Dommen om 8 behandlinger for panikanfald, der ikke kræver recept

En aften, da jeg var 18 år gammel, kollapsede jeg på min seng. Mit hjerte hjertebankede så hurtigt, at jeg troede, det måtte være på randen af ​​at sprænge. Mine lunger følte, at de bare ikke fyldte luft. Grådende, rysten og underligt burpende (sugende luft vil gøre det mod dig) pressede jeg mine håndflader mod de kølede vinduer. Mine sanser virkede underligt akutte: Jeg kunne se striberne på folks paraplyer tretten etager nedenunder; Jeg hørte hvidløg poppe i en wok hele vejen i køkkenet, hvor mine værelseskammerater lavede mad. Duften var overvældende. Og hele tiden mistede jeg følelsen i mine fingre og tæer.

Jeg er ikke sikker på, hvor længe jeg ligger sådan og venter på, at jeg enten går ud eller dør. Til sidst stoppede det hele lige så voldsomt som det skete: Jeg var tilbage i min krop og levede igen, men jeg var for træt til at passe. Da jeg følte, at jeg bare næppe overskred et vildt dyr, styrtede jeg ned i søvn.

Den næste morgen sneg jeg mig stille ud af mit værelse, skamfuld over at møde mine værelseskammerater. De havde været i køkkenet natten før, da jeg sprang fra mit sæde og sprang ind i mit værelse.

& ldquo; Mand, hvad tog du i går aftes? & rdquo; sagde Mara.

& ldquo; Intet, & rdquo; Jeg svarede for hurtigt. Jeg ønskede straks, at jeg løj og sagde, at jeg havde taget noget.

& ldquo; Hun havde et panikanfald, & rdquo; Sagde Allie til Mara. Hendes faktiske virkelighed overraskede mig.

& ldquo; Nå, alligevel har jeg det godt nu, & rdquo; Sagde jeg og tog afsted til klassen.

er han kommet videre

Og jegvarfint, i det øjeblik alligevel. Men jeg blev også forbavset over, hvad Allie havde sagt. Jeg troede, at panikanfald var noget, du bevidst kunne styre dig ud af, som et dårligt humør eller en dagdrøm. Jeg vidste ikke, at de kunne tage dig som gidsel og binde dig til sporene. Jeg havde været & ldquo; ængstelig & rdquo; og & ldquo; nervøs & rdquo; før, og jeg troede, jeg forstod, hvordan disse følelser manifesterede sig i mig. Men dette var noget så meget større, jeg troede, at kilden skulle være mere fysisk end angst.

Det kan du godt lide

16 GIF'er, der opsummerer præcis, hvordan et panikanfald føles

Men de var angreb, og de fortsatte med at ske. De skete i metroen, i klassen, i filmene, på gaderne både velkendte og ikke. Hvad er fællesnævneren her? Jeg ved det ikke,de er alle steder?Der var ingen måde at forbinde prikkerne på, hvilket forstærkede min tro på, at mit problem skulle være fysisk, ikke psykisk.

Efter cirka fire episoder gik jeg til min læge for en fysisk undersøgelse, som kom tilbage rent. Jeg beskrev, hvad der var sket med mit hjerte og lufttilførsel, og foreslog astma, fordøjelsesbesvær og arytmi som sandsynlige diagnoser.

& ldquo; Panikanfald, & rdquo; sagde hun og skrev et script til clonazepam (mere almindeligt kendt som Klonopin), en medicin, der bruges til at behandle paniklidelser og kramper. Vi talte et stykke tid om, hvad jeg tænkte på, og om hvordan hjernen kan fejle, kæmpe eller flygte og alt det der.

Jeg accepterede Rx, fyldte den, men tog faktisk aldrig pillerne. Jeg var opmærksom på advarslerne i tv-udsendelser: & ldquo; Klonopin er vanedannende, & rdquo; & ldquo; Klonopin gør dig blackout, & rdquo; & ldquo; Hvis du holder op med at tage Klonopin, får du et anfald og kan dø. & rdquo; Jeg fortalte den fyr, jeg datede, og jeg fik ordineret Klonopin. & ldquo; Åh, det er sjovt, & rdquo; sagde han og fniste bag sin cigaret.

Helvede nej, jeg ville ikke tage dette vanedannende blackout-anfald dødsstød af sjov. Jeg skulle være stærk og modig og finde denægtehelbrede. Og så begyndte det: år med jagt på den helt naturlige hvide hval, der ville sluge dette problem hele.

Her er den korte liste over ethvert naturligt angstmiddel, som jeg har prøvet, og hvor godt (eller dårligt) de har fungeret:

Kaffe

En plante, der er hyldet som & ldquo; natur & rsquo; s valium & rdquo; var den første ting, jeg prøvede, ikke længe efter det første angreb. Oprindeligt tog jeg det nøjagtigt som flasken angav: fortyndet inden sengetid. Efter et par uger følte jeg ingen forskel, så jeg begyndte at tage det, hver gang jeg følte, at jeg strammede i brystet eller klamhed i håndfladerne. Det er sandsynligt, at jeg begyndte at misbruge kavaen, som jeg ikke engang virkelig overvejede. Men misbruget var kortvarigt, da jeg aldrig erstattede den første $ 11 flaske.

Endelig dom: Jeg vil stadig have min $ 11 tilbage.

tegn på, at han er romantisk interesseret i dig

Helvede, opvarmede træningsprogrammer

Jeg søgte ikke efter helvede, opvarmede træningsprogrammer for at løse min panikforstyrrelse. Jeg søgte dem, fordi jeg følte, at panikanfald ikke var nok cardio til at holde mig i form. Men wow, disse træningsprogrammer sprænger angst ud af mig. Musikken, alle beat-tunge mash-ups, er hysterisk høj, og belysningen er et blinkende neon mareridt. Instruktørerne bærer mikrofoner for mere effektivt at råbe på dig og dine gluten.Squats, bicep-krøller, hoppeknægte, plankeopstilling, plankeopstilling, plankepose.Bare at tænke på det får mig til at tænke, at jeg skulle aflyse min Hot Booty Barre-klasse om en time. Men jeg går, for når instruktøren græder, & ldquo; hører jeg dig ikke trække vejret! & Rdquo; Jeg vil trække vejret. Og jeg har måske lyst til at jeg går ud, jeg føler måske at jeg vil dø, men på en eller anden måde løber disse følelser ikke ind i frygtens rike. Det er som om jeg er for fysisk udmattet til ikke engang at gå der.

Endelig dom: Ja. Bring det på, og lad det også stoppe!

Terapi

Ligesom jeg havde været resistent over for den medicin, som min læge ordinerede, var jeg også modstandsdygtig over forterapi, som min læge også anbefalede. Jeg formoder, at jeg var bange for, hvordan min opfattelse af mennesker - især mine forældre - potentielt kunne blive plettet. Men i mine tidlige 20'ere begyndte jeg endelig at gå, og jeg er glad for, at jeg gjorde det. At tale gennem de lortede ting, jeg bekymrede mig om, var enormt gavnligt. Bare at værerundt omterapi var virkelig gavnlig; Jeg har aldrig følt mig så afslappet som jeg gjorde i venteværelset til Dr. Wintersen og lyttede til murren under musikken, da hun og fyren, der kom ind før mig, samtalede. Jeg kunne ikke vente på min tur til sofaen på hendes tankevækkende udtryk og blide spørgsmål. Men Dr. Wintersen forstod ikke, hvorfor jeg ikke tog Klonopin. & ldquo; Måske lige nu? Bare for at have noglelettelse?& rdquo; ville hun sige. Jeg ryster på hovedet og sukker. & ldquo; Jeg vil virkelig ikke gå den vej, & rdquo; Jeg sagde. & ldquo; Jeg vil ikke bare give op og blive afhængig af en pille. & rdquo;

Endelig dom: Ja. Vær min terapeut. Dr. Wintersen er pensioneret, og min sundhedsdækningssituation er rystende, som det er normen i USA nu.

Valerian Root

Ligesom kava har valerianrod et ry for at lette rastløshed og stress. Det blev anbefalet til mig af en af ​​mine yndlingsprofessorer, en stor tænker, der svor ved valerianrod og sagde, at hendes søn, en stor journalist, også svor ved det. Desværre for mig var valerian omtrent lige så effektiv som kava, det vil sige, at jeg år senere fandt flasken i en skuffe, en tredjedel fuld, udløbet, stadig pakket i sin beskyttende bomuld.

Endelig dom: Nix. Temmelig ked af, at det ikke fungerede for mig som det gjorde for min professor og hendes søn.

Yoga

Jeg begyndte at lave yoga på college, men min praksis bestod derefter hovedsageligt af en ugentlig begynderklasse og gennemsøgning af yogamagasiner i Barnes & Noble. Til sidst øgede jeg ante og sprang på et yogamedlemskab. Først tænkte jeg på yogastudiet et slags sikkert rum mod panikanfald, men min hjerne viste sig at have en ironisk sans for humor; mere end et par gange ville jeg være midt i vinyasa-strømmen og ende med at stille gispe og undre mig over, hvordan jeg kunne boltre mig på badeværelset for at falde til ro uden at forstyrre nogen. Men selv efter en ængstelig klasse går jeg altid ud med tyngden fra brystet, åndedrættet er gendannet og min puls er normal.

Endelig dom: Hjælper absolut.

Meditation

Jeg kan ikke vurdere denne, fordi jeg stadig prøver at finde ud afhvordan i helvede at gøre det. Jeg sidder højt, fokuserer på vejret og prøver at lade disse tanker bare svæve forbi, men jeg har ikke været i stand til at bryde igennem dettankevæg, og min tænkning har tendens til at tænde vejrtrækningen: dømmer det, bekymrer sig om det, prøver at ordne det.

Endelig dom: & macr; _ (tsu) _ / & macr;

Ukrudtsplante

En paniklidelse er en ret legitim måde at få et medicinsk marihuana-kort, hvis du bor i en stat som Californien, hvor jeg nu bor. Jeg kender så mange mennesker, der roser ukrudtsplante Som en angsthealer dingler THC-slikkepinde fra munden. Jeg er så misundelig på disse perfekte pottekandidater. Indtil videre er ukrudt kun godt for skabelsen af ​​panikanfald for mig.

Endelig dom: Læner sig mod nej, men ikke sikkert. Da mine stoner-venner bliver ved med at fortælle mig, har jeg måske bare ikke fundet den rigtige slags endnu.

Magnesium

Magnesium er et mineral, som vores kroppe har brug for af en række årsager, såsom blodsukkerkontrol og nervefunktion, og nogle undersøgelser foreslår, at det kan hjælpe dig med at sove, hvilket måske er grunden til, at du ser alle disse Facebook-annoncer for magnesiumsøvnhjælpemidler (du ser dem også, ikke?). Jeg begyndte at tage en magnesiumdrink om natten, hvilket faktisk ser ud til at hjælpe mig med at falde i søvn. Dette hjælper, da hvis du har angst eller panik, kan træthed spille en rolle i opblussen. Problemet? Magnesiums magiske effekter virker også som et mildt afføringsmiddel. Det er svært at hvile, når du skynder dig på toilettet kl.

Endelig dom: Ja, nej, og poo.

hjemmemiddel til fedtet hår

Ud over at teste potentielle midler har jeg også skåret ud mulige bidragydere til angst. På forskellige punkter har jeg udvist koffein, alkohol, sukker, forarbejdede fødevarer og endda visse stressende mennesker fra mit liv. Jeg formoder, at alle disse elimineringer har været til gavn for mit helbred, dog subtilt, men jeg kan ikke ærligt sige, at de gjorde meget for panikforstyrrelsen.

Mens jeg ikke er færdig med at prøve mere holistiske løsninger (endnu ikke overstreget fra min liste: akupunktur, aromaterapi,Reiki, lydbade og religion), jeg er ikke rigtig så desperat efter en organisk kur længere. Hvad ændrede sig? Min holdning og min blodbane. Ser du, for flere år siden begyndte jeg endelig at tage Klonopin. Der var intet åbenbarende øjeblik; Jeg lovede bare mig selv, at jeg skulle tage det igen og igen, og til sidst blev det til at tage det hver dag, som foreskrevet. Jeg flirter med at springe over doser og aftappe mig, som om jeg vil fortælle min krop, & ldquo; Bliv ikke for komfortabel med denne behagelige livsstil! & Rdquo; Men så spørger jeg mig selv: Hvorfor inviterer jeg det samme gamle problem tilbage? Hvorfor kan jeg ikke bare lade mig være i orden? Hvorfor skal jeg freak ud over det, der forhindrer mig i at freaking?

Det handler ikke om at give op eller give efter - det handler om at vokse op og acceptere hjælp. Jeg ville ønske, at hjælpen ikke var en lille blå pille; Jeg ville ønske, at det var et varmt brusebad og en kop kamille te. Men så er der bedre ting at gøre end at ønske at være anderledes, og jeg har fundet ud af, at når jeg kan trække vejret, kan jeg faktisk fokusere på dem.