Find Ud Af Dit Antal Engel
At snige sig ind i en nærende morgenmad kan være svært for næsten alle. For dem der holder sig til en Paleo-diæt, kan morgenmaden virke endnu mere skræmmende.
Æg er altid en mulighed for Paleo begyndere , men at gå gennem flere kartoner om ugen bliver hurtigt gammel. Desuden burde ingen være nødt til at opgive godheden af vafler, pandekager og boller.
Uanset om du laver en imponerende brunchspænding eller bare leder efter noget hurtig og paleo-venlig Når du springer ud af døren, har vi gjort det tunge løft for dig.
Disse a.m.-muligheder spænder fra salte til søde, forfriskende til rige. Den eneste svære del ved morgenmaden nu er at vælge hvilken opskrift, der skal laves først.
Paleo morgenmuffins og brød
1. Paleo chokolade klods bananbrød
Foto: Bakerita
Det er svært at forbedre bananbrød, men tilføjelse af chokoladebiter gør netop det. Dette Paleo-brød forbliver pænt og fugtigt fra masser af moset banan.
Bland bare de våde ingredienser og tilsæt derefter en blanding af kokosmel og kanel. Selvom opskriften kræver, at denne godhed afkøles inden udskæring, kan det være endnu bedre, når disse bit chokolade stadig er smeltende.
to. Paleo engelske boller
Hvis du troedegår Paleobetød at opgive engelske boller, tænk igen. Den bedste del af denne opskrift er, at den koges i mikrobølgeovnen på bare 2 minutter, så der er ingen grund til at forvarme ovnen.
De er gode med en strygning af nøddesmør eller marmelade, men de laver også et dræbende æg Benedict en afslappet søndag. Som en bonus betyder brunch derhjemme at gå i pyjamas langt ud på eftermiddagen.
3. Paleo-muffins med søde kartofler
Foto: Ikke din standard
Nogle boller er så rige at de er mere passende til dessert end morgenmad. Uanset hvad er de helt sikkert et hit.
Denne Paleo-version kombinerer godheden af mosede søde kartofler med en base lavet af æble, kokosnød, tørrede figner og mandelmel. De smager ligesom en efterårsdessert, men er lavet med nærende ingredienser til et sundt morgenvalg.
hvordan du holder din mand glad i sengen
Fire. Paleo græskar krydderiboller
Hvem besluttede, at den bedste brug af græskar krydderi var i en kaffedrik? Vi synes, at disse boller er en smagere (og sundere!) Mulighed.
Lavet af for det meste æg og græskarpuré, og disse morgenkager behandles i fiber og protein. Sæt latte ned, og saml en af disse op for at få al den gode smag med meget mere opholdsstyrke.
5. Kornfri chokoladechip jordnøddesmør courgettebrød
Foto: Ambitiøst køkken
Courgettebrød er et nej-nej til nogen, der afstår korn - medmindre du laver dette brød, der bytter ud smør og sukker til kokosmel, ren ahornsirup og helt naturligt cremet jordnøddesmør.
Et hurtigt ord om jordnøddesmør: Da det er en bælgfrugt, er det ikke teknisk Paleo-venligt. For at gøre denne opskrift Paleo skal du skifte jordnøddesmør ud med mandel- eller cashewsmør.
Denne opskrift kommer også med muligheden for at bytte proteinpulver i stedet for kokosmel, hvilket giver denne lækre morgenmad et ekstra ernæringsmæssigt boost.
6. Paleo mandelmel champignonboller
Foto: Power Hungry
Svampemuffins? OK, vi ved, hvad du tænker, men denne muffinsopskrift forvandler en traditionelt sød morgenmadsstifter til en salig godbid, og den er faktisk fantastisk.
Opskriften kræver en simpel kombination af svampe, basilikum og løg, men du er velkommen til at tilføje de grøntsager, du har ved hånden. Du kan endda bruge resterne til opgraderede middagsruller.
7. Paleo morgenmad brød
Foto: Se Fit
Mens hurtigt brød får bonuspoint for at være super nemt at tilberede, vinder det typisk ingen sundhedskonkurrencer. Det her Paleo brød opskrift er en undtagelse.
Det får fedt og protein fra nøddesmør og sødme fra honning. Opskriften kræver kanel, men leg rundt med forskellige krydderier, der passer til dit humør. Måske er det mere en slags kardemomme. I så fald har du det.
8. Paleo fransk skål
Foto: Civiliseret hulemand
Denne franske skål bruger en Paleo bananbrødopskrift som base, men du kan også bruge dit foretrukne købte Paleo-brød, hvis du har travlt.
Når du har brødet, er opskriften let: Bare slå æg, kanel, havsalt og mandelmælk (eller kokosnød) mælk til den signatur franske toastbelægning.
Paleo morgenmad opskrifter: Pandekager og vafler
9. Kokosmel pandekager
Foto: Ditch the Wheat
Traditionelle pandekager er bestemt ikke en mulighed for Paleo konverterer , så disse kokosmel er en drøm, der går i opfyldelse.
Med en tredobbelt dosis kokosnød - mel, mælk og olie - er de gode med noget af dit yndlingspåfyldning, men hvorfor ikke gå efter det med et drys ristet, strimlet kokosnød? Det er kokosnødsforpligtelse lige der.
10. Paleo chokoladevafler
Chokolade til morgenmad husker normalt pop-tærter eller børns korn - og et massivt sukkernedbrud, der lader dig sove ved dit skrivebord ved morgenmorgen.
Det sker ikke med disse vafler, der får lige nok sødme fra rå kakaopulver og ahornsirup. For at give dem endnu mere opholdsstyrke, top med jordbær, bananer eller nøddesmør.
elleve. 3-ingrediens Paleo søde kartoffelvafler
Foto: Yuriel Kaim
De sprøde kanter af en frisk vaffel gør det til en af de bedste muligheder på farten derude, især når det er en enkel 3-ingrediens sød kartoffelvaffel: bare sød kartoffel, æg, kokosmel.
Denne version topper vaflerne med et stegt æg, avocado, koriander, lime og varm sauce - du er velkommen til at top med de sunde hæfteklammer du har!
12. Kornfri æblemospandekager
Foto: Fit Foodie Finds
Bananpandekager med to ingredienser er en hurtig morgenmad, men disse er et godt alternativ, når du er i humør til noget lidt anderledes.
Bare rolig, de arbejder næppe mere med kun seks ingredienser og en enkel metode. De er perfekte som de er, men et drys kanel får dem til at smage ligesom en æbletærte. Og hvem elsker ikke æbletærte?
13. Mandelsmør blåbær Paleo vafler
Enhver dag, der begynder med en vaffel, er næsten garanteret at være fantastisk. Nyd den samme smag af en klassisk belgisk vaffel med denne opskrift, der er lavet med mandelsmør, kokosolie, mandelmælk, æg og kokosmel.
Purister vil gerne nyde disse alene, men du kan også prøve at bruge dem til at gøre det alvorligt sjovt morgenmads sandwich .
Paleo diæt morgenmad gryderetter
14. Morgenmad gryderet med bacon, pølse, sød kartoffel og grønkål
Foto: En beregnet piskeris
Mens morgenlag er en god weekend-godbid, er den fyldt med masser af brød og ikke meget andet. Tal om oppustethed.
Det her Paleo-version giver den typiske gryderet et helt nyt look og smag med søde kartofler, bacon, greener og pølser. Med så meget smag vil du ikke gå glip af den osteagtige topping en smule.
femten. Bagt blåbær kokosnød fransk toast gryderet
Hvis du troede at følgeen Paleo-diætbetød ikke mere fransk skål, tænk igen. Her kan du bruge dit yndlings Paleo-brød og fylde det op med smagfulde blåbær og kokosflager.
Pro tip: Forbered hele gryden natten før, og skål skålen i køleskabet, og kast den derefter i ovnen i 35 til 40 minutter, når du vågner op. Når du er færdig med at gøre dig klar, har du et måltid klar og venter.
egenskaber ved en god ægtemand
16. Paleo gryderet til morgenmad
Foto: Fregnet italiensk
At have noget grøntsager til morgenmad starter fridagen lige ved at tilbyde masser af antioxidanter og fibre. Det betyder dog ikke, at en kedelig salat er den eneste mulighed.
Denne hjertelige gryderet får masser af smag fra pølse, hvidløg, grøn løg og sød kartoffel. Kog grøntsagerne op, lag dem i en skål, og hæld derefter en hurtig ægdej på toppen, inden du sender den til ovnen.
17. Spaghetti squash morgenmad gryderet
Foto: Fred, kærlighed og lavt kulhydrat
Italienere kan lide at bruge resterende pasta at lave alle mulige morgenmadsretter, og denne spaghetti squash gryderet har en lige så solid tekstur - selvfølgelig minus hveden.
En af de bedste ting er, at den er alsidig nok til at arbejde med næsten ethvert kød eller veggie, du foretrækker. Vi er stadig forbløffede over, hvor tæt spaghetti squash ligner egentlige nudler. Det er en Paleo pasta elsker drøm.
18. Paleo morgenmad gryde i et krus
Foto: Paleo Grubs
Denne morgenmadsgryde tager en klassisk Paleo-kombination af kød (denne bruger malet kalkun), grøntsager og krydderier og lægger den i et Instagram-værdigt krus.
Du kan blive kreativ med denne, tilføje de grøntsager og kød, du kan lide, eller måske stikke den i en Mason-krukke (fordi du er fra Portland). Bare sørg for at bruge handsker, hvis du sætter krukken i ovnen.
Paleo morgenmad ideer til smoothies
19. Hindbær grapefrugt smoothie
Foto: The Iron You
En masse smoothiebutikker tilføjer alle mulige bizarre ingredienser til deres drinks. For dem, der foretrækker renhed, er denne opskrift 100 procent frugt.
Med masser af C-vitamin og en syrlig smag er grapefrugt som en seriøst sassy version af en appelsin, der fungerer perfekt med sødme af banan og hindbær.
Pro tip: Har noget protein (som et hårdkogt æg) sammen med din smoothie, så du ikke er sulten igen om 45 minutter.
tyve. Sund chokolade banan shake
Foto: En smuk rod
For dem med en sød tand er denne drik en af de bedste morgenmad derude. Det er som en chokolademilkshake, men bedre.
Bananer og kakaopulver betyder, at der ikke er behov for tilsat sukker, og mandelsmør tilføjer en toasty smag. Purér alt i blenderen, hæld det i en kop, og morgenmaden er klar til at zoome ud af døren.
enogtyve. Paleo tropisk solopgangs smoothie
Foto: American Expeditioners
En morgen træning kan ende med en alvorlig trang til noget sødt. I stedet for at gå mod en rørsukkerfyldt kaffedrik, pisk denne tropiske Paleo-smoothie op.
Denne opskrift har et køligt twist på traditionel smoothie . Her blander du to separate blandinger og kombinerer dem derefter for at få den signatur “solopgang” farve.
Da denne opskrift udelukkende er lavet af frugt, foreslår vi at tilføje en proteinkilde (som cashewnøddesmør) sammen med den.
22. Avocado banan smoothie
Mange sundhedsguruer sværger ved at vågne op med en grøn juice for at få masser af næringsstoffer. Desværre kan det lade maven knurre timer før frokost.
Denne smoothie formår at presse i mindst en grøn grøntsag med nok fedt til at holde dig fyldigere i længere tid: avocado.
Pro tip: Tilsæt en kop spinat for at gøre denne blanding lysegrøn og pakke i flere næringsstoffer. Takket være bananen smager du ikke engang bladene.
2. 3. Græskar krydderi smoothie
Foto: Blenderisten
Har du nogensinde spekuleret på, hvordan det ville være at stikke et stykke græskarstærte i blenderen? Her er dit svar.
Denne opskrift har alle de smag, der falder favorit med meget færre kalorier. Så let som denne smoothie er, fremskynd den endnu mere ved at erstatte alle krydderierne med en afrundet kvart teskefuld græskarkrydderi.
For at gøre dette virkelig Paleo foreslår vi at fjerne jordnøddesmør (det er en bælgfrugt) og erstatte det med et andet nøddesmør, som cashew eller mandel.
24. Orange fersken hindbær smoothie
Foto: En beregnet piskeris
Appelsinsaft til morgenmad er sådan en gab. Denne lette smoothie blander appelsiner med fersken og hindbær for et tropisk twist.
Bland frugterne (inklusive en avocado), ingefær, vanilleekstrakt og malet gurkemeje, og denne drink er klar til at nippe til. Det smager måske mere som dessert end et sundt morgenmåltid, men det gør det bare ekstra sjovt.
25. Mejeriefri mojito smoothie
Klokken er et eller andet sted, ikke? Eller tiki tirsdag, måske? Denne spritfri morgenversion af en cocktail indeholder masser af næringsstoffer fra spinat, sunde fedtstoffer fra kokosmælk og kalk til hele ferien føles.
Alt hvad du behøver nu er et par mynteblade på toppen og måske en mini-papirparaply til godt mål.
Pro tip: For at gøre denne smoothie endnu mere fyldende, overvej at tilføje en proteinkilde i blandingen, som nøddesmør.
sophie hunter alder
Paleo morgenmadskåle
26. Glutenfri granola
Foto: Den ristede rod
At sige nej til kornburde ikke betyde at skulle sige nej til en hjælp fra crunchy granola, og det behøver det ikke længere.
Denne opskrift lader fødevareprocessoren gøre det meste af arbejdet ved at hugge en kombination af nødder og frø med lidt kokosnød. Fuld af kobber, mangan og hjerte-sunde fedtstoffer, Guasch-Farre M, et al. (2013). Hyppighed af nøddeforbrug og dødelighedsrisiko i PREDIMED-ernæringsinterventionsforsøget. DOI: 10.1186 / 1741-7015-11-164 nødder gør et super nærende morgenmåltid.
27. Perfekt Paleo chia bær
Yoghurt fremstillet af mejeriprodukter er ikke paleo-venlig, men det betyder ikke, at du ikke kan have parfaiter! Denne version bruger en blanding af chiafrø, møtrikmælk og honning til basen og pakker i mange farverige bær.
Pro type:Hvis du også ønsker noget sødt efter middagen, fungerer dette godt som en Paleo-dessert.
28. Paleo fersken parfait med blåbær og basilikum
Foto: Meatified
Gå glip af yoghurtens cremede godhed til en morgen godbid? Denne opskrift purerer honning, citronsaft, græsfodret gelatine, kokosmælk og blåbær i blenderen for at få en luksuriøs puré, der er lige så god som mejeriprodukterne.
Gem denne til en dag, når du føler dig eventyrlysten!
29. Paleo havregryn med langsom komfur
Det er svært at slå en trøstende skål havregryn, men denne Paleo-version kan være endnu bedre takket være den lækre kokosnød. Kast bare ingredienserne i din langsom komfur og nyd en perfekt morgenmad næste morgen.
Pro tip: Tilsæt gerne dine yndlings nødder og krydderier. Du kan virkelig ikke gå galt!
30. Cremet avocado perfekt kalk
Foto: Weelicious
De fleste mennesker kryber sandsynligvis deres næse ved tanken om at gå til en Paleo-vens sted for weekendbrunch, men denne tvivl vil blive til glæde, hvis de får en af disse smukke parfaiter.
Alternative lag af en pistacie- og daddelblanding og en cremet avocadopuré til et farverigt, grønt mesterværk.
31. Paleo ahorn-møtrik grød med banan
En skål med noget varmt og cremet er altid en fantastisk måde at vågne op, da det stort set er som et knus indefra.
Denne drømmende sammensmeltning kommer sammen i blenderen før en hurtig sprængning på komfuret. Bare bemærk, at møtrikkerne er nødt til at suge natten over, så planlæg ellers, ellers vil du afslutte med et klodset rod.
32. Paleo kanel toast crunch
Foto: Jeg trækker vejret, jeg er sulten
At finde en kornfri korn i købmanden er stort set en umulig mission, så det er den bedste løsning at lave det derhjemme.
Dette twist på Cinnamon Toast Crunch er lavet med hampefrø, hørfrø, kanel, æblejuice og kokosolie. Opbevaring i en lufttæt beholder betyder også, at den forbliver frisk længere end de kasserede ting.
Paleo morgenmad barer
33. Rå kokosnød tranebær cashew figenstænger
Foto: Pescatarian og Pig
Mens der er masser af gode hjemmelavede barindstillinger derude tager mange af dem for evigt at lave. Ikke disse søde godbidder!
Nødder, frugt, kokosolie og honning går i en fødevareprocessor, derefter presses hele blandingen ned i en gryde. Ingen bagning, intet besvær, helt velsmagende og fint til din Paleo-diæt.
3. 4. Paleo figen newtoner
Lad os indse det, vi griber alle en bar på farten fra tid til anden og spekulerer på, hvad halvdelen af ingredienserne er, vi spiser. Eek!
Disse bruger kun udtalt ingredienser inklusive figner, mandelmel, kokosmel og usødet æblemos. Med en sød og nøddeagtig smag er de dybest set Fig Newtons 'sofistikerede ældre søster.
35. No-bake Paleo chokoladeproteinstænger
Foto: Kips og Kale
Disse barer er perfekte til post-træning med nødder, kakaopulver, strimlet kokosnød og chiafrø. De vil tilfredsstille enhver stædig sød tand, mens de tilbyder antioxidanter og protein.
Pro tip: Tilføj en scoop af dit yndlingsproteinpulver til opskriften på endnu mere muskelopbygning, tilfredsstillende fordele.
Bundlinie
Hvis du næsten er klar til at droppe Paleo, fordi du er så kedelig, tag hjertet. Du kan gemme æg og bacon, når du skalrent faktiskvil have dem igen, i stedet for at lave dem hver morgen som standard.
Der er så meget derude i Paleo-verdenen takket være kreative bloggere, der sprænger efterligningsopskrifter ud. Fra veggie-fyldte gryderetter til tilfredsstillende smoothies, der er en Paleo-version klar til det, du leder efter.
