Find Ud Af Dit Antal Engel
Måske er vi bare lidt besatte af 'ren'. 'Ren' levende, 'ren' spisning, desinficering af dine omgivelser, afgiftning af dine indre organer. Noget i jagten på wellness, ikke?
Men organer som leveren gør et ret solidt arbejde med at afgiftetilos. Har du brug for et specielt supplement eller juice hurtigt for at holde det i topform? Denne forskning kan hjælpe dig med at beslutte.
Lad os lære din lever at kende
Leveren er et heftigt organ (ca. 3 pund !) der sidder til højre for og lidt oven på din mave, under dine lunger og brystkassen. Det er ansvarligt for mange vitale funktioner, herunder rengøring af dit blod. Det nedbryder stoffer og kemikalier og udskiller galde i tyndtarmen for at hjælpe med fordøjelsen.
Din lever er som den hellige værelseskammerat, der renser lejligheden efter en fest og derefter får dig røræg og skål for at berolige din tømmermænd.
hurtigste måde at slippe af med en hickey
Hvad handler alle disse leverrensnings- og detoxprodukter om?
Du ser dem i tillægsgangen og på wellness-websteder - flasker med kapsler, pakker med pulver, juice, supper og multidagsprotokoller, der er beregnet til at afgifte din lever og starte med en ren skifer. De hævder at:
- “Understøtter leverens sundhed og hjælper med toksin eliminering”
- “Genoplive leveren, understøtte sund fordøjelse, skyl naturligt giftstoffer”
- “Rens leveren, galdeblæren og bugspytkirtlen”
- “Nærer og forynge leveren, organerne og huden”
- “Afgifte din krop, forbedre din energi og velvære”
Så du tænker måske, ”Jeg har spist en masse snacks og drukket alkohol - min lever skal være temmelig snavset. Tid til at afgifte! ”
Emballage kan få dig til at tro ikke kun, at din lever har brug for en god vask, men også at afgiftning af den vil give dig mere energi og hjælpe dig med at tabe sig.
Vær forsigtig med rensninger (og alle uregulerede kosttilskud)
Nogle af ingredienserne i urteafrensninger er forbundet med nyresvigt og leversvigt.
Forskere i en 2017-undersøgelse rapporterede, at en kommercielt tilgængelig 'detox' -te indeholdt seks ingredienser, der menes at være giftige for leveren: gardenia, skullcap rod kanelbark, sort peber, enebær og rabarberrod .
En undersøgelse fandt det 51 procent af kosttilskud taget af deltagerne indeholdt ingredienser, der ikke var anført på etiketterne.
Da sammensætningen af produkter med flere ingredienser kan variere meget fra batch til batch, er det næsten umuligt at vide, om en 'rensning' er mærket nøjagtigt, og om alle ingredienserne er i sikre koncentrationer.
Hvis din lever er oprydningsbesætningen, har du også brug for en detox?
Kort svar: Nej
En af de fedeste ting ved den menneskelige lever er, at den kan regenerere efter så meget som 70 procent af organet fjernes kirurgisk. Forskere forstår stadig ikke helt, hvordan leveren gør det, men denne superkraft kan være relateret til sit job som et filter for alt det toksinfyldte blod, der strømmer fra tarmen.
tegn på, at en kvinde vil have dig til at jagte hende
Med andre ord er din lever virkelig eksperten i afgiftning.
Medmindre du har en leversygdom som hepatitis eller skrumpelever, fungerer din lever sandsynligvis helt fint uden ekstra urtestøtte. De største risikofaktorer for leversygdom er overdreven alkoholforbrug og en familiehistorie af leversygdom.
Er nogen kosttilskud gode for leveren?
Nogle botaniske ingredienser er blevet forbundet med understøttende leverfunktion. Her er et par, der kan hjælpe:
Mælketistel
Denne middelhavsplante er blevet brugt til behandling af leverlidelser i århundreder. Forskning indikerer, at silibinin, en komponent i mælketistel, har antioxidantegenskaber og forbedrer leverbetingelserne. Det menes generelt at være ikke-giftigt hos mennesker.
Gurkemeje
Dette krydderi stammer fra roden aflang curcumadyrkes ofte i Indien og Sydøstasien. Det aktive ekstrakt curcumin menes at være både antiinflammatorisk og antioxidant. Det bruges traditionelt til fordøjelses- og leverstøtte.
Både gurkemeje og ekstraktet er betragtes som sikre og har kun sjældent været forbundet med leverskade. I tilfælde, hvor patienter, der tog gurkemeje, havde leverskade, var det uklart, om andre stoffer kunne have skylden.
Mælkebøtte
Denne blomst bruges traditionelt i Kina som både mad og medicin. Rødderne er især rige på polysaccharider. Forskning indikerer, at to polysaccharider viser potentiale til forebyggelse af leverskade på grund af acetaminophentoksicitet.
Eddike er en god husholdningsrenser, men er det en leverrens?
æble cider eddike menes at have mange mulige sundhedsmæssige fordele, herunder afgiftning af leveren. Men videnskabelige beviser for sådanne påstande er tynde til ikke-eksisterende.
Nylige undersøgelser har undersøgt brugen af æblecidereddike til at forhindre vægtøgning (hos rotter), forebygge diabeteskomplikationer (også hos rotter), berolige dermatitis og behandle svampeinfektioner.
Hvor videnskabelig støtte mangler, bugner anekdotiske beviser på tværs af sociale medier. At drikke lidt eddike er sandsynligvis uskadeligt, hvis det får dig til at føle dig bedre, bare vær sikker på at fortynd det med rigeligt vand for at beskytte dine tænder og hals.
bailee madison wiki
Vitaminer gør leveren god
På den anden side er der en hel del videnskabelig dokumentation for, at vitaminer kan understøtte en sund lever.
Her er hvad forskningen siger:
- De antioxidante virkninger af vitamin C, E og B-12 kan beskytte leveren mod acetaminophentoksicitet (i det mindste hos rotter).
- Ifølge en 2016 gennemgang af undersøgelser har carotenoider og vitaminer B-3 og C positive virkninger på alkoholisk leversygdom i dyremodeller, når de kombineres med alkoholophør.
- I en lille 2019-undersøgelse , kvinder med polycystisk ovariesyndrom viste forbedring i leverprøver efter at have taget et dagligt vitamin D-supplement i 3 måneder.
Spis dig til en renere lever
En måde at holde alle dine organer i orden funktionsdygtig er at spise en varieret, sund kost af fødevarer, der får dig til at føle dig godt.
Bundlinie
Selvom det kan være fristende at foretage en lille foråret rengøring på dine indre organer, er din lever ligesom 'Nah, jeg er god.' Din lever har mange funktioner i din krop, herunder afgiftning af dit blod.
Medmindre du har en leversygdom, gør din lever sandsynligvis et godt stykke arbejde uden hjælp fra en særlig 'detox', rensning eller hurtig. Undgå obskure urteingredienser og hold dig til de botaniske stoffer og vitaminer, som forskning har vist sig effektiv til leverstøtte.
Hvis du er bekymret for leversygdom, skal du fokusere på ting, du kan gøre for at holde din lever sund og forhindre skade. Minimer alkohol- og stofforbrug, bliv hydreret , spis en afbalanceret diæt og hold en moderat vægt siden fedt omkring leveren kan påvirke dens funktion markant.
Hvis du har leverskader, eller hvis medicinske tests af din lever har vist uregelmæssigheder, skal du ikke prøve at gøre DIY-behandling. Se din sundhedsudbyder for evaluering og effektiv medicin.
