Find Ud Af Dit Antal Engel
Selvom du ikke er en bodybuilder, kan du godt lide at blande dig en protein smoothie. Vores kroppe har brug for protein til sund hud, hår, knogler og hjerte. Plus en proteinfyldt morgenmadkan forhindre overspisning.
Hemmeligheden bag at skabe noget lækkert er at finde den rette balance mellem proteinkilder (som f.eksgræsk yoghurt, proteinpulver og jordnøddesmør) og søde og / eller salte tilføjelser. Opskrifterne nedenfor, som har 8 eller flere gram protein og stammer fra hele fødekilder, har spikret det.
Et ord videre proteinpulver : Der er mange muligheder derude. Når du vælger enpulver, husk at proteintilskud ikke er reguleret af FDA, så gør dit også forskning inden du køber.
mindre end en cantilever
Og nu, bunden op med noget protein lækkerhed.
Morgenmad smoothies med højt proteinindhold
1. Jordbær-orange smoothie
Proteinkilde: græsk yoghurt
Tag en (slags ikke rigtig) ferie, når du nipper til denne tropiske smoothie. Det krævergræsk yoghurt, kokosmælk, jordbær og appelsinjuice.
2. Ristet jordbærproteinsmoothie
Proteinkilde: Hytteost
For en seriøs smagsforøgelse skal du stege jordbær, inden du smider dem i denne blanding. Den cremede hytteost er et velsmagende alternativ for dem, der ikke er delvise til græsk yoghurts smarte smagsprofil.
3. Mexicansk frossen varm chokoladeproteinsmoothie
Proteinkilde: Græsk yoghurt og proteinpulver
Denne opskrift serveres kold, men den smager lige så godt, hvis du varmer den op. Plus, det laver et (sundt) måltid ud af klassisk varm chokolade, der arbejder i græsk yoghurt, havre, proteinpulver og usødet kakaopulver.
4. Klassisk grøn monster-smoothie
Proteinkilde: Jordnøddesmør, chiafrø, proteinpulver
Hellige næringsstoffer, Batman! Spinat alene serverer fiber, magnesium, calcium og vitamin A, C og K. Allergisk over for jordnødder? Prøv en af dissevelsmagende jordnøddesmør-alternativer.
5. Almond kokosnød mokka protein smoothie
Proteinkilde: Mandler, proteinpulver
Skift en salig morgenmad ved at vælge denne søde, men sunde smoothie. Mandler og krydderier supplerer lækkert super alsidigtkokosolie.
6. Jordnøddesmør havregryn smoothie
Proteinkilde: Jordnøddesmør, sojamælk
Alle fastgørelser af en sund morgenmad -jordnøddesmør,banan og havre - men med en milkshakes cremet smag. Behøver vi sige mere?
7. Hindbær mandel chia smoothie
Proteinkilde: Græsk yoghurt, mandler, chiafrø
hvor mange orgasmer kan en kvinde få
Hindbær, mandler og honning gør travle morgener dejlige (og fulde af antioxidanter). Den bedste del: Det tager kun fem minutter at lave denne smoothie.
8. Spinat, kiwi og chiafrø smoothie
Proteinkilde: Chia frø
En grøn smoothie, der smager alt andet end. Bananer gør det sødere, mens tærte kiwier forhindrer det i at virke for meget som dessert.
Højprotein frokost smoothies
9. Grøn hampeproteinsmoothie
Proteinkilde: Hamp, proteinpulver, hvedegræspulver
En sukkerhack til smoothies? Pitted datoer. De er et naturligt, fiberfyldt sødemiddel, der tilfredsstiller en sød tand uden tilsat sukker. Pro tip: De nedbrydes lettere i en blender, når de gennemblødes på forhånd.
10. Grøn krigerproteinsmoothie
Proteinkilde: Hamp hjerter
Hamp hjerter (også kaldet hampefrø) er fulde af næringsstoffer og kan hjælpe med at forhindre hypertension. Blanding af dem med mango ogæblegiver en sød, cremet slurk.
11. Vanilla matcha avocado smoothie
Proteinkilde: Vegansk proteinpulver
Så de fantastiske fordele vedgrøn te? Få dem ved at drysse matcha pulver - finmalet grøn te - i denne smoothie.
12. Blåbær bananprotein smoothie
Proteinkilde: græsk yoghurt
Her er et blåt twist på en banan smoothie. Men du er velkommen til at justere denne opskrift ved at tilføje den frugt eller grønne du har ved hånden.
Smoothiesnacks med højt proteinindhold
13. Jordbær-banan quinoa smoothie
Proteinkilde: Græsk yoghurt, quinoa, chiafrø
Quinoaer et komplet protein og en god kilde til fiber, jern og magnesium. Her er det pænt parret med jordbær, banan og vanilje mandelmælk.
14. Mørk chokolade pebermynteprotein ryste
Proteinkilde: Proteinpulver
Mellem det mørke chokoladeproteinpulver og kakaopulveret vil chokoladeelskere have denne drink morgen, middag og aften. Hvilket er fint, da mørk chokolade indeholder meget antioxidanter og kan hjælpe med at regulerestress.
15. 3-ingrediens højprotein cantaloupe smoothie
Proteinkilde: græsk yoghurt
Dette er en klassisk cremet blanding af cantaloupebiter, græsk yoghurt og honning. Du er velkommen til at tilføje dit yndlingsproteinpulver.
16. Honning-banan smoothie
Proteinkilde: Græsk yoghurt, mandelmælk
Vil du vende tilbage til det grundlæggende om smoothie? Denne opskrift gør tricket ved kun at bruge seks ingredienser (selvom der er masser af plads til at tilføje kakaonibs).
17. Blænd blændende ananas smoothie
Proteinkilde: Proteinpulver
Hvis du kan lide piña coladas ...så forår for denne smoothie! Ananas, kokosmælk og hindbær efterligner signaturcocktailens smag, mens proteinpulver fremmer ernæringen. Paraplyer med lille drik er valgfri.
High-protein efter træning smoothies
18. Bær, granatæble og açai smoothie
Proteinkilde: græsk yoghurt
Hold genopretningen enkel med æblejuice, bær,granatæblejuice og græsk yoghurt. Granatæblejuice har høje niveauer af folat og vitamin K.
19. Chokolade jordbær mandelprotein smoothie
Proteinkilde: Mandler, macapulver, hamp, proteinpulver
Denne chokolade smoothie er fyldt med næringsstoffer. Chokolade gør tingene sødere, mens mandler bringer proteinet og fiberen og jordbærene i antioxidanter.
20. Orange-mango opsving smoothie
Proteinkilde: Proteinpulver, cashewnødder
Super krydderigurkemejeadskiller denne opsvingsmoothie. Krydderiet er antiinflammatorisk og indeholder meget antioxidanter.
navne der betyder sød
21. Spinat-banan smoothie
Proteinkilde: Græsk yoghurt, mandelsmør, proteinpulver
Håndfulde pureret spinat lyder måske ikke appetitvækkende (medmindre du er Popeye), men en moden banan søder aftalen. Skål for at nippe til vitamin A og jern fra spinaten uden at smage på det.
