Find Ud Af Dit Antal Engel
Det har været 3, 4, 5 dage og ... vent, hvor gik din periode hen? Hvis du allerede har udelukket graviditet, undrer du dig måske over, hvad der muligvis kunne have skræmt din strøm af.
Lad være med at stresse endnu - især da det måske er netop det, der har påvirket din cyklus. Mange mennesker savner perioder nu og da: Forskning tyder på det 5 til 35 procent af dem, der menstruerer har uregelmæssige perioder .
Der er mange grunde til, at din menstruation måske bliver MIA: mangel på næringsstoffer, intens træning og problemer med skjoldbruskkirtlen, for at nævne nogle få. Kronisk stress er også en af de mest almindelige årsager til en sen periode.
Så hvis du har følt dig ekstra stresset for nylig, her er hvad der kan ske med dit flow (eller mangel på det).
Hvordan stress påvirker din menstruationscyklus
Menstruationscyklussen involverer meget mere end bare blod og kramper - selvom der også normalt er masser af det.
Din menstruation kommer først, når livmoderhinden forkastes. Efter 2 til 7 dages blødning sparker den follikulære fase ind efterfulgt af ægløsning omkring dag 14: aka prime baby gør tid .
Når folliklen frigiver et æg, begynder lutealfasen. Hele processen tager i gennemsnit 25 til 30 dage .
Når stressniveauerne topper i nogen af disse faser, fortæller din hjerne din krop at oversvømme sig selv med hormoner, der aktiverer din kamp-eller-fly-tilstand. Disse hormoner standser kropsfunktioner, der ikke er vigtige for at undslippe trusler - inklusive dit reproduktive system.
Stress kan standse ægløsning
Dybest set din kroppens stressrespons-system fungerer stadig som om du kan blive angrebet af en løve, tiger eller bjørn på ethvert tidspunkt.
Og selvom det måske er arbejdstryk snarere end et apex-rovdyr, der får din puls til at pumpe, kan din krop ikke se forskellen. Det tænker bare, ”Hej, vi er under en masse stress. Lad os sætte babyen på vent,amirit? '
Dette kan få dig til at stoppe ægløsning midlertidigt og forsinke din menstruation.
mænd, der kan lide rødhårede
Stress kan gøre din menstruation sent
Føler du, at din menstruation lige efterlod dig læst? Nå, ligesom en dårlig Tinder-dato, kan stress få din menstruation til at stoppe med at vise sit ansigt.
Undersøgelser viser en stærk sammenhæng mellem amenoré (et smukt ord for manglende 1 eller flere perioder) og kronisk stress. En periode betragtes som sen, når den er 5 eller flere dage senere end normalt. Når menstruationsstrømmen stopper i mere end 6 uger, betragtes det som en savnet periode.
Kronisk stress er en af de mest almindelige årsager til sekundær amenoré , hvor din periode forsvinder i 6 måneder eller længere. Hvis du har gået glip af en periode (eller flere) og allerede har udelukket graviditet, er der en god chance for, at stress er skylden.
Stress kan forårsage uregelmæssige perioder
I en 2015-undersøgelse ud af 100 kvindelige studerende, fandt forskere en stærk sammenhæng mellem dem, der rapporterede høje stressniveauer og uregelmæssigheder i menstruationen. Mens måling af præcise stressniveauer kan være vanskelig, er forskningen klar: Opfattet stress og menstruationsudsving er ofte relateret.
Stress kan også få din strøm til at blive kortere, længere eller mere smertefuldt .
Kan depression og angst påvirke din menstruation?
Depression og angst kan have alvorlig indflydelse på dit daglige liv og gøre selv aktiviteter, du engang elskede, umulige. Disse mentale sundhedsmæssige forhold kan også påvirke din cyklus på samme måde som stress.
Når du er deprimeret eller ængstelig, stiger kortisolniveauer (aka stresshormoner) i kroppen. Som et resultat får du det svar, der grundlæggende fortæller dit reproduktive system at stoppe lige der. Æggestokkene sætter derefter normal aktivitet på pause, og din menstruation kan blive forsinket eller stoppe helt.
vil hun have mig til at jagte hende
Hvis du føler dig nervøs eller deprimeret, skal du huske, du er ikke alene . Der er ressourcer derude der kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer, så du kan begynde at føle dig bedre.
Tips til at få dit flow tilbage
Stress alvorligt rodet med din krop. Det kan årsag lav energi, hovedpine , mavepine, brystsmerter og søvnløshed - og det er bare på kort sigt. Hvis du føler dig stresset, deprimeret eller ængstelig, påvirkes din strøm sandsynligvis også.
Mens disse ting aldrig passer i én størrelse, er der et par tip til at få din periode tilbage på sporet:
- Tag en pause. Undersøgelser Vis det kontrollerede åndedrætsøvelser kan hjælpe med at sænke blodtrykket, øge følelsen af velvære og lindre stress.
- Få lidt motion. OK, så du har helt sikkert hørt denne før. Men passende nogledyrke motioni (selvom det kun er 30 minutter et par gange om ugen) kan boost dit humør og lindre stress. (På bagsiden: Husk, hardcore-træning kan faktisk stoppe din strøm.)
- Frigør din tidsplan. Det er ikke altid muligt at skære ned på dit ansvar. Men hvis du kan, så prøv at give dig selv en pause og passe ind i nogleSelvpleje.
- Chat med en mental sundhedsekspert. Taler med en terapeut eller en anden mental sundhedsperson kan hjælpe dig med at arbejde igennem din stress på en måde, der fungerer bedst til dine unikke behov.
Da alle er forskellige, kan du forvente at bruge nogle forsøg og fejl, når du bekæmper stress. Du har det.
Hvornår skal du se din gyno
Nogle gange er uregelmæssige perioder helt normale - især de første par år efter din første periode og under perimenopause (også kaldet præmenopause). Andre gange kan de signalere noget mere seriøst.
Hvis du har savnet din menstruation i mere end et par måneder, skal du tale med din læge. Din doktor evaluerer muligvis dit stressniveau, diskuterer din helbredshistorie eller udfører hormonprøver for at komme til roden af problemet.
Du bør også altid tage en graviditetstest (både hjemme og i OB / GYN) for at udelukke denne mulighed. Hvad hvis du har taget prævention regelmæssigt, spørger du? Selvom du har lyst til, at oddsene er små, gør det aldrig ondt at spille det sikkert og dobbelttjekke.
