Find Ud Af Dit Antal Engel
I mine yngre år husker jeg, at jeg begge var ekstremt udadvendt i sociale situationer, mens jeg følte mig fysisk og følelsesmæssigt drænet efter. På college elskede jeg at bo på en campus, omgivet af venner, men kunne ikke lide at bo i et lille rum sammen med en af disse venner i to hele semestre.
Så du kan forestille dig, hvor forvirrende det var, da jeg under et psykologikursus blev bedt om at konceptualisere mig på spektret af introvertisme og ekstrovertisme.
Du kan være både indadvendt og udadvendt
Hvis du kæmper for at definere dig selv i binære termer, lyder det for dig, så husk at der ikke er nogen rigtig eller forkert måde at være dig på. Uanset hvilken ramme du bruger, skal du respektere de forskellige faktorer, der har skabt dine præferencer og oplevelser.
For eksempel formår jeg at være det eneste barn og have kronisk sygdom og angst mig på forskellige måder - som f.eks. At have brug for alenetid til at hvile og genoplade - herunder hvordan jeg forestiller mig på introversions- / ekstroversionsspektret.
Ligesom mange ting i livet er begreberne 'indadvendt' og 'udadvendt' mere flydende end blot at identificere sig som den ene eller den anden. De er ikke engang polariserende personas (selvom popkultur vil have dig til at tro, at det er normen), og at definere dem er ikke så simpelt som 'udadvendte er bedre ledere,' 'indadvendte er mere intellektuelt begavede,'“Udadvendte har mere positive personligheder!” eller “introverte er bare genert!” enten.
Især når du tænker på, om du kunne være både / og.
Og efter min professionelle opfattelse som terapeut er det mere skadeligt end nyttigt at internalisere disse stereotyper. Det skaber en næsten tvunget og ofte falsk forståelse af mig selv.
Men hvis du giver dig selv tilladelse til at eksistere på et spektrum, kan du omdefinere den måde, du bruger på og genvinde energi til din daglige dag.
Så lad os gå tilbage: hvad betyder introversion og ekstroversion egentlig?
Disse psykologiske begreber går tilbage til Carl Jung i det tidlige 20. århundrede og har fået et eget liv.
- Introversion defineres som at være mest interesseret i dit eget mentale liv, din hjernes inderside og dine tanker. Så tilværeen introvert bliver ofte skrevet som “en stille person, der er mere interesseret i deres egne tanker og følelser end at tilbringe tid sammen med andre mennesker ”.( Oxford )
- Ekstroversion defineres ofte som handlinger eller ydre eksistens, der er fokuseret med ekstern tilfredsstillelse for dig selv. Dette gør det at være en udadvendt afbilledet som “en livlig og selvsikker person, der nyder at være sammen med andre mennesker ”( Oxford ).
Jeg husker tydeligt, at jeg i min uddannelse som somatisk psykoterapeut blev bedt om at komme i kontakt med, hvor jeg faldt på dette spektrum. Jeg blev lært at bruge sproget ”indadvendt-udadvendt” (eller en, der læner sig mere mod / er mere rodfæstet i udadvendthed, men med indadvendte kvaliteter) og “udadvendt indadvendt” (eller en, der læner sig mere mod / er forankret mere i indadvendthed , men med udadvendte kvaliteter), hvilket fører til endnu et ord ...
- Ambivert . Et mindre kendt begreb / udtryk, der henviser til en person, der har kvaliteter som både indadvendt og udadvendt.
Forvirret endnu? Føler en let identitetskrise komme? Har lyst til at skrige ... men også skjule ...? Det kan bare betyde, at du er mere en ambivert !
Uanset hvor vi ligger på spektret, er det vigtigt at gendanne og genoplade
Det er ikke så simpelt som en indadvendt genoplader gennem alenetiden og en udadvendt genoplader gennem tiden med andre. Det handler mere om kvaliteten af tiden og komfortniveauet for hvem det kan bruges med.
Faktisk tror jeg ikke, at det er nødvendigt at spore rødderne til vores indadvendthed og ekstroversion, når det kommer til at vælge, hvordan vi går videre i livet. Vi opretholdes alle ved at finde vores egen balance mellem de relationer, vi har med andre, og den, vi har med os selv.
For eksempel er jeg meget opmærksom på, at hele min karriere som terapeut (og yogi) drejer sig om at have fundet en følelsesmæssig og fysisk balance. Selv og mange somatiske kolleger er uddannet i at finde ritualer, der understøtter vores meget ladede følelsesmæssige arbejde. Jeg holder ofte krystaller eller klipper på mig hele tiden og frigiver ligeledes aktivt energi tilbage til jorden efter sessioner med mine hænder og ved at bevæge min krop.
Så med det i tankerne, kom og find din plads på en ladestation, der fungerer for dig:
'Opladning' station til introverte
Introverte (som alle mennesker) sidder ofte fast i vores historier eller fortællinger og afbrydes fra kroppens fysiske fornemmelser, som adgang i sidste ende kan føre os til større forståelse af os selv og vores behov.
Disse muligheder er alle centreret omkring individuel forbindelse til mig selv samt følelsesmæssigt engagement i din sind-kropsforbindelse. Velkommen dig selv til at deltage i aktiviteter, der understøtter din evne til at skrue ned for lyden af din indre monolog i nogle sande øjeblikke af fred og ro.
“Genopladningsstation” til ekstroverte
Ekstroverte (som alle mennesker) sidder ofte fast i omverdenens spænding og afbrydes fra kernen i deres egne tanker / følelser, som i sidste ende giver en masse indsigt i sig selv.
Disse muligheder er alle centreret omkring fællesskabsbinding og support samt fysisk engagement i din sind-kropsforbindelse. Velkommen til at deltage i aktiviteter, der understøtter din evne til at stille kaoset i livet omkring dig for nogle ægte øjeblikke med hvile og afslapning.
Eller bygg din egen station!
Det, du har brug for for at opnå hvile, kan tage nogle eksperimenter og kan bestå i at være sammen med dine venner, men ikke interagere med hinanden, såsom at læse i samme rum eller tage en vandretur med mennesker, men uden samtaler.
Vi fortjener alle hvile
Uanset om du identificerer dig som en indadvendt eller udadvendt, er det vigtigste at sørge for at ære øjeblikke med genopladning. Vi fortjener alle at hvile, slappe af, styrke og finde spænding på vores egne måder. Vi fortjener alle at skabe et liv for os selv, der giver os mulighed for at opfylde disse behov.
Og ud over øjeblikke med genopladning er det meget vigtigt at prioritere det, du ønsker, og modstå den potentielle trang til at sammenligne eller tilbyde dig selv til nogen anden.
latanya richardson film og tv-serier
Faktisk skal du aktivt arbejde for at internalisere denne grundlæggende sandhed: du fortjener at genoplade på dine egne måder; at udtrykke dine behov og få dem opfyldt, selvom det ikke altid føles sådan. Det gør vi alle.
Rachel Otis er en somatisk psykoterapeut, der har en passion for kropsretfærdighed, menneskerettigheder og krydsfeminisme. Følg hende videre Instagram .
