Sådan håndteres - og heles - når en ven bryder med dig

Det kan du godt lide

Greatist Happiness Tune-Up: Bare nyd det

Måske starter det med, at du ser mindre af din ven. Derefter ringer de pludselig ikke tilbage så ofte, du er altid den der beder om at hænge ud, og de betro dig ikke som før.

Eller måske havde du enblowout-kampog nogle hårde sandheder blev talt. Du har altid opdateret tingene før, men denne gang stirrer du på din telefon efter at have sendt en undskyldningstekst, og der er intet andet end stilhed.

vågner med brystsmerter midt om natten

Den næste ting du ved, du har ikke hørt fra din ven i flere måneder. Du vil gerne konfrontere dem, men hvad vil du sige? Det er klart, at venskabet er udløbet, og din tidligere ven er ikke interesseret i at genoplive det.

Velkommen til den brutale virkelighed af vennesammenbrud.

4 Almindelige årsager til et venskabsopbrud

1. Det uoprettelige forkerte

Episke argumenter eller uenigheder kan opløse et venskab. Større eller gentagne ridebukser - den mest uhyggelige: at tilslutte sig en vens kæreste / kæreste - eller store skuffelser som at bælge på en vens bryllup, når du er i bryllupsfesten, kan ødelægge det, der engang var tæt på -strik bånd. Men det behøver ikke at være noget tilsyneladende stort; en ven eksploderer muligvis, når hun er træt af dig og annullerer planer igen og igen.

2. Den langsomme drift

Ifølge eksperter er det ikke altid de enorme forkerter, der forårsager uoprettelige brud på hinanden. & ldquo; Den mest almindelige årsag til, at venner går i stykker, & rdquo; siger psykolog Irene Levine , Ph.D., forfatter af Bedste venner for evigt: Overlev et samliv med din bedste ven , & ldquo; er, at de simpelthen flyder fra hinanden, hvor den ene eller begge venner ikke har nok interesse eller energi til at holde venskabet sammen. En af dem kan være mere selvinddraget, have mindre behov for kammeratskab eller have mindre tid til venner. & Rdquo;

3. Livsændringen

Skift fra en livsfase til en anden kan påvirke et venskab. Overgangen fra college til voksenalderen kan for eksempel langsomt føre en kile mellem undergradsknopper - ligesom det at studere fra gymnasiet måske har afbrudt dig fra en BFF i hjemmet. En ven flytter måske langt væk fra en tidligere fortrolige og mister kontakten. Eller hver kammerat kan blive absorberet af nye karrierer eller romantiske forhold (ofte begge). At blive forælder kan yderligere spise ind i den tid, hver ven skal bruge til hinanden.

4. Kommunikationshullet

Forskelle i kommunikationsstilarter, som ofte bliver mere tydelige, når hver ven vokser til voksenalderen, er en anden almindelig årsag til, at venner bryder den af. Ofte kan en ven være mere af kvæletypen og overvælde den anden med tekstbeskeder, opkald eller e-mails, forklarer Liz Pryor , forfatter af Hvad har jeg gjort forkert? Hvad skal jeg gøre, når du ikke ved, hvorfor venskabet er forbi . Få af os kan lide at være kvalt , så hvis kvægeren ikke giver afkald, ender den overvældede ven med at trække sig tilbage eller afskære korrespondance helt blot for at få lidt vejrtrækning.

& ldquo; Venskaber er frivillige forhold, der skal være gensidige, & rdquo; Tilføjer Levine. & ldquo; Hvis den ene person ønsker mere et forhold end den anden, fungerer det sjældent. & rdquo;

Post-Breakup: Giv dig selv tid

Uanset hvor uskyldig årsagerne er til, at en tidligere ven falder af jordens overflade, er det stadig utroligt smertefuldt at miste dem - nogle gange lige så (hvis ikke mere) smertefuldt end at bryde op med en kæreste eller kæreste.

& ldquo; Vi får blomster og sympati, når vi bryder op med enromantisk partner, men ikke når vi går fra hinanden med en ven, & rdquo; Siger Pyror. & ldquo; Venskabsafbrydelser har tendens til ikke at blive anerkendt, hvilket kan bidrage til, hvorfor folk lider så meget af dem. Når det offentlige svar er & lsquo; Eh, sker det, & rsquo; du har lyst til at du ikke skal sørge så meget som du er. & rdquo;

vædderen mand kræft kvinde bryde op

Jo tættere du var på den ven, du brød op med, jo mere vil du skade. Så giv dig selv tilstrækkelig sorgtid. Ramani Durvasula , Ph.D., Ph.D., en licenseret klinisk psykolog, der hjalp mange personer med at sørge over tabet af en BFF, anbefaler mindst seks uger. & ldquo; Tiden kan skabe klarhed, & rdquo; Siger Durvasula.

I mellemtiden skal du prioritere dig selv, tilføjer hun. Få tilstrækkelig søvn, hold dig til din sædvanlige rutine, og undgå sociale medier, så hårdt som det er. & ldquo; Det er småt at starte diatribes i de offentlige rum, og det kan være smertefuldt at blive blokeret eller at se nye ting i din vens liv, som du ikke er en del af, & rdquo; Forklarer Durvasula. I stedet høste denfordelene ved at tage stikket udog nulstilling.

Gå ikke ned på dig selv, hvis du finder ud af, at du har brug for mere tid. Det er ikke ualmindeligt at ruminere over, hvor uretfærdigt det er, at din ven forlod din duo-handling. Det er heller ikke underligt at fortsætte med at undre sig over, hvad du gjorde forkert, og hvordan du måske har været i stand til at ændre ting. Men hvis din knopp virkelig er færdig med venskabet (Vi ved: hård), skal du finde lukning, så du kan komme videre.

Foreslår Pryorskrive et brevtil din tidligere ven. (Du behøver ikke sende det.) Undgå at bruge det som en specificering af beskyldninger. Snarere omfavne det som en mulighed for en gang for alle at bekræfte, at tingene er forbi. Hvis du virkelig ikke ved, hvorfor du blev brudt op med, skal du erkende det. For eksempel: & ldquo; Jeg har ingen idé om, hvad der foregår. Mit hjerte gør ondt. Jeg troede, jeg ville nå ud til dig og lukke og indrømme, at vi ikke længere er venner. & Rdquo; Men hvis du har en fornemmelse, har du gjort noget forkert, skal du anerkende og eje det: & ldquo; Jeg beklager min rolle i vores konflikt, og jeg savner dig, men det er klart, det er tid for os at gå videre. & rdquo;

Prøv ikke at afvise alle de gode tider, du og din tidligere ven havde. & ldquo; Bare fordi et venskab slutter, betyder det ikke, at det negerer det, der kom før, & rdquo; Siger Levine.

Og hvis tingene virkelig er svækkende, skal du tale med en mental sundhedspersonale for mere fokuseret vejledning og support, anbefaler Durvasula.

Bliv en endnu mere fantastisk ven

Afslutningen på et forhold kan være et kald til at undersøge, hvilke typer mennesker du ikke er kompatible med, hvad du måske laver, der forstyrrer andre, eller hvilken slags virksomhed du tiltrækker - og om du vil have, at tingene forbliver det vej.

& ldquo; Hvis lignende problemer gentager sig i forskellige forhold, skal du grave dybere for at finde ud af, hvilken rolle du har spillet i disse sammenbrud, siger Levine. & rdquo;

sidste minut harley quinn kostume

Hvis du har bemærket et besværligt mønster, men du tegner et kæmpe spørgsmålstegn om, hvordan du tilpasser det til det bedre, skal du ringe til de professionelle. Et par sessioner med enterapeutkan hjælpe dig med at komme ud af situationen og vurdere, hvordan du beskytter dig mod fremtidigt venskabsdrama.

Det er vigtigt, for når du først har aftalt tabet af din tidligere knopp, vil du indse, at udtoningen af ​​en ven i dit liv giver plads til en ny at falme ind. Se på dine muligheder . Der er sandsynligvis en bekendt i din midte, hvis venskab du kan tage til et dybere niveau, nu når du har fået mere tid ogenergiat afsætte til andre.

Takeaway

Du og din ven kan have været BFF'er, men i sandhed ændres de fleste venskaber, og de varer sjældent for evigt, & rdquo; Siger Levine. Overvej om dette var den type person, du alligevel ville være venner med. Hvis ja, hvad kan du gøre anderledes i fremtidige forhold? Ej uanset hvad du tror du har gjort (uden at slå dig selv for meget), og glem ikke de gode tider, du havde af syne. Benyt dette som en mulighed for at lære og bruge den indsigt, du får ifremtidige venskaber, der venter.