Find Ud Af Dit Antal Engel
Tænk tilbage på den mest bizarre drøm i dit liv. Spiste din hamburgerdu? Så du ned, og dine fingre var pickles? Nu føltes det så ægte, at du havde et virkeligt 'klem mig, jeg drømmer' øjeblik? Eller gav det slet ingen mening?
Kort sagt, drømme er en række billeder, følelser eller tanker, der opstår under søvn. De kan være vidunderlige eller skræmmende, meningsløse eller helt klare. Drømme kommer i ubegrænsede former og har uendelige betydninger.
Selvom du måske ikke ved, hvad din Zzz betyder, kan du i det mindste vide, hvor de kommer fra. Det hele starter med, hvad der sker med din hjerne, når du kører væk.
Der er fire faser af søvn :
Scene 1:Overgangsperioden mellem at være bevidst og ubevidst. Det varer omkring 5 til 10 minutter.
Trin 2:Din hjerne begynder at producere søvnspindler (aka hjernebølger). Mens du sover teknisk, er du ikke helt færdig med at tælle får.
Trin 3:Din hjerne begynder at producere langsommere elektriske bølger. Dine muskler ophører med aktivitet, og det er sværere for dig at vågne op. Dette er, når din krop og immunsystem reparerer.
Trin 4:Hurtig øjenbevægelse (REM) sætter sig i ca. 90 minutter i søvn. Åndedrættet bliver hurtigere, og dit blodtryk stiger. Dine øjne bevæger sig hurtigt fra side til side (deraf navnet). Din hjerne behandler info fra dagen før og katalogiserer det i din hukommelse.
Her er nogle drømmende hurtige fakta:
- Drømme varer typisk omkring 5 til 20 minutter.
- Cirka 95 procent af drømme er glemt.
- De fleste mennesker har mellem 4 og 6 drømme hver nat.
- I gennemsnit har du ca. 6 REM-cyklusser under en 8-timers søvn.
- Nogle mennesker drømmer i farve, mens andre drømmer i sort og hvid.
- De, der blev blinde inden 5-års alderen, drømmer generelt ikke om billeder.
- Du kan få drømme under ethvert søvnstadie, men de er mest levende under REM.
- Selvom hjernestammen sender nervesignaler for at hjælpe med at slappe af dine muskler under REM-søvn, kan du stadig opleve kropsbevægelse.
Hvorfor drømmer vi?
Mange drømme er en-og-doner, men nogle er tilbagevendende. Undersøgelser viser, at visse drømme er universelle og kan symbolisere skjulte følelser eller tanker. Nogle almindelige tilbagevendende drømme inkluderer:
- falder
- bliver jaget
- flyvende
- at være i en ulykke
- er for sent på den
Hvis du er opmærksom på, at du drømmer, mens du drømmer, har du en klar drøm . Husker du det panikfremkaldende filmmesterværk, der var Inception? Det er sådan noget. Her er nogle teorier om hvorfor drømme eksisterer i første omgang.
Kreativ inspiration
Kunstnere siger ofte, at deres bedste ideer kommer til dem i drømme. Når Mr. Sandman drysser noget magi over dine øjne, er ideer, der ser dystre ud om dagen, strålende om natten. Det skyldes, at drømme antænder kreativitet.
Logik hæmmes, og visuelle billeder bryder væk fra virkeligheden som et Salvador Dalí-maleri.
Hukommelseshjælpemidler
Hvordan drømme påvirker hukommelseslagring forstås ikke helt. Men nogle forskning understøtter ideen om, at drømme filtrerer unødvendige minder, mens de holder styr på, hvad der er vigtigt.
Sove kan hjælpe dig med at bevare nye oplysninger. Derfor er det altid bedst at få en god nats søvn, mens du studerer. Udenfor stimuli, der normalt ville interferere med hukommelsesretention, ignoreres.
Fight-or-flight pleje
Amygdala - et område af hjernen forbundet med overlevelsesinstinkter - er en af de mest aktive dele af hjernen under søvn. Nogle forskning hævder, at amygdala er aktiv under søvn, fordi drømme forbereder dig på virkelige livstrusler.
Følelsesmæssig behandling
Drømme kan hjælpe dig behandle følelser . Når du sover, fungerer hjernen på et følelsesmæssigt niveau. Dette giver dig mulighed for at analysere, hvad der foregår anderledes, end når du er vågen.
Hvad med mareridt?
Har du nogensinde haft en drøm så skræmmende og magtfuld, at du vågnede gispende? Husk, drømme hjælper dig med at behandleallefølelser, ikke kun de gode. Mareridt udløses ofte af:
- traumaforstyrrelser, herunder posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- stress eller angst
- sygdom
- medicin
- brug af alkohol eller stof og / eller tilbagetrækning
- udløse stimuli inden søvn (f.eks. en gyserfilm eller forfølgelse af din ekss Instagram-feed)
Mens lejlighedsvis mareridt ikke er noget at frygte, kan tilbagevendende mareridt indikere en søvnforstyrrelse. Enhver søvnforstyrrelse, der ændrer dit søvnmønster, sætter dig i fare for mareridt. Almindelige lidelser inkluderer:
- søvnløshed
- søvnapnø
- rastløs bensyndrom (RLS)
- narkolepsi
Nogle typiske symptomer på søvnforstyrrelser er:
- angst før sengetid
- svært ved at falde i søvn
- manglende evne til at sove natten igennem
Hvis du kontinuerligt kæmper med mareridt og har svært ved at sove, skal du snakke med din læge. De kan hjælpe dig med at finde den bedste fremgangsmåde til at håndtere de aktuelle problemer.
Våde drømme kan komme
Våde drømme kan virke som en fjern tragisk hukommelse fra dine pubertetsår, men de er også meget almindelige hos voksne. Hvis du ikke var Judy Blume-fan eller sprang over sundhedsklassen i mellemskolen, er en våd drøm, når du ufrivilligt orgasmerer i din søvn.
De stammer ofte fra erotiske drømme, men det er ikke altid tilfældet. Nogle gange skaber dine ark en behagelig friktion, der rammer dig lige på den rigtige måde. Huske:
- Dit skrammel er ekstra følsom under søvn på grund af øget blodgennemstrømning. Derfor er morgen træ en ting.
- Mens mænd er mere almindeligt påvirket af snoregasmer, kan kvinder også få orgasmer, mens de sover.
- Ikke alle erotiske drømme slutter med egentlige orgasmer.
- Våde drømme er helt normale og intet at skamme sig over!
Søvnpåvirkere
Mange faktorer påvirker vores drømme. Nogle er seriøse og andre er dumme, men alle kan forårsage uhyrlige billeder.
Navne navne
Forskning viser usund kostvaner er ofte knyttet til dårlig søvnkvalitet. Fødevarer, der påvirker dig i dine vågne timer, påvirker dig også, mens du sover.
Stoffer, der påvirker energiniveauet - som sukker, koffein og enkle kulhydrater - kan resultere i en rodet søvncyklus og skøre drømme. Og mens der ikke er skam i midnatssnackspillet, kan spisning før sengetid forstyrre din evne til at hvile.
Find ud af det
En af de bedste måder at dræbe disse REM-cyklusser om natten er ved at træne om morgenen. En god hjerte-rutine kan hjælpe din krop med at afbrænde energi i begyndelsen af dagen.
På denne måde er du mere tilbøjelig til at falde i søvn hurtigere ved sengetid. Derudover øger motion endorfin niveauer, hvilket kan lette angst. Undersøgelser viser et klart sind kan føre til en sundere søvn.
Sundhed
Dit helbred kan ændre intensiteten af dine drømme. Du er mere tilbøjelige til at have levende drømme, hvis du er søvnberøvet, da visse dele af hjernen er mere aktive, når du endelig rammer høet.
Visse psykiske lidelser og humørrelaterede tilstande kan også forårsage intense drømme. Faktisk op til 71 procent af dem med PTSD oplever tilbagevendende mareridt.
Andre årsager kan omfatte angstlidelser, depression og bipolar lidelse. Visse medikamenter, der behandler disse tilstande - som antipsykotika og / eller antidepressiva - er også forbundet med mareridt eller uforklarlige drømme.
Sådan husker du dine drømme
John Lennon sang engang: 'Du kan sige, at jeg er en drømmer, men jeg er ikke den eneste.' Han var i stedet, for hvert eneste menneske drømmer hver eneste nat.
Så hvis nogen fortæller dig, at de ikke drømmer, tager de fejl. De kan bare ikke huske dem.
Der er en grund til, at du ikke kan huske alle dine drømme. Noradrenalin - et kemikalie forbundet med hukommelse - er på sit laveste niveau, når du drømmer.
Hjernens elektriske aktivitet, som hjælper med hukommelsesretention, sænkes også. Det er derfor, medmindre du vågner midt i drømmen, vil du ikke huske at have badet i et kar med mac og ost eller hvad som helst andet skørt, dit underbevidsthed kom op med.
Hvis du vil huske dine drømme, er tricket at skrive dem ned, mens du stadig husker dem. Det er meget let at glemme en drøm, når du først er helt vågen.
Også, hvis du siger til dig selv: 'Jeg vil huske mine drømme, når jeg vågner op,' er du mere tilbøjelig til at huske dem. Så hold et notesblok ved din seng, eller start en log ind på din telefon eller computer. Skriv det ned, før det glider væk.
kirstin maldonado bryllupsbilleder
