Hvor meget alene har du virkelig brug for?

Gode ​​nyheder: At foretrække at bruge lidt tid alene betyder ikke, at du er en total underlig eller endda ensom og trist. Faktisk, at være en ensom ulv (i det mindste nogle gange) kanøge produktivitetenog endda gøre romantiske forhold stærkere . Men hvis vi følerensomnår vi er alene, kan denne ensomhed faktisk blive en sundhedsrisiko. Et bord til en kan være den perfekte måde at genoplade efter en hektisk uge, men det kan også være en grund til at begynde at synge blues.

Solo Act - Hvad er det alligevel?

Foto af Collin Orcutt

Alene tid er et ret vanskeligt koncept for nogle af os at forstå. Mellem mobiltelefoner, e-mail og sociale medier bruger amerikanerne mere og mere tid tilsluttet . Det sagt, psykologer definer & ldquo; ensomhed & rdquo; som tilstanden af ​​at være fysisk alene med ingen andre at kommunikere med - ikke forveksles med ensomhed ellerfølelseat være afbrudt fra andre og længes efter forbindelse . Med andre ord er det fuldstændig muligt at sidde alene i et tomt rum uden at føle sig ensom. Når det er bedst, er tid brugt uden andre omkring forbundet med at lære sig selv at kende , indre fred og åndelighed Ensomhedsoplevelser: variationer, indstillinger og individuelle forskelle . Long, C.R., Seburn, M., Averill, J.R., et al. Psykologisk Institut, University of Massachusetts, Amherst, MA. Personligheds- og socialpsykologi Bulletin 2003; 29 (5): 578-83 ..

Solotid kan være særligt gavnligt på arbejdspladsen. Nogle eksperter har kritiseret brainstorming sessioner og åbne kontorplaner med spørgsmålstegn ved, om gruppearbejde er det bedste måde at generere gode ideer. I stedet foreslår de, folk kan være mere produktive, når de arbejder privat, eller i det mindste når der er balance mellem gruppearbejde og solotid Kognitiv stimulering i brainstorming . Dugosh, K.L., Paulus, P.B., Roland, E.J., et al. Institut for Psykologi, University of Texas i Arlington. Journal of Personality and Social Psychology 2000; 79 (5): 722-35. Hvordan gruppen påvirker sindet: en kognitiv model for idégenerering i grupper . Nijstad, B.A., Stroebe, W. afdeling for psykologi, University of Amsterdam, Amsterdam, Holland. Personlighed og socialpsykologi gennemgang 2006; 10 (3): 186-213 ..

wiki ariel vinter

Men bonusser for alenetid er ikke begrænset til bestyrelseslokalet. Mange forholdseksperter er enig i det en eller begge partnere har muligvis brug for lidt tid alene for at et romantisk forhold kan fungere . Og vi kan skrabe den stereotype, at mænd er de eneste, der har brug for tid alene i deres & ldquo; mand huler. & rdquo; Én undersøgelse fundet kvinder i forhold vil have alene tid, pigetid og endda separate ferier mere nu end tidligere år.

tegn på en snydermand

Nogle mennesker er ikke engang klar til at dele en seng i første omgang. I USA i dag, 25 procent af befolkningen bor alene (det er 32 millioner mennesker) sammenlignet med 10 procent tilbage i 1950. Blandt folk i alderen 18 til 34 er antallet af mennesker, der bor alene (fem millioner) er blevet tredoblet siden 1950. Amerikanere, der bor alene siger ofte at have deres eget personlige rum gør dem mere sociale uden for hjemmet, mere produktive og generelt lykkeligere. Men før nogen begiver sig ud til Walden , skal vi nævne, at det er muligt at have for meget af en god ting.

Er en det ensomste nummer? - Når tristhed rammer

Der kan være sandhed i den cranky shut-in stereotype. Noget forskning antyder, at det at være tid sammen med voksne er forbundet med dårlig social tilpasning - selvom det ikke er klart, at solotiden faktisk erårsagerde sociale problemer. Ensomhed kan også resultere fra at være alene, når vi virkelig vil oprette forbindelse til andre. (Tænk den første dag i grundskolen igen.) Så det er helt sikkert muligt at være omgivet af andre (i den virkelige verden eller på tværs af interwebz) og føler mig stadig ensom .

Men der er god grund til at bekæmpe disse solo-blues. At føle sig ensom kan have nogle alvorlige helbredseffekter. En undersøgelse af unge voksne viste, at det at være alene var forbundet med en stigning i kortisol (stresshormonet), men en anden fandt ud af, at en kortisolspids var specifikt associeret medFøler mig ensom Ensomhed og kortisol: tilknytning til tilstand og træk påvirker i det daglige liv . Matias, G.P., Nicolson, N.A., Freire, T. School of Psychology, University of Minho, Braga, Portugal. Biologisk psykologi 2011; 86 (3): 314-319. Ensomhed og cortisol: øjeblikkelige, daglige og trækforeninger . Doane, L.D., Adam, E.K. Celler to Society Center, Institute for Policy Research, Northwestern University, Evanston, IL. Psychoneuroendocrinology 2010; 35 (3): 430-41 .. Det er muligvis fordi ensomhed er forbundet med depression og stress, så ensomme mennesker viser generelt høje kortisolniveauer. Andre undersøgelser tyder på, at kroppen i almindeligt ensomme eller deprimerede mennesker kan producere kortisol for at hjælpe med at forberede sig på at håndtere kravene fra social interaktion. Ensomme folk har også en tendens til at have dårligere søvnvaner, højere blodtryk og svagere immunrespons end andre - alle potentielle resultater af disse højere cortisolniveauer Ensomhed og sundhed: potentielle mekanismer . Cacioppo, J.T., Hawkley, L.C., Crawford, L.E., et al. Psykologisk Institut, University of Chicago, Chicago. Psykosomatisk medicin 2002; 64 (3): 407-17. Ensomhed, størrelse på det sociale netværk og immunrespons på influenzavaccination i college-førsteårsstuderende . Pressman, S.D., Cohen, S., Miller, G.E., et al. Psykologisk Institut, Carnegie Mellon University, Pittsburgh, PA. Sundhedspsykologi 2005; 24 (3): 297-306. Ensomhed forudsiger øget blodtryk: Fem-års kryds-lag-analyser hos middelaldrende og ældre voksne. Hawkley, L.C., Thisted, R.A., Masi, C.M., et al. Psykologisk Institut, University of Chicago, Chicago, IL. Psykologi og aldring 2010; 25 (1): 132-41 ..

forskellige slags frisurer

Nogle nylige undersøgelser antyder ensomhed er stigende og teknologi - alt fra sociale netværkssider til mobiltelefoner - kan skyldes . Nogle gange vælger folk Facebook-beskeder i stedet for ansigtstid ved hjælp af sociale netværk som en erstatning til personlig interaktion. En anden måde at forklare forbindelsen mellem teknologi og ensomhed på er, at konstant adgang til vores sociale netværk gør det let at definere os selv ved forbindelser med andre. Så vi føler os muligvis ensomme, når vi f.eks. Ikke har så mange Twitter-tilhængere.

Desværre er der ingen recept, der passer perfekt til den mængde alene, vi har brug for. Men der er måder at sikre, at privatlivets fred ikke bliver til ensomhed. Nogle psykologer foreslår, at vi undgår ved hjælp af teknologi som en erstatning for ægte ansigt til ansigt kommunikation , så prøv at indhente en ven over kaffe i stedet for tweets. Og i forhold , det handler om at gå på kompromis og respektere hinandens behov. (& ldquo; Okay, jeg går til din arbejdsgruppe, men kun hvis jeg kan være alene resten af ​​aftenen. & rdquo;) Det er sjældent en god ide at forblive i et partnerskab ud af frygt for at være alene .

I sidste ende afhænger værdien af ​​solotiden af ​​individet. En persons lamme fredag ​​aften i kan være en anden & rsquo; s ideelle mulighed for at møde op Tiffany .

Føler du nogensinde, at du har brug for en pause fra stress og jag? Hvordan undgår du at føle dig ensom i solotiden? Fortæl os i kommentarerne nedenfor!