Find Ud Af Dit Antal Engel
At spise et stort måltid, inden du går ud og sprøjter på væsker på øverste hylde, kan hjælpe, men den bedste måde at forhindre mega morgen efter ubehag på (foruden ikke at drikke i første omgang) er at forblive hydreret hele natten lang.
Typiske tømmermænds symptomer - kvalme, hovedpine, ømme muskler, diarré og den kortvarige udtalelse om, at du vilaldrigdrik igen - stammer fra en række faktorer, herunder din kropsvægt, køn, hvornår og hvad du sidst spiste (nej, et jello-skud tæller ikke med) blandt andet.
Alkohol er også et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det får dig til at tisse oftere, end du normalt ville. Alle disse ture til badeværelsesstrimlen HtoO og elektrolytter fra din krop, hvilket efterlader dig en trist, hovedpine bunke af menneskeheden morgenen efter en stor aften.
Undgå at tilbringe weekenden i sengen,spise ægog drikker Pedialyte ved at forblive hydreret, mens du er ude i byen. Se på disse tip for at gøre din næste 'morgen efter' til en god.
1. Gå en efter en
En nem måde at forhindre dehydrering er at holde HtoO flyder hele natten lang. At skifte mellem en alkoholholdig drik og et glas vand vil sandsynligvis reducere din chance for at vågne op med tømmermænd.
Dehydrering kan krympe dit vandbaserede hjernevæv og skabe smertefuldt tryk inde i dit kranium (aka hovedpine).
Vigtigst af alt skal du sørge for at spille med vand, inden du forlader hjemmet. Drikkevand efter hver sprød drik vil have ringe fordel, hvis du starter din nat med en tom tank.
2. Overvej dine spiritusvalg igen
Vælg en drik, der mindst indeholdernoglevand. Vand ud spiritus ved at bede om detPå stenenei stedet for lige op. Eller overvej at bestille din whisky blandet med et stænk vand - nogle eksperter siger, at den frembringer alkoholens dybere smag.
3. Snack som en mester
Nej, vi taler ikke om nachos og Buffalo vinger. I stedet for at kaste ned på natriumfyldte bar snacks, opfrisk dig selv medhydrering af frugt og grøntsager.
Vandmelon, druer, bær, agurker, selleri, melon og grapefrugt indeholder alt sammen masser af vand, der kan fugte dig næsten lige så meget som at drikke et helt glas. Montenegro-Bethancourt G, et al. (2013). Bidrag fra frugt- og grøntsagsindtag til hydratiseringsstatus hos skolebørn. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23966431
Den veggieplade kalder ... især da mellem 20 og 30 procent af vores samlede hydrering kommer fra madindtagelse (snarere end vand). Guelinckx I, et al. (2016). Bidrag fra vand fra mad og væsker til det samlede vandindtag: Analyse af en fransk og britisk befolkningsundersøgelse. DOI: 10.3390 / nu8100630
4. Vand i vin
Mange spirituselskere kan lide at tilføje vand til whisky, men vin? Nogle sommeliers tror, at tilføjelse af et stænk eller to vand kan forbedre smagen af vin med højt alkoholindhold.
En anden bonus: Et sundt forhold mellem vand og alkohol kan hjælpe med at holde demperlehviderengør og forhindrer dehydrering.
5. Lån fra brunch
Med tomatjuice, en selleripind som pynt og masser af is kan en Bloody Mary faktisk hjælpe med hydrering mere end at forhindre det. Dette er en af grundene til, at det er kendt som tømmermænds bedste ven.
Undgå kommercielle blandinger vedlaver din egenderhjemme, hvor du kan kontrollere mængden af salt.
6. Vælg den rigtige øl
Er der sådan noget som en øl, der faktisk hydrerer i stedet for dehydrerer? Hold fast i dine hatte - forskere ved Griffith University's Health Institute gennemførte en undersøgelse ved at modificere ingredienser i brewskies og teste, om de hjalp eller hindrede hydrering. Desbrow B, et al. (2013). Øl som sportsdrink? Manipulering af ølens ingredienser til erstatning af mistet væske. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23690556
Den hydratiserende øl havde et lavere alkoholindhold og blev pumpet op med elektrolytter. Dogfish Head Craft Brewery har sit eget fugtgivende bryg - men hvis det ikke er på tryk på din lokale bar, kan duvælg en øl med lavere alkohol(bare kompensér ikke ved at drikke mere af det).
7. Glem ikke blenderen
Kan du lide piña coladas? Gode nyheder - den tropiske feriestøtte kan hjælpe med hydrering, afhængigt af opskriften.
Hvis du arbejder med kokosnødsvand, frisk frugt og urter og kun et enkelt skud alkohol, kan al den is faktisk gøre blandede drikkevarer temmelig fugtgivende.
På den anden side kan sukkerfyldte drikkevarer fremstillet af kunstigt smagede blandinger tørre dig ud endnu mere. Så vælg din blenderbevs klogt.
8. Bring teatime til baren
Det er te: Koffeinfri te er en lækker og fugtgivende base til cocktails. Kig efter koffeinfri grøn te eller urtesorter som citron, ingefær eller pebermynte til at lave din egen fancy cocktail.
Både iste og varm te fungerer. Spørg en bartender om te-trenden eller eksperimentetmed forskellige kombinationeralene.
Hector alexander torres
9. Vælg mousserende vand (snarere end tonic)
Bliv fancy ved at blande din sprut med kulsyreholdigt vand. Selvom club soda, seltzer og mineralvand alle er lidt forskellige, tyder forskningen på, at de alle kan hydrere lige så godt som stadig vand. Maughan RJ, et al. (2015). Et randomiseret forsøg til vurdering af potentialet for forskellige drikkevarer til at påvirke hydratiseringsstatus: Udvikling af et drikkevarehydratindeks. DOI: 10.3945 / ajcn.115.114769
10. Tilføj lidt tropisk smag
Vi mener ikke at tilføje et skud (eller to eller tre) af Malibu. At vælge en cocktail lavet med kokosvand (se tip piña colada ovenfor) kan hjælpe med hydrering.
Mens de fleste sportsdrikke indeholder meget sukker, kalorier og kunstig aroma, har kokosnødsvand lavt kalorieindhold og sukker og kommer med essentielle næringsstoffer som kalium og natrium. Forskning har vist, at kokosvand er lige så effektivt som sportsdrikke til hydrering. Kalman DS, et al. (2012). Sammenligning af kokosvand og en kulhydrat-elektrolyt-sportsdrink med hensyn til hydratiserings- og fysisk præstation hos træningstræne mænd. DOI: 10.1186 / 1550-2783-9-1
Prøv at bruge det som din næste mixer - det kan spare dig for smerte næste morgen.
Bundlinie
Hydrat, hydrat, hydrat mens du sprider. En fuld mave og god gammel HtoO er den nærmeste ting der er til en tømmermændsforebyggende eliksir.
