Find Ud Af Dit Antal Engel
Jelena Jojic Tomic / Stocksy
hvordan man lærer hvid magi for begyndere
For mange af os har hele vores liv fundet sted i det samme et eller to rum, siden pandemien tvang os indendørs. Vi er arbejder i samme rum at vi skal slappe af i og forlade huset meget mindre, end vi er vant til.
Og nu hvor koldt vejr er rundt om hjørnet, afstiver vi endnu mere tid på at se disse fire vægge. Det er ikke det mest opløftende udsyn, især hvis du lever med en mental sundhedstilstand.
Hvilket fik os til at tænke. Hvordan kan vi optimer vores boligarealer - på en opnåelig og overkommelig måde - for at hjælpe os med at føle os mindre frygtede for at bo i vores klaustrofobiske boliger?
For at finde inspiration kiggede vi på vores venner på internettet. Her er otte kreative rumændringer, som folk har foretaget, der forbedrede deres mentale sundhed.
1. Få et skrivebord, som du kan gemme i slutningen af dagen
Hvem:Lauren, 1 værelses lejlighed
Hacket:Et foldebord af messing og akryl til brug som skrivebord, vendt mod vinduet
Koste:$ 125
Hvor lang tid tog det:15 minutter at sætte op, 5 minutter hver dag at lægge væk
Hvad de følte, før de foretog ændringerne:”Før jeg fik bordet, arbejdede jeg på sofaen og minproduktivitetvar alvorligt faldende omkring 1 måned i karantæne. Nogle dage fik jeg næppe noget gjort og kunne ikke finde ud af, hvad der var galt. ”
Hvorfor det hjalp:”Det har hjulpet så meget! Det har gjort en enorm forskel i min produktivitet, og jeg folder den op i slutningen af arbejdsdagen. Jeg har lyst til, at det hjælper mig med at adskille arbejdstid fra at slappe af på sofaen. ”
2. Opret et DIY mini yogastudie
Hvem:Lindsey, 1 værelses lejlighed
Hvad de gjorde:Flyttede møbler rundt for at skabe et yoga- og meditationsrum
Koste:Gratis (omarrangerede genstande, hun allerede havde fra præ-pandemi)
Hvad de følte, før de foretog ændringerne:' ANGST . Jeg var bange for, at jeg ikke længere havde adgang til et yogastudie for at fortsætte min praksis. Jeg havde brug for at skabe mit eget Zen-rum for at fortsætte min praksis og lindre stress. ”
Hvorfor det hjalp:”Jeg har nu mit helt eget Zen-rum at øve på, meditere , stræk og fokuser på min mentale sundhed! ”
3. Forkæl dig selv med kvalitetssengetøj
Hvem:Charlie, 1 værelses lejlighed
Hvad de gjorde:Investeret i kvalitet køle sengetøj for at bekæmpe søvnproblemer
Koste: Ark , $ 33,99, Dynebetræk , $ 230
Hvad de følte, før de foretog ændringerne:'Kaos. Livet er kaotisk, og arbejdet er kaotisk, så jeg ville have, at mit soveværelse skulle være et rum med meget lidt ekstra ting, og det skulle være fredeligt, så jeg kunne sov godt . '
Hvorfor det hjalp:”Mit soveværelse er nu et sted, hvor jeg kan blive rolig og lukke. Det er altid dejligt og mørkt derinde, fordi jeg har mørklægningsgardiner. Jeg løber varm, så kølepladerne og dynebetrættet hjælper mig med at sove bedre. Uanset hvad jeg går igennem, går jeg ind der, og jeg bliver gået ud om 5 minutter. ”
4. Pynt din lejlighed ud i planter
Hvem:Claire, studiolejlighed
Hvad de gjorde:Købte en masse planter
Koste:$ 8 til $ 20 pr. Plante
Hvad de følte, før de foretog ændringerne:”Før vi havde planterne lejligheden føltes ikke som beroligende og afslappende. Det føltes som hjemme, men der var noget gammelt og stift ved det. ”
Hvorfor det hjalp:”Efter vi fik planterne, føltes hele rummet så meget mere levende og Jeg har følt mig meget mere rolig og afslappet med deres tilstedeværelse. De får rummet til at føles mindre deprimerende. Jeg troede ikke, at det ville have planter positivt påvirke mit humør , men det har det bestemt! ”
5. Start frisk med et nyt sprødt malearbejde
Hvem:Justin, 1 værelses lejlighed
Hvad de gjorde:Malede væggene i lejligheden en sprød hvid
Omkostninger / hvor lang tid det tog:$ 100 for malingen, 2 til -3 dage til maling og tørring
Hvad de følte, før de foretog ændringerne:”Jeg havde en farvepalet fra nogle få år tilbage af jordfarver. Hensigten var at få det til at føle sig varm og intim. Et par måneder i karantæne begyndte det at føles mere som at blive begravet under jorden. ”
Hvorfor det hjalp:”Jeg startede med mit spiseplads og så, hvor meget lysere og mere glædeligt rummet syntes, så jeg fortsatte bare. Ubevidst tror jeg, at jeg vil have et rent lærred for at starte forfra på den anden side af dette - hvad det måtte være. ”
6. Brug en diffusor til at indstille stemningen
Hvem:Ashley, 1 værelses lejlighed
Hvad de gjorde:Købt en diffusor og æteriske olier
Koste:$ 40
Hvad de følte, før de foretog ændringerne:”Jeg levede isoleret føler sig lidt keder sig og ensom og ville have, at mit værelse skulle være mere indbydende og behageligt. ”
Hvorfor det hjalp:”Jeg elsker at blande forskellige olier til energi, afslapning eller foryngelse. Min energi løftes med smukke dufte. Det hjælper med at ændre energien, når man går fra arbejdstilstand til at slukke! ”
7. Opret et stående arbejdsområde
Hvem:Jamie, 1 værelses lejlighed
Hvad de gjorde:Oprettet en opsætning af stående skrivebord ved at købe et justerbart stående skrivebord og en stående måtte, der fremmer bevægelse.
Koste:$ 578 for skrivebord og $ 149 for mad
Hvad de følte, før de foretog ændringerne:”Jeg følte mig nervøs for ikke at bevæge mig meget igennem dagen. Jeg fandt ud af, at jeg bare ville stå op og vandre rundt i min lejlighed, måske vaske eller smide tøj ind, bare for at rejse mig ud af min stol. ”
Hvorfor det hjalp:”Jeg danser lidt rundt eller holder squats under møder, når jeg ikke er på video. Virkelig alt for at slippe lidt energi ud. Det hjælper mig med at holde fokus på arbejde. Jeg er bare mere behagelig og fysisk føler sig bedre og det har en vis indvirkning på min angst. ”
8. Mal dit eget vægmaleri
Hvem:Jessica, 1 værelses lejlighed
Hvad de gjorde:Malet et vægmaleri
Koste:$ 175 for maling og forsyninger
Hvad de følte, før de foretog ændringerne:”Som DJ og musiker, der ikke er vant til at bruge tid derhjemme, i karantæne depression har ramt ekstra hårdt. At føle mig fanget i små rum uden plads til socialisering har fået mig til at føle mig virkelig alene. jeg var fyldt med angst og så ufokuseret. ”
Hvorfor det hjalp:”Ved afslutningen af vægprojektet følte jeg mig tilbagevendende, fokuseret og lettere. Nu, dette rum og denne mur giv mig glæde og mind mig om, at enhver forhindring eller anfald af depression kan overvindes med tålmodighed og gå i min egen hastighed. Jeg gjorde en faktisk håndgribelig ting, som jeg kan se dagligt, og det minder mig om, at det sværeste ved livet altid starter. ”
Gå nu ud og lav dine egne positive ændringer i dit hjem. Som du kan se, kan små ændringer gøre en stor forskel.
