Find Ud Af Dit Antal Engel
Havde du en ch-ch-ch-chia kæledyr vokse op? Den samme chia-plante, der voksede som hår ud af old-school terrakottafigurer, er populær igen. Gør dig klar til at blive forelsket i en ny trendy ven: chiafrøolie.
Ohlamour Studio / Stocksy United
Fordele for din hud
Planteolier (vi taler om bærerolier som organisk chiafrø, kokosnød , jojoba og hyben) er stigende hudplejestjerner.
Undersøgelser antyder disse olier kan reducere betændelse (gode nyheder til tackling) udslæt og acne ). De kan endda hjælpe sår med at helbrede og reparere din hudbarriere.
Hjælper med at fugte din hud
'Chia-frøolie stammer fra en ørkenplante, så den er lavet til at tilbageholde vand og fugt i vanskelige miljøer,' forklarer bestyrelsescertificeret hudlæge Dr. Scott Paviol .
'Den har en overflod af essentielle fedtsyrer - omega-3 og omega-6 - der hjælper med at danne en fugtbarriere mellem din hud og det ydre miljø, hvilket minimerer transepidermalt vandtab (TEWL), som dehydrerer huden.'
Forskning har endda vist, at chiafrøolie kan hjælpe patienter med nyresygdom i slutstadiet med at holde deres hud fugtet. (Det er en gruppe, der har højere risiko for at håndtere revnet , tør eller kløende hud .)
”Det er bedst at anvende chiafrøolie efter brusebad eller badning, når din hud absorberer vand bedst, ”anbefaler Paviol. ”Det hjælper med at låse fugt og derfor fyldig og hydrat din hud. ”
Beskytter mod nogle hudprober
' Fordi chiafrøolie indeholder antioxidanter og polyfenoler hjælper det med at forhindre DNA-skader fra solen og miljøet, ”siger Paviol.
Om 68 procent af olien i chiafrø er alfa-linolensyre (ALA) , en omega-3 fedtsyre, der findes i plantefødevarer. ALA betragtes som en ' helbredende fedt ”Til din hud. Det viser løfte som en sikker behandling for mange hudlidelser, som f.eks eksem , psoriasis og acne .
Fordele for dit hår
Olier spiller også en vigtig rolle i beskytter dit hår fra skader. 'I lighed med fordelene for din hud kan chiafrøolie hjælpe med at bevare fugt og hydrering af dine låse,' siger Dr. Laura DeCesaris , en funktionel medicinlæge og klinisk ernæringsekspert.
“Det høje fedtindhold og protein indholdet er nærende for hår, og lokal anvendelse af olien holder hårskaftet sundt og forhindrer brud. ”
Derfor indeholder balsam typisk naturlige (plantebaserede) eller syntetiske (silikone) olier. Undersøgelser Vis de hjælper med at minimere statisk elektricitet, øger glans og volumen og gør din hår mere håndterbart .
Disse olier vaskes let væk under et fast stof shampoo sesh, så det er vigtigt at genopfylde dem med din balsam .
Fordele for dit helbred
Chia frø kan være små, men de er store på næringsstoffer. 'Chia-frø er fyldt med protein, fiber og sunde fedtstoffer,' siger DeCesaris.
Det betyder, at de også har nogle ret søde fordele for din bod, hvis du indtager chiafrøolie.
Hjertesundhed
Fedtsyrer er super vigtige for at holde dit hjerte sundt. Undersøgelser antyder, at omega-3'er er en vigtig måde at hjælpe med at reducere din risiko for hjerte-kar-sygdomme.
Men selvom omega 3- og 6-fedtsyrer er essentielle for din krops cellefunktion, producerer den ikke disse forbindelser naturligt. Økologisk Chia frø olie er en fantastisk, plantebaseret måde at få flere af disse vigtige næringsstoffer på.
FYI:Bare husk, chiafrøolie har kun en type omega-3 : ALA. Din krop kan bruge det til at fremstille de andre former (EPA og DHA), men det er super ineffektivt. Du skal stadig spise masser af EPA- og DHA-rige fødevarer (som f.eks fisk ) eller tag en omega-3 supplement for at få de største fordele for dit hjerte.
Hjernens sundhed
Fedtsyrerne i chiafrøolie er også gode til din noggin. Omega-3 og omega-6 er vigtigt for din hjernes sundhed , så du skal sørge for, at du får nok af dem gennem din diæt.
Én undersøgelse antyder, at chiafrø kan hjælpe med at forbedre din hukommelse og endda øge din intelligens. Men denne forskning fokuserede udelukkende på en gruppe unge voksne.
”Flere undersøgelser er nødvendige for at se, om disse resultater gælder for hele befolkningen,” siger DeCesaris.
jaime king kyle newman
Antiinflammatorisk
“Chiafrøolie er en af de rigeste botaniske kilder til omega-3 fedtsyrer, kendt for deres antiinflammatoriske egenskaber , ”Siger DeCesaris.
”Omega-3 fedtstoffer, som den der findes i chiafrøolie, har i mange undersøgelser vist sig at have positive, neurobeskyttende virkninger på hjernen med supplerende anvendelse og som en del af en antiinflammatorisk diæt . '
tl; dr
Undersøgelser har knyttet næringsstoffer i chiafrøolie til mange fordele. Du kan måske finde ud af, at det giver dig lykkeligere hud og hår samt lavere kolesterol og forbedret hukommelse.
