Find Ud Af Dit Antal Engel
Undertiden bliver stress, Taco tirsdage, dårlige østers eller livet med IBD det bedste af os. Hvis din tarm er i nød, eller hvis du forbereder dig på en koloskopi eller tarmkirurgi, kan en kedelig maddiæt være noget for dig.
Her er en nedgang i hvad man skal spise, hvad man skal undgå og andre tip til helbrede tarmproblemer synes godt om:
- diarré
- gastritis
- mavesår
- halsbrand (acid reflux)
- kvalme
- opkast
- gas
- tarmkirurgi
Hvad man skal spise på en kedelig diæt
Fødevarefølsomheder og allergier varierer fra person til person, så det er altid en god ide at chatte med din læge først.
Generelt er disse basale fødevarer at spise på en kedelig diæt:
anna veith mand
- yoghurt og andre mejeriprodukter, kun med lavt fedtindhold (hvis det tolereres og kun i små mængder)
- kogte, dåse eller frosne grøntsager
- frugt- og grøntsagsjuice
- kamille te
- dåse eller kogt frugt med hud og frø fjernet, såsom æbleauce eller ferskner i dåse
- raffinerede varme korn som havregryn
- brød, kiks og pasta lavet med raffineret hvidt mel (vælg glutenfri, hvis det er nødvendigt)
- magert, ømt kød, såsom fjerkræ, fisk og skaldyr, der er dampet, grillet eller bagt
- cremet nøddesmør
- budding og vanillecreme
- æg
- tofu
- suppe, især bouillon
Dåse eller kogte grøntsager at spise på en kedelig diæt inkluderer:
- grønne bønner
- rødbeder
- hvide eller søde kartofler
- gulerødder
- ærter
- græskar
- spinat
Fødevarer at undgå på en kedelig diæt
Det er bedst at undgå disse fødevarer, når du holder dig til en kedelig diæt:
- fedtfattige mejeriprodukter, såsom flødeskum eller is med højt fedtindhold
- stærke oste, såsom bleu eller Roquefort
- rå grøntsager
- friske bær og citrus
- tørret frugt
- fuldkorns- eller klidkorn
- fuldkornsbrød, kiks eller pasta
- krydderier som varm peber og hvidløg
- fødevarer med meget sukker eller honning i
- frø og nødder
- kraftigt krydret kød og fisk
- stegte fødevarer
Du vil også undgå medicin, der indeholder aspirin eller ibuprofen (Advil, Motrin)
Andre kedelige diæt tips:
- Spis mindre måltider oftere i løbet af dagen.
- Undgå at spise inden for 2 timer efter sengetid.
- Tyg din mad langsomt, da dette reducerer slugning af luft, som producerer gas .
- Ryg ikke. Nogensinde.
- Hvis en kedelig mad forstyrrer dig, skal du stoppe med at spise den. Alles mave er forskellig.
- Drik langsomt.
- Minimer eller undgå mejeriprodukter.
Overvej en aloe vera og deglycyrrhized lakridsrod tillæg, de har vist løfte om styring af fordøjelsesproblemer.
Sikkerhed
Den kedelige diæt anbefales kun til kortvarig heling. Når du er kommet dig, skal du gradvist introducere mere fiber og variation i din kost. Fiber er vigtigt for alle mulige ting som:
- sænkning af LDL “dårligt” kolesterol
- afbalancere blodsukker
- nærende tarmbakterier
- hjælper med vægttab
Den kedelige diæt betragtes generelt som sikker. Men det kan resultere i forstoppelse, da det mangler fiber, hvilket hjælper med at holde dig regelmæssig. At holde sig til en kedelig diæt for længe kan også resultere i en ubalance mellem sunde tarmbakterier.
Bundlinie
En kedelig diæt er en kortvarig ferie fra fiber og andre irriterende stoffer i tarmen. Tal med din læge om den bedste tidslinje og madliste til dine unikke behov. Din læge kan foreslå at inkorporere antacida, syreblokkere eller medicin til dit intetsigende diæt.
