Er afføringsmidler legitime for vægttab?

Vil du tabe et par pund? Vi er her. Men du skal holde det sundt. Nogle vægttabsmetoder er uprøvede eller bare risikable, herunder afføringsmidler.

Mange mennesker synes afføringsmidler er en nem, hurtig måde at kaste pund på. Men IRL afføringsmidler er ikke en effektiv - eller endda sikker - måde at tabe sig på. Her er nedturen (sammen med bedre vægttabsløsninger).

Getty Images

Hvad er afføringsmidler?

Afføringsmidler kan løsne din afføring eller stimulere afføring. Dette hjælper din turd med at gøre sin store poo-debut med mindre ubehag eller anstrengelse. EN 2012 forskningsanmeldelse viste, at de fleste poopere tager afføringsmidler til forstoppelse eller før en medicinsk procedure.

Forskellige slags afføringsmidler

Der er en slags afføringsmiddel til enhver skøre problem . Her er hvordan de fungerer :

Smøremidler (flåde): Olie (normalt mineralolie) overtrækker dine tarme og poo. Dette blødgør din afføring, hvilket gør det lettere at passere.

Stimulerende midler (Dulcolax, Senokot): De samler dine tarmvæggemuskler for at hjælpe med at flytte din afføring sammen.

Afføringsblødgøringsmidler (Colace, Surfak): Du gættede det! Disse afføringsmidler blødgør dit kæbe for at reducere anstrengelse og forstoppelse .

Osmotics (Milk of Magnesia, MiraLax): De overfører fugt fra nærliggende kropsvæv til din kolon. Dette blødgør afføring og udløser afføring.

Fyldemidler (Metamucil, Benefiber, Citrucel): Disse fiber kosttilskud absorberer væske i tarmene for at samle op og blødgøre din turds.

Afføringsmidler (måske) hjælper dig med at tabe vandvægt

Nogle afføringsmidler hjælper kvæg med at absorbere mere vand. Dette hjælper dig med at kaste dem lettere ud. Men med denne metode skylles vand fra andre dele af din krop ned på toilettet lige sammen med Mr. Hanky .

Så digmagtoplev noget kortvarigt vægttab - men det vil kun være vandvægt. Afføringsmidler har ingen virkning på det faktiske fedt.

Dehydrering station

Masser af afføringsmidler trækker vand fra resten af ​​din krop ind i din tyktarm. Derfor er dehydrering en super almindelig bivirkning. Du skaldræbedit vandindtag mens du tager afføringsmidler. Dette kan hjælpe med at forhindre tørstefælde.

Her er nogle symptomer at passe på:

• tørst
• kvalme
• træthed
• tør hud
• svimmelhed
• hovedpine
• nedsat vandladning

Du kan muligvis udvikle en elektrolytbalance

Du har sandsynligvis hørt om elektrolytter og ved, at de er vigtige. Rygterne er rigtige. Elektrolytter er stoffer, der leder elektricitet, når de opløses i vand. EN 2004 forskningsanmeldelse viste, at de er vitale for, at dine celler og væv fungerer på fleek.

Nogle almindelige elektrolytter er:

• natrium
• kalk
• klorid
• fosfat
• kalium
• magnesium

Afføringsmiddel - især når det misbruges - kan føre til en elektrolytubalance. Dette kan blive farligt.

En lille undersøgelse fra 1994 ud af 24 personer fandt ud af, at afføringsmidler kan forårsage store ændringer i natrium- og kaliumniveauer i urinen. EN større undersøgelse fra 2012 på 2.270 mennesker viste, at afføringsmidler øger den samlede risiko for elektrolytproblemer.

Symptomer inkluderer:

• tørst
• træthed
• svaghed
• muskelsmerter
• hjertebanken

Mere alvorlige bivirkninger omfatte:

sexspil til langdistanceforhold

• spise
• krampeanfald
• forvirring

Misbrugsrisici og afhængighed

Lakserende misbrug er, når du tager afføringsmidler oftere end du burde for at tabe sig. Det kan være meget farligt og er også ret almindeligt.

En undersøgelse fra 1995 viste, at misbrug af afføringsmiddel forekommer i et estimeret 4 procent af folk. EN 2012 forskningsanmeldelse viste, at afføringsmiddel misbrug er almindeligt hos mennesker med en spiseforstyrrelse (ED) som anoreksi eller bulimia nervosa.

TIL 2002-undersøgelse foreslog også, at afføringsmiddel er almindeligt hos overvægtige og overvægtige teenagere. Men husk,nogen som helstkan misbruge afføringsmidler.

Lakserende misbrugsrisici

Lakserende misbrug kan føre til langsigtede og endda livstruende forhold . Disse inkluderer:

• dehydrering
• rektal prolaps
• tarmskader
• kronisk forstoppelse
• ubalance i elektrolyt
• irritabel tarmsyndrom (IBS)
• beskadigelse af din colon's nerver og muskler
• kort- eller langvarig skade på fordøjelsessystemet

Lakserende misbrugssymptomer

Lakserende misbrug kan forårsage en lang række bivirkninger. Du kan opleve flere symptomer på én gang.

Mindre symptomer inkluderer:

• tørst
• træthed
• kvalme
• diarré
• opkast
• sved
• hovedpine
• dehydrering
• forstoppelse

PSA: Afvis ikke mindre symptomer. De kan være et advarselsskilt om, at noget er slukket.

Mere alvorlige symptomer inkluderer:

• besvimelse
• blodig afføring
• hjertebanken
• muskelsvaghed
• føler sig lyshåret
• ryster eller ryster
• kroniske mavesmerter
• intens magekramper
• udsving i blodtrykket

Er det vanedannende?

Afføringsmidler er normalt sikre, når de anvendes på kort sigt. Men nogle mener, at langvarig brug kan føre til afhængighed. Hvad siger videnskaben?

Laksativ afhængighed er sandsynligvis følelsesmæssig, ikke fysisk . Der er lidt bevis for at bakke op om, at fysisk afhængighed er mulig. Chancen for at du bliver intolerant er også usandsynlig . Men mere forskning er nødvendig.

liste over sure og basiske fødevarer

Behandling

Hvis afføringsmidler påvirker dit helbred eller din lykke, skal du få hjælp ASAP. Langvarig brug kan føre til farlige (og undertiden irreversible) bivirkninger. Bare husk, du er ikke alene ️. Du har intet at skamme dig over. Der er masser af fantastiske ressourcer, der kan hjælpe.

Et godt første skridt er at chatte med din læge. Du kan også se en uddannet mental sundhedsperson eller prøve en terapi app .

Er du ikke klar til at se en læge? Det National Institute of Drug Abuse tilbyder en række gratis tjenester. Du kan nå ud til stofmisbrug og mental sundhedsadministration (SAMHSAs) nationale hjælpelinje på 1-800-662-HELP (1-800-662-4357).

Der er også yderligere ressourcer tilgængelige online som rådgivningstjenester, hotlines og behandlingsmuligheder.

Andre alvorlige bivirkninger

Her er nogle flere potentielle bivirkninger af afføringsmiddel:

Leverskader: Dette er sjældent, men muligt. En 1975-undersøgelse fandt ud af, at afføringsmiddel bidrog til leverskader hos en deltager.

Nyreskader: TIL Sagsrapport fra 1994 viste, at overbrug af afføringsmidler kan føre til nyresvigt.

GI skader: TIL 2001-undersøgelse viste, at afføringsmiddel misbrug kan rod med mave-funktion og skade din bugspytkirtlen.

Rabdomyolyse: TIL Sagsrapport fra 2010 viste, at denne tilstand er forbundet med misbrug af afføringsmidler. Det er resultatet af hurtig forringelse af muskelvæv, som frigiver skadelige proteiner i dit blod.

Bedre planer for vægttab

Hvis du bruger afføringsmidler til at tabe sig - eller hvis du er overspisning , udrensning eller begrænsning - søg professionel hjælp. De kan hjælpe dig med at komme med en genopretningsplan. Der er så mange mere sikre, bedre måder at tabe sig uden at risikere dit helbred.

Her er nogle sikre og dokumenterede måder at hjælpe dig med at tabe sig:

Op dit frugt- og veggiespil. De har få kalorier, men rige på fiber og næringsstoffer. Bonus: En undersøgelse viste, at det at spise flere produkter er knyttet til en lavere kropsvægt.

Ditch sukkeret. Lækker? Ja. Forarbejdet snack mad? Også ja. Forarbejdet sukker indeholder meget kalorier, men har kun lidt næringsværdi. 2001-undersøgelse viste, at drikke sukkerholdige drikkevarer kan være forbundet med fedme. Vælg et sundere sødemiddel som stevia .

Pump lydstyrken op på din træningsrutine. Fysisk aktivitet - endda gåture - kan hjælpe dig med at tabe sig. EN 2013 forskningsanmeldelse viste, at træning kan hjælpe dig med at holde vægten væk, når du først har nået dit sunde mål.

Prøv at øve delkontrol. Du kan stadig spise alle dine favoritfødevarer. Bare nyd dem i mindre portioner. På den måde kan du tabe dig uden at føle dig berøvet.

Vær pro-protein. En morgenmad med højt proteinindhold er en fantastisk måde at starte dagen på. Det er hvad videnskaben siger alligevel. EN 2010-undersøgelse viste, at en morgenmad med højt proteinindhold reducerer appetitten, så du kan undgå det eftermiddagsnackangreb.

Det er ikke det værd

Den eneste grund til at tage afføringsmidler er at få din #PoopGameStrong igen, eller hvis en læge anbefaler, at du tager dem før en procedure. De er ikke en god måde at tabe sig på.

Afføringsmidlermagthjælpe dig med at tabe et par midlertidige pund vandvægt, men det handler om det. Risiciene opvejer ikke fordelene. Det er bare ikke det værd fam.