Find Ud Af Dit Antal Engel
Jeg var junior på college, da jeg gik for at seKære Johnalene. Det var første gang, jeg havde været i et teater alene, hvis kun fordi filmtraileren foreslog, at jeg grimt ville græde som alle udflugter. Jo færre mennesker, der ser mig i den tilstand, jo bedre.
Så villig som jeg var til at flyve solo, vidste jeg bare & rdquo; det ville være en frygtelig tid. Jeg vidste & rdquo; at ikke have en ven at tale med under forhåndsvisningerne eller føle sig akavet trøstet af, da jeg mistede kontrollen over mine tårekanaler, ville skabe en oplevelse, som jeg nægter, at der nogensinde skulle ske senere. Så forestil dig min overraskelse, da jeg ikke kun nød mig selv, men jeg gjorde det hele igen den næste måned. Og jeg stoppede ikke der.
Det er bare mig, mine tanker, ingen småting og noget pasta. Det er perfekt.
Min nyfundne påskønnelse (tør jeg sige præference) for alene tid tog vej til restauranter og koncertsteder. Sikker på, jeg ville medbringe en bog eller et knap kontrolleret Twitter-feed for at fokusere min opmærksomhed væk fra triste øjne, der spekulerede på, om jeg havde venner eller blev rejst op - men de faldt væk, da jeg indså, at jeg ikke brydde mig (meget) om hvad folk måske tænker.
steven bochco kone
I stedet for at føle mig flov over ideen om at dukke op et sted alene, føler jeg mig bemyndiget. Det er bare mig, mine tanker, ingen småting og noget pasta. Det er perfekt.
Og jeg vil lade dig komme ind på en lille hemmelighed: Alene tid - selv når det indebærer at gå glip af sociale begivenheder eller aktiviteter - er tilsyneladende også godt for os alle.
Behovet for at vide
Tid alene er teknisk kendt som ensomhed eller den tid, du bruger på at lære dig selv at kende Ensomhedsoplevelser: variationer, indstillinger og individuelle forskelle . Long, C.R., Seburn, M., Averill, J.R., et al. Psykologisk Institut, University of Massachusetts, Amherst, MA. Personality & Social Psychology Bulletin 2003; 29 (5): 578-83 .. Det kan være svært at omfavne et ønske om ensomhed som en normal, sund ting, i betragtning af atsamfundet har en tendens til at favorisere udadvendte(eller mennesker, der trives med socialt samvær og aktiviteter) og nogle videnskabshows at være udadvendt er en større indikator for lykke . Så er der sociale medier, som handler om kraften i social interaktion . Tag alle disse faktorer sammen, og det er ikke underligt, at ensomhed får den korte ende af pinden.
Alligevel kan der være så meget glæde i disse solotimer - eller hvad bloggeren Anil Dash først kaldte JOMO (glæde ved at gå glip af) i en populær blogindlæg næsten to år siden. Sagt på en anden måde, JOMO er det modsatte afFOMO(frygt for at gå glip af). Det glæder sig over alene tid og giver slip på behovet for at være & ldquo; i know, & rdquo; ogfrakoblingfra e-mails, tekst, sociale netværk og begivenheder i et forsøg på at omfavne ensomhed og dyrke ens forhold til ens eget selv.
Hvis ensomhed ikke sidder øverst på din opgaveliste for nylig, kan det med vilje at bruge tid alene lyde, kedeligt. Men ikke alle kedsomhed er skabt ens . Daydreaming, for eksempel, fremmer kreativitet , mens en lull i ekstern stimulering kan opfordre os til at følge vores mål . I mellemtiden viser forskning, at alenetid også kan øge kognitiv kraft og generel trivsel, med nogle af de bedste ideer og arbejde, der kommer fra et stille, indre sted .
Regelmæssigt at nyde lidt alenetid er lige så vigtigt for vores generelle helbred som at ramme gymnastiksalen eller tilberede en sund middag.
Måske vigtigst af alt er, at ensomhed giver os mulighed for at engagere sig i, hvad psykolog Anders Ericsson kalder Bevidst praksis . Det er lettere at vende vores fokus indad og løse (eller forfine) personlige problemer og adfærd, når der ikke er distraktioner. Og den indsigt, der opnås ved denne praksis, er, hvad Ericsson siger, er nøglen til enestående præstation og succes Bevidst praksis og erhvervelse af ekspertpræstationer: et generelt overblik . Ericcson KA. Akademiets akutmedicin. 2008 nov; 15 (11): 988-94 ..
Takeaway? Det er lige så vigtigt for vores generelle helbred at tage pauser fra konstant tilslutningsmuligheder for at nyde lidt alenetid som at ramme gymnastiksalen eller tilberede en sund middag.
Din handlingsplan
Solofilm og måltider er bestemt en måde at lette på at bruge mere tid alene, men der er tusind måder til ensomhed (som det ses i den fantastiske video ovenfor). Her kan du finde begyndere til erfarne ensomhedspersoner, hvordan du afslører glæden ved at gå glip af det.
sjove sexhistorier
1. Tillad dig selv at være ubehagelig i starten.
Selvom ensomhed appellerer til dig, er det noget, bestemte personlighedstyper (læs: indadvendte) kan føle sig mere behagelige at gøre som standard. Hvis du er mindre sikker på at bruge tid alene, skal du starte i det små. Prøvesidder stille i 10 minuttereller hvis du ikke tager din telefon med i en 15-minutters gåtur - hej, det er en start! Det er også nyttigt at vælge aktiviteter, du nyder, hvad enten det sidder udenfor i græsset eller laver yoga, siger Susan Cain, forfatter til Stille: Introverts magt i en verden, der ikke kan stoppe med at tale .
2. Medbring & ldquo; sikkerhedstæpper. & Rdquo;
Bøger, telefoner, og endda en notesbog og en pen er alle ting, du kan bringe til det bogstavelige bord, når du praktiserer ensomhed. Ved at fokusere på, hvad der er foran dig, er du mindre tilbøjelige til at bekymre dig om at se på fremmede og hvad de måske tænker på dig. Når du bliver mere komfortabel, kan du føle behovet for at lade disse tæpper være hjemme. Men der er ingen hast eller regel, der siger, at det ikke er ensomhed, hvis du har dem med dig (især ikke-teknologiske & ldquo; tæpper & rdquo;). Start igen i det små. Mens det er ideelt at bruge tid alene uden adgang til sociale medier, skal du tage nogle babytrin, hvis du har brug for dem ved at bringe de tekniske gadgets sammen de første par gange, du vover solo.
3. Sæt dig i baren.
At have nogen til at vente på dig i en spisestue fuld af andre menneskers venner og familier kan være skræmmende - så tag plads i baren i stedet. Ikke kun kan det være et mere behageligt valg for første gang solo-spisesteder, men du vil også bemærke, hvor mange andre mennesker der også er der for at nyde en drink eller et måltid alene.
4. Planlæg ensomhed hver dag.
Når ensomhed begynder at føle sig mere behagelig, blyant det på hver dag, som du ville udøve eller en frokostdato, siger Cain. Dette holder dig ansvarlig over for dig selv.
5. Tag stikket ud hele dagen.
Du kan ikke høste fordelene ved ensomhed, hvis din telefon giver dig besked om hver ny e-mail, tekst eller snap. Tilsvarende betyder det at sidde stille ikke stille at rulle gennem dit Twitter-feed. Når du først er uddannet fra & ldquo; baby-trin & rdquo; fase, prøv atfjern den stimuleringi et par minutter, timer eller endda en hel dag ad gangen - uanset om det efterlader din telefon i et andet rum eller slukker den helt - så du virkelig kan fokusere og reflektere over dig selv.
tegn på, at han stadig har følelser for dig
6. Meditér.
Meditation er en særlig god måde at øve ensomhed på, og den kan udføres på så lidt som 60 sekunder om dagen . Forskning finder, at praksis også lindrer stress,gavner hjernenog kan reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde . Ikke vant til at meditere? Vi har det10 uventede måder at komme i gang på.
7. Eksperimenter med, hvad der fungerer for dig.
Læser du en bog i parken? Store. Venture ud af byen med enperfekt lavet playlisteat deltage i en lokal bogmesse? Lige så godt, hvis ikke endnu bedre. Når en ensom komfortzone er etableret, hæves anteboksen berige din oplevelse . Det giver dig også mulighed for at udforske og opdage, hvad du virkelig elsker at gøre, og at finde værdi i det, du allerede har gjort.
8. Tro ligesom Bukowski.
Forfatter Charles Bukowski en gang skrev at & ldquo; isolation er en gave. & rdquo; Og han har ret. Den kreative og reflekterende kraft, der kommer fra ensomhed, er værd at bryde fra sociale medier og grupperejser. Det betyder ikke, at du aldrig skal bruge tid sammen med dine venner og familie, bare at det er vigtigt at huske, at det kan være lige så glædeligt at bruge tid sammen med dig selv. Så lad dig nyde, og vær taknemmelig for alt det, som tiden alene giver dig.
