Find Ud Af Dit Antal Engel
Den, der sagde, & ldquo; du udsætter, du taber & rdquo; tydeligt aldrig led af søvnløshed. Fra at smide og vende sig til at vågne op om natten, at være træt uden at være i stand til at sove er en af de mest frustrerende følelser everrr.
Inden du stoler på verdens Ambiens eller Lunestas, hvorfor ikke prøve nogle mere lækre naturlige søvnhjælpemuligheder først? Næste gang du kæmper for at fange disse zzzs, ned ad en af disse 19 nathætter. Uanset om det er ingredienserne, der hjælper dig med at slappe af eller mere af en beroligende rituel effekt, vil du vågne op og føle dig som en vinder.
1. Pink Moon Sleep Tonic
Rødme med søvnregulerende kirsebærjuice og rosenblade er denne skummende lyserøde tonic næsten for smuk til at drikke. Men under det flotte udseende er der også et strejf af udsættende ashwagandha-pulver, så hvis du kæmper for at fange disse zzzs, skal du begynde at nippe.
star wars daisy
2. Vegansk græskar krydret sengetid drikke
I modsætning til 99,9 procent af græskar-krydret drikkevarer i verden, har denne faktisk græskar i sig - vind! Et par spiseskefulde af den purerede veggie går ind i den let sødede, kanelstøvede damper, som også er koffeinfri, så du ikke springer ud af væggene ved midnat.
3. Reishi Chokolade Latte
Der er en grund til, at medicinske svampe udvikler sig i år: Fra betændelse til søvnløshed, de skal hjælpe med at lindre det hele. Men i stedet for at røre dit reishi-pulver i din morgenkaffe ligesom de fleste mennesker, skal du bruge det i denne chokoladekogning. Pro tip: Kakaopulver indeholder spormængder koffein (kun 12 milligram, hvorimod en kop kaffe har 150 milligram), så hvis du er superfølsom over for tingene, kan du måske videregive denne eller bare nyde den tidligere i dag for lidt afslapning.
4. Krydret ayurvedisk søvnmælk
Hvis du endnu ikke har hoppet om bord på gurkemejetoget, kan din søvnberøvede tilstand muligvis give dig en god grund til at starte (med denne mælkefri drink). Takket være en kombination af antiinflammatoriske og neurobeskyttende egenskaber (læs: det er kendt for at beskytte nerveceller mod skader) har det vist sig, at det hjælper med angst og fremmer bedre søvn. Dette er bare et yderligere bevis på, at den gyldne rod er værdig til sin status som en af årets største sundhedstendenser.
5. Kirsebærgurkemeje sengetid
Hvis dine stædige søvncyklusser er modstandsdygtige over for kamille te, er det måske tid til en opgradering. Suppler dine teposer med en knivspids gurkemeje og en kop søvnfremmende tærte kirsebærsaft til en tredobbelt trusselløsning mod søvnløshed.
6. Lavendel sengetid mælk
Hvis du er aften-træningstypen, skal du afslutte din nat med en varm kop af dette. Ikke kun gør vanilje, honning og lavendel det super beroligende, men serotonin og sunde fedtstoffer i valnødderne supplerer samtidigt trætte muskler, mens de tilskynder til bedre søvn.
gode aftershave mærker
7. Beroligende Saffron Sleep Tonic
Læg sovepillerne væk og gå den ayurvediske rute for at sige farvel til rastløse nætter. I henhold til traditionel medicinpraksis kan urter som safran gøre underværker for angst, depression og søvnløshed. Føj et par tråde til denne subtilt krydret mandelmælkedrik og føl dig som en helt ny person om morgenen.
8. Sengetid Grøn Smoothie
Kulhydrater før sengetid er blevet betragtet som et tæppe nej-nej, men der kan være undtagelser, da undersøgelser viser, at komplekse kulhydrater faktisk kan forbedre søvnkvaliteten. Så selvom du måske ikke ønsker at gøre en vane ud af pizza binges ved midnat, så prøv denne smoothie i stedet, som blander en servering af fuldkorns, serotoninrige havre i blandingen banan-kirsebær-kamille.
9. Hamp pebermynte varm chokolade
En varm chokoladekop kakao er trøstende nok, men et par ekstra ingredienser gør det over-the-top hyggeligt. Med beroligende pebermynteolie, sunde fedtstoffer fra cashewsmør og sukker uden tilsætning, sætter det dig op til en afslappende godbid efterfulgt af en uafbrudt nat med søde drømme.
10. Snickerdoodle Chickpea Smoothie
Faktiske snickerdoodles før sengetid kan give dig et kontraproduktivt sukkerhøjt, men denne smoothie tager sig af cravings uden at dræbe din REM-cyklus. Ikke kun er dadler og bananer de eneste kilder til sødme, men det er også lavet med kikærter, der indeholder mange B6-vitaminer, der producerer søvnregulerende serotonin.
11. Gurkemeje Hot Toddy
En varm toddy sippes normalt som en sprød koldbuster. Her gør klemningen af gurkemeje pasta sammen med brandy denne krydrede cocktail lige så kraftig til bekæmpelse af søvnløshed, som den er for at øge immuniteten.
12. Wild Blueberry and Lavendel Smoothie
Blåbær er regelmæssige gæster ved morgenmaden, men deres høje koncentration af søvnhjælpende polyphenoler gør dem til en god mulighed for en snack ved sengetid, især når de ledsages af andre søvnfremmende ingredienser som avocado, lavendel og bananer. Plus, da denne smoothie praktisk talt er en salat, er det også en ret velsmagende måde at få i noget fiber, hvis du mangler i den afdeling.
13. Sengetid Latte
Mellem den daglige ansigtsvask og afviklingsrutine skal du tage fem minutter på at brygge op denne koffeinfri - og mælkefri - te. Både kamille og lavendel vides at naturligt forbedre søvnkvaliteten, så hvad er bedre end at få dem begge i en kop?
14. Avocado Vanilla Smoothie
Sip denne smoothie for at sove bedre & hellip; og smil mere. Takket være avocado og banan, der begge er rige på angstreducerende, humørsvingende serotonin, er denne drink en perfekt måde at afslutte dagen på en glad tone.
15. Wind Down Spa Iced Tea
Det kommer muligvis ikke med ansigtsbehandling eller massage, men denne kamille-, lavendel-, pebermynte- og salvieinfusion kan få dig til lyksalighed på spa-niveau alene. Det er så rensende, beroligende og afslappende, at du måske ikke engang er færdig med et helt glas, før du sovner. Hjemmelavede ansigtsmasker er valgfri, men anbefales.
16. Sund bananmandelsmør smoothie
Hvis du har problemer med at få lukket øje, kan en af årsagerne være mangel på magnesium, som hjælper med at regulere alle former for kropsfunktioner, inklusive søvncyklus. Forøg dine niveauer med denne forfriskende shake med tre ingredienser, der inkluderer banan og mandelsmør - begge lækre mineralkilder.
17. Banan te
Her er en te, du ikke finder ved dit hjørne Starbucks. Lavet med bare banan og kanel, det er måske ikke konventionelt, men magnesiumet i frugten og krydderiets stressreducerende virkning gør dette til en kraftig modgift mod rastløshed.
18. Coconut Banana Bedtime Snack Smoothie
En anden mulighed for en aftenudøver, denne afkølende smoothie gør dobbeltarbejde som en snack efter træning og en godbid før sengetid. Folk er alle slags i tvivl om mejeriprodukter i disse dage, men kaseinproteinet, der findes i mejeriprodukter, er faktisk optimalt til at hjælpe muskelgendannelse, når det tages natten over. Skub en skefuld af den i mælk, yoghurt og bananblandingen, så du bliver stærkere og ikke kun i dine drømme.
19. Drikke ved sengetid
Som om æblecidereddike ikke allerede havde etableret sig som praktisk talt en mirakelkur mod masser af lidelser, rammer den igen i denne te. De fleste mennesker er vant til at drikke tingene først om morgenen, men denne blogger er en solid sag for de beroligende virkninger af ACVs aminosyrer. Drik op.
vandmand mand adfærd i kærlighed
