Find Ud Af Dit Antal Engel
Taurin er vigtig og overalt inde i dig - ligesom kærlighed og kaffe. Men du ved sandsynligvis ikke meget, om noget, om denne kraftfulde forbindelse.
Listen over fordele ved taurin er lang, herunder at holde din krop i gang. Skønt for meget af denne gode ting ... måske ikke er sådan en god ting.
Taurintilskud betragtes som sikre, når de tages ordentligt, men det er muligt at overdrive det.
Så hvad er taurin?
Taurin er en aminosyre der findes i hele dit væv. Det er en del af galde. Taurin er nødvendigt for at dine organer og systemer skal fungere godt, inklusive dit nervesystem og immunsystem.
Det forekommer naturligt hos dyr (inklusive dig, et beskidt dyr !). Så hvis din kost inkluderer animalske produkter, får du allerede ekstra taurin gennem din mad.
Selvom din krop fremstiller taurin naturligt, nogle forskning har foreslået, at folk på strenge plantebaserede diæter (læs: veganere og vegetarer) skal muligvis tage taurin kosttilskud for at holde deres niveauer i skak.
7 af de største fordele ved taurin
Undersøgelser finder forbindelser mellem taurin og hvad der ser ud som enhver kropsdel og funktion. Her er syv grunde til at sikre, at du får nok taurin i din kost.
1. Understøtter dit stofskifte
Taurin er nødvendigt for dit stofskifte og fordøjelsesprocesser . Det hjælper din lever lav galdesalte, der nedbrydes fedt i dine tarme.
når en kræftmand holder meget af dig
2. Øger den fysiske ydeevne
En masse undersøgelser demonstrere, hvordan taurin forbedrer træningsevnen. Forskning tyder på, at taurin kan hjælpe med at forbedre energiniveauet, bekæmpe træningsrelateret træthed og reducere muskelskader. Score!
3. Beskytter dit muskuloskeletale system
Denne mirakelamino tilfører lidt TLC i dine knogler og muskler.
Taurin kan hjælpe forsvare sig imod periodontal sygdom og kan lette post-motion muskelgendannelse . Bevis peger på, at taurin er effektiv til behandling af lidelser i skeletmuskulatur som muskeldystrofi, men der er behov for mere forskning.
4. Gør dine øjne og ører gode
Forskning hos dyr har antydet, at taurin kan hjælpe med at løse tinnitus (ring i ørerne), og i nogle tilfælde kan det endda være i stand til at forbedre hørelsen.
TIL undersøgelse antydet, at taurin kunne være en seriøs kandidat til behandling af øjenlidelser som glaukom og diabetisk retinopati fordi lave niveauer af taurin ser ud til at påvirke disse typer sygdomme.
5. Beskytter dit hjerte
Resultater fra studier på mennesker og dyr tyder på, at taurin kan hjælpe reducere forhøjet blodtryk, forbedre blodgennemstrømning og fremme sundheden for din arterier .
En undersøgelse fra 2004 viser også, at taurin kan beskytte mod en risikofaktor for hjertesygdomme, høj kropsvægt .
Der er også beviser at taurintilskud synes at forstærke træningsindsatsen for mennesker med hjertesvigt ved at sænke deres kolesterol og betændelsesniveauer.
6. Bekæmper hjernens aldring
Taurin er muligvis din hjernes lille ungdoms kilde. Ifølge nogle dyreforsøg , kan taurintilskud gavne læring og hukommelse.
Også, en undersøgelse fandt ud af, at taurintilskud kunne forbedre kognitiv funktion hos ældre voksne med demens.
7. Bekæmper forskellige forhold
Taurintilskud kan gavne mennesker med visse tilstande, herunder:
- diabetes
- inflammatoriske tilstande, som gigt
- neurologiske tilstande, såsom Alzheimers og Parkinsons sygdomme
- hepatitis
Taurin kan også forbedre din mentale sundhed. Undersøgelser fandt taurin moduleret eller reduceret stress , angst og depression hos dyr.
Er taurin dårligt for dig?
Hvis din krop er dit tempel, er det nyttigt at vide, om taurin vil behage eller forstyrre dine fysiske guder. Moderat niveau af taurin har ingen kendte bivirkninger, så hvis du har et godt helbred, og du kun tager anbefalede mængder, skal du være i orden.
Taurintilskud menes at være sikker og er ikke forbundet med bivirkninger hos raske mennesker, men der er et par risici at huske på, når det kommer til at tage taurin.
1. Energidrikke
Når du begynder at tilføje ekstra ingredienser som f.eks sukker og koffein til taurin, kan skalaerne skifte. Det er ofte de andre ingredienser - eller kombinationerne og proportionerne af dem - i energidrikke, der skaber problemer.
For eksempel, for meget koffein kan føre til uregelmæssig puls, opkastning og anfald. Det er uklart, om taurin også bliver problematisk i forbindelse med disse zippy bevs.
2. Eksisterende sundhedsmæssige forhold
Hvis du har sundhedsmæssige bekymringer, er du sandsynligvis allerede ekstra opmærksom, når det kommer til de kosttilskud, du tager, og taurin bør ikke være nogen undtagelse. For eksempel er det bredt accepteret, at aminosyretilskud kan skade folk med visse nyreproblemer.
3. Nuværende og fremtidige kiddoer
Selvom der ikke er masser af undersøgelser om emnet, anbefales det, at de der er det gravid og amning undgår taurintilskud. Der er ikke nok beviser til at bekræfte, om det er sikkert at supplere med taurin. Tal med din sundhedsudbyder, hvis du er bekymret for, at du ikke får nok taurin i din kost.
Der er også meget lidt information tilgængelig om virkningerne af taurintilskud hos børn. Børn bør ikke bruge taurintilskud, medmindre de ordineres af en sundhedsudbyder.
4. Blanding og maxing af dine piller, pulvere og potions
Alt, hvad du sluger, bliver en del af en række kemiske reaktioner, så vær opmærksom på kombinationer og mængder medicin og kosttilskud, du tager (og mad, du spiser også!). Huske:
- Taurin kan reagere med visse receptpligtige, over-the-counter og ulovlige stoffer.
- Tager høje doser af taurin (mere end 3.000 mg pr. dag) i lang tid kan medføre risici.
Bundlinjen
Taurin er en naturligt forekommende aminosyre i din krop. Du kan få yderligere taurin ved at spise mange dyrebaserede fødevarer eller tage kosttilskud.
Forskning viser, at taurin gavner dit helbred ved at beskytte mod eller forbedre forhold i forbindelse med dine vitale organer og kropsfunktioner.
Når det tages i moderate mængder af raske mennesker, har taurin ingen kendte bivirkninger. For mennesker med visse sundhedsmæssige overvejelser eller som et supplement til energidrikke kan der være risici.
Tal med din sundhedsudbyder, hvis du overvejer taurintilskud.
