Find Ud Af Dit Antal Engel
Mennesker er fast forbundet med henblik på social forbindelse. Uden den lette elektricitet, rindende vand eller Starbucks-gennemstrømninger var vores tidlige forfædres kollektive overlevelse afhængig af at kunne arbejde sammen; at stole på hinanden.
Følelsesmæssig intimitet - en nærhed mellem to mennesker, der føler sig trygge og trygge med hinanden - er en af måderne, vi danner den tillid til.
Desværre har mange af os indbyggede barrierer, der gør det vanskeligt at opbygge følelsesmæssige forbindelser.
For eksempel, depression er blevet vist at belaste romantiske forhold, mens nogle personlighedsforstyrrelser gør det svært at komme tæt på andre mennesker. Eller hvis du er opvokset for at skjule dine følelser, være åben og sårbar i forhold kan føles super ubehageligt.
Men hvis følelsesmæssig intimitet er et bjerg på din vej, skal du vide, at der er ruter til topmødet - selvom du ikke kan se dem tydeligt endnu. Denne artikel vil dække, hvordan følelsesmæssig intimitet ser ud, og hvordan du kan dyrke mere af det i dit liv.
Cavan Images / Getty Images
Hvordan ser følelsesmæssig intimitet ud?
Vi definerer ofte forhold som højt i følelsesmæssig intimitet, når der er tillid, god kommunikation og nærhed, siger Dr. Joti Samra , en registreret psykolog og administrerende direktør og grundlægger af MyWorkPlaceHealth .
På ingen måde behøver forholdet at være seksuelt, tilføjer hun. Mens følelsesmæssig intimitet hjælper med at holde romantiske forhold sammen kan du være lige så følelsesmæssigt intim med en platonisk ven som med din betydningsfulde anden, siger hun.
Her er nogle eksempler på, hvordan følelsesmæssig intimitet kan udtrykkes og dannes:
- En nær ven fortæller dig, at de blev mobbet som barn. Du tilbyder følelsesmæssig støtte og lytter uden fordømmelse til deres oplevelser.
- Du og din S.O. have en hård samtale om, hvor dit forhold er på vej. Når du har arbejdet igennem vanskeligheder, opstår du med en sundere bånd.
- Du fortæller dine forældre om deres adfærd, der har plaget dig. De lytter omhyggeligt til dine klager og diskuterer seriøst, hvordan de kan forbedres.
- Efter en stressende arbejdsdag fortæller du en ven, at du er utilfreds i din karriere. De validerer dine følelser og støtter dig med at nå din egen beslutning.
Bland ikke følelsesmæssig intimitet med skadelige forhold
Følelsesmæssig intimitet er bygget påligekommunikation og tillid. Hvis dit forhold er ensidet, kan det være tid til at genoverveje, hvordan den forbindelse går, siger Samra.
For eksempel er det at aflaste din følelsesmæssige byrde på nogen for at få medlidenhed eller forårsage skyld ikke at være følelsesmæssigt intim. Traumabinding er heller ikke, et udtryk der bruges til at beskrive den bånd, der dannes mellem et offer og deres misbruger.
Tilsvarende afhængigt af en anden person til det punkt, hvor det udvisker personlige grænser ikke følelsesmæssig intimitet og kan være et tegn på en codependent forhold .
Hvordan man bliver mere følelsesmæssigt intim med nogen
Opbygning af følelsesmæssig intimitet er ikke som at bage brød - der er ingen fast formel. Alle udvikler det forskelligt og har forskellige niveauer af komfort omkring det, sagde Samra.
sarah gilbert wiki
Men du kan få bolden til at rulle ved at anvende nogle af følgende råd.
Arbejd med at være en engageret lytter
Ifølge Samra er kommunikation grundlaget for opbygning af tillid. Og ægte kommunikation sker, når folk faktisk hører hinanden. ”Det er at være i stand til at høre nogen, lytte til nogen, forstå dem og derefter adfærdsmæssigt være i stand til at udføre og [handle] baseret på, hvad disse behov er,” sagde hun.
Problemløs vanskelige følelser
Hvis du har højt følelsesmæssig intelligens , identificere og kommunikere følelser - i dig selv eller i andre - kan føle anden natur. Men ved, at det måske ikke er så let for din partner. Så når tingene bliver spændte eller hårde, skal du starte med at stille brede spørgsmål.
”Hvis nogen siger, at de er ked af det, [spørg] hvad betyder det? Er det vrede? Er det trist? Er det bange? ” siger Samra.
Hvis du har problemer med at sætte etiketter på dine følelser, kan du finde det følelseshjul hjælpe dig med at blive specifik.
Forlad din komfortzone
Inde i hver af os er en intern fæstning, der beskytter alle dybeste sandheder, de stykker af os selv, som vi har besluttet, skal beskyttes.
At være sårbar er som at åbne en sidedør i slottets mur og lade en anden komme ind. Det er en måde at signalere, at du stoler på dem, og som regel hjælper den anden person med at føle, at de kan stole på dig til gengæld.
Opret et sikkert rum
Grundlæggende for at opbygge følelsesmæssig intimitet er at spørge: Hvad kræver den anden person for sikkerhed og tillid? siger Samra. For at den anden person skal svigte og være sårbar, skal de først føle sig sikre.
Skynd dig ikke processen
Opbygning af tillid kan tage tid. Vi bør ikke forvente, at den anden person - eller os selv - straks skal være fortrolig med sårbarhed, siger Samra.
Sådan gendannes følelsesmæssig intimitet, når tilliden er blevet brudt
Desværre kan følelsesmæssig intimitet også gå tabt. Dette kan føles ødelæggende og undertiden intenst smertefuldt. Der kan dog være en vej mod at genopbygge det, du har mistet, hvis den anden person er villig.
- Tag ansvarlighed. Ej op til det, du gjorde, hvor smertefuldt det end måtte være.
- Undskyld (med venlig hilsen). Det er vigtigt, at du virkelig er ked af det, du gjorde; det er ikke nok til kun at sige ordene. Om de accepterer din undskyldning er op til dem.
- Vær tålmodig. For at genopbygge tillid er det vigtigt at give den anden person den tid og det rum, de har brug for til at helbrede og behandle.
- Accepter at forholdet vil være anderledes nu. Selvom det kan være smertefuldt, er det usandsynligt, at du vil kunne vende tilbage til forholdet, som det engang var; være forberedt på at starte forfra fra firkantet eller et sted tæt på det.
- Forpligt dig til at ændre problematisk adfærd. Du kan ikke forvente at få forskellige resultater, hvis du fortsætter med at handle på samme måde. Det vil kræve indsats - og måske professionel hjælp - men det er det værd, hvis du virkelig holder af at opretholde forholdet.
- Respekter deres ønsker. Bolden er nu i deres bane. Du kan gøre dit bedste for at genopbygge det følelsesmæssige bånd, men hvis de ikke har det godt med at stole på dig, er du nødt til at lade dem gå.
Stol ikke på en person for alle dine følelsesmæssige behov
En af ulemperne ved moderne partnerskaber er, at vi forventer at få opfyldt alle vores behov af vores betydningsfulde andre. Ikke alene beskatter dette begge mennesker, det er ret begrænsende at stole på en persons perspektiv og råd.
Plus, forhold slutter. Du ønsker ikke at komme dig i en situation, hvor afslutningen på et forhold betyder afslutningen på dit følelsesmæssige støttesystem.
fransk kys under sex
Så ved afsked opfordrer vi dig til at holde trit med din platoniske forhold , også. Giv din bedste ven - eller måske din mor! - et opkald i aften. De vil gerne høre fra dig.
