Sådan håndteres et giftigt forhold til et søskende

Hvis 'The Brady Bunch' var en afspejling af det virkelige liv, ville søskende ikke have nogen problemer værre end let jalousi og det sjældne fodboldkast.

Men som du måske har bemærket fra din mangel på klokkebunde og cheesy livsundervisning i slutningen af ​​dagen, lander 'The Brady Bunch' ganske langt fra sandheden (undskyld, Brady-folk, men du er ikke i den hårdtslående HBO-drama, som du engang troede).

På tv behandles søskendeforhold som et specielt, unikt, ubrydeligt bånd, der aldrig kan brydes. I det virkelige liv er du dog simpelthen forskellige mennesker, der er likvideret med at bo i samme hus uden eget valg, nogle gange gør det detcooooookompliceret.

Delte forældre, boligarealer og modstridende feriebilleder betyder ikke, at dine søskendeforhold vil være eller endda skulle være tætte. Nogle gange kan et søskende endda have en skadelig indflydelse på dit liv.

Så hvad kan du gøre?

Vi talte med psykologer på jagt efter de bedste måder at genkende giftig opførsel på, reparere ødelagte forhold og lære, hvornår det er tid til helt at skære bånd.

Det kan du godt lide

Min underlige familie er min hemmelige styrke - her er 4 måder, du kan være for

Ikke alle søskende er tæt på hinanden

”Søskensforhold er komplekse,” siger en autoriseret socialrådgiver og terapeut Shannon Thomas . ”Samfundet forventer, at vi skal være besties med vores søskende, især hvis de er af samme køn. Hvis vi ikke har et tæt forhold, føler vi os ofte flov over at indrømme det over for venner. Vi tænker,Hvem kan ikke lide deres søskende?Mange mennesker faktisk. ”

Thomas siger, at mange af hendes klienter oplever skyld over søskendeforhold, der er mindre end perfekte, selvom det sker hele tiden.

(Der er også masser af misforståelser om mennesker, der ikke har nogen søskende.)

I en undersøgelse om familiefremkaldelse hos voksne fra University of Cambridge følte 68 procent af deltagerne stigma og skam efter at have løsrevet sig fra et familiemedlem Blake D. (nd). Skjulte stemmer: Familiefremkaldelse i voksenalderen. https://www.standalone.org.uk/wp-content/uploads/2015/12/HiddenVoices.FinalReport.pdf

Ud af 807 deltagere blev 361 mennesker fremmet fra en søster, 362 skiltes med brødrene, og 118 delte sig fra begge. Selvom et vanskeligt forhold til et søskende føles særligt sårende og personligt, er det mere almindeligt, end det ser ud til.

Men hvornår går et forhold fra ubehageligt til giftigt? Og hvordan ved du, at det er tid til at kalde det afsluttet med en, du har delt så meget af dit liv med?

hvordan du fortæller din kæreste, at du vil have sex

Fremmedgørelse kan være bittersød, men det er nogle gange det bedste for dig .

Vurder skaden

”Giftige søskende kan ikke kun være en byrde for dig, men kan skabe smerte for resten af ​​familien,” siger Kristen Fuller, MD.

”Der er ingen sort-hvid-linje, hvornår en person skal skære deres søskende ud af deres liv, men der er mange spørgsmål, du kan stille dig selv, når du prøver at afgøre, om dine søskende er for skadelige til at have en værdifuld tilstedeværelse, ”Fuller rådgiver.

Overvej disse spørgsmål, når du har at gøre med det pågældende familiemedlem:

• Har du overvejet at gå til terapi specifikt for at finde ud af, hvordan du kan hjælpe dit søskende?
• Har du talt med andre familiemedlemmer om denne situation? Hvis ja, hvad sagde de?
• Var der nogensinde et punkt i dit liv, hvor du var tæt på dit søskende? Hvis ja, på hvilket tidspunkt begyndte du at flyde fra hinanden? Og hvad forårsagede det?
• Har dit søskende nogensinde fysisk skadet dig eller brudt loven?
• Får dit søskende dig til at føle dig usikker?

Ved at besvare disse spørgsmål får du et klarere billede af forholdet, du har til dit søskende. Og hvis du kan søge konsultation med en terapeut for at besvare disse spørgsmål, desto bedre.

(Forældre kan også være kilden til nogle bekymringsforhold - her er hvordan at træne, hvis du har en sund forbindelse med dem.)

En terapeut vil være i stand til at give dig et objektivt overblik over situationen og give værktøjer til at håndtere et søskende, der sandsynligvis gennemgår deres egne problemer.

Hvis søskendene har truet eller fysisk skadet dig, siger Fuller, at det er bedst at fjerne dig selv fra deres liv med det samme. Det er ikke værd at risikere din egen sikkerhed for et familieforhold.

Men hvis forholdet ikke er direkte truende, er der måder at prøve at få forholdet til at fungere.

Det kan hjælpe at kende tegn på giftig manipulation - vi sammensætter en guide at gøre det.

Kommuniker dine følelser - uanset konsekvenserne

”Hej, søst. Hvordan går det? Du gør mit liv elendigt, og jeg vil ikke se dig mere. Jeg troede, du måske vil vide det. ”

OK, fint, måske er det ikke den bedste måde at starte en samtale om, hvordan dit søskende har påvirket dit liv, men det er vigtigt, at du deler dine følelser med ærlighed.

I Cambridge-undersøgelsen nævnt ovenfor ønskede de fleste respondenter, at de kunne have et mere positivt, kærligt søskendeforhold med mindre dømmekraft og kritik.

'Hvis vi finder os selv ængstelige før eller efter at have set dem, eller hvis deres adfærd får os til alvorligt at tvivle på os selv og livsbeslutninger, er vi nødt til at tage et skridt tilbage og vurdere, om forholdet er mere skadeligt end gavnligt,' siger Thomas.

Så hvis dit søskende har svigtet dig igen og igen, konstant dømmer dig eller ser ud til at bruge dig som en pengeautomat i stedet for et familiemedlem, skal du fortælle dem, siger Fuller.

De reagerer muligvis ikke positivt på din ærlige snak. Men åbenhed giver dig begge en chance for at udlufte dine klager og potentielt begynde at helbrede.

Hvis de er særligt passive aggressive, her er hvordan man håndterer kommunikation .

Lav en plan sammen og følg dine fremskridt

Når du har udtrykt dine følelser, er det tid til at sætte handlingsfremmende skridt i gang for at prøve at ændre forholdet til det bedre.

”Opret en tidsbegrænset plan, der inkluderer kvantificerbare, observerbare resultater, der kan hjælpe med at styre din indsats og rette kursen efter behov,” siger Lindsay Trent, ph.d., en Bay Area-psykolog.

Så kan du bare sige 'stop med at være giftig' og kalde det en dag? Desværre nej. Det er næsten garanteret at gøre tingene værre. I stedet bliver du nødt til at give dine søskende faste regler og tage opmærksom på, hvordan dit forhold ændres.

Trent anbefaler at sætte alt ned skriftligt, så du har en håndgribelig log over de trin, du tog for at få forholdet til at fungere og dit søskendes svar.

(Dette kan også hjælp til romantiske forhold - det er ikke helbredende, men det kan hjælpe dig med at genoprette forbindelse til mennesker, der spiller alle mulige roller i dit liv.)

På denne måde kan du lettere se, hvordan tingene forbedres. På bagsiden har du bevis for, at de bliver værre, hvis dit søskende ikke handler i tråd med det, du var enig i.

”At invitere dit søskende til at samarbejde om en plan er en fantastisk måde at hjælpe dig med at skabe fælles mål,” siger Trent. 'Deres villighed til at deltage i denne proces kan også tjene som en indikator for, hvor investerede de er, og om det er værd at bruge tid og kræfter.'

Så hvis du vil være tættere på, så prøv at finde måder, som I begge kan få det til at ske. Eller hvis du gerne vil have mindre kritik, så lad dit søskende vide, at dine samtaler ikke kan dreje sig om dømmekraft.

Det er også vigtigt at lære at tage kritik - et dårligt forhold fungerer ikke kun på en måde.

Måske er et søskende for trængende eller beder altid om penge og favoriserer. Under disse omstændigheder skal du sætte grænser for, hvor lang tid du bruger sammen med dem og ressourcer, du giver dem.

Efter at have sat mål, brug positiv forstærkning til at hjælpe jer begge med at nå dine mål, siger Trent. Det er let at glans over de små øjeblikke, hvor et søskende forsøger at ændre deres adfærd.

idris elbas børn

Så når du ser en ændring til det bedre, skal du genkende det og takke dit søskende for indsatsen. Ved at fokusere på de gode øjeblikke har søskende incitament til at ændre sig, og du vil også føle dig bedre om forholdet som helhed.

Hvis forholdet kan reddes, vil positivitet ændre det, du har til det bedre.

Det kan være svært at forblive positive omkring negative mennesker . Det er dog vigtigt for at komme igennem livet.

Sæt grænser

Desværre ønsker ikke alle søskende at arbejde igennem deres hang-ups.

Hvis du har delt dine følelser med dit søskende om, hvordan de har forårsaget skade, og de har reageret dårligt uden at ændre deres adfærd, kan det være tid til at sætte grænser med dem.

For eksempel, hvis et søskende altid beder dig om penge, vil det i sidste ende blive skadeligt for dig og dit søskende at fortsætte med at uddele penge. Ved at muliggøre deres manglende økonomiske ansvar lærer de ikke, hvordan de styrer deres penge, og du vil fortsat føle dig brugt.

Ved etablering af klare grænser , kan du begynde at genbalancere dit headspace, mens dit søskende skal begynde at se virkeligheden i deres valg.

Dette kan betyde, at du kun ser dem på store familiesammenkomster, eller at du fortæller dem, at du ikke længere vil tale med dem, når de begynder at kaste personlige fornærmelser mod dig.

Hvis du tidligere har hjulpet dem med kontanter og kun får kontakt, når de har brug for penge eller et sted at bo, kan det være tid til at fortælle dem, at du gerne vil tale med dem, når de ikke længere har brug for noget fra du.

Grænser kan være ekstremt svære at vedligeholde, men det er det bedste for jer begge. Det betyder heller ikke, at du ikke elsker dem

At lade folk bruge dig som en dørmåtte kan føre til følelser af vrede. Hvis du ikke beskæftiger dig med denne vrede, bygger den op og ødelægger enhver chance for et forhold.

Og husker vrede er ikke godt for nogen .

Sæt grænser nu i stedet for at smadre ud af aftappet raseri i fremtiden. Selvom du måske begrænser din tid med dit søskende, skærer du dem ikke helt ud af dit liv.

Du gør det imidlertid klart, at du ikke fortsætter med at blive brugt, og du vil ikke lade deres negative adfærd overhale dit liv.

Lad dem gå

I ekstreme situationer kan det være nødvendigt at skære bånd til et søskende.

Når du har forsøgt at bygge broer, og dit søskende bare bliver ved med at sætte ild mod dem, er det bedst at sætte din mentale, fysiske og økonomiske sundhed først og lade søskende gå. I det mindste et stykke tid.

'Du har mulighed for at tage en pause fra dit søskende,' siger Fuller. ”Tilskynd dem til at søge hjælp. Du kan muligvis blive tæt på igen efter nok tid og helbredelse er gået. ”

Du kan lade døren være åben for fremtidig forsoning, hvis og når dit søskende tager skridt til at ændre deres adfærd. Men i mellemtiden kan det være bedre for jer begge at begrænse kontakten.

(Også dig burde ikke undskylde for hvordan du har det.)

Igen, vedligehold dine grænser. Hvis du føler dig skyldig i at skære et søskende ud af dit liv, skal du se tilbage på alle de ting, du gjorde for at prøve at løse situationen.

Trent anbefaler, at du ser tilbage på dine noter for at se listen over alle de handlinger, du har taget for at gøre tingene rigtige. Dette vil ikke helbrede din smerte med det samme, men det kan hjælpe dig med at skabe ro med din beslutning.

På dette tidspunkt anbefalede alle de eksperter, vi talte med, at gå til terapi. En mental sundhedsperson vil være i stand til at hjælpe dig med at opretholde de grænser, du har sat op, håndtere enhver familierelateret skyld og guide dig gennem de negative minder om det giftige forhold.

Grupper som Al-Anon for støtte kan også hjælpe folk med at opretholde grænser og genkende andre giftige eller kodeafhængige forhold i dit liv.

(Disse og mange andre supportgrupper kører dog i øjeblikket ikke en fuld service på grund af COVID-19, så kontrollere, om de er operationelle i dit område.)

Takeaway: Det er ikke for evigt, men afstanden er sund

Heldigvis varer de fleste søskende fremmedgørelser ikke livet ud.

Cambridge-undersøgelsen viste, at kun 36 procent af deltagerne troede, at de aldrig kunne have et forhold til deres søskende igen (sammenlignet med 56 procent af de mennesker, der var positive, ville de aldrig have et forhold til deres mor - yikes).

Søskendeforbindelser kan være komplicerede. Men når du sætter grænser og prioriterer dit eget helbred, kan du leve et bedre liv - med eller uden dit søskende.

”At gå væk fra et giftigt forhold betyder ikke, at du lukker døren helt,” siger Fuller. 'Det betyder, at du giver dig selv nok plads til at helbrede.'

Nogle gange kan vi også mærke en afstand vokse mellem os selv og den familie, vi møder undervejs - vores venner. Her er hvordan man kan helbrede når det sker.