Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
Er detfor mericellertur-mer-ic? Uanset hvordan du siger det, er gurkemeje et all-star krydderi, der pakker et slag. Her er hvorfor gurkemeje te er den antioxidant boost, din krop har været savnet.
Spild gurkemeje te
Gurkemeje(akalang curcuma) er et gammelt krydderi relateret tilingefær. Det kaldes ofte det gyldne krydder på grund af dets levende gul-orange farve , og er blevet brugt som en medicinal urt i tusinder af år.
Gurkemeje er en naturlig kilde til antioxidanten curcumin. Denne kraftfulde forbindelse har anti-inflammatoriske og immunforstærkende egenskaber. At drikke gurkemeje som en te er en af de mest effektive måder at nyde dens sundhedsmæssige fordele på. Du kan brygge det som et pulver eller med revne rødder.
De mange fordele ved sippin 'på gurkemeje te
Et æble om dagen holder lægen væk, men gurkemeje er endnu bedre. En daglig kop afgyldent krydderihar utrolige dokumenterede sundhedsmæssige fordele.
1. Reducerer gigt smerter
Gurkemeje har fantastiske antiinflammatoriske egenskaber. EN 2016 gennemgang fandt ud af, at 1.000 milligram gurkemejeekstrakt reducerede smerter hos folk med gigt. Det holdt sig også mod kommerciel smertestillende medicin som ibuprofen.
2. Øger dit immunforsvar
Kast dit immunsystem en urtelivelinje. Curcumin har vist sig at hjælpe immunforsvaret på grund af dets antioxidante, antiinflammatoriske, antivirale og antibakterielle egenskaber. Det er en masse antis!
3. Hjælper hjertesundheden
Højt kolesterol kan sætte dig i større risiko for hjerte-kar-sygdomme. EN 2017 gennemgang ud af syv undersøgelser viste, at gurkemejeforbrug hjalp til med at sænke LDL-kolesterol (den dårlige slags) og triglyceridniveauer ️.
4. Hjælper med at forhindre kræft (og muligvis hjælpemidler til behandling!)
Curcumin kan være en mulig behandling for kræft, undersøgelser har vist. Det hjælper med at fremme sund cellulær funktion. Dette hjælper med at reducere spredningen af kræftceller.
Gurkemeje kan også hjælpe med at opbygge immunitet hos dem, der gennemgår behandling. EN 2015-undersøgelse viste, at curcumin hjalp med at genoprette normal immunfunktion hos dem, der bekæmper kræft.
5. Hjælper med at håndtere ulcerøs colitis (UC)
Gurkemeje hjælper med at holde immunsystemet i topform, samtidig med at det reducerer inflammation. Dette er fantastiske nyheder for dem med UC.
UC inflammerer tyktarmen og endetarmen. Det kan forårsage smerte, kramper og blødning fra bommen. Der er ingen kur, så symptomhåndtering er nøglen. EN 2018 gennemgang fandt ud af, at curcumin kombineret med melaminbehandling bidrog til at forbedre UC-symptomer mere end placebo. Woo!
6. Hjælper med at håndtere irritabel tarmsyndrom (IBS)
I lighed med ulcerøs colitis betyder irritabel tarmsyndrom (IBS) ofte smerte, kramper og hyppig pooping.
TIL 2012 dyreforsøg viste, at curcumin kan bremse gastrisk tømning. Det er den tid, det tager mad at forlade maven og hovedet til tyndtarmen. Mindre ture på toilettet? Ja tak. Menneskelige studier skal stadig udføres for at verificere denne fordel.
Vædderen mand såret i kærlighed
7. Hjælper med at forhindre Alzheimers sygdom
At drikke denne gyldne te kan hjælpe dine minder længere.
Forskning fra dyreforsøg antyder, at neurodegenerative tilstande kan reduceres takket være gurkemeje. Curcumin har vist sig at reducere celleskader, betændelse og amyloide plaques, der opstår med Alzheimers sygdom. Men mere forskning er nødvendig for at bekræfte disse fordele hos mennesker.
8. Hjælper med at forhindre leverskader og tilstande
Leveren er et af de største organer i kroppen og har mange vigtige metaboliske funktioner. Undersøgelser har fundet curcumin kan øge galden, hvilket er nødvendigt for fordøjelsen. Det kan også beskytte leverceller mod skader og holder dem sunde.
9. Hjælper med at håndtere diabetes
Type 2-diabetes påvirker over 30 millioner Amerikanere. Gurkemeje kan hjælpe dig med at holde dig diabetesfri. Undersøgelser har fundet ud af, at curcumin har en terapeutisk virkning, der kan modvirke diabetes. Det kan også hjælpe med at bekæmpe insulinresistens, en bestemmende faktor for diabetesens sværhedsgrad.
10. Hjælper med at håndtere lungesygdomme
Træk vejret let med gurkemeje. Det er antiinflammatorisk, og antioxidantegenskaber skal takkes igen. Curcumin er fantastisk til behandling af lungesygdomme.
TIL 2017 gennemgang viste curcumin kan hjælpe med at behandle tilstande som astma, lunge- og cystisk fibrose, lungekræft og kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL).
11. Hjælp til vægttab
Hvis vægttab er dit mål, kan gurkemeje hjælpe dig.
TIL 2019 gennemgang fandt ud af, at curcumin spillede en stor rolle i vægttab. Deltagere, der tog mellem 70 og 2400 milligram om dagen, så en reduktion i kropsmasseindeks (BMI), taljeomkreds og vægt.
Lad os blive stejlere
Gurkemeje te kunne ikke være nemmere. Alt hvad du behøver er varmt vand og rent gurkemeje pulver . Du kan også bruge revet, formalet eller tørret gurkemeje. For at forbedre curcumins biotilgængelighed skal du overveje at tilføje sort peber til din te.
nemme helbredende besværgelser
Hvis dette er for grundlæggende, kan du tilføje dit eget spin. Her er nogle muligheder:
- Tilsæt honning for et kys af sødme. Honning er også et godt valg på grund af dets antimikrobielle egenskaber.
- Tilsæt mælk, fløde, kokosolie eller ghee. Dette giver det en rigere smag og hjælper med absorption. Knivspids fedt hjælper curcumin med at opløses.
- Tilsæt en klemme citron eller lime. Giv te noget citrusflair og C-vitamin.
- Hvis du virkelig vil behandle dig selv, prøv en gylden mælk . Dette er et godt alternativ til din morgenkop joe.
Hvis DIYing ikke er dine ting, kan du også købe gurkemeje teposer at du bare kan stejle og drikke som enhver anden te.
Et forsigtighedsord: Sikkerhed og risici ved gurkemeje te
Mens det er sjældent at drikke for meget gurkemeje te, kan en superhøj dosis gurkemeje forårsage bivirkninger som:
- svimmelhed
- diarré
- kvalme
- øget surhedsgrad i maven (øger risikoen for sår)
- blodfortyndende
Ikke alle skal også springe på gurkemeje-te. Ifølge en 2017 gennemgang visse lægemidler passer ikke godt sammen med gurkemeje. Disse kan omfatte:
- antidepressiva
- antibiotika
- antihistaminer
- blodfortyndere
- nogle kemoterapier
Det Nationalt Center for Supplerende og Integrativ Sundhed foreslår at undgå gurkemeje, hvis du er gravid eller ammer. Der er ikke nok undersøgelser til at vise, om gurkemeje har en negativ indvirkning på bébés.
Som altid, kontakt basen med din læge, før du tilføjer yderligere kosttilskud eller urter til din kost. For meget af en god ting kan gøre nogle forhold værre.
Drik op
Tag dit krus. Kog lidt vand. Få din gurkemeje drikke brygning! Hold det simpelt med en skefuld honning og lidt sort peber til absorption. Eller få lyst til en gylden latte. Uanset hvad du foretrækker, er din krop klar til at nyde de fordele, den medfører.
