttende, opmuntrende ... og IKKE fordømmende.
• Bemærk, om de trækker sig tilbage (f.eks. Hvis de ikke svarer på beskeder, eller hvis de annullerer planer).
• Lad dem vide, at de har mennesker i deres hjørne, og detde er ikke alene.

Du kan også gøre gode ting for dem . Bring dem deres fave mad, hjælp dem med pligter eller ærinder, tilbud om børnepasning, eller bare tag et godt, gammeldags hang. Det kan gå langt!