Kode rød: Sådan håndteres en kobbermangel

Skal du være bekymret for en mineralmangel? Er, måske. Lad os overveje mineralet kobber. Din krop har brug for teensmængder af kobber (ja, det samme metal, der er på dine rør og øre) for at forblive i topform.

Kobber understøtter dinhjerne, blod, knogler ogstofskifte. Plus, det hjælper din krop med at bryde sammen jern , som er afgørende for energi og styrke. Hvis du har en kobbermangel, kan alle disse dele af din bod blive påvirket.

Så hvordan ved du, om du har kobberprober? Her kan du se og rette en kobbermangel.

Anmeldelse & Merve / Stocksy United

Houston, vi har et problem: Symptomer på kobbermangel

Ifølge National Institutes of Health , kobbermangel er en vanskelig diagnose, fordi så mange af symptomerne efterligner mere almindelige tilstande som vitamin B12-mangel eller anæmi.

Almindelige symptomer på kobbermangel inkluderer:

• Udmattelse. Kobber hjælper din krop med at absorbere jern. Og når du ikke får nok jern, føler du det træt og svag .
• Bliver syg mere end normalt. Da kobber spiller en rolle i immunfunktionen, kan en mangel betyde, at du er mere tilbøjelig til at blive syg.
• Skøre, let knækkede knogler. Kobber spiller en rolle i at styrke dine knogler, ifølge en 2013 forskningsanmeldelse . En mangel kan føre til osteoporose.
• Hukommelsestab. Kobber er afgørende for en sund hjernefunktion. En undersøgelse viste, at folk med Alzheimers har det op til 70 procent mindre kobberi deres hjerner end befolkningen generelt.
• Ustabil gang. Ja, en Sagsrapport fra 2010 sagde, at kobbermangel kan føre til dårlig balance og manglende koordination (jo mere du ved).
• Følsomhed over for kulde. Mangel på kobber = lave skjoldbruskkirtelniveauer ifølge en lille undersøgelse . Og lave skjoldbruskkirtleniveauer = feeling cold AF.
• Blegere hud end normalt. Kobber spiller en lille rolle i din krops produktion af melanin . Dette påvirker hudfarve .
• For tidlig gråning. Mangel på kobber = farvel melanin, hej monokrom manke .
• Vision probs. Langvarig kobbermangel kan beskadige dine optiske nerver ifølge en Sagsrapport fra 2014 . Dette kan manifestere sig som sløret syn, dårlig nattesyn eller tab af farvesyn.

Husk, at disse symptomer også kan betyde andre sundhedsmæssige problemer. Forsøg ikke at selvdiagnosticere. Hvis du mener, at der er en chance for, at din krop ikke får nok kobber, skal du ringe til din læge.

Så hvad forårsager kobbermangler?

Det er klart, at der opstår mangler, når din krop ikke får nok af et bestemt vitamin eller mineral. En kobbermangelsom regelbetyder, at du ikke absorberer nok af det kobber, du spiser.

Betingelser somcøliakieller Menkes sygdom kan føre til malabsorption. Maveoperationer kan også påvirke din kobberabsorption. Andre gange holder din mave op med at absorbere kobber, fordi den absorberer andre kosttilskud og mineraler (vi ser på dig, zink ).

hvad betyder det, når en fyr klemmer dig i et kram

Hvad med gråt hår og hårtab ?! Hvordan kobbermangel påvirker dine låse

En kobbermangelmagtudløser hårtab ogfor tidligt gråt hår.

Som vi sagde tidligere, er kobber en nøgleaktør i din krops melanin produktionslinje. Og melanin er det, der giver dit hår (og hud) sin farve.

På grund af forbindelsen mener nogle læger, at lave kobberniveauer kan føre til for tidlig nedtoning. Imidlertid har ingen undersøgelser bevist, at en kobbermangel i sig selv fører til sølvlåse, vi har bare melaninforbindelsen.

Når det kommer til hårtab, en 2013-undersøgelse af mennesker med alopeci - en sundhedsmæssig tilstand, der forårsager hårtab - kunne heller ikke finde en forbindelse mellem kobbermangel og mængden af ​​hårtab.

Så hvordan ved jeg, om jeg er mangelfuld på kobber?

Kun en læge kan afgøre, om du har en kobbermangel. Når det er sagt, øger nogle faktorer din risiko.

• Du tager zinktilskud.
• Du har haft mave- eller maveoperationer - bariatrisk kirurgi, gastrektomi osv.
• Du har en tarmabsorptionsforhold somcøliakieller inflammatorisk tarmsygdom (IBD).

For at finde ud af, om du har en kobbermangel, vil din doktor bede om

• din sundhedshistorie
• en liste over kosttilskud og medikamenter, du tager på reg
• detaljer om dine symptomer

Din læge vil sandsynligvis bestille en blodprøve. Kobberniveauer, der er 30+ procent lavere end normalt, indikerer normalt en mangel.

at glæde en kvinde med dine hænder

Da flere faktorer kan påvirke blodets kobberniveauer, er testresultaterne ikke en automatisk diagnose. Det er op til sundhedspersonale at afveje dine blodprøveresultater sammen med andre oplysninger om dit helbred og dine symptomer.

Så hvordan kan jeg behandle en kobbermangel?

Det afhænger af, hvorfor dine niveauer er lave!

Hvis din zinktilskud påvirker din kobberabsorption, vil din læge sandsynligvis bede dig om at skære ned på zinket eller tage det på et andet tidspunkt.

Hvis du ikke får nok kobber fra mad, vil din læge sandsynligvis anbefale et kobbertilskud. De fleste mennesker tager 2 milligram kobbergluconat, kobbersulfat eller kobberchlorid hver dag.

I tilfælde af alvorlig mangel anbefaler nogle lægemidler intravenøs (IV) infusion af kobber.

Fordi kobbermangel kan efterligne andre problemer, er det super vigtigt at tale med din læge, før du køber en flaske kobberpiller.

Nosh på disse kobberrige fødevarer

TBH, du har ikke brug for meget kobber for at holde dine niveauer op og op. Den gennemsnitlige daglige anbefalede indtagelse for voksne er ca. 0,9 mg, ifølge National Institutes of Health .

barbara ruick dødsårsag

De fleste mennesker får nok af fuldkornsbrød og korn, men der er andre stjernemad, der hjælper med at fylde din kobberforsyning:

• østers (kun 3 mellemstore østers giver dig det, du har brug for til dagen!)
• krabbekød (3 ounce = din daglige anbefalede værdi)
• cashewnødder (et par håndfulde = din daglige anbefalede værdi)
• solsikkefrø (et par håndfulde = din daglige anbefalede værdi)
• broccoli
• kartofler
• bananer

Hvad sker der, hvis jeg ikke løser manglen?

Til sidst kan en kobbermangel føre til anæmi, pancytopeni eller ataksi.

• Anæmi. Dette betyder, at du ikke har nok røde blodlegemer, hvilket interfererer med din krops evne til at levere energigivende ilt til dine organer og muskler.
• Pancytopeni. Dette skyldes lave røde og hvide blodlegemer * og * blodplader. Resultatet er et sub-par immunsystem, generel svaghed og overskydende blødning.
• Ataksi. Ifølge National Ataxia Foundation , forårsager denne neurologiske tilstand sløret tale, problemer med at gå og en større mangel på koordinering end normalt.

Nogle gange svækker langvarig kobbermangel også dine knogler, hår og hud.

Moralen ved historien? Hvis du tror, ​​du har en kobbermangel, skal du tale med din læge!