Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi har alle ting, der sender os angstfuldt. Men freak out ikke mere. Mens du er bekymret kan være gavnligt i nogle tilfælde er visse frygt bare ikke hovedpine værd. Vi har 40 ting at stoppe med at bekymre os om lige nu og tip til, hvordan du holder dem i skak.
Penge
1. Bouncing en check
Vi ved, at bekymring om økonomi er den største kilde til stress for de fleste mennesker, og hopper en check er ikke ligefrem højden af det finanspolitiske ansvar At bekymre sig om deres job, familie, økonomiske situation og sundhed - resultaterne af en befolkningsrepræsentant undersøgelse . Grulke, N., Bailar, H., Blaser, G., et al. Universitätsklinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, Ulm, Tyskland. Psykosocial medicin, 2006; 3: Doc11 .. Men for dem, der sveder koldt hver gang de bryder ud et checkhæfte, skal du huske straf for at hoppe en check er typisk ikke enorme - ca. $ 30 i gennemsnit.For at forhindre et problem, spørg banken om overtræksbeskyttelse , og overvej at skifte bank, hvis din ikke tilbyder det.
2. Betaler leje sent
Betaling af regninger kan være en enorm kilde til angst, især når der er tale om et sent gebyr. Men der er ingen grund til at stressefor meget om at glemme at aflevere lejekontrollen, inden de går ud af byen. For det første, hvis forfaldsdatoen falder på en weekend eller ferie, betragtes kontrollen typisk ikke for sent til den næste hverdag. Plus, de fleste udlejere inkluderer en få dages afdragsfrihed hvor husleje ikke betragtes som sent (og underlagt disse irriterende gebyrer!). Se din lejekontrakt for at bestemme din udlejers specifikke politik for en afdragsfri periode og sene gebyrer.
genert pige crush
3. Den eneste kontante restaurant
De fleste af os har været der: Chekken ankommer, og den tidligere yndige lille café bliver til et mareridt - kun kontanter ?! For det første skal du forstå, at tjeneren eller kassen sandsynligvis ser dette hele tiden, så der er ingen grund til panik. Bed om at låne kontanter fra en kammerat eller dato, og gå derefter straks sammen til en pengeautomat for at betale dem tilbage. Hvis du er alene, skal du bede tjeneren om den nærmeste pengeautomat og gå derhen; plastfrie steder er typisk ret tillidsfulde. I fremtiden skal du scanne menuen for en advarsel, der kun er kontant, før du bestiller, eller tjekke gennemgangssider, f.eks Yelp og Foursquare , som normalt viser om kort accepteres.
4. Betaling ved afslutningen af måltidet
Ankomsten af checken efter et måltid kan mirakuløst stoppe al samtale og lyst. Hvis måltiderne koster omtrent det samme, skal du tilbyde at dele tingene jævnt. Hvis andre vil opdele ting jævnt, men der er en stor uoverensstemmelse i pris, du er velkommen til at sige det - At være rolig og selvsikker (ikke at forveksle med aggressiv) vil få budskabet videre uden at få dig til at virke billig. Næste gang skal du bede om separat kontrol, inden du bestiller. Det sender andre spisere beskeden om, at alle betaler deres egen vej.
Sociale liv
5. Din ven har en Booger, der hænger ud
De af os, der let er flov, er mindre tilbøjelige til at fortælle andre de har et mærke, der viser, mad i tænderne, eller endda, ja, en booger, der hænger ud af deres næse. Men chancerne er, at de fleste mennesker vil blive lettet - midlertidigt flov også, men for det meste lettet - for at blive informeret. Og næste gang kan vi stole på, at den ven skal være på booger-patrulje for os.
6. Invitation af overnatningsgæster
Bange for at den klumpede udtrækssofa ikke er i stand til at snuse, eller hunden holder gæsterne oppe hele natten? Hvis bekymringen hæmmer kvalitetstiden med gode venner, adressere det —At tid med venner er afgørende for vores fysisk og følelsesmæssig sundhed Aflytning af lykke: Velvære er relateret til mindre mindre samtale og mere omfattende samtaler . Mehl, M.R., Vazire, S. University of Arizona. Psykologisk videnskab, 1. april 2010; 21 (4): 539 .. Prøv, 'Jeg vil meget gerne have dig til at blive hos mig, men alt hvad vi har er en luftmadras.' Hvis dine venner ikke er nede for at snuggle ved siden af Fido, skal du stole på, at de får et hotel. Hvis de siger, at det er fint, skal du dog tage dem på ordet og fortsætte med de sjove ting.
7. Brug det forkerte tøj
Bunken af afviste tøj vokser, men stadig synes intet at passe regningen. Vær sikker på, tøj er faktisk ikke det første, de fleste kvinder bemærker ved hinanden - det er deres talje størrelse . Og undersøgelser tyder på, at mænd husker endnu mindre om andres udseende, end kvinder gør Kønsforskelle i hukommelsen for andres udseende. Horgan TG, Mast MS, Hall JA. Personligheds- og socialpsykologibulletin, 2004, december; 30 (2): 0146-1672 .. Og hvem vil alligevel imponere folk, der prioriterer tøj (eller taljestørrelse!) Så højt?
8. Last Night's Drunk Texts
At kaste et par for mange tilbage i går aftes betyder sandsynligvis, at din telefon er fyldt med beklagelige tekster. Håndter oprydningen roligt - hvis beskederne simpelthen er pinlige, men ellers inoffensive, skal du sende noget i retning af: 'Sry abt disse tekster, havde lidt for meget at drikke!' Hvis teksterne potentielt var forstyrrende, skal du dog tage telefonen. Beklager roligt (ja, der er en rigtige måde at undskylde på ) og prøv at gøre det op til dem - at se dig elendigt tømmermænd ved brunch bør gøre tricket.
9. Glemmer at ringe til en ven
Uanset om det var en ægte slipup eller en 'ulykke', er der ingen grund til at føle sig som en idiot. Vent, indtil der faktisk er tid til at chatte (ikke mellem ærinder, mens du ser tv eller andre tidspunkter, du kun kan bruge delvis opmærksomhed), og ring derefter tilbage. Undskyld hurtigt for fejlen og gå videre til vigtigere spørgsmål, som hvad der foregår ideres liv - når alt kommer til altmeningsfulde samtalerer vigtige for begge parter.
10. Fortæller en hvid løgn
Den bedste regelvi kunne finde for hvide løgne er dette: De er okay, når de beskytter andre, men helt uærlige, når de beskytter løgneren. ('Å nej! Hunden skal have slået den vase over' flyver ikke.) Målet med at fortælle en fib skal være viser medfølelse , men mange af os kan stadig føle sig hektiske, når vi griber fat i noget positivt at sige om en grim baby eller en mindre end lækker middag. I stedet for at lyve i det hele taget skal du nævne en ting, du kan lide. (“Wow, din søns øjne er i så stor farve!”) Ubehagelig afvisning.
11. At lave et freudiansk slip
Vi mente virkelig at fortælle den busty kvinde, at hendes idé var “denbedst, ”Det kom bare forkert ud - og undersøgelser viser, at ubevidste faktorer kan forårsage en verbal slipup En eksperimentel undersøgelse af freudianske glider]. Köhler T, Simon P. Psychotherapie, Psychosomatik, medizinische Psychologie, 2002, nov.; 52 (9-10): 0937-2032 .. På dette tidspunkt gør vi kun tingene mere mærkelige for alle involverede. Hvis det kan glanses over, skal du gøre det. Hvis ikke, gå med: ”Hils, undskyld det. Jeg har ikke haft nok kaffe i dag, så jeg sover halvt. ”
12. En dårlig frisure
Denne frygt kan få os til at bruge hundreder på hårklipp, men der er ingen grund. Det værst tænkelige scenarie er en mindre end stor haircut i et par uger (seriøst, selv skønhedsbesat vil komme sig ), men chancerne er, at det er en mulighed for nyt hårtilbehør. Vigtigst, vær sikker på hvad du end ender med: En undersøgelse fandt, at forsøgspersoners selvtillid omkring tænder - ikke nødvendigvis udseendet af deres perlehvide - var en bedre forudsigelse for deres velbefindende. Psykosocial virkning af tandæstetik blandt universitetsstuderende. Kolawole KA, Ayeni OO, Osiatuma VI. International tandregulering / European College of Orthodontics, 2012, jan .; 10 (1): 1879-680X ..
Arbejde og netværk
13. At være sent til et interview
Når det er muligt, skal du advare intervieweren, så snart du er klar over, at du kommer for sent. Når samtalen er begyndt, skal du undskylde og tilbyde en kort forklaring. (Lige ikke bebrejde det for en anden , da de fleste arbejdsgivere ikke vil ansætte nogen, der kan lide at flytte skylden.) Gå derefter videre. At bo på det (hvad enten det er højt eller i vores hoveder) vil kun forværre resten af mødet.
14. Glemmer en persons navn
Når du støder på en semi-fremmed ud og omkring, skal du benytte lejligheden til at introducere den, der er på slæb (som et barn eller en signifikant anden). Forhåbentlig vil den anden person sige sit eget navn. I en professionel situation? Tilstå høfligt navnet undslipper dig og spørg igen. For at undgå den klæbrige situation i første omgang, prøv at binde navne til hukommelsen ved at gentage og visualisere navnet Tips til at huske navne og anden vigtig information. Hills LS. The Journal of Medical Practice Management: MPM, 2008, Jun. 23 (5): 8755-0229 ..
15. Ikke svarer på en e-mail
Ugh, en e-mail har siddet i din indbakke i to uger, og nu ved du ikke engang, om du overhovedet skal svare. Gør det! Skriv, at den gled gennem revnerne, og adresser derefter det aktuelle problem. I fremtiden, prøv at svare på hver e-mail inden for 24 timer, hvis kun for at sige: 'Jeg kan komme til dette på ____-datoen.' Og husk, næsten alle os har gjort dette.
16. At tage en fridag
Nogle af os får panik, når vi tænker på at tage en fridag, men personlig tid væk fra kontoret er afgørende. Forvis bekymringer ved først at være ærlig: I stedet for at spille syg skal du planlægge en fridag her og der, når det måtte være nødvendigt (dvs. lige efter enkæmpe storpræsentation) - der eliminerer al panik i Ferris Bueller-stil. Tag derefter stikket helt ud. Opret en besked uden for kontoret på e-mail, og sluk for din telefon.
17. Et hårdt møde med din chef
Denne anmodning om hævning kommer meget mere ud som stammere, og pludselig bemærker vi, at vi har fodtøjspyjamas på. (Phew, det var bare et mareridt.) Forbered dig på et stort møde ved faktisk at skrive ned, hvad der skal siges. Læs ikke det som et script, men skum det på forhånd, indtil hovedpunkterne sidder fast. Husk derefter, hvad er det værste, der kunne ske? Chefen vil sige nej til denne forhøjelse, men holder sandsynligvis ikke op med at give os støvlen.
18. At være sent på Fidos aftenvandring
Hvis yderligere 30 minutter på arbejde forårsager et angstanfald over poochen, er chancerne for, at 30 minutter ikke vil blive brugt godt. Selvom det er dejligt for hundeejere at være bekymrede over at få hvalpen masser af motion , vil det normalt være ret oplagt, hvis hunden ikke får nok udendørs tid. Lede efter vægtøgning eller hyperaktivitet —Hvis der ikke er nogen negative signaler, skal du ikke bekymre dig for meget om at være for sent til denne aftale.
Romantiske forhold
19. Muligheden for at snyde på din vigtige anden
Ingen grund til at lade lidt uskadeligt flirte (nøgleord: harmløst) efterlade os med skyld. Folk, der er forsigtige med at blive for bundet til en anden person, vil sandsynligvis komme på afveje - men husk, det gør vi faktisk vælge om vi snyder eller ej Rollen som undgåelse af tilknytning i ekstradyadisk sex. Beaulieu-Pelletier G, Philippe FL, Lecours S. Tilknytning og menneskelig udvikling, 2011, september; 13 (3): 1469-2988 .. Så roligt mind dig selv om vigtigheden af forholdet og husk at du har kontrol. Det skal hjælpe med at sætte tingene i perspektiv.
20. Muligheden for at blive snydt
Chancerne er mistænkelige, og bekymrede for snyd vil ikke reducere chancerne for, at det sker. At være tillidsfuld og åben til muligheden (det er mulighed, ikke sandsynlighed) for at blive såret, er afgørende i et varigt forhold Engagement, pro-forholdsadfærd og tillid til nære relationer. Wieselquist J, Rusbult CE, Foster CA. Tidsskrift for personlighed og socialpsykologi, 1999, december; 77 (5): 0022-3514 .. Plus, enhver, der ville snyde, er ikke værd at bekymre sig om.
21. Ikke komme sammen med svigerforældrene
Om 60 procent af kvinderne og 15 procent af mændene siger, at de har et hårdt forhold til svigerforældre, så du skal ikke bekymre dig om at være den eneste. Men for at undgå belastningen skal du ændre forventningerne— mange kvinder forventer at blive ubetinget elsket og omfavnet som en datter, mens hendes svigermor planlægger at blive behandlet som autoritet, når det kommer til hendes barn. Accepter bare, at ægteskabet ikke får alle sammen.
22. En dårlig første date
De første datoer går dårligt. Der sagde vi det. Men ingen grund til at bekymre sig, da det kun vil bidrage med svedige pits og en skælvende stemme til blandingen. I stedet prøv at fokusere om hvad den anden person har at sige og engagere sig med dem for at glemme dine egne nerver. Faktisk kan det bare føle os bedre at bare kende den anden person nervøs og få datoen til at gå mere glat Dekonstruktion af ”fejlens regeringstid”: interpersonel varme forklarer den selvopfyldende profeti om forventet accept. Stinson DA, Cameron JJ, Wood JV. Personligheds- og socialpsykologi-bulletin, 2009, jul.; 35 (9): 0146-1672.!
23. At være dårlig i sengen
Mænd siger den eneste måde at være dårlig i sengen er at ikke være i det - hvilket er meget mere sandsynligt, når man bekymrer sig om at være dårlig i sengen. Uanset din partners køn, er den bedste måde at sikre god sex på konstant at se og bede om feedback. Men husk, meget går i 'god sex' for kvinder, som deres tankegang og følelser omkring forholdet, så ændringer uden for soveværelset kan også gøre en forskel Mere end seksuel funktion: forudsigere for seksuel tilfredshed i en prøve af kvinder i alderen 40-70 år. Dundon CM, Rellini AH. Tidsskriftet for seksuel medicin, 2009, november; 7 (2 Pt 2): 1743-6109 ..
karakteristika ved usunde forhold
24. At blive afvist
Bare spørg dem! Undersøgelser har vist, at nogle mennesker er mere følsomme over for afvisning, og disse mennesker har tendens til sidde og tænke om den potentielle afvisning mere end andre Implikationer af afvisningsfølsomhed for intime forhold. Downey G, Feldman SI. Tidsskrift for personlighed og socialpsykologi, 1996, aug.; 70 (6): 0022-3514. Neural dynamik af afvisningsfølsomhed. Kross E, Egner T, Ochsner K. Journal of cognitive neuroscience, 2007, Aug.; 19 (6): 0898-929X .. Lyder bekendt? Stop med at tænke og begynd at gøre!
Sundhed
25. Bliv syg
Uanset om der er en stor begivenhed på vej, eller influenzasæsonen er på vej, bekymrer vi os alle lejlighedsvis om at blive syg. I stedet, fokus på positive ændringer , som at spise godt og være aktiv. Årlige kontroller bør hjælpe med at dæmpe nerverne, men ellers er det ikke meget at hjælpe med at bekymre sig om det. Faktisk kunne stress øge risikoen for sygdom .
26. Kronisk hovedpine
Der er ingen grund til at antage, at hyppig hovedpine er en symptom på hjernesvulst . De kunne også være resultatet af det daglig kop Joe , vender tilbage fra smertestillende medicin eller endda en tung taske . Sikker på, spørg en doktor, hvis smerten vedvarer, men spring ikke til nogen konklusioner.
27. Kaste hår
Det erhelt normaltat fældeen masse-op til 100 hår om dagen.Taber mere end 125 hår pr. dag betragtes som overdreven, men stadig reversibel. For eksempel, stress eller dårlig diæt kunne være skylden Hæmning af hårvækst ved psyko-emotionel stress: en musemodel til neurale mekanismer i hårvækstkontrol. Peters EM, Arck PC, Paus R. Eksperimentel dermatologi, 2006, mar.; 15 (1): 0906-6705 ..
28. Glemmer at vaske dit ansigt inden sengetid
Bare rolig, det er ikke en opskrift på insta-breakout. Rent faktisk, dårlig hygiejne er ikke en årsag til acne - olieproduktion og døde hudceller er. Gør det ikke til en vane, men freak ikke ud, hvis du rammer arkene, før du skrubber op.
29. Deling af toiletartikler og kosmetik med venner
Stop presserne! Dette bare i: At dele øreringe eller endda en tandbørste med en ven er sandsynligvis sikkert. Vi blev også chokerede. Mens læbestift kunne sprede herpes , at tandbørsten er A-okay (godt, stadig underlig, men du ved det). Og så længe piercinger er helet (det er typisk seks uger efter, at de er gennemboret), bliver de ikke smittet af andres øreringe.
30. At være spredt
Dine husnøgler er på kontoret, din mobiltelefon er i en førerhus, og din kats fødselsdag gik ubemærket. Disse uheld er sandsynligvis ikke tegn på Alzheimers sygdom - det er mere sandsynligt du er bare stresset , ængstelig eller almindelig bliver ældre. (Aldersrelateret hukommelsestab starter muligvis ved 45 år Tidspunkt for begyndelsen af kognitiv tilbagegang: resultater fra Whitehall II prospektiv kohortestudie . Singh-Manoux, A., Kivimaki, M., Glymour, M.M, et al. Institut National de la Sante et de la Recherche Medicale, Centre for Research in Epidemiology and Population Health, Hôpital Paul Brousse, Villejuif Cedex, Frankrig. BMJ 2012; 344: d7622 ..) Prøv kun at udføre en opgave ad gangen (send først en e-mail og derefter gå ud af døren) for at bekæmpe glemsomhed Underskud i skift mellem funktionelle hjernenetværk ligger til grund for virkningen af multitasking på arbejdshukommelsen hos ældre voksne . Clapp, W.C., Rubens, M.T., Sabharwal, J., et al. Institut for Neurologi, W. M Keck Foundation Center for Integrative Neuroscience, University of California, San Francisco. Proceedings of the National Academy of Science 2011; 108 (17): 7212-7217 ..
Madlavning og spisning
31. Den mælk udløb i går
Udløbsdatoer er ikke altid det sidste ord om madens friskhed, ogbegreber som salg af og brug afkan blive forvirrende. Nogle fødevarer holder længere , og nogle (som kød) overlever faktisk muligvis ikke derhjemme før butikkens salgsdato. Udseende, lugt og smag er dog normalt gode retningslinjer.
32. Synke tyggegummi
Tid til at lægge denne myte i seng. Tyggegummi forbliver ikke i din mave i årevis. For kiddos kan det forårsage en tarmblokering, men det ville tage betydeligt mere end et stykke.
33. Får ikke nok protein
Sikker på, protein er absolut vigtigt. Men de fleste mennesker behøver ikke bekymre dig om ikke at spise nok. Det er let at nå anbefalet dagpenge (ca. 50 gram for voksne) med kun et par portioner bælgfrugter, mejeriprodukter og / eller kød.
34. Spise en overbærende dessert
Den cupcake var freakin 'lækker. Ingen grund til at slå os selv op om det. Bor påspise en “dårlig” madgør at spise sundt i fremtiden sværere, ikke lettere.
Ulykker og katastrofer
35. Væggelus
At få en bed bug bug angreb ville virkelig, virkelig suge. Den gode nyhed: Forskere har ikke fundet sengebugs overfører sygdomme til mennesker. Undgå et angreb med forsigtighedsforanstaltninger, men der er ingen grund til at brænde huset ned, hvis sengebugs dukker op. Ring i stedet for en professionel for at vurdere situationen og tilbyde de næste trin.
36. At smide din telefon på toilettet
Der er ikke sådan noget som sand forebyggelse her, så fokus på forberedelse . Skub det straks ud af toilettet igen. Hvis det er muligt, skal du straks fjerne batteriet uden at stoppe for at lukke ned (hvis ikke, skal du bare slukke med det samme). Hvis der var andet end vand involveret, skal du skylle telefonen med ferskvand. Tag telefonen så meget fra hinanden som muligt, før du lægger den et sted at tørre fortre dageog dækker det i ris kan hjælpe med at fjerne fugten - ja, seriøst. Selvfølgelig er der altid vandtætte kasser for at forhindre denne katastrofe i første omgang.
drømmetydning sex
37. At miste en tegnebog
Selvom det er ubelejligt, er det ikke verdens ende at miste en tegnebog. I disse dage kan næsten alt i en tegnebog udskiftes (hvis ikke, tag det ud af den tegnebog nu - inklusive et socialsikringskort). Når det er offentligt, lad det gå i 15 minutter at roligt spore trin og søge efter tegnebogen (derhjemme, brug en time). Start derefter med at annullere kreditkort. Lav en liste over kontonumre og tilknyttede telefonnumre for at holde dig hjemme sammen med kontaktoplysninger til DMV.
Transport
38. Mangler en olieskift
Moderne motorolie typisk behøver ikke at blive ændret hver 3.000 miles eller hver tredje måned, som vi altid har fået at vide. Først skal du kontrollere bilens manual, som faktisk kan anbefaler mindre hyppige ændringer . Så hvis bilen har et olieovervågningssystem, kan vi trygt stole på det for at fortælle os, hvornår en olieskift faktisk er nødvendig. Selvfølgelig er der også den gammeldags metode: Kontroller bare olien.
39. Muligheden for at falde på togspor
En undersøgelse fundet at der i 13 år var gennemsnitligt 25 drab eller utilsigtede metrodødsfald om året i NYC. Det er ude af omkring 1.5milliardture (kun på NYCs MTA) om året. Sikker på, stå væk fra sporene, men ingen grund til at frygte for dit liv.
40. Brug af elektronik under start og landing
Ja, det kunne få os startede flyet eller - mere sandsynligt - klædt ned af flyvelederen, men chancerne er at glemme at slukke for vores Kindles sendte ikke bare flyet i den forkerte retning. FAA har faktisk ikke bevis elektronik kan rod med flyets navigation, men det er stadig en regulering. Takeaway: Sluk, når du bliver bedt om det, men hvis noget ved et uheld forbliver tændt, er der ingen grund til panik.
Oprindeligt udgivet april 2012. Opdateret juni 2015.
