Her er hvad der virkelig betyder et 'normalt' sexdrev

For højt, for lavt eller juuust, ikke? Hvis din sexlyst ikke er i live og kickin ', skal du være bekymret? Libido, også kaldet sexlyst, varierer fra person til person og mellem partnere.

Mens stereotyper bestemt findes (tænk: teenagere med rasende hormoner), er sexlyst meget personlig. Og dit ønske om sex kan svinge afhængigt af faktorer som din alder, stressniveau og forholdsstatus.

Så hvordan ved du, om du har en høj eller lav libido, eller om det er helt normalt? Og hvis noget er galt, hvad kan du gøre ved det?

Alt om den base (linje)

Du kan ikke analysere sundheden for din libido uden at tage højde for, hvad normen er for dig. Sexterapeut og New York Times bestsellende forfatter Ian Kerner, ph.d., siger, at 'normalt er sådan et elastisk ord ... det afhænger af, hvad din baseline libido er.'

Selv om det måske er helt normalt for de mere lystige blandt os at have lyst til sex en gang om dagen (eller mere), er det også normalt for dem med lav libido at have nul interesse for sex.

Men når du har været i sex hele tiden, og du pludselig mister trangen - det er når du har brug for at smide disse silkeplader tilbage og se på, hvad der virkelig foregår nedenunder. Kerner siger, at en ændring i libido bliver et problem, når det er et problem for dig eller din partner.

Der er virkelig ingen 'normal' mængde at ønske sex (eller faktisk gør gerningen ). Sex- og forholdsekspert Emily Morse bemærker, at nogle par simpelthen ikke er synkroniserede, når det kommer til libido. Du lægger muligvis på bevægelserne hver aften, mens din partner tager et hårdt kort.

Og ideen om, at mænd konstant tænker på sex, er en myte. Ifølge en undersøgelse har mænd beskidte tanker 19 gange om dagen, men det er langt fra konstant. Og selv kvinder overvejer sex 10 gange dagligt. Fisher T, et al. (2011). Sex i hjernen ?: En undersøgelse af hyppigheden af ​​seksuelle erkendelser som en funktion af køn, erotofili og social ønskværdighed. https://www.researchgate.net/publication/51070065_Sex_on_the_Brain_An_Examination_of_Frequency_of_Sexual_Cognitions_as_a_Function_of_Gender_Erotophilia_and_Social_Desirability

Din libido er unik, ligesom alle andres. Men hvis du føler, at det svinger op eller ned på spektret, er der nogle mulige årsager til det.

Hvorfor har jeg så høj libido?

Hvis sex er i centrum i dit sind hvert sekund af dagen, spekulerer du måske: 'Hvorfor er min sexlyst så høj?' At have en usædvanlig høj libido er dog ikke nødvendigvis en dårlig ting.

Som med lav libido er der ingen lærebogsdefinition af høj sexlyst. Selv betydningen af ​​'sex' varierer afhængigt af hvem du spørger. Gør det oralsex tæller, eller skal det være fuld indtrængning?

En revved-up sexlyst bliver kun et problem, hvis det fører til problemer med dit sexliv og dit liv uden for sex. Dette er kendt som hyperseksualitet tvangsmæssig seksuel adfærd eller seksuel afhængighed.

sjove sexede historier

Her er et par tegn på, at sex er blevet et problem for dig:

• Du kan ikke stoppe aktiviteten. Uanset om det er sex med fremmede eller ser porno , gør du ved med at gøre noget, selvom det har en negativ indvirkning på dit liv.
• Du sniger dig rundt. For at få det sex, du har brug for, føler du, at du ikke kan være ærlig over for dem, der holder af dig.
• Du bruger sex som en flugt fra dit liv. Du gør det på samme måde som nogen måske når ud til en drink eller spis en helhed Pizza.
• Du gør det hele tiden. Stadig gør det ikke rigtig noget for dig. Bagefter føler du dig * altid * uopfyldt eller tom.

Som med lav libido kan en række ting få din sexlyst til at skyde i luften til et usundt sted.

Visse sundhedsmæssige forhold

Nej, den bryllupsrejse fase af et nyt forhold, når du suspenderer arbejde / liv / tøjvask for at blive nøgen med din betydningsfulde anden er ikke en 'psykologisk tilstand' (så meget som dine forsømte venner kan argumentere for).

Men der er alvorlige psykiske lidelser, der kan gøre sex til din første prioritet. Ifølge Kerner kan sex være en form for selvmedicinering for nogle mennesker med angst . Lavt selvværd, uløst skam og andre dybt forankrede følelser kan også øge sexlysten.

Et unormalt stort ønske om sex kan være en psykologisk tilstand, hvis du har opfordringer, der får dig til at føle dig utilpas, eller som du ikke kan kontrollere, eller hvis du engagerer dig i sex gentagne gange, men får ingen tilfredshed med det. Hvis dine opfordringer er intense nok til at slå fast i dit liv og forhold, kan du have “hyperseksuel lidelse.” Engel J, et al. (2019). Hyperseksuel adfærd i en stor online prøve: Individuelle karakteristika og tegn på tvangsmæssig seksuel adfærd. DOI: 10.1556 / 2006.8.2019.16

At fantasere om din søde kollega er ret normal (og endda sund), men at springe ud på arbejde gentagne gange for at se nogen ryste deres a ** på internettet kan signalere, at noget ikke er helt rigtigt.

Narkotika

Visse stoffer kan sende libido skyhøjt. Mange er de samme stimulanser, der støder din hjerne, ligesom kokain , ecstasy, crystal meth og koffein.

Narkotika kaldet substituerede katinoner giver brugerne et boost i energi, følelser af tilslutning og en høj sexlyst. Øget libido er en bivirkning af et af disse lægemidler, Wellbutrin, som læger ordinerer for at hjælpe folk med at sparke rygevaner.Paillet-Loilier, et al. (2014). Emerging drugs of abuse: Nuværende perspektiver på substituerede katinoner. https://www.dovepress.com/emerging-drugs-of-abuse-current-perspectives-on-substituted-cathinones-peer-reviewed-fulltext-article-SAR

Hvad sker der med min lave libido?

Hvis din idé om “ får det til ”Kaster på din yndlings-sweatshirt, inden du slår dig ned til en aften med Netflix, er det tid til at grave dybere ned i årsagen til din lave libido. Husk, at forskellige faktorer kan påvirke forskellige mennesker (du gættede det ...) forskelligt.

Tjek dit helbred

Vi antyder ikke, at du er syg, men medicinske problemer kan undertrykke din libido til virtuel ikke-eksistens. Smerten, stresset og den store udmattelse ved at leve med kræft, gigt, diabetes eller en anden kronisk sygdom kan virkelig sap dit ønske om sex.

Din mentale tilstand har også stor indflydelse på din sexlyst. Faktisk kan en mistet libido være en af ​​de første advarsler tegn på depression .

De antidepressiva, du kan tage for at øge dit humør, gør måske ikke dit sexliv nogen tjeneste. Selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) som fluoxetin (Prozac) og sertralin (Zoloft) og serotonin-noradrenalin-genoptagelsesinhibitorer (SNRI'er) som duloxetin (Cymbalta) forhindrer din hjerne i at absorbere serotonin, et kemikalie der påvirker ønsket.

Disse antidepressiva kan ikke kun lægge en dæmper på din libido, men også gøre det sværere at nå orgasme, når du endelig kommer i humør. Montejo AL, et al. (2015). Seksuelle bivirkninger af antidepressiva og antipsykotiske lægemidler. DOI: 10.1097 / YCO.0000000000000198

Hvis du har mistanke om, at dette er tilfældet for dig, kan en medicin som bupropion (Wellbutrin) være bedre til at lindre depression uden at mindske din sexlyst.

I et ironisk twist kan den samme metode, du bruger til at undgå graviditet, forhindre dig i at komme i en situation, hvor det kan ske. Faktisk mister 1 ud af 5 p-pillebrugere interessen for sex, og ca. halvdelen går ud af pillen som følge heraf. Bozalis A, et al. (2016). Seksuelt ønske og hormonel prævention. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000001286

For at forblive beskyttet uden at miste din sexlyst kan en ændring i metode muligvis være i orden. Forskning tyder på, at kobber-lUD'er fører til mindre libido-tab end injicerbare, implantater og ringe.Boozalis A, et al. (2016). Seksuelt ønske og hormonel prævention. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000001286

Hormoner

Vi bebrejder hormoner for alt fra chokolade cravings til humørsvingninger . Når det kommer til seksuel lyst - eller mangel på det - har hormoner som østrogen, progesteron og testosteron noget af skylden.

De af os, der er overalt i vores partnere lige før vores månedlige periode ankommer, kan takke østrogenpikes for vores erotiske iver. Stødende niveauer af dette hormon er også grunden til, at interessen for sex falmer i overgangsalderen.

Når det kommer til lyst, er T nøglen.Lavt testosteronkan virkelig få din libido til at lide. For nogle mennesker, der er særligt lave, kan dette hormon hjælpe med at genoplive deres sexliv igen.Corona G, et al. (2016). Endokrinologisk kontrol af mænds seksuelle lyst og ophidselse / erektion. DOI: 10.1016 / j.jsxm.2016.01.007

bedste position til at have sex under graviditeten

Stenede forhold

Hvis du og din partner er trukket tilbage til separate sider af sengen, anvurdering af dit forholder i orden. En stenet romantik kan tage sin vejafgift på din (og din partners) libido.

Næsten alt, hvad der påvirker et par negativt, har potentialet til at begrænse lyst. Dårlig kommunikation, vrede, sårede følelser og endda kedsomhed er almindelige syndere.

At komme sig fra utroskab kan medføre lav libido for nogle. Vær altid åben og ærlig over for din partner om, hvordan du har det.

Livet kommer i vejen

At være overarbejdet, kort tid, udmattet eller alt det ovenstående har tendens til at bumpe sex ned på listen over prioriteter. Hej, voksen.

Nye forældre kan være særligt modtagelige for seksuelle problemer.Schlagintweit H, et al. (2016). En ny baby i soveværelset: Hyppighed og sværhedsgrad af seksuelle bekymringer efter fødslen og deres tilknytning til tilfredshed med forholdet hos nye forældrepar. DOI: 10.1016 / j.jsxm.2016.08.006 Hvem kan endda tænke på at føle sig sexet efter at have været op til albuerne i snavsede bleer? Ikke os, det er helt sikkert.

Sådan udjævner du din libido

Uanset om du har brug for en libido-justering, og hvad du skal rette, afhænger af, om din er for lav eller for høj, og hvor meget det generer dig og din partner.

Hvis du er i et forhold, skal du finde ud af, hvordan din partner har det med din sexlyst. Er de to helt ude af synkronisering, eller matcher tingene ret godt?

Hvis du og din partner føler dig A-OK om, hvor meget sex du vil have, er chancerne for, at din libido er helt fint. Bliv bare rolig og få det på.

DIY til libido problemer

Når der ikke er nogen ulmning i dit sexliv, kan en række ting hjælpe med at tænde ilden. Giv dig selv og din partner først lidt ekstra god tid. Blynseks og intimitet i din tidsplan lige deroppe med arbejdsmøder og middage ude med venner.

Når vi taler om mad, kan du finde et par naturlige elskovsmiddel lige i dit køkken. Bananer, avocadoer og chokolade kan hjælpe dig med at få dig i humør (banan-avocado-hot fudge sundaes, nogen?). For at krydre dit sexliv, drys lidt basilikum eller hvidløg på dit præoital-måltid.

følelsesmæssige helbredende besværgelser for andre

Bliv kreativ i soveværelset også. Missionærposition er fint, men kan være humdrum. For at gøre tingene interessante, prøv Corkscrew, Reverse Cowboy eller Kinky Jockey (de er virkelige - slå dem op, men vær opmærksom på, at de er NSFW).

En erogen zone du kunne overse, er din mund (og ikke af de grunde, du måske tror). Tal med din partner. Fortæl dem, hvad der får dig til at føle dig godt, og spørg hvad der giver dem fornøjelse.

Husk, libido er ikke kun bygget i soveværelset. Motion kan gøre dig føler dig friskere (ud over at lindre stress og få dine jeans til at passe bedre). Og at få nok søvn vil give dig den energi, du har brug for for at være en elsker, ikke en snorker.

Høj libido, bemærker Kerner, giver ikke for mange klager, medmindre din libido ikke stemmer overens med din partners, eller det er en del af en seksuel tvang.

Hvis du oplever følelsesmæssig nød, eller hvis dine kære udtrykker bekymring, er det bedst at føre en samtale med din partner eller mødes med en sexterapeut for støtte.

Stimuler din sexlyst

Nogle gange har en mistet libido brug for medicinsk intervention. Løsningen kan være så enkel som at gå over fra et lægemiddel, der dæmper din sexlyst.

Receptpligtige lægemidler som bremalanotid (Vyleesi) kan skrue op for ilden ved lavt ønske, men de kommer med nogle store ulemper. Denne behandling kræver, at du giver dig selv et skud før sex - ikke det bedste elskovsmiddel.

Andre lægemidler på markedet kan tage flere måneder at begynde at arbejde eller have alvorlige bivirkninger, som besvimelse eller blodtryksfald. Tal med din læge om, hvilket lægemiddel der er fornuftigt for dig.

Hormonbehandling er en anden mulig løsning. Østrogen i pille-, fløde- eller ringform kan lindre vaginal tørhed, der gør sex smertefuldt. Testosteron kosttilskud kan hjælpe med at genoplive en svindende sexlyst. Spørg din primærbehandler eller OB / GYN om råd.

Se en professionel

Hvis din sexlyst har taget en hurtig og stejl næse ned i afgrunden, skal du nævne det ved din næste læges aftale. At tale med din læge om dit sexliv kan virke akavet AF, men hej, de har set (og hørt) det hele før. Problemet kan have en ret ligetil medicinsk løsning.

Hvis et tidligere traume eller et dybtliggende forholdsproblem tager en vejafgift på din libido, det er den rette vej at løse det underliggende problem. Kontakt en terapeut, der har specialiseret sig i par og / eller sexterapi.

Du kan muligvis løse nogle forholdsforhold på egen hånd. Men en psykiater eller sexterapeut kan tage fat på de skarpere årsager til lav eller høj libido og hjælpe dig og din partner med at kommunikere bedre med hinanden. Disse eksperter er også dine ressourcer til at tackle seksuelle tvang eller anden seksuel adfærd, der forårsager dig eller dine kære følelsesmæssig nød.

Bundlinie

Smid alle dine ideer om ”normal” væk. Sexlyst er meget personlig. En lav eller høj libido bliver kun et problem, hvis det forårsager nød, påvirker dit daglige liv eller skader dit forhold til en partner.

Hvis nogen af ​​disse ting gælder for dig, er det værd at finde ud af hvorfor. Tag en snak om det med din boo, tag spørgsmålet op ved din næste læges aftale, og overvej at se en terapeut.

Det kan også være en god idé at krydre tingene (eller ned) med livsstilsjusteringer som tilstrækkelig træning, afrodisiakum og stresshåndteringsteknikker.