Find Ud Af Dit Antal Engel
Du er her! Det betyder, at det er mandag, eller det føles som en. Bare rolig - Greatist har din ryg. Tilmeld dig vores nyhedsbrev for direkte adgang til mandage med Minaa, en kolonne om mental sundhed fra vores hjemmehørende ekspert, Minaa.
Design af Alexis Lira
Hej og glad mandag!
Jeg håber, du har været i stand til at finde måder at fremme din mentale sundhed for nylig. Det gode er, at du ikke altid behøver at foretage store livsændringer for at gøre det - det kan komme til bare at nulstille et par af dine vaner. Det er det, vi fokuserer på i denne uge.
Lav en vane med at nulstille vaner
Vi har alle vaner - daglige ritualer, der hjælper os med at navigere og klare os gennem livets mange facetter. Vi kan hurtigt vænne os til dem, men efter for lang tid kan nogle vaner blive sure og begynde at føles som byrder.
At tage et skridt tilbage for at foretage en personlig vanetjek - skære dem der ikke hjælper og nulstille dem der gør - kan gå langt i retning af at forbedre mental sundhed.
Her er to vaner nulstilles at overveje:
- Hvis du har en vane med at sige 'ja' til alt, så prøv at blande et 'nej' nogle gange. Indstilling grænser er afgørende for din mentale sundhed og dit velbefindende. Dette kan hjælpe dig med at bevare energi og bestemme, hvordan du bedst brug det til at være produktivt . Begynd at sætte grænser denne uge ved at downloade nogle ting, der ikke er prioriteter, men som har skabt for meget vægt.
- Hvis du har en vane med at være perfektionist, skal du øve selvmedfølelse. Ingen er perfekt og at tvinge dig selv til at være kan blive en form for selvundertrykkelse . Overvej måder, du kan ære dine ufuldkommenheder i denne uge ved at være spontan og justere nogle af de standarder, du har sat i dit liv. Bryder et par regler og give dig selv en vis nåde når du følger andre regler, vil det i sidste ende hjælpe dig med at føle dig mere bemyndiget.
Når du arbejder på at nulstille vaner, skal du huske at tempoere dig selv og give det tid. Du kan foretage så mange justeringer, som du har brug for. Tune tilbage i næste uge, da jeg deler flere tip til, hvordan man respekterer hvert trin i din mentale sundhedsrejse.
Med kærlighed,
Minaa
tegn på, at han er romantisk interesseret i dig
