Find Ud Af Dit Antal Engel
Har du mælk (og skat)? Denne klassiske combo indeholder nogle overraskende sundhedsfordele. Her er de søde deets.
Design af Dana Davenport, fotografi af Katsumi Murouchi / Fongfong2 / IndigolotosGetty Images
De bedste fordele
Mælk + honning = lækker ogmåskenærende. Her er alle de sundhedsmæssige fordele forbundet med kojuice og bi spyt.
Kan hjælpe dig med at sove
Et glas varm mælk med et strejf af honning kan hjælpe dig med at dræbe din REM-cyklusser . TIL 2018-undersøgelse fandt ud af at drikke en blanding af mælk og honning to gange om dagen i 3 dage hjalp folk med at sove bedre.
De fungerer muligvis også godt alene. EN 2014-undersøgelse fandt ud af, at ældre voksne, der drak mælk eller spiste mælkeprodukter inden sengetid, havde lettere ved at døs.
Honning kan også hjælpe dig med at slå høet. En undersøgelse fandt ud af, at peeps havde bedre søvn efter at have spist en halv teskefuld honning 30 minutter før sengetid. Honning reducerede også hoste om natten i 300 kiddos med luftvejsinfektioner, ifølge den samme undersøgelse.
Dem knogler
Mælk er en fantastisk kilde til kalk (et vigtigt næringsstof, der fremmer knoglesundhed ). Drikker mælk dagligtmagtforbedre din knoglemineraltæthed, hvilket kan sænke din risiko for brud eller osteoporose . Men en mælk n 'honning tofer kan være endnu bedre for dine knogler.
Honningens morder antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber kan være godt for knoglesundhed ifølge en 2019 gennemgang . En anden anmeldelse viste, at honningtilskud kan reducere de bivirkninger, som motion kan have på knogledannelse .
hvordan man kan se, om din eks er gået videre
Hej hjertesundhed
Mælk og honning kan hjælpe dit hjerte på mange måder ️.
Takket være de høje niveauer af kalium kan mælk nedsætte blodtrykket . Det kan også øg HDL (godt kolesterolniveau) - men dette blev kun fundet at arbejde med Sødmælk .
I mellemtiden kan honning sænkes LDL-niveauer (dårligt kolesterol) og reducer dine triglycerider og total kolesterol. Det kan endda mindske inflammatoriske problemer det kan føre til hjertesygdomme.
Hudpleje
Hvis honning havde et tv-show, ville det hedde 'Skat Bakterierne.' Dens antimikrobielle og svampedræbende egenskaber gør det til et naturligt middel mod acne og nedskæringer. Faktisk, en anmeldelse fandt, at det minimerede ar og endda hjalp med vævsvækst, når det blev brugt som en sårbehandling.
Undersøgelser viser også, at honning kan hjælpe med atopisk dermatitis (f.eks. psoriasis eller eksem ). TIL 2017 lille undersøgelse fundet ren honning hjulpet med atopisk dermatitis flare-ups efter kun 7 dage.
Honning klipper også som en naturlig fugtighedsbevarende og blødgørende . Det betyder dybest set, at det hjælper med at låse fugt ind og blødgør huden. Vi stan også, fordi det er så blid.
I mellemtiden er den mælkesyre - en alfa-hydroxysyre ( AHA ) - findes i mælk gør det til en anstændig eksfolierende. Nogle undersøgelser Vis mælk kan endda tilskynde til ny cellevækst.
FYI: Mælk og honning kan tasker være gavnlige for din hud, men de er ikke helbredende.
kate hudson nettoværdi 2016
Hjælper dig med at tage på i vægt
Drikker mejeri (især fedtfattig mælk) er en nem måde at øge dit kalorieindhold og fedtindtag på. Det er også fyldt med protein, hvilket er fantastisk, hvis du ønsker at opbygge muskelmasse.
Honning kan også hjælpe dig med at tage på i vægt - den har cirka 64 kalorier i en enkelt spiseskefuld. Dette ser ikke ud til meget, men det kan tilføje hurtigt. Det kan også føre til vægtøgning da det er så sødt.
Kold vs. varm mælk
Nogle mennesker ønsker varm mælk, og andre elsker det iskoldt. Men med hensyn til sundhed har hver mulighed nogle potentielle fordele. Lactoseniveauer reduceres, når mælken opvarmes. Så varm mælk kan være bedst, hvis du er laktose intolerant eller har andre fordøjelsesproblemer.
I mellemtiden, nogle kig sværger kold mælk hjælper dem med halsbrand . Men dette er muligvis ikke legitimt. Nogle forskning viser fede fødevarer (som mælk) kan øge din risiko for sure opstød .
Husk: Uanset hvordan du drikker det, er mælk et fast stof kilde af vitamin D, kalium, zink, magnesium, calcium og protein.
Ayo Ayurveda
Ayurveda er en traditionel form for medicin og holistisk spisning, der går tusinder af år tilbage. Ayurvediske udøvere hævder, at mælk kan styrke knogler og forbedre dit immunsystem.
De tror, at skat kan hjælpe med:
- anæmi
- fordøjelse
- søvnløshed
- hjertesundhed
- mundtlige sygdomme
- lunge (lunge) sundhed
- inflammatoriske hudsygdomme
PSA: Mens mælk eller honning kan give dit generelle helbred et boost, skal du altid tale med din læge, hvis du har sundhedsmæssige problemer.
Er deres risici?
Før du begynder at smøre mælk og honning, er der et par ting at overveje.
For det første er komælk deffo et nej-nej, hvis du er laktoseintolerant eller har mælkeallergi. Du bør også skære ned, hvis det har en dårlig indflydelse på din hud.
Mejeri har været knyttet til en øget risiko for:
- acne
- eksem
- rosacea
Hvad angår honning, ja ... det er skat. Winnie the Pooh er et kropspositivt IKON, men han er ikke ligefrem en model for fysisk sundhed (intet had, vi elsker dig Winnie).
Bare husk det for meget af en super Søde ting kan i sidste ende føre til:
- diabetes
- vægtøgning
- hjerte sygdom
- leverproblemer
tl; dr
Mælk og honning har begge dokumenterede sundhedsmæssige fordele. Mælk kan fremme bedre søvn og styrke knogler, mens honning har antimikrobielle og antifungale egenskaber. Men det er sandsynligvis bedst at nyde dem i moderation, da de indeholder meget mættet fedt, sukker og kalorier.
