Sæt F * ck tilbage: Sådan stopper du med at skubbe folk væk i forhold

Den menneskelige hjerne er en stor ting. Bortset fra når det ikke er tilfældet. Dens naturlige forsvarsmekanismer beskytter os mod fysisk og følelsesmæssig skade, selv når vi ikke er opmærksomme. Men traume og hjertesorg kan sende vores følelser haywire, hvilket får os til at skubbe vores kære væk.

Hvis du er bekymret for, at du bliver fjern fra andre mennesker, så lad os undersøge, hvorfor det måske sker, og hvordan du begynder at åbne igen.

Thais Varela / Stocksy United

At skubbe folk væk som en forsvarsmekanisme: Spotting af tegnene

Frygt for intimitet er ofte vores underbevidste måde at undgå stress og afvisning . Fordi vi sjældent gør det bevidst, kan det være vanskeligt at indse, at det sker. Ofte vil andre bemærke før dig, hvis du opfører dig anderledes.

De tættest på dig er sandsynligvis dine bedste indikatorer for, om du handler anderledes - i tilstande med øget følelse er vi sjældent de bedste dommere for, hvordan vi støder på. Eksempler på at skubbe folk væk i forhold kan omfatte følgende:

• Du returnerer ikke længere opkald eller beskeder.
• Du sender færre anmodninger til folk, der foreslår et møde.
• Du undskylder regelmæssigt for ikke at hænge ud.
• Du viser mindre interesse for andres følelser.
• Du er usædvanlig stump eller endda uhøflig .

Hvorfor skubber vi folk væk: Psykologifaktorerne

Det virker så kontraintuitivt at distancere os fra andre i de tidspunkter, hvor vi har brug for mest støtte. Men dette er et almindeligt mønster for adfærd blandt dem, der viger væk fra intimitet. Forskning anerkender menneskeligt behov for intimitet , men dette behov er pakket ind i en frygt for afvisning.

Åbning af dig selv for afvisning er en ret stor risiko. Smerten ved at prøve og undlade at skabe forbindelse til en ven, et familiemedlem eller en romantisk partner kan være intens. Nogle af os er naturligvis mere risikovillige, så vi når mindre ud. Andre har tidligere haft dårlige oplevelser, som banke deres tillid .

Uanset hvad er det ikke, at det at være alene generelt gør os lykkelige. Sikker på, folk kan komplicere dit liv, men det er godt for dig i det hele taget at have forbindelse med andre. Det er frygt for afvisning, der ser ud til at drive intimitetsproblemer, hvilket får os til at skubbe folk væk.

At skubbe folk væk efter et dårligt forhold

Bryde op med nogenstinker. Afslutningen på et forhold eller endda et ægteskab kan få os til at undre os over, hvorfor vi gik ulejlighed med investerer i vores ekser til at begynde med. Eller det kan få os til at hænge på tidligere forbindelser, der forhindrer os i at nå ud til nye boos.

Det kan fremkalde frygt for fremtidige afvisninger og intimitetsproblemer .

At skubbe folk væk pgaen ex der suxudvikler sig muligvis ikke til et langsigtet adfærdsmønster. Når vi først har trukket os lidt tilbage og fokuseret på os selv, har vi en tendens til at komme tilbage derude og begynde at møde folk igen.

Skubber folk væk under depression

Depression stinker også.Stort set. Blandt andre symptomer kan følelser af lav selvværd bringe din selvtillid ned. Interaktioner, der tidligere havde været naturlige og lette, kan blive overvældende og skræmmende, når du er midt i en depressiv episode.

Som med depression i sig selv , kan en frygt for intimitet vare, så længe den underliggende årsag vedvarer. At søge råd fra en mental sundhedspersonale kan fremskynde dit bedring og hjælpe dig med at stoppe med at skubbe folk væk.

Sådan stopper du med at skubbe folk væk i forhold

Selvrefleksion og bevidsthed er nøglerne til at overvinde intimitetsproblemer. At skubbe folk væk er ofte en ubevidst proces, en forsvarsmekanisme til undgå stressende situationer . Når disse mekanismer er i tip-top-tilstand, bemærker vi dem ikke. Men når de ikke fungerer, får vi problemer.

Dagens forståelse af psykologiske forsvarsmekanismer foreslår, at vi kan få bedre greb om problematisk adfærd ved at lære at genkendehvordanvi forsvarer os selv oghvorfor. At føre en dagbog om, hvordan du har det dagligt, kan hjælpe dig med at få øje på mønstre og følelsesmæssige udløsere.

Derfra kan du begynde at erstatte problematiske vaner med positive. At lade folk komme ind i dit liv er en gradvis proces, men du kan gøre ting for at gøre det glattere.

Start lille - for eksempel, næste gang du får en Insta DM fra en ven, som du bliver ved med at ignorere, skal du sende en kort besked tilbage i stedet for at lade den være ulæst. På denne måde kan du lære at genudvikle tilliden til andre.

Sørg for, at det er en sund beslutning at oprette forbindelse til flere mennesker

Nogle mennesker er naturligvis mere udadvendte end andre. Du er måske helt glad holder en lille cirkel af nære venner at betro sig til (hvilket helt sikkert gør ferien billigere). Men mere udadvendte kigger måske på det som et mere problem at løse.

Hvis du vil gøre en bevidst indsats for at ændre din adfærd og åbne op for flere mennesker, skal du gøre det for dig. Hvis du mister kontakten med nære venner eller partnere, mennesker, du sætter pris på i dit liv, kan du måske undersøge mulighederne for at løse det.

Men føl ikke trykket for at blive en social sommerfugl hvis det simpelthen ikke er hvem du er.

At tvinge dig selv til at opretholde flere forhold, end du kan klare, risikerer unødvendig stress. Hvis du føler, at der er et problem, der skal rettes, kan du se på at tage stabile, positive skridt.

Opbygning af kvalitetsforbindelser tager tid

Hvis du virkelig ønsker at skabe flere forbindelser med flere mennesker, er der fristelsen til at skynde tingene. Det er dobbelt så sandt, hvis du plejede at være naturligt udadvendt, og du vil vende tilbage til, hvordan tingene var. Men det er sjældent den mest bæredygtige metode.

Undersøgelser viser, at man overvælder folk med kærlighed i de tidlige faser af et forhold, undertiden kaldet elsker bombning , er ikke et sundt tegn. Det indikerer lavt selvværd og en vis grad af social angst.

I stedet skal du tage tingene langsomt. Giv både dig selv og den anden person tid og plads til at trække vejret. I stedet for at fokusere på dine planer eller mål for forholdet, så prøv at lægge mærke til, hvad der sker i øjeblikket.

Dette har flere fordele:

• Du nyder den tid, du bruger sammen med nogen i stedet for bekymrende .
• Hver af jer bemærker ting, som I kan lide ved den anden, hvilket styrker forholdet.
• Mellem jer kan du notere, diskutere og huske adfærdsmønstre (både positive og negative) for fremtiden.

Betydningen af ​​ærlighed i forhold

Effektiv, ærlig kommunikation indikerer et sundt forhold . Det kan også være skræmmende, hvis du er faldet i et mønster af undgå kommunikation. Hvis tidligere traumer er din grund til at gøre dette, kan åbning føles som et massivt skridt. Bare rolig. Som med det foregående trin er langsom og stabil bedst.

Tænk kritisk over, hvor meget du har brug for at åbne for at opretholde et forhold. Du har muligvis ikke brug for at give din livshistorie og alle grundene til, at du har problemer med intimitet med det samme. Faktisk kan det overbelaste den anden person, hvis de ikke vidste, at den skulle komme.

Forskyd mængden af ​​information, du giver i hver samtale. Det giver folk tid til at behandle, hvorfor du har det, som du har det. Det giver dig også plads til at forstå deres reaktion uden at føle dig for sårbar over for det.

At have disse store samtaler kan være skræmmende, men det er meget sandsynligt, at de bliver lettere, efterhånden som tiden går. Undersøgelser tyder på, at kommunikation måske ikke er så meget et fundament for sunde forhold som et tegn på dem .

Du ved, hvornår du begyndte at cykle ? Hvordan skulle du tænke på hvert trin, som at opretholde balance og indikere med dine hænder? Nå, når du cykler, tænker du over, hvor du skal hen og kører ubesværet. Selvom det ikke er let, skal du behandle detmeddelelsesom et redskab til at komme et sted frem for en ende i sig selv.

Respekt for grænser, opbygning af partnerskaber

Hvis du har besluttet at overvinde intimitetsproblemer og stoppe med at skubbe folk væk, skal du huske på, at det ikke sker natten over. Respekter dine egne og andres grænser.

Åbn ikke dig selv for for mange mennesker på én gang. Du har brug for plads til at behandle interaktioner og få øje på de positive mønstre, der dukker op. Det er svært at gøre, når du genopliver bånd med snesevis af mennesker.

Lig heller ikke urealistiske forventninger til andre. Det, du prøver at opnå, er ikke en envejsgade. Afhængigt af dine grunde til at skubbe folk væk i første omgang, kan du bede for meget fra de nærmeste eller føle, at der forventes for meget af dig.

Prøv i stedet at etablere et retfærdigt partnerskab. Vis interesse for nogens dag uden at lytte til alle detaljer. Del dine følelser samtidig med at de er følsomme over for deres. Fordi du undgår at gøre dette med for mange mennesker på én gang, kan du tage dig tid og få en fornemmelse af, hvad der er passende.

Den måde, vi har udviklet os på, betyder det indbyrdes afhængighed er en stor faktor i grundene til, at vi vælger venner og partnere. Du undgår måske intimitet, fordi du tidligere har fået en dårlig aftale fra dem, der misbruger dine bidrag.

Genetablering af en sund følelse af at give og tage sammen med klare grænser kan være en massiv hjælp til at opbygge tillid til andre.

At lære at give tingene tid

At gøre en dedikeret indsats for at overvinde intimitetsproblemer kan føle sig frustrerende, når resultaterne ikke vises natten over. Men det er bestemt ikke en afspejling af din indsats. Vis dig selv lidt medfølelse. Videnskaben er meget på din side.

Undersøgelser tyder på, at bekendte har tendens til at træde op til vennestatus efter omkring 6-9 uger med regelmæssig kontakt. Men denne figur varierer vildt afhængigt af folks livsstil. Studerende investerer tid i hinanden meget forskelligt fra for eksempel arbejdende fagfolk.

Karakteren af ​​den regelmæssige kontakt er vigtig. Kendskaber, der deltager i masser af small talk kan faktisk vokse længere fra hinanden efter disse 6 til 9 uger. Dette giver mening. Hvem vil basere et forhold på tankeløs snak?

Men tænk ikke på det som en presseting. I stedet skal du slappe af med den viden, du har fået omkring to måneder, for at afgøre, om en bekendt er en, du rent faktisk vil komme tættere på. Du vil have forbindelser af høj kvalitet. Livet er for kort til at investere i mennesker, der ikke giver dig disse meningsfulde interaktioner.

Hvad skal jeg gøre, når nogen skubber dig væk

Er nogen begyndt at skubbe dig væk for nylig, og du ved ikke hvorfor? Lad ikke situationen svigte. Det er bedst at føre en direkte samtale. De er måske ikke opmærksomme på, at deres adfærd har ændret sig, eller ved, hvordan ændringen påvirker dig.

• Tilbyd support. Hvis der sker noget i andre områder af deres liv, så spørg hvordan du kan hjælpe dem. Dette betyder, at de ikke behøver at gå alene.
• Giv ikke løfter, som du ikke kan holde. Hvis din partner frygter afvisning, risikerer overforpligtelse til løsninger at sætte dig op til at mislykkes.
• Vær tålmodig. Din elskede vil måske ikke åbne op i starten, eller de kæmper måske stadig med at formulere, hvordan de har det.

Skubber min partner mig væk, fordi de er deprimerede?

Uden behandling, psykiske problemer kan stramme deres greb om dit liv over tid. Tror du, at der er en underliggende mental sundhedsårsag til, at nogen pludselig skubber dig væk? Tænk på den bedste måde at opmuntre dem til at søge hjælp så hurtigt som muligt.

gulerodsolie mod hårtab

Gør hvad du kan for at skræddersy din støtte til den måde, din ven, partner eller familiemedlem reagerer på stressede situationer. Husk også at øve selvpleje, mens du hjælper andre. Det er sværere at understøtte deres mentale helbred, hvis din lider som et resultat.

Tag væk

Vi har alle ret til at beslutte, hvor mange mennesker vi vil have i vores liv. Vi får vælge, hvor tæt vi vil være på dem for at føle os tilfredse. Men uanset om du er en lykkelig eremit eller festens liv og sjæl, kan det at skubbe de mennesker, du elsker, være et tegn på dybere problemer.

Hvis du tror, ​​du viser tegn på at skubbe folk væk som en forsvarsmekanisme, så tænk nøje. Er det en måde at klare tidligere erfaringer på? Er det et advarselstegn på depression? Tag dig tid til at fokusere på dig selv og dine følelser for at bestemme de virkelige problemer.

At overvinde en frygt for intimitet kan være lige så ligetil som at have et par vanskelige samtaler. Det kan involvere en længere rejse. Uanset hvad er ærlig selvrefleksion det første skridt mod dybere, mere meningsfulde forbindelser.