Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
2020 har været en vild tur. Meditationsapps kan hjælpe, hvis du føler:
a) bange
b) stresset
c) ude af synkronisering
d) alt det ovenstående
mand forelskelse tegn
Headspace og Calm er to af de bedste meditationsapps på det digitale marked. Så kom til højreheadspaceAt beholdeberoligeog læs videre for at finde ud af, hvilken der passer dig.
Meditation 101
Hvad er meditation? Meditation er en metode til at berolige sindet. Øvelsen fremmer selvbevidsthed og omdirigerer negative tanker . De fleste former for meditation involverer ånde arbejde og visualisering .
Hvordan virker det? Nogle meditation teknikker bliver guidet, hvilket betyder at en fortæller eller instruktør vil lede dig gennem sessionen. Andre former udføres alene.
Typer af meditation inkluderer:
- fokuseret meditation
- åndelig meditation
- mantra meditation
- bevægelsesmeditation
- mindfulness meditation
- transcendental meditation (TM)
- autonomt sensorisk meridianrespons (ASMR)
Fungerer meditation?
Meditation har masser af potentielle frynsegoder. Undersøgelser har vist, at det er en fantastisk måde at øge den samlede mentale og fysiske sundhed på.
Der er beviser at det kan hjælpe med:
- angst
- søvnløshed
- depression
- vægttab
- kronisk smerte
- Angstanfald
- koncentration
- spørgsmål om stofbrug
Nogle forskning antyder, at meditation endda kan forhindre demens.
Men husk, at det ikke er en kur. Hvis meditation alene ikke hjælper dine symptomer, skal du kontakte din læge for at få den ekstra hjælp, du har brug for.
dette er os tv-wiki
Hvordan vi testede apps
Meditationstil er ikke en størrelse, der passer til alle. Det handler om, hvilken stemning du leder efter. Her er hvad vi fokuserede på, når vi sammenlignede Headspace og Calm:
- pris
- teknikker
- særlige funktioner
- kunde anmeldelser
- abonnementsmuligheder
- længden af meditationer
Headspace vs Calm
Dette diagram hjælper dig med at vælge meditationsappen til dine drømme.
| App | Pris | Meditation længde | Brugererfaring | Type | Nøglefunktioner |
| Head-space | $ 12,99 / måned $ 95 / år $ 399 / livstid | 3–20 minutter | baseret på livsfaser og meditationsoplevelse | guidet | forklaring med hver meditation grundlagt og fortalt af trænet buddhistmunk |
| Berolige | $ 12,99 / måned $ 59,99 / år $ 299 / livstid | 3–30 minutter | baseret på mål (bedre søvn, forbedret fokus osv.) | styret eller ej | sengetidshistorier, musik, baggrunde, lyde og åndedrætsværktøjer |
Headspace
Headspace tilbyder en super simpel tilgang til meditation. Appen er designet til at fremme følelser af fred og klarhed. Det kan være den bedre mulighed, hvis du er ny med meditation eller mindfulness, eller hvis du ikke har meget tid til at stikke rundt i en app.
1. Helt guidet
Alle Headspace-meditationer styres. En fortæller fører dig gennem visualisering og afslapningsteknikker.
2. Fantastisk til begyndere
Appens enkle tilgang er perfekt til folk, der øver meditation for første gang. Det har også indtjekninger, der hjælper dig med at holde dig på sporet og nå langsigtede mål.
3. Munk-godkendt
Appens oprindelseshistorie er ret interessant. Grundlægger Andy Puddicombe, der giver beretningerne til appen, blev uddannet som en egentlig buddhistmunk. Kritikere siger, at hans stemme er beroligende (og den britiske accent gør heller ikke ondt).
Berolige
Berolige tilbyder et stort udvalg af meditationer, herunder dens berømte soundtracks med naturtema. Du kan skifte din oplevelse, når du vil, så dette er den bedre app, hvis du graver sort.
1. Slå høet med McConaughey
Vil din fave berømthed gemme dig om natten? Rolig kan prale af en sengetid historie fortalt af Matthew McConaughey. Okay, okay, okay! Du kan også vælge meditationer med andre berømte folk, herunder:
- Lucy Liu
- Laura Dern
- Harry Styles
- LeBron James
- Kelly Rowland
2. Daglig skub
Rolig presser dig ikke til at nå langsigtede meditationsmål. I stedet fokuserer det mere på daglige resultater og tilbyder daglige teknikker til at prøve. Efter et stykke tid finder du ud af, hvilke meditationer der passer bedst til dig.
3. Børnevenlig
Rolig har en hel sektion rettet mod børn. Undersøgelser har vist meditation har positive virkninger på børns generelle psykologiske helbred. Forskning antyder også, at meditation kan forbedre symptomerne på opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) .
hvorfor er min sexlyst så høj
Giv det en hvirvel
Rolig og Headspace er begge gode på deres egne måder. Rolig er sej, hvis du vil prøve noget nyt på reg, og du foretrækker måske Headspace, hvis du kan lide en no-frills tilgang. Den bedste måde at finde din favorit på er at teste dem begge med en gratis prøveperiode. Det kommer virkelig ned på, hvad der beroliger dig.
