Dram-roll venligst! Fordelene ved at drikke whisky

Kan et skud om dagen holde lægen væk? Sandsynligvis ikke. Men whisky kan have nogle overraskende sundhedsmæssige fordele.

Vi serverer disse whiskyfakta lige op (og fortæller dig, hvad der er lidt udvandet). Her er alt hvad du behøver at vide om denne åndpotentielsundhedsfordele sammen med risiciene.

Martí Sans / Stocksy

Mulige sundhedsmæssige fordele ved whisky

Kræftforebyggelse

Har du nogensinde tænkt, ”det har det i det mindste gjort antioxidanter ”Som du ned et glas (eller tre) af rødvin ?Gode ​​nyheder: Whisky har også antioxidanter! Whisky (især single-malt) er højt i ellaginsyre , en fantastisk antioxidant, der kan afværge kræftfremkaldende frie radikaler.

Men alt dette er teoretisk videnskab. Whisky er ikke en fejlsikker måde at forebygge kræft på, men dens antioxidant gavner baremagthjælpe dig.

Hjertesundhed

Sprut kan tynde dit blod. Det betyder et dagligt skud af de gode tingmagtsænk risikoen for blodpropper, slagtilfælde og hjerteanfald. Plus, små mængder whisky kan øges HDL-niveauer i din blodbane, som kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme .

når du ikke kan stoppe med at tænke på nogen

Påmindelse: Alkohol kan ikke udskift faktisk medicinsk behandling for at forhindre eller behandle hjerteproblemer. Selvmedicinering med alkohol er et stort nej-nej.

Lavere risiko for demens

Hvis du ikke kan huske, hvordan du kom hjem fra baren i går aftes, kan du bebrejde det for a-a-a-a-a-alkoholen. Booze def er ikke godt for din kortvarige hukommelse, men detmagthjælpe dig i det lange løb.

TIL 2003-undersøgelse fra National Institute of Health (NIH) viste at drikke en til seks standarddrikke om ugen kan mindske risikoen for demens og Alzheimers sygdom. Men selvom 2020-forskning viser vi har brug for flere undersøgelser for at bevise dette.

Lempelse

Den beroligende effekt fra alkohol i whisky maj hjælpe med at bremse dit stress og hjælpe dig med at slappe af. Den øgede cirkulation kan også hjælpe med iltning af blodet, som kan tilføje chill-vibberne. Mens Jack Daniels måske tager kanten, er det ikke en kur mod stress.

Men vær opmærksom på det: Whisky er ikke svaret på at reducere stress eller angst, især hvis det bliver en vane. Det er aldrig sikkert at bruge alkohol som en måde at klare stress på.

At have angst gør dig også mere modtagelige til en alkoholforstyrrelsesforstyrrelse, så moderering er super vigtig. Almindeligt og simpelt: alkohol bør ikke bruges som en håndteringsmekanisme.

Diabetesvenlig

Whisky er måske bedre sprut for folk med diabetes . Det er glutenfri og har meget lidt sukker på grund af destillationsprocessen. Bare sørg for at købe et mærke, der ikke tilføjer nogen søde ting til batchen.

Whisky kan også hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle sig type 2-diabetes , men ingen undersøgelser er afgørende, og det er lidt blandet.

TIL 2010-undersøgelse antyder, at et langsigtet moderat alkoholindtag kan stabilisere din krops insulin. Dog en nyere 2015 meta-analyse viste, at denne reduktion i risiko kun blev anvendt på kvinder og ikke-asiatiske befolkninger.

En anden 2017 gennemgang fandt ud af, at let til moderat alkoholindtag ikke stabiliserede blodsukkeret, men det øgede det heller ikke hos mennesker med diabetes.

Tage til efterretning:Stort drikke er alligevel ikke sundt, men det kan det ogsåøgedin risiko for diabetes. Så det handler om moderering, folkens.

Hud sundhed

Som de fleste alkoholer har whisky dræbende antiseptiske egenskaber, når det anvendes topisk. Dette hjælper med at kontrollere overskydende olier og kan opløse snavs og bakterier fra din hud.

Det betyder, at whisky måske bare gavner din hud, hvis den bruges som en toner at tæmme bumser og hudorme . Men alkohol kan også være supertørring og irriterende til huden.

hvordan man kan løsrive sig fra nogen

Hjælp dig med at sove

Har du lyst til en nathætte? At drikke whisky før sengetid kan hjælpe dig med at slappe af og få nogle Zzz'er . Bare vær sikker på at holde den lys og ikke stole på den som søvnhjælpemiddel. For meget whisky kan have den modsatte effekt og kan forstyrre din søvn .

Og selvom forskning viser alkohol kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, det viser også, at selv små mængder kan forstyrre din søvn om natten.

Ikke så sunde bivirkninger ved at drikke whisky

At drikke whisky * kan * mindske din risiko for angst , diabetes, hjertesygdomme eller demens. Men TBH, drikke kan blive rigtig usikkert, især hvis du drikker for meget. Her er hvad der kan ske, hvis du drikker for meget på reg.

Lever sygdom

Overvej din lever kroppens feniks. Det har fantastiske regenereringsegenskaber og udfører masser af vitale funktioner. Et af hovedopgaverne er at filtrere de toksiner, der kommer ind i din krop, ud. Det gør det ekstra sårbar til alkoholskader.

To almindelige alkoholrelaterede leversygdomme er:

• Fed lever. Undersøgelser antyder om fedtlever er muligvis ikke reversibel hos op til 20 procent af befolkningen.
• Leverbetændelse. Alkohol kan dræbe leverceller som erstattes af arvæv. Dette kan føre til skrumpelever, som kan være meget alvorlig og irreversibel.

Hjerneskade og afhængighed

Har du nogensinde vågnet ved siden af ​​en pizza, som du ikke kan huske at bestille efter Dollar Shot Night? Vi føler det. Kom schwifty kan forårsage hukommelsestab , amnesi eller blackouts .

Mens tømmermænd er midlertidigt, kan kronisk alkoholmisbrug føre til truende, langsigtede problemer. Det kan også øge din risiko for afhængighed.

Her er hvad man skal passe på:

• Hjerneskade. Kronisk alkoholmisbrug kan ændre din hjerne permanent og føre til nedsat hjernefunktion og hjernekrympning .
• Afhængighed. Alkoholisme kan i høj grad øge din risiko for at udvikle mange sundhedsmæssige forhold .

Hvor meget er for meget?

I Forenede Stater en 'standarddrink' er enhver drink, der har 0,6 væske ounce ren alkohol - det er omkring 12 ounce øl eller 1,5 ounce (et skud) spiritus.

Ifølge Det nationale institut for alkoholmisbrug og alkoholisme , moderat drikke anses:

• 1 standarddrink om dagen for kvinder
• 2 standarddrikke om dagen for mænd

Stort drikke er defineret som:

klare mascarabrug

• mere end 3 drinks om dagen for kvinder
• mere end 4 drinks om dagen for mænd

Drik whisky på en sund (ish) måde

Whisky med citron

Citron + Whisky = * kokke kys *. Ud over at være delish er citron fyldt med C-vitamin .

Denne kraftige antioxidant kan reducere din risiko for forkøler , men det er ikke en kur. EN 2013 systematisk gennemgang fandt en megadose (langt højere end hvad du ville få i citronsaft) reducerede længden og intensiteten af ​​en forkølelse.

Bundlinie: Du får noget ekstra C-vitamin, men det er ikke en kold buster. Mange siger også, at citron kan hjælpe med at gøre ondt igennem, men der er kun få videnskabelige beviser for at bevise det.

Whisky med varmt vand

Alkohol er et vanddrivende middel (hvilket betyder, at det får dig til at tisseen masse) og fjerner væsker fra dit blod. Dette kan gøre dig dehydreret, hvis du ikke drikker nok vand med din sprut. Blanding af whisky med varmt vand kan hjælpe med at modvirkedehydrering.

Plus, hvis du har koldt, varmt vand kan hjælpe med at berolige overbelastning, fordi dampen kan løsne os irriterende slim.

Er den ene type whisky bedre end den anden?

Ikke alle whisky er skabt ens. Whiskytræets hovedgrene er:

• rug
• skotsk
• bourbon
• blandet whisky
• single-malt whisky

Eksperter vil fortælle dig, at der er store forskelle i smag og kvalitet fra skud til skud. Men med hensyn til sundhedsmæssige fordele er det svært at sige.

Vi foreslår, at du holder dig til spiritus af høj kvalitet. Gå efter mærker, der er fri for konserveringsmidler eller andre unaturlige tilsætningsstoffer. Du fortjener det bedste .