Find Ud Af Dit Antal Engel
Teknologi kan have bragt os langt, men rødderne, urterne og krydderierne, der var den eneste medicinske hjælpemidler i århundreder kan det stadig være nyttigt i dag. Og gæt hvad? Rodøl er ikke den eneste rod, der er værd at drikke. Hvis du nogensinde har lagt mærke til en rod, der ser meget ud i købmanden, var det sandsynligvis ingefær.
Fordelene ved ingefærvand spænder fra antiinflammatorisk hjælp til blodsukkerstyring.
Men hvad er ingefær vand præcist? Det er ikke noget magisk eller mystisk. Cue tromlen: Det er ingefær te. Du kan købe teposer i butikken, men nogle kommercielle teer har andre tilsætningsstoffer eller er lavet med ingefærsmag (halt), så du ikke får alle de sundhedsmæssige boosts af naturlig ingefær.
Så smukt som ingefærvand lyder, det er super nemt at lave dig selv.
Der er endda en opskrift i slutningen! Ingefær er muligvis ikke din kop te * blink, blink * men du behøver ikke drikke ingefærvand alene for at nyde fordelene. Honning eller citron ingefærvand indeholder også et sundt slag og er super smagfuldt at starte.
Natalia Lavrenkova / Getty Images
mænd og kvinder fransk kysser
Gingy til undsætning! Hvorfor er det godt for mig?
Ingefær findes i mange former, herunder kapsler, pulvere og salver. Vi lægger et forstørrelsesglas på ingefærvand, men den videnskabelige litteratur spænder over alle former for ingefær. Nogle af fordelene ved ingefærvand kan være mere eller mindre potente baseret på at drikke det ind te form .
1. Bremse den appetit
Mange te har vist sig at hjælpe med at kontrollere appetitten. Forskere i en 2019-undersøgelse fandt ud af, at ingefær indeholdt adskillige egenskaber, som regulering af lipidmetabolisme og flytning af glukose til leveren, der hjælper med vægtkontrol.
Før du hopper på ingefær diætvognen, kom disse særlige fund fra at studere rotter. Ja, rotternes svar efterligner mennesker, men deres kroppe reagerer ikke nøjagtigt som vores. Ingefærvand kan være nyttigt, men enhver plan for vægttab inkluderer også sund kost og masser af motion.
2. Diabeteshåndtering
I en 2015-undersøgelse ingefærpulver viste potentiale i styring af diabetes ved at forbedre fastende blodsukker og andre nøgleindikatorer for diabetikere. Undersøgelsen havde kun 41 deltagere, og de brugte 2 gram ingefærpulver dagligt i 12 uger, så der er bestemt grænser for resultaterne. Imidlertid reducerede regelmæssig brug noget af bivirkninger af diabetes .
3. Sluk flammerne
Ingefærvand viser også potentiale som en antioxidant og antiinflammatorisk hjælp . Kronisk betændelse får sit grimme hoved i en række sygdomme som gigt, diabetes og Alzheimers sygdom. Indledende beviser tyder på, at ingefær lægger kibosh på visse inflammatoriske og kræftfremkaldende stoffer.
hvordan man håndterer nogen med tillidsproblemer
Retfærdig advarsel, beviserne kommer fra et rotte-laboratorium, men hold et åbent sind om potentialet. Du kan bestemt ikke stole på ingefærvand alene for at behandle en større sygdom, men det kan fungere sammen med traditionelle midler.
4. Før barfposen
Ondt i maven? Ingefær er en velkendt naturlig kvalme og fordøjelseshjælp . Mange a gravid kvinde har brugt ingefær til at berolige bølgerne af morgenkvalme.
Mens forskere ikke er helt sikre på, hvorfor det virker, har de mistanke om nogle funky jordstængler, igen og igen ingefær overgår placebo. Hvis du føler dig lidt uklar eller har ondt i maven, er det bestemt værd at nippe til en kop te.
wikipedia russell crowe
Bivirkninger (ved halsbrand), der skal huskes
De fleste naturlige urter og kosttilskud som ingefær kommer med et par bivirkninger. Ingefærvand kan forårsage noget lækker halsbrand , dejlig gas og oppustethed, ondt i maven eller brændende i munden. Ingen af disse er meget sjove, men de er også ekstremt sjældne.
Ethvert supplement eller naturligt middel har potentialet til underlige eller farlige interaktioner med medicin eller vitaminer. Hvis du tager andre kosttilskud, recepter eller vitaminer, skal du tale med din læge, inden du tilføjer ingefær i blandingen. Du bør også tale med din læge, hvis du har diabetes, forhøjet blodtryk eller anden tilstand, som ingefæren kan interagere med.
Hold dosis rimelig
For meget ingefær kan sætte dig på hurtig vej til uønskede bivirkninger. Hold dit ingefær vandforbrug under 4 gram om dagen. Hvis du tager andre ingefærtilskud som et pulver eller en pille, skal du medtage det i din daglige total.
Opskriften nedenfor gør det svarende til 1 gram ingefær med 4 kopper vand. Det bliver du nødt til drik 16 kopper vand at tage for meget. Så så længe du ikke sprøjter ingefærvand, har du det godt.
Lav dit eget ingefærvand
Der er masser af foruddefineret ingefærte. Nogle indeholder ægte ingefær; andre har imiteret aroma. Hvis du vil have mest udbytte (og den rigtige aftale), kan du lav din egen ingefær brygge ret let.
Ingefær vand opskrift
Regelmæssige købmandsforretninger bærer ingefærrod, så det er ikke svært at finde. Det er en rod, der ligner en rod, så ... forvent at den ligner en rod. Følgende opskrift udgør et ækvivalent med et gram ingefær:
- Vask ingefærrot.
- Skal 1/2 tsk ingefær. Det tager kun en lille del af roden.
- Kog 4 kopper vand.
- Når vandet begynder at koge, tilsæt den zested ingefær.
- Fjern vandet fra komfuret.
- Lad ingefæren stejl i vandet i 10 minutter.
- Sil ingefæren fra vandet.
- Tilsæt citron eller honning efter smag (valgfri).
- Drik ingefærvand varmt eller koldt.
