Find Ud Af Dit Antal Engel
Design af Alexis Lira
bedste læbeprimere
Ved siden af panik, angst og ensomhed lyder kedsomhed måske ret uskadeligt lige nu. Men her er sagen: Depression kan ofte dukke op som kedsomhed.
Da jeg var i de værste pletter med min mentale sundhed, ville jeg have beskrevet mig selv som 'keder' - keder mig med min grad, keder mig med mine hobbyer, keder mig med mit arbejde. Hvad jeg faktisk oplevede var glæden ved at blive suget ud af alt, hvad jeg normalt elskede. (Depression gør det nogle gange.)
Selvom det ikke var for depression, kan kedsomhed stadig være dårligt for din mentale sundhed. Monotoni og mangel på stimulering kan få dig til at føle dig sløv, ubrugelig og elendig. Kedsomhed kan ændre sin maske for at dukke op som irritation eller endda vrede, hvilket kan være svært at håndtere, mens du sidder fast i huset.
For at holde kedsomhed i skak har to ting hjulpet mig: produktivitet og variation. At føle, at jeg arbejder mod et mål, giver mig en følelse af retning, og at ændre min daglige rutine hjælper mig med at skelne den ene dag fra den næste.
Da kedsomhed ofte fører til sløvhed og får dig til at føle dig umotiveret, kræver de fleste af disse forslag meget lidt energi. Men du er velkommen til at blive mere ambitiøs og eventyrlystne med din rutine.
1. Spis morgenmad et andet sted hver morgen
For at forhindre, at hver dag føler det samme, skal du prøve at forhindre hvermorgenfra at føle det samme. Som en der er arbejdet hjemmefra i cirka 4 år , Jeg tror stærkt på, at den enkle handling at ændre dit miljø kan ændre dit humør totalt.
Det er let at sidde ved dit skrivebord til hvert måltid, men bare at sidde i et andet rum kan bryde rutinens monotoni. Hvis du er heldig nok til at have en altan eller have, så spis derude. Hvis ikke, skal du spise morgenmad i sengen en dag, flytte til sofaen en anden dag og sidde ved dit bord eller skrivebord den følgende dag.
2. Prøv at få lidt motion i
At starte din dag med en lille øvelse kan bekæmpe den 'uhg' følelse og befri din krop for den stigende spænding. EN fuld træning er fantastisk, men hvis du ikke er klar til det, er en dansesesh eller nogle springende jacks tilstrækkelige.
Kæmper du for at blive motiveret? Husk: Medmindre du skader dig selv eller skubber for hårdt, er det usandsynligt, at du vil føle detværreefter træning.
3. Spray din morgenbruser på
Vi lever i en tid, hvor mange af os holder fast ved hygiejne - men bare fordi brusebad er en vigtig opgave, betyder det ikke, at det ikke kan være opløftende også. Når jeg er i dårligt humør, finder jeg ud af, at brug af en anden shower gel løfter mit humør.
Dette er min metode til lavenergi til at rydde mit sind, da ændringen i duft eller tekstur hjælper mig med at bekæmpe hjernetåge. Jeg anbefaler forfriskende dufte som citrus, eukalyptus eller pebermynte, som alle får mig til at føle mig energisk og fokuseret. Nu er det tid til at grave de smarte sæber ud, du har til din fødselsdag!
4. Spræng lidt musik, mens du får dine aftenopgaver gjort
Upbeat musik kan ryste dig ud af et dårligt humør, og en fantastisk playliste kan gøre monotonien ved at rydde op til noget lidt mere spændende. Det er svært at hader at vaske op, når du bælter osteagtige karaoke-melodier.
For bonuspoint, prøv musik, der fremkalder specielle, positive minder for dig. Jeg har genoplivet mine angstfulde emo år ved at spille en pop-punk playliste fra 00'erne.
5. Gør noget kreativt
Netflix er fantastisk, men hvis du er træt af at stirre på en skærm hver aften, kan du prøve en anden afviklingsaktivitet. Et gentagne håndværk som strikning eller farvning kan hjælpe dig med at zone ud og dekomprimere, mens maling eller tegning kan være en fantastisk måde at udtrykke dig på.
Husk, at uanset hvad du opretter, ikke behøver at være smukt eller perfekt - det handler om at have det sjovt.
6. Spis noget fantastisk
Takeaway og madleverancer er i øjeblikket forbudt i mit land - og som foodie savner jeg restauranter amasse. På den lyse side har dette givet mig muligheden for at prøve nogle nye opskrifter. Mad finder jeg tilføjer variation i mit liv og kan give mig noget at se frem til i slutningen af dagen.
Hvis du ikke har energi eller vilje til at lave et 'MasterChef' -niveau måltid, er det fint! Bare lav noget velsmagende, hvad enten det er en guddommelig, cremet suppe eller din barndoms favorit af bagt bønner på toast.
7. Tidsskrift
Du har sikkert hørt, at øve taknemmelighed er fantastisk for din mentale sundhed - og ja, nogle forskning ser ud til at bakke op. Journaling er en fantastisk måde at gøre det på.
Du behøver ikke at skrive en fuldstændig dagbogspost. Skriv bare tre gode ting ned, der skete hver dag. Dette hjælper dig ikke kun med at sætte pris på glade øjeblikke, men hjælper dig også med at skelne en dags begivenheder fra den næste dags, så du undgår at føle, at hver dag er den samme.
Hver anden dag eller weekendrutine
Prøv et større billede projekt
Dette behøver ikke være så stort som at skrive en bog eller starte en ny virksomhed. Har du en liste over ting, du skal rette rundt i huset? En liste over film, som du altid har ønsket at se? En bog, du har tænkt dig at sidde fast i? En opskrift, du har ønsket at prøve?
Det er en god ide at arbejde hen imod et mål, uanset hvor lille det er. Du kan arbejde fremad ad gangen - for eksempel, hvis du går igennem en liste over film, du kan se, kan du forlænge det sjove ved at se en ad gangen i stedet for at binge-se flere.
Disse aktiviteter kan være behagelige, og du vil føle dig færdig, når du er færdig med hele listen.
Kast en virtuel fest
Sociale forbindelser kan være utroligt vigtige i denne tid, især hvis du føler dig ensom. Et regelmæssigt videoopkald er fantastisk, men de kan blive lidt monotone et par uger i isolation.
For at blande det lidt sammen, prøv at kaste en virtuel fest - eller en virtuel date, hvis det er dine ting. Men hold det super kreativt. Vært en Powerpoint-fest . Spil charader via Zoom. Organiser en virtuel bogklub. Har en Skype-baseret aftensmadklub, hvor du opretter interessante retter og viser dem til dine venner, mens du indhenter.
Casual chatter kan være sjovt, men noget lidt mere struktureret og unikt kan være det, du har brug for for at stoppe kedsomheden i at komme ind.
