Myth Busters: Kan onani forårsage depression?

Rykke af, gnide en ud, slå bønnen - Uanset hvad du kalder det, onani er super sjovt. Det har også hella imponerende sundhedsmæssige fordele. På trods af dette mener nogle kigger, at der er en sammenhæng mellem onani og depression. Her er aftalen.

Illustration af Brittany England

Kan onani virkelig forårsage depression?

Det korte svar: Nej. Der er ingen videnskabelige beviser for, at onani direkte kan forårsage depression . Så hvorfor tror peeps, at selvkærlighed kan gøre dig ked af det?

Folk har koblet depression og onani til århundreder - mest fordi mange religioner og kulturer siger, at det er et stort nej-nej. Så selvom onani ikke fysisk kan forårsage depression, kan det føre til følelser af skyld og angst på grund af sin unødvendige tabu-karakter.

Brister depression med din sexlyst?

Depression kan have en negativ indvirkning på din selvtillid, selvværd, søvn, humør, diæt og (ja) sexlyst.

Depression kan fjerne dit ønske om sex (selv den ensomme slags). En undersøgelse fandt ud af, at deprimerede deltagere rapporterede lavere libido. En anden undersøgelse fandt ud af, at større depressive episoder hos ældre kan forårsage seksuel dysfunktion (især hos mennesker med peniser).

Fordele ved onani

Uanset om du kører alene eller gør det med en partner (e), har self-lovin 'nogle fantastiske fordele. Onani kan:

• reducere stress
• hjælpe afslapning
• gøre sex bedre
• forbedre søvn
• hæve selvværd
• frigør seksuel spænding
• styrke dit bækkenbund
• øge seksuel følsomhed
• lindre kramper og muskelspændinger
• hjælpe dig med at udforske og forstå dine ønsker og behov

Hvad er bivirkningerne af onani?

Onani kommer uden dårlig fysisk bivirkninger . (Måske minus følelse af øm efter at have prøvet det for hårdt #NoRegrets.) Men din me-time kan forårsage en følelsesmæssig reaktion, hvis du tror, ​​du laver noget forkert.

er rejer gode til vægttab

Onani-skyld er almindelig - især hvis du er opvokset i en kultur, der synes, det er umoralsk eller beskidt (News flash, det er det ikke!). Bare husk, onani er helt naturligt og intet at skamme sig over.

Er for meget onani en ting?

Der er ingen fastsat grænse for hvor meget nogen skal onanere. Men det er muligt at blive påvirket mentalt eller følelsesmæssigt, hvis du har at gøre med hyperseksualitet, kompulsiv onani eller ude af kontrol seksuel adfærd. Tegn på denne adfærd inkluderer:

scream 2 wiki

• mangler daglige aktiviteter for at onanere
• har svært ved at fokusere på andre ting
• oplever negative virkninger på dit romantiske og / eller personlige forhold fra onanering
• det føles som om onani er en kronisk tvang, ikke en fornøjelse

Hvornår skal man bede om hjælp

Du fortjener at føle dig som den bedste version af dig. Se en mental sundhedsperson, sexterapeut eller læge, hvis din depression begynder at påvirke dit liv.

Nogle depression symptomer omfatte:

• søvnproblemer
• fordøjelsesproblemer
• ændringer i vægt
• nedsat smertetolerance
• trækker sig tilbage fra venner eller familie
• følelser af irritabilitet, vrede og angst

Den gode nyhed. Der er masser af fantastiske måder at behandle din depression . Din læge kan anbefale behandling eller medicin.

Tips til at hjælpe dig med at håndtere din depression

Nogle gange er det ikke en mulighed at se en læge eller terapeut med det samme. Her er nogle måder, du kan administrer din depression selv indtil du er i stand til at få professionel hjælp.

Download terapiapps

Online terapi apps er en fantastisk ressource. De kan hjælpe dig:

• administrere udløsere
• klare det, der foregår
• komme i kontakt med dine følelser

Nogle apps tilbyder terapitip, journalføring, opgavelister og daglig praksis. Andre har endda live terapeuter på vagt. Dette kan være billigere end traditionel ansigt til ansigt-terapi.

FYI: Nogle online-terapi-apps accepterer forsikring .

Hold kontakten med familie og venner

At være social, når man er deprimeret, kan være en stor udfordring. Men prøv ikke at skære dine kære ud. At have støttende mennesker rundt kan virkelig hjælpe dig med at føle dig bedre.

Påmindelse: Du har lov til at skære folk ud, der gør dig deprimeret eller ikke behandler dig som du fortjener.

Lad os blive fysiske

Motion er en stor (og bevist ) måde at lette angst og depression. Husk, at du ikke behøver at have status i fuld metaljakke. Selv 20 minutter gå på reg kan forbedre dit humør.

hvordan man opbevarer mad i køleskabet

Skær sprut

Åbning af en flaske sprudlende kan virke som en god idé, når du føler dig blå. Men alkohol er en depressiv. Det vil bare gøre dine symptomer værre, især hvis du bruger sprut som en håndteringsmekanisme. Så prøv at begrænse dit alkoholindtag.

Fortsæt en rutine

Depression kan kaste hele din rytme ud af synkronisering. Men en daglig rutine kan gøre en stor forskel. Det kan hjælpe med at give dig en følelse af normalitet. Det kan også hjælpe med at forbedre din spise og sovevaner .

Slå din egenpleje ihjel

Uanset om det er at læse en bog, tage et bad eller se din favoritfilm - gør noget bare for dig hver dag. At gøre en simpel ting, du nyder, kan hjælpe dig med at føle dig som dig igen.

Selvkærlighed er ikke selvskading

Onani kan ikke direkte forårsage depression. Det gør heller ikke dine håndflader hårede. Men det kan være forbundet med følelser af skyld og angst takket være kulturelle tabuer. Bare husk, onani er sund og normal. Og hvis du føler dig deprimeret, skal du vide, at du ikke er alene. ️️