Find Ud Af Dit Antal Engel
Her er 'Just the Facts', en serie, hvor vi gennemsøger Greatists arkiver efter de mest vitale behov for at kende nuggets om et givet emne. Det er de støjoplysninger, du skal have, som du skal have det.
Design af Wenzdai Figueroa
Vi har alle sammen oplevet en følelse af ensomhed på et eller andet tidspunkt, uanset om vi føler os ude af en venskabsgruppe i skolen, føler os svækket på arbejde eller ser alle dine venner blive gift før dig. Du kan endda være i et rum fyldt med dine nærmeste og stadig føle en afbrydelse.
elsker jokes til ham
Uanset hvor længe følelser af ensomhed dvæler, kan de hurtigt tage en vejafgift på din mentale og fysiske sundhed. Den gode nyhed? Det behøver ikke at være sådan.
De siger, at en er det ensomste nummer, så kammerat med disse 26 must-know nuggets om emnet.
At finde ud af det
Tror ensomhed er 'bare en følelse'? Disse statistikker kan ændre dit sind.
1. 61 procent af amerikanerne rapporterer, at de føler sig ensomme
Så hvis du er plaget af en følelse af isolation, du er langt fra den eneste .
2. Begræns din rulning til 30 minutter
Dette er en ideel tid at bruge sociale medier hver dag for at bremse følelser af ensomhed.
3. Ensomhed + arbejde = en udløsende recept
Ensomme folk tage to gange lige så mange sygedage som deres mindre ensomme kolleger.
4. Det gør ondt i dit hjerte (bogstaveligt talt)
Undersøgelser viser, at du er29 procentmere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme, hvis du oplever ensomhed.
5. ... Og din hjerne
De, der føler sig ensomme, kan stå over for en32 procenthøjere risiko for slagtilfælde.
6. ... Og dit sind
Det kan også øge din hastighed på kognitiv tilbagegang med 20 procent .
Fest af en
Selvom høytiden er en fejringstid, kan de også forstærke følelsen af isolation for mange. Men tag ikke panik - der er måder at komme igennem på.
7. At gå solo kan være fantastisk
Det stinker fuldstændigt, hvis du ikke kan tilbringe ferie med kære. Men solo-aktiviteter som journaling og en forkælelses session kan være beroligende knus i sig selv.
8. Du har magten til at isolere din FOMO
Ruller gennem Instagramog besættelse af folks kuraterede livsstil har tendens til ikke at være en humørløfter. At give dig selv tidsbegrænsninger på det sociale kan hjælpe.
9. En feriestørrelse behøver ikke at passe alle
Alene til Thanksgiving? Når du nærmer dig dagen i et andet lys, finder du stadig grunde til at være glade - disse 10 ideer vil sætte dig på rette spor.
10. Bevægelse er medicin
I stedet for at vælte i ensomhed derhjemme, tag ferieferien som en chance for at komme ud og se verden. Som enGreatistisk forfatterfundet, vil du sandsynligvis lære mere end bare et nyt sprog.
11. At omfavne JOMO har sine frynsegoder
I stedet for at bekæmpe følelser af ensomhed, omfavn dem! Som denne artikel afslører At have en-til-en-tid med sig selv kan faktisk forbedre dit velbefindende.
12. At give tilbage giver dig en følelse af forbindelse
Der er mange måder at ryste bluesen af i selskab med andre, herunder frivilligt arbejde i et husly eller suppekøkken.
13. Virtuelle valentines føler også kærlighed
Takket være Zoom og anden vid-teknologi behøver det at være fysisk adskilt ikke at betyde, at planerne falder forbi. Tjek disse sjove måder at holde festen i live næsten.
14. Selv små forbindelser kan komme langt
Eksperter afslører at fysisk tilbagetrækning også kan få vores hjerner til at trække sig tilbage. Så hvis du ikke kan være sammen med andre, skal du gøre hvad du kan for at holde kontakten - selvom det bare er via sms.
saoirse ronan gratis download
Ensomhed i tiden for en pandemi
Mellem ordrer til fysisk distancering og hjemmehold oplever vi alle følelser af isolation. Men der er måder at udnytte kontrol på.
15. Rytme hjælper, når tingene er uovertrufne
Mens vores faste liv er vendt på hovedet (à la “Den friske prins”), holder vi en rutine på plads kan hjælpe med at holde disse følelser af ensomhed i skak.
16. Venlighed (selv isoleret) er en tovejs gade
At engagere sig i venlige handlinger kan ikke kun hjælpe dig med at bekæmpe dine egne følelser af tristhed og afbrydelse, men også hjælpe med at lette disse følelser hos andre. Ikke sikker på, hvordan du starter? Vi dækker dig.
17. Der er flere måder at oprette forbindelse end bare person-til-person
Fra at komme ud i den friske luft til at lege med et kæledyr, der er masser af muligheder for at gøre det.
18. Arbejdet med dit rum forbedrer dit arbejdsområde
Sats på, at du ikke vidste, hvor svært det ville være at ikke være omgivet af kolleger (selv de irriterende). Heldigvis er der masser, du kan gøre for at skabe dit hjemmearbejdsområde et lykkeligere sted - ingen skrivebordskammerater, der er udskåret af pap.
19. Grønne hjælper med at bekæmpe blues
Nogensinde overvejet at blive planteforælder? Planter kan muligvis ikke føre en samtale om gårsdagens Netflix-sesh, men de kan helt sikkert lytte. Her er hvordan ellers planter kan være en nøgle allieret i kampen mod ensomhed.
Fjernelskere
De, der er i langdistanceforhold, forstår, at strækningerne mellem møder kan forårsage uberre ensomhed. Men der er måder at få sorteret i mellemtiden.
20. Vægt kan gøre ventetiden tåleligere
Selvom menneskelig berøring er afgørende for vores mentale velbefindende, kan du genskabe en følelse af kæber med et vægtet tæppe ( eller andre tilgange ) mens du venter på at blive genforenet med din elskede.
21. Trevejs-konvokater forbedrer en-til-en-konvojer
Terapi er ikke kun for par på randen af sammenbrud. Faktisk, taler med en professionel kan hjælpe med at uddybe din følelsesmæssige forbindelse med din partner og forbedre dine kommunikationsevner - perfekt når telefonen er dit forholds livline.
22. Brandfarlige telefoner er gode
Fra beskidte tekster til telefonsessioner med dobbelt onani er der forskellige måder at holde tingene varme, indtil du og din partner kan være sammen personligt.
23. Man er ikke en ø
Det er aldrig godt at fokusere al din energi på en person - og hvis du er uden din partner i lange perioder, er det endnu mere vigtigt at sikre dig pleje forhold med familie og venner.
24. Fravær får hjertet til at vokse overvejende
At føle sig ensom er bestemt ikke noget at svælge i, men korte anfald kan faktisk give positive resultater på lang sigt. Forskning viser at bruge tid alene kan hjælpe med at styrke dit romantiske forhold.
25. Dating selv er bekræftende
Manglende datoaftener? Dating dig selv giver dig mulighed for virkelig at nyde øjeblikke, uanset om du tager en bog til dit yndlings udendørs sted, bestiller en overdådig middag fra en af dine yndlingsrestauranter eller går på den længe planlagte biltur alene.
26. Det handler ikke kun om dig
Glem ikke at tjekke ind med din partner: De føler måske også adskillelsen og oplever symptomer på depression som et resultat. At tage en få nemme trin sammen kunne være bare I begge har brug for at arbejde igennem dette.
jeg er våd og rodet
Vi hader at lade dig være der, men med disse råd til at stikke væk i din modstandsdygtighed rygsæk, ved vi, at du har det godt. Plus, videnskaben antyder at lidt alene tid faktisk er nødvendigt for dit mentale velbefindende. Det er bare op til dig at udforske og finde ud af, hvor din personlige balance ligger.
