Find Ud Af Dit Antal Engel
Når vi tænker på & ldquo; grænser, & rdquo; vi har tendens til at tænke på begrænsninger og begrænsninger - regler, du skal holde dig til, men som holder dig fra total frihed. Sandheden er, at hvis du sætter sunde grænser, baseret på værdier, der er vigtige for dig, kan du faktisk leve mere sandt til den, du er.
Uden grænser oplever du ofte, at du handler fra et sted med frygt, vrede og frustration over dig selv og andre. Når du lever efterditregler, vil du tillade oplevelser og mennesker i dit liv på en måde, der holder dig glad og sund. Vi bevæger os ofte gennem livet og gør, hvad vi tror, der forventes af os, som at stræbe efter flere penge og den bedste karriere eller at være den mest populære hos den største gruppe af venner.
Det kan du godt lide
4 små måder at være et endnu mere vidunderligt menneske med det sammeVed at følge dette ordinerede mønster ignorerer du måske det, der betyder mest for dig som enindividuel. Hvis du er i stand til at identificere, hvad der er vigtigst for dig, kan du sætte grænser i dit liv, der faktisk frigør dig (og din tid). Alt der kræves for mere lykke, produktivitet og frihed er et sæt regler - selvom det måske lyder kontraintuitivt, vil disse grænser giveduevnen til at kontrollere, hvad der påvirker dit liv, snarere end at lade livet kontrollere dig.
Hvordan ved du, om du har brug for at sætte nogle grænser for dig selv?
Se og se om nogen af disse lyder som dig:
- Du bliver virkelig irriteret, når nogen afskærer dig i trafikken, tv-reklamer droner igen og igen, eller barista stave forkert dit navn på din take-out kaffe
- Du har følt mere vrede end kærlighed over for dem, du holder af for nylig
- Du tillader konsekvent andre folks & rsquo; skal komme foran din
- Du kæmper for at træffe beslutninger
- Du hader at sige & ldquo; nej & rdquo; til mennesker og begivenheder
- Du føler en masse skyld og angst
Hvis du så dig selv i nogen af disse, skal du ikke bekymre dig - du er menneske! Imidlertid har disse følelsesmæssige reaktioner tendens til at stamme fra en frygt for ikke at være nok, ikke være elskelig og ikke lykkes, hvilket gørikkeer nødt til at styre vores liv. Du er nok, dig er elskelige, og dig kan ikke mislykkes bare med at være dig. Jeg ved, at det er lettere at sige, end det er at høre, så lad os gå videre til næste trin - hvor du kan gøre noget for at gøre dit liv mere, som du vil have det.
Sådan indstilles grænser
Det kan tage lidt tid at identificere, hvilke værdier der er vigtigst for dig, men når de først bliver tydelige, vil du være i stand til at leve livet efter dine regler - og ikke hvad du mener forventes af dig. Hvis du & rsquo; re klar til mere frihed, produktivitet og glæde i dit liv, er grænser værd at udforske.
1. Identificer dine værdier.
Den enkleste måde at gøre dette på er at bruge fem minutter om dagen til at spørge dig selv: 'Hvad er vigtigst for mig? & Rsquo; og noterer alt, hvad der kommer til at tænke på.
Brug et øjeblik på at udforske, hvad hvert ord virkelig betyder for dig. Hvis du f.eks. Siger, & ldquo; Min karriere er vigtig for mig, & rdquo; din karriere kunne faktisk stå i for økonomisk frihed, kreativitet eller lederskab - det er dine kerneværdier. For at starte processen er her et par eksempler på kerneværdier til inspiration:
- Forbindelse
- Viden
- Glæde
- Ærlighed
- Retfærdighed
- Sjov + spænding
- Legende
2. Gå ned og beskidt med dine følelser.
Tilbring den næste uge med at være opmærksom på, hvordan du har det: Hver gang du føler en øget følelse brygge, skal du bruge situationen. I stedet for at dømme denne følelse og dig selv, skal du være opmærksom på, hvor den følelse kommer fra. At have denne bevidsthed kan hjælpe dig med at identificere de værdier, der er vigtigst for dig, da vores følelser er fantastiske indikatorer for vores underbevidsthed.
Lad os sige, at du bliver overvældende misundelig på en ven, der altid ser ud til at lave sjove ting, gå i biografen, spise på hyggelige restauranter og klæde sig ud. Dette kan indikere, at du faktisk værdsætter 'sjov og spænding', & rdquo; og skal muligvis sætte nogle grænser i din daglige rutine, der hjælper dig med at leve denne værdi mere fuldt ud.
Arbejder du for hårdt og finder aldrig tid til de sjove ting? Sæt grænser, der hjælper dig med at tage tid væk fra arbejdet for at udforske mere sjove begivenheder.
sjove citater om gift liv
3. Opret grænser, der hjælper dig med at respektere disse værdier.
Udvikle grænser, der hjælper med at beskytte dine topværdier. F.eks. & Ldquo; rolig & rdquo; er lige deroppe på min værdiliste, så en ny grænse, jeg har implementeret, er at træne alene. I så lang tid troede jeg, at den bedste måde at holde mig i form og sundt var at gå til en travl gruppeklasse og skubbe mig selv som alle andre. Men jeg bliver ofte distraheret og sammenligner mig med alle, hvilket forårsagede mig en masse angst. Jeg troede bare, det var den normale måde at gå på!
Så nu tager jeg mig tid til at løbe i parken, tjekke yogavideoer online eller oprette et kredsløb omkring mit hus. Det er sådan en befriende følelse at være i harmoni med mine værdier i et fredeligt rum uden al stress og jag i det daglige liv. Jeg føler ikke længere begrænsningen ved at forsøge at være som alle andre. Bemyndigelsen er næsten håndgribelig!
Lav en liste over grænser, du kan indstille for at hjælpe dig med bedre at nå din egen liste over værdier. Når du først har forstået, hvilke grænser du gerne vil have på plads, skal du segmentere dem i tre forskellige kategorier: arbejde, relationer og selv.
Til arbejde har du muligvis & ldquo; lav konstant plads i kalenderen til uafbrudte pauser. & Rdquo; For forhold kan du udforske & ldquo; tidsplan i almindelige piger & rsquo; nætter. & rdquo; Og for dig selv kan du måske prioritere & rdquo; give tid til sjov hver uge. & Rdquo; Brug fem minutter på at skrive ned de nye grænser, som du gerne vil prøve, og kuglepeg handlingen for at nå dem. Lad os sige & ldquo; gør tid til sjov hver uge & rdquo; er en stor ting for dig. Dine handlingstrin kan se lidt sådan ud:
- Opret en liste over seje aktiviteter
- Lav tid og plads til mindst en af disse aktiviteter hver uge
- Opret en alarm for at stoppe det, du laver, og begynd at have det sjovt!
Det behøver ikke at være kompliceret, men en plan hjælper dig med at holde fast i dine mål. Start i det små og vær tålmodig med dig selv - det er alt sammen en læringskurve, og du er helt i stand til at eje nogle sunde grænser. Start med en ting fra det ene segment, mestre det, og gå derefter videre til det næste. Enkel.
4. Vær forberedt på, at folk i dit liv ikke respekterer dine grænser.
Når vi først har sat grænser, vil folk skubbe dem - det er uundgåeligt. Så find ud af, hvad du vil gøre, når det sker!
Lad os sige, at du sætter en grænse for din tidsplan og siger, at din arbejdstid er til arbejde, og din efterarbejdstid er til dig, din familie og venner. Men et familiemedlem vil altid tale i telefon i løbet af din arbejdsdag. Ved at vide, at denne person bliver ved med at bede om at tale i telefonen i løbet af din hverdag, skal du sende dem en besked med de timer, du er fri. Hvis du skriver dine planlagte svar ned, ved du nøjagtigt, hvordan du skal reagere, når situationen opstår - og det vil være et lavere stressmoment for dig.
Hvis dit familiemedlem stadig opfordrer til samtalen, skal du ikke stille dem et ultimatum, bare forsigtigt angive, at du stadig har tid til dem og minde dem om de timer, du er fri. Gør dette så mange gange som du har brug for! Sammen med tålmodigheden med dig selv skal du have tålmodighed med andre. Det kan tage et stykke tid, før disse nye grænser accepteres, men hvad der vil opstå er et mere respektfuldt og afbalanceret forhold.
Hvis du giver efter for din families behov over dine, kan du ende med at føle dig utilfreds og frustreret over det familiemedlem. Hold dig til dine grænser, og begge parter vinder.
5. Mind dig selv om du ertilladtat have grænser.
Ingen vil elske dig mindre, fordi du har besluttet at respektere dig selv! Faktisk finder du dem, der elsker dig mere. Du sætter grænser, der giver mulighed for vækst og sunde relationer - og ønsker vi ikke alle det? Vi har alle en frygt for ikke at blive elsket, men sunde grænser er grundlæggende for selvpleje. Uden dem falder vi ofte ind ibrænde ud, vrede og frustration, fordi vi tillader andre at komme ind i vores hellige mentale og fysiske rum.
Måske alene tid er vigtig for dig, men du får ikke meget af det i dit forhold. Du kan begynde at opleve vrede, der bobler op, når du føler dig fast og begrænset. Men hvis du udtrykker dit behov for en nat om ugen alene, vil du ende med at blive langt mere åben og modtagelig for din partner, da du først har givet dig tid og plads til at tage vare på dig selv og dine behov først.
6. Start med små trin.
Næste gang nogen spørger noget af dig, der overskrider en af dine nye grænser, skal du minde dig selv om, at du ikke & rsquo; tharat sige ja til dem. Hvis det føles svært i starten, og du giver efter, er det OK - næste gang bliver det lettere. Hvis du finder dig selv vaklende, skal du huske dine værdier og hvorfor de er vigtige for dig.
joe jonas wiki
Det hjælper undertiden at have nogen, der inspirerer dig i tankerne - for eksempel elsker jeg Oprah Winfrey's no-nonsense attitude, så jeg tænker på hende og minder mig selv om at holde mig til mine våben og forblive tro mod mig selv.
Du kan også have et belønningssystem på plads: Hvis du finder dig selv i at respektere dine grænser i en uge, kan du købe dig nogle smukke blomster eller en massage for at styrke din positive indsats. Snart bliver forsvar af dine grænser anden natur.
Helen Sian Indien er yogalærer og livstræner til ambitiøse, tusindårige kvinder, der ikke kan slappe af. Hun coachede og lærte overarbejdede kvinder over hele verden at leve et harmonisk og smukt liv. Hun er her for at vise dig, at det kan være let at leve et fredeligt liv med mening - og hun kan hjælpe dig med at finde dit søde sted i balance mellem arbejde og liv. Følg hende videre Instagram og tjek hende gratis wellness-program.
