Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
Forestil dig dette scenarie: Du og din eks brød sammen for omkring et år siden. Du har datet et par mennesker siden da, men du kan ikke lade være med at sammenligne dem med din eks - og de kommer altid kort.
Faktisk tænker du stadig på din eks hele tiden (med nogle sociale medier stalking også kastet ind). Din ex er sammen med en ny nu, og du er ked af det hver dag. Hvordan kan du stoppe med at tænke over det - og stoppe med at sammenligne dem med alle, du møder?
For at sige det direkte: Du er ikke klar til at komme i et forhold med en anden, før du slipper din eks fra dit liv, Exorcist-stil.
Hvis du virkelig ønsker et tilfredsstillende forhold til nogen ny, skal du komme til et punkt, hvor du føler dig helt neutral. Det er et fund fra min milepælstudie, der har fulgt hundreder af par i mere end 30 år. Du kan læse om det i min bog' Find kærlighed igen: 6 enkle trin til et nyt og lykkeligt forhold . '
Min forskning viser, at folk, der var i stand til at sige: 'Jeg føler ikke meget af noget for min eks', var mere tilbøjelige til at finde et godt forhold end de, der sørgede, holdt nag eller værre, var stadig forelsket.
blindfoldet sex
Er du stadig i din eks? Her er nogle tegn, der peger på ja: Du har stadig fotos, souvenirs, eller du 'kigger' ofte på din eks sociale medier . Du har stærke negative reaktioner, når deres navn kommer op i en samtale. Eller måske fortæres dine tanker af dem, og de går sammen.
1. Kassér hjemsøgte genstande
Du kan ikke omskrive historik eller helt slette alt minder om din eks . Men digkanminimer de ting i dit nærmeste miljø, der minder dig om dem, såvel som indstillinger eller mennesker, der forstyrrer din ligevægt.
I stedet for at undgå alle dine gamle hjemsøgninger, skal du oprette nye minder på steder, hvor du og din eks plejede at gå sammen, som den gå-til-restaurant eller parken, hvor du plejede at løbe. Besøg disse steder med venner, familie eller solo med en god bog eller podcast.
For nu kan det være en god ide at befri dit hus, din bil og dit kontor for alt, hvad du forbinder med din eks: fotos, souvenirs og genstande, der genstimulerer gamle sår og fortsætter med at minde dig om din eks. Du kan endda afholde et gårdsudsalg, sælge varer på Craigslist eller donere varerne til velgørenhed.
2. Find positive måder at frigøre følelser på
Et overskud af følelser om din eks vil veje dig ned, når du rejser ned ad vejen for at søge en ny partner.
Nogle konstruktive, positive måder at frigøre disse følelser inkludererfår lidt motion, tilbringe tid med venner og familie, frivilligt arbejde (en glimrende måde at tage dig på ud af dit eget hoved ) eller være kreativ og udtrykke dig gennem kunst, skrivning eller musik.
Følelsevirkeligvred? Skriv dine følelser ned i et brev 'adresseret' til din eks. Send det dog ikke! I stedet skal du læse det for en terapeut, brænde det eller smide det væk.
3. Tag ikke al skylden
Uanset hvorfor du brød op, skal du ikke bebrejde dig selv. I stedet bebrejde forholdet eller situationen - ikke dig selvellerdin eks.
Det er nyttigt at bruge sprog som 'Vi var ikke rigtige for hinanden ...' eller 'Vi havde meget forskellige mål og drømme for fremtiden.' Ved ændre dit perspektiv om hvorfor forholdet sluttede, vil dine følelser om forholdet også ændre sig.
4. Del din historie med en elsket
Når du bærer gamle sår, opfører du dig i nutiden, som om det forhold eller den situation stadig er i gang. Du kan også date en ny partner der ligner din eks (og har de samme kvaliteter, som ikke fungerede for dig).
Spørg en empatisk ven, om de ville være villige til at høre hele din historie, startende, da tingene gik galt gennem dine nuværende følelser og situation. At fortælle din historie hjælper dig ikke kun med at føle dig bedre, men giver dig også en måde at få perspektiv på, hvilket fremskynder helingsprocessen.
Du husker måske ikke alle problemerne i dit tidligere forhold (eller din ekss fejl), men det gør din ven helt sikkert. Du kan blive overrasket over, hvordan du har det, når du har talt tingene igennem med dem.
Bundlinie
Hvis du vil komme videre og finde en ny kærlighedspartner i dit liv, kan du ikke lade fortidssmerter dvæle. Prøv ovenstående strategier for at hjælpe dig komme til et neutralt sted om din eks.
Hvis du stadig er ulykkelig, vred, meget trist, eller som om fortiden forhindrer dig i at komme videre, opfordrer jeg dig kraftigt til at finde en terapeut eller en anden mental sundhedsressource . En anden persons perspektiv kan hjælpe dig med at se tydeligt, hvilken adfærd og holdning der er rester af din fortid.
familie indsamling vittigheder
Terri Orbuch , PhD, er også kendt som The Love Doctor. Orbuch er professor ved Oakland University, terapeut, forsker og forfatter til flere bedst sælgende bøger, herunder' Fem enkle trin til at tage dit ægteskab fra godt til stort . '
