Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvilket kom først, angsten eller hovedpinen? Det er et umuligt spørgsmål, fordi de begge er uløseligt forbundet.
TIL hovedpine kan være et fysisk symptom på underliggende angst, mens kronisk hovedpine som migræne kan forårsage angst. Det, vi ved med sikkerhed, er at have det ene, hvilket gør det mere sandsynligt, at du oplever det andet.
Et hurtigt overblik over forskningen
Forskere tror at at have depression eller angst kan gøre hovedpine mere intens, længerevarende og tilbagevendende. Kig med generaliseret angstlidelse eller panikforstyrrelse er mere tilbøjelige til at få hovedpine.
I en undersøgelse, 13,7 procent af neurologiske patienter med hovedpine blev også diagnosticeret med angst. Hvad mere er, søvnforstyrrelser og handicap på grund af hovedpine viste sig at være forudsigere for angst eller depression.
Hvad har alle angst, depression og hovedpine til fælles? De er alle påvirket af neurotransmittere og stress. Lad os pakke ud, hvordan hovedpine og angst går hånd i hånd.
Vælg dit eget eventyr (aka hovedpine typer)
Migræne og spændingshovedpine er de to typer, der oftest er forbundet med angst. Sådan fortæller du, hvilken type du har.
geena davis jeff goldblum ægteskab
Spændingshovedpine
Symptomer på spændingshovedpine inkluderer:
- båndlignende (eller klemmende) smerter omkring hovedet
- spændte muskler omkring dit hoved, ansigt eller nakke
- mild til moderat smerte
- kedelig, smerter
- ømhed i hovedbunden, nakken eller skulderen
Cirka 15 til 20 procent af mennesker oplever spændingshovedpine. Om angst forårsager denne type hovedpine eller omvendt er uklart, men det fungerer sandsynligvis begge veje.
Spændingshovedpine kan være episodisk, hvilket betyder, at de lejlighedsvis forekommer i 15 minutter eller længere, eller kroniske, hvilket betyder at de forekommer mere end 15 dage om måneden.
Mere angst, mere migræne
Symptomer på migræne inkluderer:
- svær smerte på den ene side af hovedet, der varer et par timer til et par dage
- kvalme eller opkastning
- synsforstyrrelser (aura) før hovedpine
- følsomhed over for lys eller lyd
Ifølge American Migraine Foundation , omkring halvdelen af mennesker med migræne har også angst.
Angst kan øges som et resultat af at leve med migræne, eller det kan eksistere, før hovedpine bliver et problem. Mennesker med ubehandlet angst reagerer mindre vellykket på behandlingen.
5 faktorer bag angsthovedpine
Her er nogle sandsynlige årsager til, at angst udløser hovedpine.
Det magiske mysteriekemikalie, serotonin
Serotonin er et arbejdshestehormon, der regulerer humør og påvirker processer i hele kroppen. Lavt niveau af serotonin er forbundet med depression, angst, selvmordsadfærd og tvangslidelse.
Svingende serotoninniveauer kan få blodkarrene til at indsnævres og musklerne strammes, hvilket udløser både migræne og spændingshovedpine.
Dine skuldre er op til dine ører
Spændinger opbygges i muskler i hoved, nakke og skuldre i tider med stress. Muskler kan også trække sig sammen i lange perioder med at arbejde ved et skrivebord, køre bil eller sove i en ubehagelig stilling.
Spændte muskler kan føre til spændingshovedpine.
Ikke nok Zzz'er
Ville du ikke vide det - dårlig søvn er en faktor for både hovedpine og angst. En 2016-undersøgelse af patienter med hovedpine bekræftede, at dårlig søvnkvalitet kan øge risikoen for at få en angstlidelse.
Ifølge American Migraine Foundation , at få for meget eller for lidt søvn er begge hovedpine-udløsere, og det er mere sandsynligt, at peeps med migræne oplever søvnforstyrrelser.
Omkring halvdelen af folk med spændingshovedpine eller migræne har også søvnløshed.
Roden til alt ondt: Stress
Regelmæssigt liv kan føles som at løbe rundt for at slukke brande uden en afkølingsperiode imellem. At prøve at fungere med hovedpine oven på det er endnu mere stressende.
mand forelskelse tegn
Det siger American Migraine Foundation næsten 70 procent af mennesker med migræne udløses af stress. De anbefaler at lave en liste over kendte stressfaktorer og lave en plan for at reducere deres indvirkning på dit daglige liv.
Er du for følsom?
Folk, der har hovedpine, synes at være mere følsomme over for smerter generelt.
Forskere har vist, at mennesker med migræne og spændingshovedpine har øget følsomhed over for smerter og lavere smertetolerance end mennesker uden hovedpine.
Smerter ved berøring, der normalt ikke ville være smertefulde (alias allodyni), er et symptom på migræne. Det betyder ikke, at mennesker med hovedpine er superfølsomme, men snarere at deres nerver arbejder forskelligt og opfanger fornemmelse på meget lavere niveauer.
Det er som en supermagt, der også suger. At smide stress og angst øger kun opfattelsen af fysisk smerte.
Sådan løsnes skruestikken
Heldigvis kommer lettelse i en række pakker.
Få en smertelindring!
OTC-smertestillende medicin som aspirin, acetaminophen og ibuprofen bruges almindeligvis til behandling af smerter i hovedpine.
At have færre hovedpine kan fodre cyklussen på en positiv måde og føre til mindre angst og færre hovedpine osv.
Og her er en heldig pause: Nogle receptpligtige lægemidler - som angstdæmpende midler, tricykliske antidepressiva og monoaminoxidasehæmmere (MAO-hæmmere) - kan behandle angst og også lindre smerter.
Få dine chillpiller her!
Overvej angstmedicin og muskelafslappende midler, især hvis hovedpine ikke reagerer på andre behandlinger. Spørg din læge om receptmuligheder, og hold dem opdateret, hvis nye lægemidler forværrer hovedpine.
hvad betyder en fjerde date for fyre
Gå den alternative rute
Det Nationalt Center for Supplerende og Integrativ Sundhed skitserer disse mulige alternative behandlinger mod hovedpine:
- akupunktur
- biofeedback
- massage
- spinal manipulation
- Tai Chi
- kosttilskud, herunder butterbur, coenzym Q10, feverfew, magnesium og riboflavin
Tal det ud
Taleterapier som kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe med behandling af angstlidelser og forbedre relaterede hovedpineepisoder.
Hvordan kan du forhindre angsthovedpine, før de starter?
Den eneste ting bedre end lindring er at forhindre smerte i første omgang.
Kend dine udløsere
Ud over de almindelige årsager til angsthovedpine, der er anført ovenfor, er American Migraine Foundation lister disse almindelige migræneudløsere:
- Hormoner . På grund af svingende hormoner er kvinder langt mere tilbøjelige til at have migræne. Nogle hormonelle præventionsmetoder kan hjælpe.
- Koffein og alkohol . Begge stoffer kan udløse migræne, men koffein vil lindre smerter for nogle mennesker. Hold øje med koffein- og alkoholindtag for at finde ud af, om de er knyttet til din hovedpine.
- Ændringer i vejr . Spor ændringer i vejret, der sker, når du oplever hovedpine. Varme, fugtighed eller ændringer i barometertryk kan udløse for dig.
- Kost. Visse fødevarer udløse migræne for forskellige mennesker. Igen er den bedste måde at identificere dine udløsere på med en hovedpine-log.
- Dehydrering . Selv hvis du ikke har hovedpine, er der mange grunde til at drikke nok vand. Bare HtoO det.
- Lys . Kraftigt sollys, strålende lys, billygter, blænding og lysstofrør kan alle udløse migræne. Pærer eller nuancer, der udsender grønt lys eller blokerer for andre lyse farver, kan tæmme udløseren.
- Lugt . Nogle lugter af parfume, mad eller kemikalier kan forårsage hovedpine eller gøre en episode værre.
Seriøst, slappe af
Afslapning hjælper med stress, angst, hovedpine og sandsynligvis alle dine andre problemer. Prøv dyb vejrtrækning, meditation, progressiv muskelafslapning og yoga.
Selvpleje for at være dit bedste (hovedpinefrie) selv
Hvis du er den slags person, der får angsthovedpine, praktiserer du muligvis ikke den egenomsorg, du fortjener. Her er en påmindelse om alle de måder, du kan behandle dig selv på.
- Hold dig til en regelmæssig søvnplan og sigter mod 7 til 8 timer om natten.
- Lav nogle bevægelser, der gør dig glad! Prøv at gøre det de fleste dage.
- Spis regelmæssigt. Spis ting, der får din krop til at føle sig godt, og undgå de ting, der giver dig hovedpine.
- Drik mere vand.
Tag det roligt og fortsæt.
