Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
Får du nok D? (Ummm, vi mener vitamin D.) Din krop fremstiller dette vitamin, når det udsættes for sollys (og kan få det fra nogle fødevarer), men nogle gange får du stadig muligvis ikke nok. Det er her, et vitamin D-supplement kan hjælpe dig med at høste fordelene ved solskin.
afrodite sjove fakta
Cirka 1 milliard mennesker over hele verden har en D-vitaminmangel. Og omkring 50 procent af befolkningen har insufficiens (hvilket betyder, at de ikke har en fuld mangel, men de får bestemt ikke nok D-vitamin).
Heldigvis kan du tage et D-vitamintilskud, når solen ikke skinner. Vi har gjort det enkelt for dig ved at indsnævre de bedste vitamin D-tilskud.
Hvad er vitamin D-tilskud, nøjagtigt?
D-vitamin er en af fire fedtopløselige vitaminer (de andre er vitamin K, E og TIL ). Din krop har brug for det til absorption af calcium og fosfor, knoglesundhed og muskelvækst og -udvikling.
I betragtning af at så mange mennesker ikke får nok af dette vitamin, kan et supplement være en god måde at sikre, at du opfylder dine daglige D-vitaminbehov.
En lille videnskabstime: Der er faktisk to former for D-vitamin - D2 (ergocalciferol) og D3 (cholecalciferol). Den eneste forskel er i de kemiske sidekæder, men begge absorberes godt i tarmen.
Kosttilskud kan laves med enten D2 eller D3, men de fleste undersøgelser viser at vitamin D3 øger niveauet af D-vitamin i dit blod i større grad og i længere tid end D2 gør.
Så hvorfor er et D-vitamintilskud nyttigt?
Solen skinner ikke hele tiden, og du får sandsynligvis ikke altid nok D-vitamin fra mad. Hvis du bor et sted, hvor det regner, sludrer og sner, er det ikke altid muligt at få nok D-vitamin fra solen.
Visse individer og populationer har også større risiko for D-vitaminmangel, herunder:
- ældre voksne
- mennesker med højere kropsvægte
- mennesker på plejehjem eller hospitaler
- mennesker med højere hudmelanin (mørkere hudfarver)
En anden udfordring: Din krop har brug for UVB-stråling for at absorbere sollys og omdanne det til anvendeligt vitamin D3. UV-stråling betragtes som kræftfremkaldende og er en af de største årsager til hudkræft. Brug af solcreme blokerer UV-eksponering, hvilket reducerer din risiko for kræft, men blokerer også nogle D-vitaminproducerende UV-stråler.
Hvordan vi valgte
For at finde de bedste D-vitamintilskud kiggede vi på et par kriterier:
- Kvalitet. Vi valgte produkter fra producenter, der har strenge standarder for kvalitet og renhed.
- Rave anmeldelser. Kosttilskud er en skilling et dusin - en Google-søgning viser dig tusinder at vælge imellem. Vi valgte produkter, der havde gode anmeldelser fra MYE mennesker.
- Næringsstofs biotilgængelighed. Dette betyder, at din krop absorberer og bruger det meste af næringsstoffet, når du tager tilskuddet.
Bedste vitamin D-tilskud
Bedste vitamin D flydende softgel
1. Sportsforskning D3-vitamin - 360 tæller
Ikke alene vil dette tillæg vare dig et år til en rimelig pris, men det har også Nuværende god fremstillingspraksis (CGMP) godkendelsesstempel fra FDA. Derudover er den lavet uden gluten, soja eller GMO'er.
Da vitamin D er fedtopløseligt, kan indtagelse af det med et fedtet måltid hjælpe din krop med at absorbere vitaminet. EN 2015-undersøgelse fandt ud af, at vitamin D3-niveauer i plasma var 32 procent højere hos mennesker, der tog supplementet med et fedtholdigt måltid sammenlignet med et fedtfrit måltid. Dette specifikke supplement er infunderet med kokosolie, så fedtet følger med det!
Overvejelser: Selvom tilsætningen af kokosolie kan hjælpe med absorption, betyder det også, at folk med allergi over for nødder måske skal vælge et andet D3-supplement. Hvis du er allergisk over for nødder, skal du fjerne det, medmindre din læge giver OK.
Sådan skal du tage det: Tag 1 softgel om dagen, hvilket giver 5.000 IE (125 mcg) D-vitamin.
Pris: $$
Sportsforskning D3-vitamin online.
to. NatureWise D3-vitamin - 360 tæller
Dette D3-tilskud bruger koldpresset organisk olivenolie til at hjælpe med absorptionen, så denne softgel er en bedre mulighed for mennesker med trænødallergi. Det er også fri for top otte store fødevareallergener : hvede, soja, mejeriprodukter, majs, æg, jordnødder, fisk og skaldyr.
Overvejelser: En ulempe er, at dette produkt ikke er vegansk - kapslerne er lavet med gelatine.
Sådan skal du tage det: Tag 1 softgel om dagen i 5.000 IE (125 mcg) vitamin D3.
Pris: $
Købe NatureWise D3-vitamin online.
Bedste højdosis D-vitamin supplement
3. BioLabs Pro Vitamin D Creme - 3 ounce
Dette er det eneste supplement på vores liste, som du ikke tager internt, og det har en af de højeste koncentrationer af vitamin D3 på markedet: 15.000 IE! Ud over det indeholder det vitamin K2 for at forbedre biotilgængeligheden samt olivenbladeekstrakt, C-vitamin og E-vitamin for at hjælpe din hud med at gløde.
Det kan virke underligt at bruge en creme til at imødekomme dine vitamin D3-behov, men a 2018-undersøgelse fundet ud af, at topisk D-vitamin kan hæve dit blodniveau og være et alternativ til orale kosttilskud.
Overvejelser: Selvom denne creme ikke indeholder skadelige ingredienser eller konserveringsmidler, er det bedst at teste den på et lille hudområde, inden du skælder dig selv med det, især hvis du har følsom hud.
Sådan bruges det: Den foreslåede anvendelse er 1 pumpe om dagen, hvilket giver dig 15.000 IE vitamin D3.
Pris: $$$
Køb BioLabs Pro Vitamin D Creme online.
Bedste D-vitamin tyggetabler
4. Naturlavet vitamin D3 tygges (druesmag) - 120 tæller
Dette produkt har rave anmeldelser og en masse dem, og farmaceuter anbefaler ofte dette mærke. Og hvem elsker ikke et tyggesæt, der bringer dig tilbage til dine barndoms Flintstones-vitamindage?
Overvejelser: Den lilla nuance kommer fra røde og blå farvestoffer. Mad farvestoffer er generelt betragtes som sikre , men nogle mennesker kan have følsomhed. Ifølge en 2010-artikel , Red 40 (farvestoffet, der anvendes i dette tillæg) er også et af de mest forbrugte farvestoffer, og det kan indeholde små mængder af et muligt kræftfremkaldende stof.
Sådan skal du tage det: Tag 1 tablet om dagen ved et måltid til 1.000 IE (25 mcg) D-vitamin.
Pris: $
Køb naturlavet vitamin D3 tygges online.
5. Carlyle Chewable D3 (naturlig bærsmag) - 180 tæller
Et andet CGMP-godkendt produkt, disse tyggevarer pakkes i USA og fremstilles i et FDA-reguleret anlæg. Med hver tyggetablet får du 2.000 IE vitamin D uden gluten, lactose, hvede, soja eller kunstige smagsstoffer eller farver.
Mange korrekturlæsere nævner også, hvor let det er at tygge disse vitaminer, da de er små og har en tålelig smag.
Overvejelser: Disse vitaminer indeholder kunstigt sukker for at forhindre dem i at smage som bitter kridt. Kunstige sukkerarter er reguleret af FDA, men kan forårsage fordøjelsesproblemer for nogle mennesker, der er mere følsomme over for dem.
Sådan skal du tage det: Tag 1 tablet om dagen sammen med et måltid - dette giver 2.000 IE (50 mcg) D-vitamin.
Pris: $
Køb Carlyle Chewable D3 online.
Bedste D-vitamin gummier
6. Mama Bear Organic Kids Vitamin D3 - 80 tæller
Vil du have et gummy supplement, der smager som slik, men som faktisk er godt for dig og alle børn? Disse organiske frugtagtige gummier inkluderer jordbær, citron og appelsinsmag og understøtter stærke knogler og immunforsvar. Selvom de annonceres som børnenes vitaminer, lover vi, at de også vil gavne dig (og det fortæller vi ikke).
Overvejelser: Disse gummier har lidt tilsat sukker (1 gram, for at være nøjagtig) for at gøre dem tålelige for de små. De bruger også organiske naturlige smag og farver.
Sådan skal du tage det: Voksne og børn i alderen 2 og ældre kan tage 1 gummy dagligt for 1.000 IE D3.
Pris: $
Køb Mama Bear Organic Kids Vitamin D3 online.
7. Nature's Way Alive! Calcium + D3 Gummies - 60 tæller
Tilsætningen af calcium og frugt / veggie pulver adskiller dette supplement for at give dine knogler lidt ekstra kærlighed. Ligesom D-vitamin er calcium vigtigt for stærke knogler - og din krop har brug for D-vitamin for at hjælpe det med at absorbere calcium . Disse gummier er også gelatinefrie og glutenfrie.
Overvejelser: På grund af ingredienserne indeholder en to-gummy dosis 25 kalorier og 7 gram kulhydrater. Og du bliver nødt til at lagre på disse - med 60 gummier pr. Beholder og en dosis på 2 gummier to gange om dagen, går du hurtigt igennem dem.
jeffrey dean morgan filmografi
Sådan skal du tage det: Tag 2 gummier (2.000 IE D3 og 520 mg calcium i alt) to gange dagligt med eller uden mad.
Pris: $$
Køb Nature's Way gummier på Amazon.
Bedste vitamin D kapsel
8. NU Høj potens vitamin D3 - 120 tæller
Hvis du er glemsom, kan du godt lide, at du kun skal tage dette tillæg en gang hver anden dag. Disse vitaminer tilbyder også CGMP kvalitetssikring og er fri for top otte allergener.
Overvejelser: Hvis du er vegetar eller veganer, er denne en no-go, da den er lavet med bovin gelatine.
Sådan skal du tage det: Tag 1 kapsel (5.000 IE eller 125 mcg) hver anden dag med et fedtholdigt måltid.
Pris: $
Køb NU Vitamin D3 med høj styrke online.
Bedste D-vitamin dråber
9. Thorne flydende vitamin D / K2 væske - 1 væske ounce
Du får to fedtopløselige vitaminer i en med vitamin K og D i denne væske. EN 2017 gennemgang fundet, at det at have optimalt indtag af både K og D var vigtigt for knogler og hjerte-kar-sundhed.
Dette produkt er også fri for de største allergener og har enkel dosering, der kan gøre det let at bruge til både børn og voksne.
Overvejelser: På grund af tilsætningen af K-vitamin er dette muligvis ikke en god mulighed for dig, hvis du bruger blodfortyndende medicin. K-vitamin kan modvirke virkningerne af disse lægemidler.
Sådan skal du tage det: Tag 2 dråber en til tre gange dagligt (2 dråber indeholder 1.000 IE eller 25 mcg vitamin D3).
Pris: $$$
Køb Thorne Liquid Vitamin D / K2 Liquid online.
Bedste veganske D-vitamin supplement
10. Naturelo Vitamin D3 - 180 tæller
En masse vitamin D3-tilskud er lavet af lanolin (fåruld), men det virker bare ikke i den veganske livsstil. Dette supplement er lavet af lavhøstet lav, som er en svamp. Da svampe vokser udendørs, udsættes de for UVB-stråler.
Dette produkt indeholder heller ikke GMO'er, soja, gluten, mejeriprodukter, majs, nødder, tilsætningsstoffer, konserveringsmidler eller farvestoffer.
held og lykke i dit liv
Overvejelser: Det kommer kun i kapselform, som nogle måske ikke foretrækker, og det er pebret.
Sådan skal du tage det: Tag 1 kapsel dagligt sammen med mad (5.000 IE eller 125 mcg).
Pris: $$$
Køb Naturelo Vitamin D3 online.
11. Livets Have mykind Organics Vegan D3 Tygges (Hindbær-citronsmag ) - 30 tæller
Hvis kapsler ikke er dine ting, er disse tyggevarer certificeret økologiske, ikke-GMO, veganer og glutenfri. De indeholder en blanding af lav og organisk svampe til D3. Svampe kunne indeholde mere end 10 mikrogram afhængigt af UV-eksponering.
Dette produkt indeholder også en økologisk madblanding (en blanding af hørfrø, gulerod, broccoli, blomkål og spinat) til tilsatte næringsstoffer. Selv hindbær-citronsmag er skabt med organisk aroma og uden tilsat sukker eller kunstigt sødestof.
Overvejelser: Mængden er på den lille side. Med kun 30 dages levering er du nødt til at ombestille oftere.
Sådan skal du tage det: Tyg 1 tablet dagligt, hvilket giver dig 5.000 IE (50 mcg) D-vitamin.
Pris: $
Køb Garden of Life mykind Organics Vegan D3 Chewable online.
Sådan vælger du det rigtige vitamin D-supplement til dig
Inden du dykker ind i en verden af vitamin D-tilskud, skal du kontakte din læge og få testet dine blodniveauer. Dette er den eneste måde, du ved, om du har en D-vitaminmangel. Derfra vil din læge være i stand til at bestemme en dosis, der er ideel til dig.
Du har måske bemærket, at alle vitamin D-tilskud på denne liste overgår de anbefalede indtag, vi nævnte tidligere. Der er også en daglig øvre grænse på 100 mcg (4.000 IE) til børn over 9 år, voksne og folk, der er gravide eller ammer. En alvorlig mangel kræver undertiden en større dosis i starten efterfulgt af vedligeholdelsesdosis.
Når du gennemsøger denne liste eller shopper et vitamin D-supplement, skal du overveje dine specifikke behov. Foretrækker du kapsler, gummier eller væske? Indstillingerne er uendelige.
Det er også vigtigt at være meget opmærksom på ingredienser, så du ikke vælger et produkt, der indeholder noget, du er allergisk over for, eller som du undgår af personlige årsager. Tredjepartscertificeringer, der giver produktet tommelfinger op, er også en bonus!
