Hej, udadvendte! Her er 7 grunde til, at tid virkelig er vigtig for dig

At være konstant optaget af nul alene tidser ud tilperfekt til den udadvendte - og hvis du betragter dig som en, har du sandsynligvis en tendens til at overpakke din tidsplan, opretholde en fuld social kalender og deltage i sociale sammenkomster på dage, der ikke starter med en F eller S. Men udadvendte har brug for alenetid også af en lang række årsager. Men inden vi kommer ind i alt det & hellip;

Hvad er ekstroverte og introverte? Og hvad der er en ambivert?

Ifølge den berømte psykoanalytiker Carl Jung, der opfandt udtrykket i sin bog,Psykologiske typer, ekstroverte får deres energi fra at være omkring mennesker - fra at være sociale - mens alene tid kan resultere i følelser af ensomhed. & ldquo; Nogle af mine udadvendte patienter skal konstant gøre ting, & rdquo; siger klinisk psykolog Anthony Mullen , Ph.D. & ldquo; Når alt stopper, begynder de at lukke og føle sig alene. & rdquo;

billeder af jennifer lawrence i hunger games

Omvendt nulstiller introverte og genopliver væk fra andre mennesker; de skal typisk genoplade alene. Den indadvendte er sandsynligvis den første person, der forlader en fest; de føler sig normalt mere komfortable væk fra højenergi, høje folkemængder og undgår store, folksomme begivenheder som pesten.

Selvfølgelig er de fleste mennesker ikke den ene eller den anden - de falder et eller andet sted på spektret. & ldquo; En sund, velintegreret person har aspekter af både ekstroversion og indadvendthed, & rdquo; Siger Mullen. De fleste af os er faktisk ambiverter, hvilket betyder, at vi har karakteristika for begge. Hvis du er nysgerrig efter, hvor du falder på spektret, din Myers-Briggs kan kortlægge din personlighedstype.

At være udadvendt ser ud til at det er en nemmere måde at leve livet på, ikke? Til at begynde med er det mere sandsynligt, at du er lettere at få venner, når du er i nærheden af ​​folk, der oplader dig. En undersøgelse fandt endda en stærk sammenhæng mellem ekstraversion og lykke. Men denne styrke kan også være en svaghed: Ekstraverne har tendens til at forblive så travle som muligt. Som Mullen siger, & ldquo; Der er en implicit idé om, at det er dårligt at være alene. & Rdquo;

Så hvad sker der, når udadvendte ikke får alene tid?

Fra personlig erfaring kan du ende med rodet, uvasket hår; ingen tid til vaskeriet; og fliset neglelak. Men vigtigere er det at overanstrenge dig selv kan efterlade dig udmattet og stresset.

Alle har brug for nedetid: Vi har alle brug for at sove og engagere os i de selvplejeaktiviteter, der holder os sunde. Hvis vi konstant er sammen med mennesker og ikke giver os tid til os selv, kan vi bliveudbrændt, følelsesmæssigt og fysisk, og endda vise ekstreme adfærd. Personligt var jeg engang så overvældet og udmattet, at jeg bestemt brød ud i tårer, da de var ude af min yndlingsmørk chokolade marcipanbar i min lokale bodega. Det er en slags ekstrem.

& ldquo; Du kan blive overstimuleret til det punkt, hvor du kunne føle dig psykotisk eller manisk, & rdquo; Siger Mullen. & ldquo; Før det kan du føle dig udmattet, deprimeret og måske ængstelig. & rdquo;

& ldquo; Tid alene - fri for teknologi og målrettet aktivitet - er gavnlig for udadvendte, introverte og alle derimellem, & rdquo; siger New York City-baseret psykolog Sevan Basil , Ph.D. & ldquo; Den største forskel er, at ensomhed ikke føles livsvigtig for den daglige følelsesmæssige overlevelse af en ekstrovert, som den gør for en introvert. & rdquo;

Så hvad er fordelene ved alene tid til udadvendte?

1. At finde tid til virkelig at opdage os selv.

Det er godt for ekstroverte at lære, hvem de er - væk fra mængden. Hvad er vores mål? Hvis vi typisk går sammen med tingene bare fordi det er hvad resten af ​​gruppen laver, kan alenetid hjælpe os med at forstå vores ønsker og behov, lide og ikke lide og kultivere vores forståelse af os selv korrekt.

hvordan ser den gennemsnitlige penis ud

& ldquo; Tid alene er vigtig, fordi den giver mulighed for at blive bedre bekendt med os selv, & rdquo; Siger Basil. & ldquo; I hverdagens stress og jag kan det være svært at holde kontakten med vores indre verdener - vores tanker og følelser - på grund af den stærke træk, som den ydre verden udøver: arbejde, familieansvar og sociale forpligtelser. Sagen er, at jo mere fremmedgjort vi er fra vores indre verdener, jo mindre frihed har vi til at være forsætlige og autentiske i vores valg, store og små. & Rdquo;

2. At få en nyfunden påskønnelse af kvalitetsfolkene i vores liv.

Med tid til at reflektere kan vi få et nyt perspektiv på, hvem de virkelig fantastiske mennesker i vores liv er - de mennesker, der skubber os positivt og gør livet lidt lysere. & ldquo; Jeg vil opfordre alle mennesker til at tage sig tid til at reflektere over, hvordan forskellige forhold påvirker dem, følelsesmæssigt og psykologisk, & rdquo; Siger Basil.

& ldquo; Ikke alle forhold er nærende. Måske er introverte mere naturligt tilbøjelige til dette, men ved intuitivt at vide, at deres reserver til socialisering er begrænsede. Dette er noget, som alle kan lære at gøre ved at blive vant til at være opmærksomme på, hvordan de har det under og efter deres tid med venner. & Rdquo;

3. At tage tid til at foretage positive ændringer (eller udnytte vores kreative sider).

& ldquo; Ved at sætte farten ned og skabe plads til ensomhed forpligter vi os på en måde til ikke at flygte fra os selv, & rdquo; Siger Basil. & ldquo; Fantastiske og skræmmende ting kan ske, når vi er alene med os selv på denne måde: Vi henter muligvis en bog, der skifter vores verdensbillede, bemærker træet uden for vores soveværelsesvindue for første gang og føler os inspireret til at tegne det eller opfinde et lækker ny opskrift med de fem ingredienser, der er tilbage i køleskabet. & rdquo;

4. Behandling af følelser, som vi normalt ikke udforsker.

Når vi er alene, er oplevelsen ikke altid sjov - men det er stadig vigtigt, siger Basil.

& ldquo; Vi kan opleve ubehagelige følelser, der tidligere er blevet afværget af vores forretning, tristhed forbundet med et tab, følelser af utilstrækkelighed, som vi ikke tillader os at tale om, eller ambivalens omkring et romantisk engagement, & rdquo; hun siger. & ldquo; Vi kan blive tvunget til at konfrontere uhelede følelsesmæssige sår, både nylige og mangeårige. & rdquo;

Selvom dette er vanskelige aspekter af livet at overveje - selv skræmmende i øjeblikket - er det en god indsats. & ldquo; Et problem kan kun løses, hvis dets tilstedeværelse først anerkendes, & rdquo; Siger Basil.

5. Øve selvpleje.

Sikker på, det er et buzzword, men selvpleje er også virkelig, virkelig vigtigt - især for folk, der bruger meget tid på at tage sig af andre mennesker og ikke fokuserer nok på sig selv. & ldquo; Når du er alene, bliver du ikke generet af andre & rsquo; behov - ellers behøver du ikke være det. Så du kan tage den lur, blive energisk ved at gøre din yoga derhjemme eller gøre absolut ingenting, & rdquo; Siger Mullen.

6. At slå de blues på de sociale medier.

Hvis du er den slags udadvendte, der udsætter (eller bare forbliver vågen alt for længe) ved at hænge ud på sociale medier alt for meget, så er denne til dig. En undersøgelse viste, at brug af skrevne sociale medieplatforme er & ldquo; negativt forbundet med positiv mental sundhed variabler og signifikant positivt med depression, angst og stresssymptomer. & rdquo; Og brug af sociale medier kan forsinke din reduktion af cortisolniveauer —Som fører til, at du føler dig stresset, ifølge en anden undersøgelse. Så når du er alene hjemme, hvis du bare kan trykke på tænd / sluk-knappen på din telefon og slappe afvirkeligalene vil du føle dig bedre.

tegn på, at han ikke vil slå op med dig

7. Find måder at føle mindre stress generelt.

At sætte vores egne behov foran andres & rsquo; og ikke bekymre sig om at behage andre mennesker sænker stressniveauerne enormt. Stress mindre om krav, andre & rsquo; forventninger og behagelige mennesker. & ldquo; Nogle mennesker føler, at deres sociale kalendere bare & lsquo; fylder op & rsquo; ude af deres kontrol og ender med at føle sig sappet af denne overplanlægning, men kan ikke synes at ændre sig, & rdquo; Siger Basil.

& ldquo; Selvom de måske begynder at tænke på sig selv som en udadvendt, er det muligt, at de gennem forsætlig tid alene vil opdage, at ensomhed føles mere energisk og berigende end refleksiv socialisering for dem - og at de måske var mere indadvendte end udadvendte hele tiden! & rdquo;

Alene tid er ikke så skræmmende. Måske er det tid til at grøfte festen lørdag aften og sætte kedlen på.

Kari Langslet er en ivrig dater, impulsiv eventyrer, uofficiel terapeut til venner og familie og dyreelskere. Du vil normalt finde hende på en dykkerbar, der spiller Jenga med sin hund eller headbang i glemsel på et show i Brooklyn. Stalk hende på Instagram og Twitter @karilangslet .