Opkald til BS på GM-diætplanen

Der er mere end et par stykker sketchy kostvaner derude hævder at være sikre og effektive, når de faktisk er alt andet end. Er GM-diætplanen en af ​​dem - eller kan det virkelig hjælpe dig med effektivt at starte vægttab?

Generelt vil enhver diæt, der kommer med løfter som dem, sandsynligvis ikke give dig varige resultater (eller endda give mening). Men lad os give GM-diæten et rimeligt skud og se, hvad det egentlig handler om, og om det muligvis kan leve op til sine påstande.

Seung Rok Baek / EyeEm / Getty United

justin paul la la land

Noget baggrund for GM-diætplanen

Ifølge gmdiet.net blev GM-dietten udviklet af General Motors (ja, bilfirmaet) i 1987 for at hjælpe medarbejdere med at tabe sig og forbedre deres helbred. Hjemmesiden siger, at USDA, FDA og Johns Hopkins Medicine hjalp med at designe og teste kosten, selvom der ikke er noget bevis, der understøtter dette.

Det var dybest set designet som en ugelang super lavt kalorieindhold spiseplan bestående hovedsagelig af nonstarchy frugt og grøntsager. De sidste par dage inkluderer noget protein, korn og juice, og du skal drikke et ton vand i løbet af ugen.

GM-dietten siges at have sine fedtsmeltende kræfter fra mad med negativt kalorieindhold - fødevarer, der forbrænder flere kalorier, end de tilføjer. (Disse eksisterer faktisk ikke , BTW.) Det viser også fordele som:

• ikke lade dig føle, at du sulter
• holder dine smagsløg forkælet
• hjælper dig med at opnå en komplet kropstransformation
• hjælper dig med at befri din krop for toksiner
• afslappende dit sind og sjæl
• hjælper din hud opnå maksimal udstråling
• giver dig ro i sindet, kroppen og hjertet

Hvis dette virker meget at udrette på bare syv dage, skal du ikke blive modløs. Du kan gentage GM-diæten, indtil du når dit vægttabsmål / nå alle dine drømme / forsvinde fra sult / give op og bestil en pizza . Det er virkelig op til dig.

Hvad spiser du?

Hvis du skulle prøve GM-dietten, er det her, hvad du gerne vil have på, og hvad du skal undgå.

De fleste af disse fødevarer er beregnet til at blive spist almindeligt i sig selv. Men du kan også lave et parti af GM Wonder Suppe - i det væsentlige en vandig kålsuppe med nogle chili peber - og nyd det når som helst stemningen rammer.

Sådan ser de syv dage ud

GM-dietten skylder ikke sin formodede magt kun til sin meget korte liste over godkendte fødevarer. Fortalere for kosten hævder, at fordelene også kommer fra at spise disse fødevarer i specifikke kombinationer i bestemte mængder på bestemte dage.

Det ser sådan ud:

Dag 1

Det handler om frugt, baby. I dag har du:

usikker kvinde i forhold

• så meget frugt, som du vil (Enhver frugt undtagen banan er dybest set fin, men diætens tilhængere hævder, at vandmelon og cantaloupe er særligt gavnlige og fyldende.)
• mindst 6 til 8 glas vand

Dag 2

Stivelse om morgenen og derefter veg ud.

• en lille sød kartoffel eller hvid kartoffel til morgenmad
• så mange ikke-stivelsesgrøntsager som du vil (dybest set alt undtagen mere kartofler, gulerødder, majs eller ærter)
• mindst 8 til 10 glas vand

Dag 3

I dag skal din krop begynde at 'miste fedt i bidder' ifølge diætens skabere. Du kan spise:

• alle de frugter, der var tilladt på dag 1
• alle de ikke-stivelsesgrøntsager, der var tilladt på dag 2 (du kan nyde disse i en salat eller kogt, men tilsæt ikke noget fedt.)
• 10 til 12 glas vand

Dag 4

Underheden begynder at tikke lidt op her. Du kan have:

• så meget Wonder Soup, som du vil
• 8 bananer
• 3 glas fedtfri mælk
• 10 til 12 glas vand

Dag 5

Dag 5 handler om at fejre (at du stadig lever). Du kan fest på:

• 20 ounce magert protein som oksekød, kylling eller fisk spredt ud over to måltider (eller 2 kopper brun ris, hvis du er vegetar)
• 6 tomater
• 12 til 14 glas vand

Dag 6

Slad bare med nu.

• 20 ounce magert protein som oksekød, kylling eller fisk spredt ud over hele dagen (eller 20 ounce cottage cheese, hvis du er vegetar)
• alle de grøntsager, du ønsker, undtagen tomater og kartofler
• så meget vand som du muligvis kan drikke (for nu er du en fisk)

Dag 7

Du skal føle dig “lettere end nogensinde” i dag.

• 2 kopper brun eller hvid ris
• alle grøntsager
• 1 til 2 glas 100 procent frugtsaft
• så meget vand som du muligvis kan drikke

Kan jeg ændre min GM-diæt?

Som med enhver anden trænings- eller wellnessplan kan du foretage nogle justeringer, der passer til dig. Men husk, at din kilometertal kan variere, hvis du ikke følger dietten nøjagtigt.

• Tilsæt nogle spirer eller nødder. Du kan erstatte op til 2 ounce spirer eller 1 ounce nødder med en af ​​de eksisterende madkomponenter i menuen. Eller bare have dem som en snack, hvis du er virkelig sulten.
• Gør det kødfrit. Du kan bytte oksekød, kylling eller fisk ud mod hytteost eller brun ris, hvis du er grøntsag.
• Spring mejeriet over. Hvis du ikke er fan af komælk, kan du bytte den mod sojamælk.

Hvordan stammer GM-diæten sammen med andre populære diætplaner?

GM-dietten faktureres undertiden som en lav carb diæt (selvom det ikke er takket være al frugt og kartofler og saft). Nogle mennesker sammenligner det med kostvaner som Atkins eller keto, men det er virkelig i en helt anden verden.

Atkins- og keto-diæten understreger fedt og protein i forhold til kulhydrater altid, ikke kun nogle dage. (Ligesom vil de aldrig fortælle dig at drikke glas frugtsaft.) De fokuserer mere på at få et bestemt makronæringsstofforhold end på at spise hyperspecifikke madkombinationer og holde dine kalorier ultra-lave.

Og selvom de ofte er svært at følge på lang sigt , de er udråbt som spiseplaner, du kan følge for livet, i modsætning til den 7-dages GM-diæt.

Hvad er de overordnede fordele og ulemper ved GM-diætplanen?

GM-diætplanen har nogle høje ambitioner, men det betyder ikke, at det ikke har nogen fordele at følge med ulemperne. Lad os se på begge dele.

Fordele

• Det tilskynder dig til at spise masser af frugt og grøntsager. Producere udgør størstedelen af ​​denne spiseplan, og de fleste af os kunne bruge mere af det i vores kostvaner. Forskning tyder på, at højt frugt- og veggieindtag er knyttet til lavere vægt , til længere levetid , og endda bedre mental sundhed .
• Den er fyldt med fiber, C-vitamin og antioxidanter. At spise alle disse frugter og grøntsager betyder, at du sandsynligvis ikke har meget problemer med at ramme din daglig fiberkvote . Og da friske råvarer er fyldt med C-vitamin og antioxidanter , får du også masser af dem.
• Det hjælper dig med at holde dig hydreret. At drikke rigeligt med vand gør det så mange gode ting til din krop. Men FYI, det er teknisk muligt at have for meget .
• Det har ingen forarbejdede fødevarer. De fleste af os kunne drage fordel af spiser mindre sukker og færre raffinerede kulhydrater, og du finder ingen pakkede eller stærkt forarbejdede fødevarer på GM-dietten. Det er virkelig enkle ting, der er fri for tilsat sukker og natrium, usunde fedtstoffer og tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler.

Det er en ret imponerende liste over frynsegoder, ikke? Sagen er, at du ikke behøver at følge GM-kosten for at høste disse fordele. Det er fuldstændigt muligt at etablere disse vaner uden at følge en restriktiv crash diæt som denne.

Ulemper

• Det kan være farligt. Sundt vægttab sker med en hastighed på 1 til 2 pund om ugen . Så det faktum, at GM-dietten lover et tab på 10 til 17 pund inden for samme tidsramme, er det ultimative røde flag.
• Vægttabet er midlertidigt. GM-diætplanen er en nedbrudsdiæt designet til at hjælpe dig med at maksimere dit vægttab i en kort periode. Problemet med enhver form for hyperspecifik, kortvarig diæt er, at når du går væk fra den, vil du næsten helt sikkert få vægten tilbage.
• Det lægger begrænsninger på dit forhold til mad. Sikker på, at GM-diæt fokuserer på mad, der passer bedst til dig. Men at sætte grænser for fødevaregrupper og kalorier fører til følelser af begrænsning og afsavn . Og det kan i sidste ende slå tilbage .
• Ingen forskning understøtter det. Der er nul undersøgelser, der hævder, at GM-kosten faktisk er sund eller god til vægttab. Nul.
• Det er for lavt i kalorier og nogle vigtige næringsstoffer. Kort sagt, det ville være næsten umuligt at få ernæring du har brug for på denne diæt. Nogle dage er fuldstændigt blottet for næringsstoffer som protein, jern eller vitamin B12. Det er måske ikke meget, hvis du kun følger diætet i en uge. Men hvis du gentager det, kan du til sidst ende med en næringsstofmangel.
• Du vil sandsynligvis ikke have det godt, mens du er på det. Se bare på menuen. Hvor meget energi kan du muligvis få igennem dagen, hvis du kun spiser grøntsager eller mælk og bananer eller chower ned på en 20 ounce bøf?

Er GM-diæten en sund måde at tabe sig på?

Det bliver et 'nej', dawg. GM kosten er en ultra-restriktiv crash diæt , og du skal bevæge dig væk. Sikker på, du kan tabe dig i vægt, men det kommer for det meste og kommer lige tilbage, når du stopper kosten. Så det er bestemt ikke nyttigt i den afdeling.

kors og vinger tatovering

Oven i købet er det virkelig ikke bæredygtig - måske ikke engang i en uge. Sikker på, du kan sandsynligvis holde fast i den underlige menu i en dag eller to. Men hvad sker der, når du har planer om middag eller bliver inviteret til en fest? Skal du medbringe otte bananer eller seks tomater?

Selvom kosten understreger sunde fødevarer som frugt, grøntsager og magert protein, kan den restriktive natur få dig til at gå glip af mange vigtige næringsstoffer. Og da det er så lavt i kalorier, kan det også lade dig føle dig træg, svag eller cranky. Ikke sjovt.

Bundlinjen

GM-diætplanen er en nedbrudsdiæt, der kan hjælpe dig med at tabe lidt i vægt. Men du vil sandsynligvis føle dig skør, mens du er på det, og vægten kommer hurtigt tilbage, når kosten er forbi.

Seriøst er enhver diæt, der fortæller dig at spise seks tomater eller otte bananer på en dag, bare ikke en god ide. Vær venlig ikke at spilde din tid.