Find Ud Af Dit Antal Engel
Indholdsnote: Denne artikel bruger udtrykket 'pareterapi', men udtrykket gælder for alle relationer.
For årtier siden virkede det som terapi var kun for byintellektuelle, der havde den ekstra tid og penge til at sidde på en tweed-bærende persons sofa og tale om deres barndom. Nu lever vi i en anden verden, der i stigende grad anerkender, at alle kunne få gavn af lidt taletid.
Social isolation og ensomhed anerkendes som en af de største påvirkninger af mental sundhedpandemi. Så det er endnu vigtigere at pleje relationer nu. Og for dem, der i øjeblikket er i forhold, kan terapi være lige, hvad du har brug for for at bekæmpe stress af ensomhed.
Parterapi er en type psykoterapi, når folk understøttes af en licenseret terapeut, der har specialiseret sig i forhold. Parterapi kan virke som om du er på vej til en slå op , men det er et værktøj til at kommunikere og komme tættere på. Der er ingen skam ved at arbejde på kærlighedsspil!
hvilken slags kvinde kan en løvemand lide
Alto Images / Stocksy
Hvorfor søge parterapi?
Hvis du ofte er i strid med din partner (e), er terapi en indlysende mulighed, men der er mange andre grunde til, at du måske vil prøve pareterapi:
- I forstår bare ikke hinanden. Hindringer imeddelelsekan føre til frustration, sårede følelser, uløste problemer og argumenter.
- Du forbinder ikke i soveværelset. Nogle parterapeuter er specialiserede i at hjælpe dig med at ordne din seksuel forskelle.
- Livet sker med dit forhold. Andre spørgsmål som børn, sundhedsproblemer, stofbrug, arbejdsdrama eller globale pandemier kan komme til at veje lidt relationer .
- Den gamle utro. Hvis en af jer snydt , har du muligvis brug for hjælp til at genoprette tilliden.
Udover at hjælpe med de åbenlyse problemer kan parterapi også give følgende:
- tid sammen, der udelukkende er fokuseret på dit / dine forhold
- effektive kommunikationsevner til brug langs linjen
- metoder til håndtering konflikt uden at skade hinanden
- en stærkere følelsesmæssig forbindelse
- mere generel tilfredshed med dit forhold
- potentielle for de specifikke problemer, du og din partner (e) står over for
Du behøver ikke at være gift i mange år for at drage fordel af pareterapi. Du behøver slet ikke at være gift! Nye forhold skal også plejes.
Hvad er typerne af pareterapi?
Parterapi er ikke en one-size-fits-all slags aftale. Din terapi skal være lige så unik som dit forhold. Her er nogle af de mest populære slags parterapier, der hjælper dig med at finde ud af den bedste pasform.
Gottman-metoden
Det Gottman-metoden starter med vurderinger, der hjælper folk med at udvikle en plan for terapi. Målet er at forbedre kommunikationen, øge intimiteten, udvikle respekt og hengivenhed og skabe forståelse i forholdet / forholdene.
Følelsesmæssigt fokuseret terapi (EFT)
Baseret på tilknytningsteori , EFT retter sig mod følelsesmæssig afbrydelse og usikker tilknytning. Denne tilgang hjælper folk med at omdanne deres negative mønstre til positive forbindelser.
Imago forholdsterapi
Billede (det betyder 'billede' på latin) graver i barndomsoplevelser for at hjælpe folk med at løse konflikter i deres forhold. Forståelse og empati er de vigtigste færdigheder, der bruges til at stoppe negative forholdscyklusser .
Sådan finder du terapimuligheder
Du har måske ikke lyst til at bede venner og familie om terapianbefalinger, men det er der andre kilder for at finde en god forholdsterapeut.
Online bleer
Kan du foretage parterapi stort set ? Du kan, og for nu skal du! I tiden af fysisk eller social afstand Behovet for terapi er stadig stærkt, og terapeuter mødes, der har brug for sikkert og virtuelt.
I en undersøgelse af 25 artikler omvirtuel mental sundhedspleje(internet- eller telefonbaseret) konkluderede forskere, at virtuel behandling eller telefonbehandling er effektiv og sammenlignelig med personlig mental sundhedspleje.
Ifølge en lille undersøgelse , par havde en positiv oplevelse af at gøre terapi via videochat.
Hvad med prisen?
Terapi kan være dyrt, men det behøver ikke være. Hvis din forsikring dækker pareterapi, drage fordel af din lykke og mange velsignelser!
Hvis du betaler ud af lommen, og pengene er stramme, opkræver mange terapeuter i en glidende skala afhængigt af indkomst. Det gør aldrig ondt at spørge! Tjek populær terapi apps for at se om de tilbyder forholdsrådgivning. De er ofte billigere end traditionel terapi.
Hvad skal dine forventninger være?
Når du først bestemmer dine mål for at søge terapi til dit forhold (er), er det næste trin forskning, forskning og forskning. Start med at gennemse udbydere af mental sundhed.
Se hvad din potentielle terapeut blogger om, og hvilke teknikker de specialiserer sig i. Dit komfortniveau vil fortælle dig meget om, hvilken terapeut der kan være det rigtige for dig.
Bed om en kort konsultation med dem, der interesserer dig. Behandl det som et jobinterview og ansæt den, der kan udføre det arbejde, du og din partner (e) har brug for. Vær ærlig om dine forholdsproblemer, så du kan måle, hvordan terapeuten reagerer.
Bundlinie
Uanset om du har været sammen i flere måneder eller år, er pareterapi en effektiv måde at lære nogle færdigheder, der bygger forholdet op. Undersøg de typer terapi, der tilbydes, og start med at se på kvalificerede terapeuter i dit område.
Når du ved, hvad du har brug for, og hvad dine prioriteter er, kan du bestemme, hvilken terapeut der fungerer bedst for dig.
