Helbredstilstand

Kan du afgifte din psoriasis væk?

Find Ud Af Dit Antal Engel

psoriasis detox diæt

Juan Moyano / Stocksy United

Hvis du har at gøre med psoriasis, er du alt for bekendt med skællende pletter af kløende hud. Men kan løfterne om en detox diæt virkelig hjælpe dig med at undgå disse ridseanfald?

Desværre er en psoriasis detox diæt eller masterrensning helbreder ikke tilstanden. (Ikke gode nyheder for næsten 8 millioner mennesker i USA som har det.) Men diætændringer kan måske hjælpe dig med at finde nogle søde symptomlindringer.

Her er hvad man skal vide.

Hvad er en psoriasis detox diæt?

Psoriasiser en autoimmun tilstand, der får betændelse og hudceller til at formere sig hurtigere end normalt. Dette forårsager de skællende, røde hudpletter.

Hovedkonceptet med en psoriasis detox diæt er at begrænse antallet af inflammatoriske fødevarer, der spises, hvilketkunnepotentielt begrænse betændelse.

Visse anbefalinger kan variere, men en detox-diæt foreslår typisk at fjerne fødevarer som:

Så hvad er det med en psoriasis-rensning?

Mens 'detoxing' fra potentiel psoriasisudløsende mad er ideen, ville du så ' rense ”Med antioxidant og nærende tætte fødevarer. Dette inkluderer fødevarer som:

  • frugter
  • grøntsager
  • nødder
  • frø

Denne rensning kan også involvere drikke juice eller forskellige diæter, der kun er flydende, i en periode. Disse kan markedsføres som en psoriasis-masterrensning, psoriasisleverrensning, kropsrensning til psoriasis eller kolonrensning til psoriasis.

At afgifte og rense, eller nah?

Nogle gange er tingene for gode til at være sande, og i dette tilfælde er den “ting” løftet om en psoriasis-detox-diæt eller master-rensning.

Vores krop leveres med indbygget detox organer såsom vores lever, lunger, nyrer, hud og fordøjelsessystem. Deres rolle er at befri vores krop for skadelige kemikalier og forbindelser uden hjælp fra en detox-diæt.

Ikke kun det, men vi alle reagerer på bestemte fødevarer på forskellige måder. Nogle mennesker kan finde succes at eliminere gluten eller natskygger, mens andre ikke gør det.

At følge en afbalanceret og næringstæt diæt er ofte en bedre tilgang end at eliminere visse fødevaregrupper fuldstændigt eller vælge en restriktiv diæt.

TIL 2020 gennemgang fandt ud af, at høje indtag af frugt og grøntsager sænkede hyppigheden af ​​psoriasisudbrud. Men da denne stigning kun var over et par uger, var der ingen signifikant indvirkning. Derfor er det vigtigt at finde et spisemønster, der kan opretholdes på lang sigt.

Fortsæt med forsigtighed: Psoriasis detox diætrisici

Ikke alle psoriasis-afgiftninger markedsføres ens, men de deler nogle ligheder, hvilket inkluderer eliminering af visse fødevarer. Dette kan føre til usunde spisevaner og et negativt forhold til mad. Du kan også sætte dig selv i fare formangler på næringsstoffer.

For eksempel, hvis du tester den glutenfri mulighed, skal du planlægge den omhyggeligt eller arbejde med en registreret diætist for at sikre, at du opfylder dine mikronæringsbehov. EN 2016 gennemgang fandt ud af, at glutenfri kostvaner kunne begrænse dig fra vigtige vitaminer og mineraler såsom:

carrie underwood hotteste

Igen kan det være svært at følge en restriktiv diæt at vedligeholde det, hvilket kan føre til tilbagevenden af ​​din almindelige diæt og psoriasis symptomer.

Sluk flammerne: Andre antiinflammatoriske diæt tips til psoriasis

Ifølge en 2019 klinisk gennemgang af mere end 1200 psoriasispatienter, der blev undersøgt, sagde 86 procent, at de ændrede deres diæt for at forbedre deres hudtilstand. De mest almindelige kostvaner, der blev prøvet, omfattede:

Mange af de samme landmålere fandt fordele ved at tilføje fiskeolie / Omega 3 og D-vitamin kosttilskud.

Mere forskning skal udføres, men specifikke diætændringer har vist lovende resultater.

En 2018 observationsundersøgelse fandt ud af, at deltagere med psoriasis efter a Middelhavskost havde færre opblussen. Foreningen antages at skyldes de antiinflammatoriske fødevarer, der indtages i kosten.

Så er der nogen antipsoriasis-diæt, du skal følge?

Da afgiftning og rensning er unødvendige, skal du i stedet prøve at finde ud af, hvilke specifikke fødevarer der synes at udløse dine psoriasis symptomer og fokusere på at spise næringstæt mad .

For at finde ud af, hvilke fødevarer der kan bugginere din hud, skal du oprette en madlog eller journal og noter, hvornår psoriasis symptomer synes at blive værre. Ved hjælp af din læge og registreret diætist kan du finde ud af, hvilke fødevarer der forværrer dine symptomer.

Hvis det virker for meget arbejde, men du vil have en struktur, kan du overveje en middelhavskost. Denne diæt er en ikke-begrænsende mulighed sammenlignet med glutenfri og keto.

Selvom det ikke er en dokumenteret psoriasisbehandling, er Medical Board for National Psoriasis Foundation fundet mennesker med psoriasis vil måske overveje at prøve en middelhavskost. Husk dog, at dette er baseret på bevis af lav kvalitet.

Et overblik, enMiddelhavskostinvolverer:

TIL 2017-undersøgelse fandt også fedme og høj abdominal fedt kan øge din risiko for psoriasis. Så visse ernæringsstrategier, der kan hjælpe vægttab (og er ikke begrænsende!) kan også gavne psoriasis symptomer.

Psoria-se dig senere

Lad dine organer gøre detoxing, og fokuser i stedet på en sund næringsrig diæt, der kan hjælpe med at lindre symptomer på psoriasis. Afgiftninger og rensninger generelt kan være virkelig farlige.

I tvivlstilfælde skal du altid kontakte din læge eller hudlæge for at hjælpe dig med at håndtere din psoriasis. En registreret diætist kan også være en nyttig tilføjelse til dit psoriasis-team.

Og husk: ændringer sker ikke natten over.