Find Ud Af Dit Antal Engel
Kæmper hele tiden? Keder dig som helvede (selv med sex)? Bruger du mere og mere tid alene? Yup, vi har været der. Og chancerne er, at din partner gennemgår den samme ting.
Forholdsspor er normale sammen med en dynamik, der skifter. Når du bevæger dig fra at ønske at rive deres tøj af hver dag til en roligere og mere regelmæssig del af forholdet, er justeringsprocessen ikke uden bump.
Det faktum, at ruter er et naturligt resultat af fremskridt i forhold, gør dem imidlertid ikke lettere at fordøje - de er frustrerende, slibende og kan endda blive giftige, hvis folk ikke adresserer og arbejder igennem dem.
Mens der er masser at tænke på, kan det sommetider være nok at genopfriske stemningen nok til at sætte tingene på rette spor igen.
Derfor har vi samlet en stor liste over måder til at starte et sprudlende forhold.
Det kan du godt lide
De 25 bedste ressourcer til at styrke ethvert forholdEn kærlighed til tiderne: Videnskaben bag at stikke den ud
'Gosh, jeg ville ønske, at der var en eller anden magisk formel, der hjalp os med at komme sammen igen ...' Nå, magi kan være lidt af rækkevidde, men som altid har videnskaben fået dig dækket.
Ifølge en undersøgelse udført i 2011 afhænger parets langsigtede tilfredshed med hinanden og deres forholds succes af nogle få nøglefaktorer: O'Leary KD, et al. (2011). Er langvarig kærlighed mere end et sjældent fænomen? Hvis ja, hvad er dens korrelater? https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1948550611417015
- tænker positivt på hinanden
- tænker på hinanden, når de er fra hinanden
- handler kærligt mod hinanden
- deling af nye og udfordrende aktiviteter
- generelt at være lykkelig i både deres individuelle og fælles liv
- at have sex
Det lyder godt for os - men sandheden er, at næsten intet forhold fremkalder følelser af ren lykke hele tiden. Det er normalt for mennesker i langvarige forhold at gå gennem ebb og strømme af intimitet.
Og mens vi alle er mangesidede mennesker, der er meget mere end bare et forhold eller et job, kan vores opfattelse af vores partner have en betydelig effekt på trivsel, mens vi er i ung voksen alder, ifølge en gennemgang af undersøgelser fra 2019 .Gómez-López M, et al. (2019). Velvære og romantisk forhold: En systematisk gennemgang i ungdomsårene og voksende voksenalder. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6650954/
Der er ingen officiel definition eller tidsramme for lulls i kærlighed, da de tager forskellige former i forskellige forhold.
Generelle tegn på at være i et spor inkluderer dog at kæmpe meget, kede sig og miste interessen for seksuel aktivitet. Hver del af et spor skal behandles - du kan have sexet sjov, hvis du vil, men hvis du kæmper, så snart du er færdig, er det stadig ikke en sund dynamik.
beder kesha wiki
Her er nogle flere lidt bonkers grunde til, at folk bliver forelsket .
Den gode nyhed ...
Da forholdsspor er et almindeligt fænomen, har folk gjort en stor indsats for at finde måder at trække os ud af dem.
Inden du prøver at forynge et forhold, skal du huske, at der ikke er noget galt med at miste lidt lidenskab igen og igen. Måske arbejder du for meget eller ikke på en jævn balance mellem din tid til intimitet og dine forpligtelser over for andre.
Måske har du eller din partner kroniske sundhedsmæssige bekymringer, der kan stå i vejen for seksuel aktivitet eller kræve nogle løsninger.
Du kan tilbringe lange perioder adskilt på grund af rejser, arbejde eller familie.
Uanset årsagen er det vigtigt at gøre en indsats for at opretholde forholdet - hvis du selvfølgelig begge vil fortsætte med at gå sammen - under disse stilter.
På samme måde som du forsøger at skubbe en bil med et dødt batteri resten af vejen til mekanikerne for at fyre op med strømmen, skal du muligvis lidt albuefedt for at få forholdet i gang igen.
Her er din handlingsplan for at bringe tilfredsheden tilbage.
Kedsomhedens spor: Enten slå den kedelige eller omfavne den
Kedsomhed er en snigende trussel i et forhold, der langsomt kan afvæbne alle de sjove dele. Plus, det er behageligt, og det føles ofte ikke værd at blive et argument, så du begynder muligvis ikke at løse kedsomhed, før det er for sent.
1. Prøv (spændende!) Nye aktiviteter
Det siger sig selv, at deling af aktiviteter og minder er nøglen til at opretholde et forhold. Men at gøre de samme ting hele tiden kan blive gentagne og kedelige.
Afværg bla'erne ved at prøve nye og spændende aktiviteter sammen.
Tag en weekendtur et sted, du aldrig har været, lej en eScooter og zip rundt i din nærmeste by (hvis de er lovlige der), gå og få en parmassage, prøv skøjteløb for første gang - uanset hvad det er, sørg for det er nyt, spændende og samarbejdsvilligt.
Og vær ikke bange for at blive dum! Dumme minder er også vogtere. Vi vedder på, at du ikke husker sammen om den gang, du var rigtig god til skøjteløb, sæt det på den måde.
Og du behøver ikke forlade huset! Kog middagen nøgen (medmindre du har et gaderækkende køkkenvindue), leg 'gulvet er lava', eller øv dig i dine skjul-og-søg-færdigheder. At spille sammen understøtter meget ofte at blive sammen.
Stadig tabt af ideer? Prøv at reflektere over spændende ting, du gjorde sammen i begyndelsen af forholdet, og genskab disse oplevelser, eller besøg det sted, hvor du mødtes. Selv at tage en spadseretur ned ad hukommelsesbanen vil udløse en vandrerlust, der inspirerer dig.
Medmindre du mødtes et eller andet sted kedeligt, som kontoret. (P.S. Office romance kan være akavet og grænser er vigtige .)
2. Opret en 'Par's skovliste'
Arbejd sammen for at oprette en liste over ting, du vil gøre sammen som et par uden kravet om 'spænding'. Ikke alt skal være et vanvittigt adrenalin-rush.
Nogle gange er det bedst at omfavne det kedelige - det betyder ikke, at hverdagen stadig ikke kan fodre og forbinde jer to.
Måske giver du et løfte om at lave mad sammen en gang om ugen (nøgen eller på anden måde), danne en lille bogklub sammen, hvor du læser det samme og snakker om det eller starter en hjemmetræning sammen. Måske kunne du endda få et kæledyr.
Vælg derefter tre emner fra listen, og tackl dem i løbet af de næste 3 måneder. At have mål som et par betyder, at du kan vokse sammen uden konstant stimulering. Mål hjælper dig også holde dårlige vaner i skak .
3. Spark skærme ud af soveværelset
Der er absolut intet galt med at snugge sig sammen og se papirkurven sammen. Du har dog brug for et skærmfrit tilflugtssted i dit hjem, hvor du virkelig kan oprette forbindelse til hinanden. Så det kan lige så godt være, hvor du sover og bang.
Ditch skærme, laptops, tablets og telefoner ogvær opmærksom på hinanden i stedet.
Mindless rulning engagerer intet undtagen aktier fra sociale mediefirmaer. Selvom det kun er en samtale om dagens nyheder, eller hvad der sker med din partners familie, skal du være nysgerrig efter din partner.
Hvis du også er bekymret for, hvad der sker under gentagelser af ' Dawson's Creek ”Eller på profilen for en person, du ikke kan lide, forsømmer du måske en af de mennesker, der er tættest på dig.
Sådan gør du stop dommedagsrulning via internettet, så du kan tilbringe lidt kvalitetstid sammen.
4. Lav mini-datoer
For travlt til en ugentlig datoaften?
Prøv at spise morgenmad sammen, mødes til frokost eller udpege 20 minutter hver aften for at chatte uafbrudt - ingen distraktioner tilladt. Speciel tid sammenføles speciel, selvom det involverer virkelig verdslige aktiviteter som at spise bagels.
En af vores forfattere fortsatte 300 Tinder dates at samle dating råd til dig. Åh, de ofre, vi bringer.
Kampens sporet: Enig om at være uenig
Intet forsyrer luften som en elskers spyt. Det er tid til at komme til roden af sagen.
5. Kommuniker om hinandens behov
Det er altid bedre at sætte vanskelige emner derude til diskussion.
At aftappe vrede og holde nag kan rote med, hvor glad du er i forholdet og i dig selv.Impett EA, et al. (2012). Undertrykkelse får ofre: Følelsesmæssige og relationelle omkostninger ved at undertrykke følelser i romantiske forhold. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167212437249
Plus, når et forhold ikke imødekommer et eller begge dine følelsesmæssige og seksuelle behov, øges chancerne for utroskab og utilfredshed ifølge tidligere undersøgelser fra 2006.Lewandowski Jr. GW, et al. (2006). Noget mangler: Brug opfyldelse og selvudvidelse som forudsigere for modtagelighed for utroskab. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16894700/
Det er super vigtigt at fortælle din partner, hvornår de ikke lever op til forventningerne, eller at forholdet ikke er, som du gerne vil have det. At præsentere dette på en åben, rolig måde og lytte til din partners følelser er imidlertid afgørende for at sikre, at dette ikke eskalerer.
6. Identificer hvad du kan lide ved hinanden
År i et forhold kan du nogle gange være så vant til en persons positive træk, at de falder lidt i baggrunden og skubber særegenheder og irritationer i forgrunden.
Det er vigtigt regelmæssigt at udtrykke påskønnelse gennem positiv feedback. Konstant negativitet virker meget mere naturlig i en fase med regelmæssige kampe. Men aktivt at beslutte at bryde den cyklus kan hjælpe jer to med at reparere dynamikken.
Udfordre dig selv til at sætte dig ned og lave en liste over ting, du kan lide ved din partner. Del dem derefter. (Hvis det bliver for meget af en udfordring, skal du muligvis spørge dig selv, hvorfor du overhovedet er i forholdet.)
I skal kunne lide og værdsætte hinanden som mennesker, selvom I nogle gange arbejder på tværs. Det er altid bedst at vende tilbage til det.
7. Træn sammen
Ikke alene øger en duelsvedsprængningssession træningsmotivationen, det kan også forbedre parernes kommunikation. Det er også sjovt og får dig til at føle dig godt.
Hvis I begge har det godt med jer selv, er I mindre tilbøjelige til at komme ind i hovedrummet, hvor I begynder at skændes.
Kom godt i gang med disse kick-ass øvelser at prøve sammen.
8. Tal gennem problemer med mennesker uden for forholdet
Du føler måske, at din virksomhed er din forretning, og ingen andre behøver at vide, at du kæmper med din partner. Men nyt perspektiv kunne give dig ideer, du ikke overvejede, og fremgangsmåder til at prøve, der kunne udjævne problemerne.
Det er let for par at sidde fast i de samme gamle kampmønstre bag lukkede døre. Så find nogen, du har tillid til, til at hjælpe dig med at bryde dette mønster. Hvis du ikke har det godt med at tale med familie eller en ven, så søg hjælp fra terapeut .
Dette giver jer begge et skud på at ændre resultatet af konflikten.
Venner kan også bryde med dig , og det gør lige så ondt. Sørg for at dele vigtig lort med dem, du har.
9. Hvis du bor sammen, skal du dele husarbejde jævnt
Dette er enhuuuuuuuugekicker. Når du først kommer sammen med nogen, tænker du næppe 'Åh, ja, deres opvasketeknik er så god, de vil være så nyttige rundt om i hjemmet senere i livet ...'
Men når de spændende bits aftager lidt, og du begynder at dele ansvar, kan der meget vel være et push-and-pull, når det kommer til, hvem der gør hvad.
Uens fordeling af husarbejde kan udløse alle mulige argumenter. Selvom du ikke tackler de samme gøremål, skal du sørge for at dele arbejdsbyrden.
(Hvis du normalt ikke er så organiseret, når det kommer til husarbejde, skal du her få lort gjort .)
Find også ud af, hvad din partner er komfortabel eller dygtig til at gøre. Du er muligvis en DIY-ekspert, men har aldrig med succes brugt en vaskemaskine uden at krympe alt - så hold dig til det, du er god til.
Hvis du kan lære noget eller to om pligter, du ikke tidligere vidste, er det godt. Men at holde fast ved dine styrker er ikke et problem, så længe I begge ikke bliver færdige.
Bonuspoint: En artikel fra 2016 viste også, at ægtemænd og hustruer, der laver husarbejde sammen, har mere sex.Carlson DL, et al. (2016). Den kønsopdelte opdeling af husarbejde og parers seksuelle forhold: En fornyet undersøgelse. DOI: 10.1111 / jomf.12313
'Jeg mener, alt vores tøj er i tøjet, så vi kan lige så godt ...'
10. Bounce tilbage efter en bust-up
At håndtere uenigheder godt - for eksempel ved at øve tilgivelse og undgå dømmekraft - forudsiger mere positive følelser og tilfredshed i forholdet. Salvatore JE, et al. (2012). Gendannelse fra konflikt i romantiske forhold: et udviklingsperspektiv. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3060296/
Det er mindre vigtigt at løse konflikten, end det er at behandle hinanden godt, selvom der ikke findes nogen løsning. Ja, det er corny, men nogle gange bliver du nødt til at være enig i at være uenig. Ugh.
Tilgivelse er ingen enkel opgave (og det betyder ikke at forblive i et voldeligt forhold) - men at lære det kan gøre dig uendeligt gladere. Sådan gør du .
Den kønsløse rille: Nøgen ambition
Når oplevelsen af at tage dine bukser af ... godt, bukser, virkelig.
11. Tag det online
Internettet er en skat af information, interaktion og GIF'er til hvalpe. Men det er også her, de liderlige og nysgerrige kommer ud for at udforske deres seksualitet og lære deres grænser.
Online seksuel aktivitet (som at se porno eller have cybersex) alene eller med en partner kan forbedre intimiteten, kvaliteten og hyppigheden af dine sjovstider i soveværelset med din S.O..Grov C, et al. (2011). Oplevede konsekvenser af afslappede seksuelle onlineaktiviteter på heteroseksuelle forhold: En amerikansk onlineundersøgelse. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20174862/
Hvis du ikke ser porno sammen, ikke er noget, du har prøvet endnu, kan det føles underligt at udbrede emnet. Men det er sandsynligt, at hvis du føler dig uinspireret af det køn, du har, kan din partner føle det samme.
Foreslå nye tricks og spil at prøve med etisk online inspiration ved hånden (og tungen og alt andet) kan meget vel være Pandoras æske, som du to havde brug for.
Ligeledes, hvis du har lyst til at udforske Internettet af sexede ting solo, kan det også hjælpe dig med at bringe nye ideer ind i soveværelset. Dog kan for meget af en god ting være mindre stor - hvis det føles som porno overtager dit sexliv , slap lidt af.
12. Opret en 'fantasy jar'
Vi siger ikke, at du skal dekorere en glasbeholder med billeder af Jon Snow fra ' Game of Thrones ”(Selvom hvis det er det, du holder af, så prøv det).
Skriv alle de fantasier, som hver af jer vil prøve separate stykker papir. Stik dem alle sammen i en krukke, og skift derefter om at plukke ud af krukken og udføre fantasierne. Det føles måske ude af karakter i starten, men det er bogstaveligt talt pointen.
Her er nogle rollespil ideer for at få din juice til at flyde. Kreative juice, mener vi. Naturligvis.
13. Sæt sex på tidsplanen
Kast ideen om, at spontan sex er den eneste måde at have god sex på. Det er sandsynligt, at dagene med out-of-the-blue bonking ekstravaganzas ikke nødvendigvis er bag dig, men aftagende.
Og det er fint. God sex er god sex, uanset om du planlægger det eller ej.
Når vi er vanvittige travlt, kan sex være en af de første ting, der falder ved siden af vejen. Men sex er også nøglen til at opretholde intimitet og forholdstilfredshed. Smith A, et al. (2011). Seksuel og forholdsmæssig tilfredshed blandt heteroseksuelle mænd og kvinder: Vigtigheden af den ønskede hyppighed af sex. https://www.researchgate.net/publication/50377935_Sexual_and_Relationship_Satisfaction_Among_Heterosexual_Men_and_Women_The_Importance_of_Desired_Frequency_of_Sex
Hvis du kender din partners krop godt nok til at stimulere flere orgasmer eller endda orgasme på samme tid? Endnu bedre.Brody S, et al. (2010). Samtidig orgasme med penis-vaginal samleje er forbundet med tilfredshed (seksuel, liv, partnerskab og mental sundhed). DOI: 10.1111 / j.1743-6109.2010.02149.x
Så kom med en tidsplan for at gøre det, og hold dig til den. Tankegangen behøver ikke at være 'ONSDAG KL. 17:13. BLIV NAKED! ” Men hvis du vågner op med at vide, at du vil være fysisk tæt på din partner, skal du flyde ideen om sex senere på dagen. Det kan hjælpe jer begge med at komme i humør.
Og hvis det faktum, atsex forbrænder kalorierer ikke motivation nok, vi ved ikke, hvad der er.
14. Sext mens du er fra hinanden
Det bygger forventning til sjove tider senere på dagen.
Imidlertid er bygningens forventning nøglen. I har været sammen et stykke tid og kender grænserne for den anden person. Så start med at fortælle dem, at du tænker på dem på frække måder, og øg den seksuelle spænding på måder, som du begge har det godt med.
Beskidt snak er en færdighed, der er værd at opbygge i et langvarigt forhold - her er hvordan .
15. Ryst tingene op
Hvis du er vant til lange, langsomme sessioner, skal du ændre rutiner ved at have lejlighedsvis quickie eller blive jiggy med det på usædvanlige steder.
Køn føles normalt godt - det er rutinen, der begynder at rive. At være fortrolig med hinandens turn-ons under et langvarigt forhold behøver ikke betyde, at du keder dig.
16. Glem ikke ikke-seksuel berøring
Klemmer, massage, en arm gled rundt om taljen - disse små handlinger kan alle øge følelsen af kærlighed. Nogle gange kan vi føle, at vi længes efter sex, men virkelig, vi vil bare have en god kæle eller et tegn på, at vores partner stadig vil være fysisk tæt.
Udvid de små bevægelser, berøringer og tegn, der viser en unik fysisk forbindelse uden at føre hele vejen til sex. Som et resultat vil sex føles langt mere naturligt, når der er øjeblikke med ophidselse og elektricitet.
For vores mandlige læsere kan du her kæle uden at få en boner.
Den generelle rut
For nogle gange kan du bare ikke finde ud af, hvad der går galt.
17. Vær ikke flov over at søge ekstern støtte
Det er sandsynligvis ikke en god idé at foreslå parterapi kun 6 uger i et forhold. Men for par, der søger langsigtet lykke, er pareterapi eller rådgivning et meget rimeligt (og undertiden nødvendigt) valg.
Det indrømmer ikke nederlag - det nægter at acceptere nederlag. Nogle gange har du simpelthen brug for en ekstern, upartisk mægler. Parterapi kan tilbyde dette.
Du er nødt til at træne, hvis reparation af dit forhold vil tage mere arbejde, end det er værd .
18. Husk ikke alle forhold er værd at gemme
Ja, forhold går gennem faser af nærhed og korte rift. Nogle gange er folk bare ikke kompatible.
Hvis bitterhed og vrede i forholdet har nået niveauet for følelsesmæssigt, fysisk eller seksuelt misbrug - er det aldrig okay. Hvis du bliver behandlet dårligt, skal du komme ud af helvede derfra.
En person, der er din tid værd, fortjener dig mere. Hvis du føler dig fanget, under pres eller ikke er i stand til at efterlade et voldeligt forhold, National hotline for vold i hjemmet kan hjælpe dig med at finde ud af dine næste trin.
Vi kompilerede også 22 andre ressourcer for at hjælpe, hvis du er offer for vold i hjemmet.
19. Arbejd med dig selv først
At omslutte dig selv med mennesker, der gør dig glad, ikke overraskende, gør dig glad.
Og at være sikker på dig selv betyder, at du er mere tilbøjelig til at forfølge venskaber og forhold, fordi disse mennesker tilføjer noget til din verden, ikke på grund af trængsel.
Tilfredshed i forhold er bundet til tilfredshed i hele dit personlige liv. Jo lykkeligere en person generelt er, jo lykkeligere er de sandsynligvis inden for et givet forhold. Bedst JB. (2013). Angstlidelser og kvaliteten af forholdet til venner, familie og romantiske partnere. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23033057/
Stol ikke på en partner, der gør dit liv godt. Arbejd i stedet for at gøre dit liv tilfredsstillende og positivt, uanset hvem du går sammen med. Glad kone, lykkeligt liv? Mere som gladdu, glad alt andet.
For at citere den store filosof RuPaul: Hvis du ikke kan elske dig selv, hvordan i helvede vil du elske en anden? Og ja, vikanfå en amen, meget tak.
Sådan starter du opbygge din selvtillid lige nu.
tl; dr
Forhold er hårde. De kan begynde at bremse ned på aktivitetsfronten (og den seksuelle) og kan overgå til slagsmål og dårlig vilje.
Vi er dog alle voksne her. At kommunikere åbent og henvende sig til din partner med nysgerrighed, påskønnelse og tålmodighed får dig over mange af de vejbump, du møder.
Du behøver ikke være i et forhold, der gør dig utilfreds - de skal berige dit liv og ikke belaste dig med forpligtelser og beklagelse. Hvis du har det sådan, var du måske ikke klar til langvarig kærlighed.
Ikke alle hjulspor er dog et dårligt tegn. Nogle gange er det bare dit forhold ændrer sig over tid - og det er naturligt.
