Sundhed

Sig 'Bye-Bye Burping '' med disse nyttige tips

Find Ud Af Dit Antal Engel

Udsendelse af en høj bølgelængde kan være tilfredsstillende AF ... men det kan også være en stor stemningsdræber. Ingen ønsker at bøvse midt i et møde eller en dejlig middag. Heldigvis er der nogle nemme måder at bremse din burps entusiasme på.

Sådan stopper du et bugangreb i dens spor.

ung kvinde med hånd over munden

Pekic / Getty Images

jeff goldblum wiki

Hvorfor bøvser du?

Burping (aka farting's fætter) er, hvordan din krop frigiver slugt luft. Luften bevæger sig fra din mave tilbage op i spiserøret. Dette skaber den komiske støj, som vi alle kender og elsker / hader.

Du kan sluge luft, når du :

  • grine
  • tygge tyggegummi
  • træk vejret tungt
  • spis eller drik for hurtigt
  • drik sodavand

Visse fødevarer - især ting der indeholder meget sukker, stivelse eller fiber - kan også skabe burps.

Hvordan man stopper med at bøvse

Burping er mest almindelig, når du spiser eller drikker. Det går normalt væk med en kombination af disse enkle tricks.

Læg på din side. Denne vindaflastende position hjælper med at passere gas . Toot, toot!

Tag et antacida. Dette kan neutralisere mavesyre og kan forhindre halsbrand .Pro tip: Pepto-Bismol (bismuth subsalicylate) er det bedste for de ildelugtende svovlburps.

Drik ingefær te. At drikke ingefær te efter at have spist kan forhindre syre refluks.

Sip kamille te. Det kan være meget beroligende for din mave.

Tyg på fennikelfrø. Fennikelmagthjælpe fordøjelse og udvis gas fra dit tarmspor (selvom der ikke er nok forskning til at bevise dets effektivitet).

Tag en medicin mod gas. Ting som Gas-X (simethicone) binder gasbobler sammen. Dette gør burps mere intense, men de går hurtigere.

Spis eller drik ikke for hurtigt. Hurtig spisning får dig til at sluge ekstra luft.

Gør lidt mo 'cardio. En let gåtur eller en mild aktivitet kan hjælpe dig med at fordøje dine navne.

Top tip til at forhindre burping

Den bedste måde at forhindre burping på er at reducere den mængde luft, du sluger. Her er deets.

Skift hvordan du spiser og drikker

Nogle anti-burping hacks inkluderer:

  • Spis mindre portioner.
  • Spis og drik langsomt.
  • Tal ikke når du tygger.
  • Undgåsugerør. Bonus: Skildpadderne vil takke dig!

Skift din diæt

Undgå kulsyreholdige drikkevarer som øl eller sodavand. Mens fizzing er sjovt, kan boblerne forårsage burping, oppustethed og gas.

Tyg ikke tyggegummi eller sug på hårde slik. De får dig til at sluge ekstra luft.

Skær ned på fødevarer, der skaber gas (dybest set alt med meget sukker, stivelse eller fiber). Almindelige syndere inkluderer:

  • løg
  • broccoli
  • kål
  • bananer
  • blomkål
  • fuldkornsbrød
  • linser og andre bønner
  • sukkeralkoholer (fx mannitol, sorbitol og xylitol)

Det er også en god idé at undgå fødevarer, der forårsager syre refluks som:

  • sprut
  • koffein
  • tomater
  • citrus (fx citroner, appelsiner og grapefrugt)

PSA: Du bør også grøfte mejeri, hvis du er laktoseintolerant.

Livsstilsændringer

Stop rygning. Cig-dampene er ikke det eneste, du inhalerer - du sluger også ekstra luft.

Har du proteser? Sørg for, at de passer ordentligt. Dårligt monteret dental hardware kan få dig til at inhalere ekstra luft.

Slap af. Stress og spændinger kan få dig til at trække vejret tungt og kan forårsage halsbrand. Alt dette kan øg dine burps .

Forkæl dine sniffles. En tilstoppet næse - forårsaget af allergier, en bihulebetændelse eller forkølelse - kan få dig til at sluge ekstra luft. Du kan behandle det med et OTC-middel (decongestant) eller bede din læge om noget stærkere.

hvordan man fjerner et kondom, der sidder fast indeni

Skift det op

TIL 2012 forskningsanmeldelse foreslog, at burping kan blive en lært vane. Terapier der kan hjælpe med at behandle adfærdsmæssige burps inkluderer:

I en 2013 lille pilotundersøgelse , fik fem deltagere med kronisk burping besked på at trække vejret fra deres membraner, mens de lå. Så gjorde de det samme når de sad op. Forskere fandt ud af, at denne form for adfærdsterapi helbredte deltagernes bøvsen.

Er burping dårligt?

Bortset fra at ødelægge en romantisk makeout-sesh, er burping normalt ikke en bekymring.

Men overdreven burping kan være et tegn på en mere alvorlig tilstand, især hvis du har andre fordøjelsesproblemer som oppustethed , gas eller halsbrand. Dette kan være et problem, da de fleste ikke taler med deres læger om burping, ifølge en lille casestudie fra 2013 .

Her er nogle betingelser, du skal passe på.

GERD

Halsbrand er det første symptom på gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), en lidelse, der får mavesyre til at komme op i spiserøret.

Andet GERD symptomer inkluderer:

  • føler sig mæt
  • genoplivning
  • kronisk burping
  • sur smag i munden
  • svært ved at sluge

Gastritis

Betændelse i maveforen (aka gastritis) kan udløses af:

  • rygning
  • alkohol misbrug
  • enH. pyloriinfektion
  • rutinemæssig brug af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er)

Typiske symptomer inkluderer:

  • bøvser
  • hikke
  • kvalme
  • opkast
  • føler sig mæt
  • dårlig fordøjelse

Irritabel tarmsyndrom (IBS)

Irritabelt tarmsyndrom ( IBS ) er en kronisk fordøjelsestilstand.

IBS kan være vanskelig at diagnosticere - bivirkninger kan variere fra person til person og kan efterligne andre forhold.

Symptomer kan omfatte:

  • smerte
  • oppustethed
  • diarré
  • forstoppelse
  • mavekramper
  • overdreven burping

FYI: Masser af peeps får IBS lindring fra diætændringer.

Laktoseintolerance

Laktoseintolerante folk producerer ikke nok lactase (det enzym, der hjælper dig med at fordøje mælk og mejeriprodukter). Den ufordøjede lactose interagerer med bakterier i tarmene og kan forårsage:

vil han komme tilbage til mig efter et brud
  • gas
  • bøvser
  • oppustethed
  • diarré

Der er ingen kur mod lactoseintolerance. Men hvis du virkelig ikke vil sige så længe til sundaes og andre cremede godbidder, købe et lactasetilskud online kan hjælpe.

Hiatal brok

Denne type brok er mest almindelig hos personer over 50 år. Det sker, når en lille del af din mave skubber gennem din membran og ind i brystet. De kan også spille en rolle i GERD og acid reflux.

Hiatal brok har normalt ikke bivirkninger. Men når symptomer er til stede, kan du have:

  • halsbrand
  • brystsmerter
  • overdreven burping
  • problemer med at sluge

Helicobacter pylori

Den mest almindelige årsag til mavesår er en kaldet bakterieHelicobacter pylori(H. pylori). Bakterierne kommer ind i maveslimhinden og gør dine celler sårbare over for syre. Det mavesår kan dannes i tarmen, maven eller spiserøret.

Ud over overdreven burping inkluderer andre symptomer:

  • kvalme
  • oppustethed
  • halsbrand
  • mavesmerter

Behandling er normalt en kombination af antibiotika og en protonpumpehæmmer (PPI), der reducerer mavesyre.

tl; dr

Burping er bare din krops måde at frigive slugt luft på. Du kan normalt lette dine burps med et par enkle livsstilsændringer. Men hvis bøvsen bliver kronisk, skal du tale med din læge. De vil se, om en underliggende tilstand er skylden.