• Vigtigste
  • Underholdning
  • Mode & Skønhed
  • Kærlighed Og Forhold
  • Sundhed
  • Levevis
  • Åndelig

What Talking

Sundhed

Selen SOS: Sådan finder du (og retter!) En mangel

Find Ud Af Dit Antal Engel

Vitaminer og mineraler holder din krop kørende på alle cylindre, inklusive det mindre kendte mineralske selen. Så hvis noget føles ude, er det sandsynligvis - og det * kan * være fordi du ikke får nok af noget!

Selenmangel er sjælden , men ikke umuligt. Sådan finder du ud og retter lave niveauer.

selenmangel

Russwitherington1 / Getty Images

Nå, shucks: Tegn på, at du har en selenmangel

Din krop er ret god til at fortælle dig, når noget er slukket. Problemet er at finde ud afhvilkenvitamin eller mineral har brug for en påfyldning.

baby billeder med ultralyd

Dette er symptomerne på lavt selen (bare husk, de kunne også indikereAndetmangler!):

  • infertilitet
  • muskelsvaghed (også et tegn på mangel på E-vitamin )
  • føler sig træt hele tiden (også et tegn på anæmi )
  • hjerne tåge
  • problemer med at bekæmpe eller komme over sygdom (også et tegn på zinkmangel )
  • hårtab

Vent, hvorfor er selen så vigtigt?

Selen * er * et essentielt mineral. Lavt niveau = større chance for at føle sig icky og udvikle visse sygdomme.

Selen kan også hjælpe med at forhindre fire store sundhedsmæssige problemer:

  • Kræft.Nogle sundhedseksperter siger selen's antioxidantantal og immunsystemets indflydelse betyder, at det hjælper forhindre kræft . Men en anmeldelse af 83 undersøgelser foreslog, at seleniveauer overhovedet ikke påvirker kræftvækst.
  • Hjerte sygdom.Initial forskning antyder, at forbrugende selen sammen med en blanding af antioxidanter kan reducere din risiko for hjertesygdomme. Forskerne fandt ud af, at tilskud af antioxidanter uden selen * eller * med selen alene ikke havde den samme effekt.
  • Aldersrelateret kognitiv tilbagegang.Nogle eksperter antyder, at sunde niveauer af selen kan reducere din risiko for hukommelsesprober. Desværre er forskningen blandet. En nylig undersøgelse fundet ingen sammenhæng mellem selen ogdemens.
  • Skjoldbruskkirtel sygdom.Selen er vigtig for en sund skjoldbruskkirtelfunktion. Forskning angiver, at tilskud ofte anbefales til folk med skjoldbruskkirtelsygdom, men det betyder ikke, at det skal tages forebyggende.

Da en selenmangel kan føre til infertilitet, er det også en vigtig aktør inden for sundt reproduktiv funktion . Men der er behov for mere forskning for at vide nøjagtigt, hvorfor og hvordan selen påvirker din evne til at få preggo.

Har du lavt selen? Sådan behandles det

Gode ​​nyheder! Det er normalt ret nemt at få dine niveauer tilbage i den sikre zone. Din bedste chance? Selenrige fødevarer. Det næste trin? Kosttilskud.

Fødevarekilder til selen

Lad mad være din medicin! En typisk servering af disse selenrige fødevarer tilbyder * mindst * halvdelen af ​​din anbefalede daglige værdi (DV):

  • Paranødder (en håndfuld har næsten 10 gange DV)
  • kogt gulfin tunfisk
  • kogt hellefisk
  • ristede skinke
  • dåse reje
  • udbenet ristet kalkun

Og disse noms tilbyder mindst 25 procent af din DV:

  • hytteost
  • brun langkornet ris
  • et hårdkogt æg

Selen kosttilskud

Vi får, at der er tidspunkter, hvor du ikke kan være kræsen med din ernæring. Hvis du ikke kan få adgang selenrige fødevarer , selen kosttilskud kan hjælpenår en læge har bekræftet, at du er mangelfuld.

Dine valg:

  • multivitaminer der indeholder selen
  • selenomethionintilskud (måske den nemmeste selenstype for din krop at absorbere )
  • selenit kosttilskud

Hvis din læge mener, at du har brug for at øge dit selen, vil de sandsynligvis foreslå en diætændring. Hvis det ikke virker, vil de sandsynligvis anbefale en selentilskudsdosis, der er skræddersyet til dine behov.

Hvem er i fare for lavt selen?

Husk, selenmangel er sjælden. Hvis du er føle sig udmattet eller blive syg oftere end normalt, lavt selen * kan * være skylden ... Men du kan også være mangelfuld med et andet vitamin eller mineral.

Nogle mennesker har en højere risiko for mangel end andre.

  • Folk i lavselenregioner.Selen i din mad kommer fra selen i jorden. Det betyder, at folk i lavselenregioner har en højere risiko for mangel. Det er et ret sjældent problem i USA.
  • Folk, der gennemgår dialysebehandlinger. Forskning fra 2009 angav, at dialyse fjerner noget af selen fra dit blod. Det * betyder ikke *, at dialysepatienter dog skal begynde at poppe selenpiller. Kontakt først din læge.
  • Folk der er hiv-positive.Det National Institutes of Health rapporter, som folk medHIVhar ofte også selenmangler. Mere forskning er nødvendig for at forstå linket, men det er bestemt noget at være opmærksom på.

Hvordan er denne ting diagnosticeret?

Kun en læge kan afgøre, om du har en selenmangel. Det er faktisk en vanskelig diagnose, fordi der ikke er nogen universel test for selen.

Til at begynde med vil din doktor sandsynligvis spørge om:

  • din sundhedshistorie
  • detaljer om dine symptomer
  • info om din daglige diæt

Hvis de er bekymrede over selenmangel, vil de bestille en af ​​disse almindelige måder at identificere lave niveauer på :

  • glutathionperoxidaseniveauer (et enzym, der har brug for selen for at fungere)
  • serum selenkoncentrationer i dit blod eller tisse
  • selenindhold i dit hår eller negle

Tag væk

Selenmangel er sjælden, men det kan blive alvorligt, hvis det ikke kontrolleres. Folk med hiv, kræft, skjoldbruskkirtelprober og dialysebehandlinger har størst risiko for selenmangel. Det kan også være et problem, hvis du bor i en del af verden med jord med lav selen.

Tror dine symptomer peger på en selenmangel? Tal med din læge. Fordi symptomerne ligner andre sundhedsundersøgelser, vil de gerne udelukke andre årsager, før de anbefaler selentilskud.

Top

  • roc-a-fella registrerer nettoformue
  • chandler riggs 2010

Interessante Artikler

  • Levevis 16 Inspirerende kærlighedscitater, som din kærlighed er værd at kæmpe for
  • Forældreskab Hvad skal man passe på i de tidlige stadier af graviditeten
  • Helbredstilstand Er dit flow fertil? Kan du blive gravid lige inden din menstruation?
  • Kærlighed Og Forhold Spell a Disaster: Ignorer en Scorpio Man Back
  • Mode Og Skønhed Den bedste 8 acne rensemiddel anbefales til urolig hud
  • Spise 9 No-Bake, No-Fuss Energy Bite Opskrifter
  • Opdage Vi afrundede de bedste kondomer til enhver størrelse og fornøjelse

Kategori

  • Underholdning
  • Mode & Skønhed
  • Kærlighed Og Forhold
  • Sundhed
  • Levevis
  • Åndelig
  • Forældrerollen
  • Helbredstilstand
  • Spise
  • Direkte
  • Dyrke
  • Opret Forbindelse
  • Ukategoriseret
  • Opdage
  • Fitness
  • Lykke
  • Spil
  • Hjem
  • Cbd
  • Opdatering
  • Tips
  • Forældreskab
  • Uddannelse
  • Astrologi
  • Blog
  • Natteliv
  • psoriasis
  • mad og madfordele
  • acne
  • psoriaticarthritis
  • aromaterapi
  • yoga
  • anden ernæring
  • piercing og tatoveringer
  • akupunktur
  • ulcerativ colitis
  • rygsmerte
  • kæledyr
  • skønhed
  • andres slags lidelser
  • hudpleje
  • mental sundhed kosttilskud
  • andre skønhedsprocedurer
  • hårpleje
  • hårtab
  • fitnessudstyr
  • stress
  • Crohns sygdom
  • rynker
  • depression
  • migræne
  • adhd
  • relationer
  • søvntilskud
  • madlavning
  • køkkenudstyr
  • træningstilskud
  • anden psykisk sundhed
  • opskrifter
  • ocd
  • vægttab
  • angst
  • eksem
  • andre søvnforstyrrelser
  • Hivaids
  • andet vægtrelateret
  • prævention
  • andet kvindeligt seksuelt helbred
  • mundsundhed
  • vaginal sundhed
  • hepatitisc

Anbefalet

Populære Indlæg

  • Justin Paul: Komponist, 'La La Land', 'The Greatest Showman' og fakta du behøver at vide
  • Heather Locklear: Hendes Ex Mands Wiki: Alt at vide om Richie Sambora
  • Brug for hjælp til forældreskab? Her er dit (udløser) skud
  • Hvordan & hvorfor jeg gav mig selv Pastel Ombre hår

Populære Kategorier

  • Underholdning
  • Mode & Skønhed
  • Kærlighed Og Forhold
  • Sundhed
  • Levevis
  • Åndelig
  • Forældrerollen
  • Helbredstilstand
  • Spise

ES  | BG  | FR  | HI  | HR  | HU  | CS  | TR  | KO  | JA  | EL  | DA  | IT  | CA  | DE  | LV  | LT  | NL  | NO  | PL  | PT  | SV  | SR  | SK  | SL  | RO  | RU  | UK  |


Privacy
Some posts may contain affiliate links. Whattalking.com is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to Amazon(.com, .co.uk, .ca etc).

Copyright © 2023 WhatTalking.com