En komplet liste over alt, hvad du virkelig ikke burde gøre, mens du er gravid (plus et par du * kan * i moderation)

Hvis du forventer, håber du sandsynligvis at høre meget mere 'ja' i dit liv (* ahem * Oprettelse af liv her! Tilbed mig!). Desværre er der en hel del ”nej”, der følger med det positive graviditetstestresultat.

Ikke kun ændrer din krop, mens du bærer din nye tilføjelse (duh), men den måde, du lever, skal også ændres for at sikre, at lille jordnød er sikker.

Da du navigerer på den tilsyneladende endeløse liste over må og ikke kan føle at kæmpe en opadgående kamp (mens du er gravid, ikke mindre), er her en liste over de store nej-nej, du skal undgå, når du har en bolle i ovnen.

Mad

Mens din diæt sandsynligvis forbliver meget den samme under din graviditet, er der en hel del fødevarer, du bør undgå.

Når du er gravid, er dit immunsystem faktisk svækket, så barnet kan vokse inde i din krop, hvilket gør dig langt mere modtagelig for madbårne sygdomme end dit ikke-gravide selv.

Her er de vigtigste fødevarer, der skal undgås:

Upasteuriseret mælk og oste

Blød importerede oste som brie, feta, Gorgonzola, Camembert, Roquefort og oste i mexicansk stil (ja, den elskede queso blanco og queso fresco til taco tirsdag) er alle no-gos, medmindre de siger, at de er lavet med pasteuriseret mælk.

Upasteuriseret mælk og oste sætter dig i fare for Listeria , som er en grim bakterie, der kan gøre gravide kvinder virkelig syge.

Frokostkød

Dine delikatessedage er overstået - i hvert fald de næste 9 måneder. Ligesom upasteuriseret mejeri kan delikatesser bære Listeria. Hvis du virkelig ikke kan opgive pålæg, så prøv at opvarme dit delikød i mikrobølgeovnen, indtil det begynder at dampe. Det vil dræbe enhver Listeria, der hænger rundt.

Underkogt oksekød

Mooing steaks hører fortiden til, og 'godt gået' er din nye virkelighed. Sjældent og underkogt oksekød sætter dig i fare for coliforme bakterier, toxoplasmose og salmonella , som alle kan føre til abortfremkaldende sygdomme og komplikationer.

Rå æg

Igen med dang Listeria. Æg, der ikke er fuldt kogte, sætter dig i fare (farvel, kammeratkagedej). Selv dine yndlings solrige side-op-æg kan sætte dig i fare.

Sushi og underkogt fisk og skaldyr

Ligesom underkogt oksekød er rå eller underkogt skaldyr en stor nej på grund af bakterier og parasitter. Underkogt fisk og skaldyr - inklusive østers, muslinger og muslinger - sætter dig også i fare for sygdom, der kan skade din baby.

Røget fisk og skaldyr er også på listen Do not Eat. Sørg for at bestille din laks godt klaret.

Fisk med højt kviksølv eller forurenende stoffer

Kogt fisk er OK under drægtighed, og fisk med højt indhold af omega-3 (som laks) har faktisk mange fordele, men vær kræsne med, hvilke typer fisk du spiser.

Fisk fra forurenet vand kan påvirke dit helbred. Husker du, da Golfen havde det kæmpe olieudslip? Ja, du ville ikke have ønsket, at din fisk og skaldyrs middag kom fra det hav i 2004, og det kan du godt stadig ikke i dag .

For at være sikker skal du holde dig til vildtfangede fisk, bæredygtigt fremskaffede fisk uden tilføjede farver eller hormoner.

tydelige flirtetegn

Du vil også gerne nixe fisk, der kan have højt kviksølv. Kviksølv kan føre til hjerneskade og udviklingsforsinkelser, og når en gravid kvinde spiser fisk med kviksølv, videregiver hun disse virkninger til sit ufødte barn.

Hermetisk klump let tun er typisk sikkert at spise i moderation, fordi det har lavere niveauer af kviksølv.

Uvasket frugt og grøntsager

Du vil høre meget om toxoplasmose, men lad os starte her. Hvis din katteven Snowball er inficeret med toxoplasma og kæber i din veggiehave, er jorden nu forurenet.

Hvis du går for at hente en frisk tomat og ikke grundigt vasker snavs af, før du spiser den, er du også nu inficeret. Gravide kvinder, der er inficeret med toxoplasmose, kan have svær komplikationer , som fosterudviklingsproblemer eller abort.

Sørg for at vaske frugter eller grøntsager, især fra havehaven, grundigt med mild sæbe og vand eller en veggie-vask, før du spiser dem.

Drikkevarer

Du skal vaske den mad ned med noget, ikke? Så hvilke drinks er ude af menuen?

Alkohol

Du har måske troet, at du ville være den seje europæiske mor, der stadig kunne drikke et glas rødvin med en sød lille bump, men nej, faktisk er der ikke nok forskning til at bevise, at en mængde alkohol er sikker under graviditeten.

At drikke alkohol giver din baby et lige skud af de sprudlende virkninger via moderkagen, hvilket kan føre til føtal alkoholsyndrom .

For meget kaffe (eller koffein generelt)

Lad os få dette af vejen: Det er en myte, at du ikke kan drikke kaffe, når du er gravid. Dukandrik kaffe! Gå og fortæl den gamle dame, hvem der mumler dig for den lille latte, at tage en vandretur.

Du bliver dog nødt til at skære betydeligt ned, hvis du er en kaffedrikker med flere kopper om dagen eller en diæt-cola-fanatiker.

For meget koffein kan forårsage problemer, fordi koffein kan passere direkte gennem moderkagen til dit ufødte barn. Undersøgelser har endda knyttet koffein til abort.

En undersøgelse fra 2015 fandt ud af, at abortrisikoen steg med 19 procent med hver koffeinforøgelse på 150 milligram om dagen og med 8 procent for hver yderligere to kopper kaffe om dagen.

Det March of Dimes anbefaler, at du holder dig til 200 milligram koffein om dagen , som oversættes til ca. en 12 ounce kop kaffe afhængigt af brygstyrken. Sørg for, at du også tager højde for koffeinholdig sodavand og te i din koffeinkvote.

Energidrikke

Behøver vi virkelig forklare det? Har du brug for Red Bull for at give din baby vinger? Energidrikke og graviditet blandes ikke.

En energidrik på 16 ounce kan indeholde 240 milligram koffein for ikke at nævne en masse andre stimulanser, som dit voksende foster bestemt ikke har brug for.

Aktiviteter

Der er mange ting, du ikke bør gøre, mens du er gravid, som vi håber, at vi ikke behøver at forklare (f.eks. Bungee-jumping). Her er en indsnævret liste over nej-nej, når du er bumpin '.

Rygning

Rygning er ikke en god ide for nogen, gravid eller ej. Men det er ekstremt vigtigt ikke at ryge og undgå at være i nærheden af ​​røg, når du er gravid.

Ifølge CDC , rygning og brugt rygning kan skade et ufødt barn. Det gælder cigaretter, ukrudt og alt andet, du måtte ryge.

Og lad os ikke komme i gang med vaping. Mens det markedsføres som et sikkert alternativ til at ryge cigaretter, medfører vaping stadig risici, der kan skade din graviditet.

Ulovlige stoffer

Bare tag ikke stoffer, børn. Og læg bestemt ikke stoffertildine børn. Det CDC skitserer at stofbrug af enhver art er lige op ikke godt for din baby.

Tatoveringer og piercinger

Fordi at være gravid gør dig meget mere modtagelig for infektioner, er tatoveringer og piercinger ude. Mange antibiotika er ude af bordet, når du er gravid, så det kan blive et stort problem at rydde op i en infektion.

Flyver i din tredje trimester

At flyve mens du er gravid er helt fint, men at flyve i slutningen af ​​din tredje trimester er en no-go. Vil du tage den Instagram-venlige babymoon af dine drømme? Gør det, inden du er ved at poppe (inden uge 36 ifølge Mayo Clinic ).

Mens selve flyvehandlingen ikke udgør en sundhedsrisiko, vil du ikke risikere at gå i arbejde på et fly, hvis noget går galt. Da levering ved 30.000 fod ikke er en god fødselsplan, skal du planlægge ture i overensstemmelse hermed.

Spabade og saunaer

Hot tubbing er ude i år, hvis du er preggo. De ekstreme temperaturer i boblebad og saunaer kan forårsage problemer med fosterudvikling og endda abort .

Ifølge CDC , en kropstemperatur over 102,2 grader Fahrenheit sætter gravide kvinder i fare for dehydrering, varmetæthed og hedeslag - og et spabad eller sauna vil helt sikkert hæve din temperatur.

Forlystelsespark forlystelser

Du kommer sandsynligvis ikke til at føle dig godt nok, mens du er gravid til endda at tænke på at køre på en rutsjebane - men i tilfælde af, kan du heller ikke gøre det. Maven, de rykkende bevægelser, de barf-inducerende flip, din mave ... det er bare en dårlig ide.

Tunge løft

Gravide kvinder er på ingen måde svage (du bygger bogstaveligt talt et menneske!), Men når du har en baby, der brygger, er det ikke tid til at overanstrenge dig selv.

Du kan stadig hente tingene op, men sørg for at bøje dig ved dine knæ, ikke dine hofter, og overlade det tungeste løft til din familie og venner.

Omhyggelig træning, du ikke er vant til

Gode ​​nyheder: Du kan stadig træne, mens du er gravid!

Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists , motion øger ikke din chance for abort eller tidlig fødsel eller din babys chance for at have en lav fødselsvægt. Så hvorfor er dette på listen?

Når du er gravid, vil de fleste læger råde dig til at fortsætte dine nuværende fitnessrutiner med ændringer, hvor det er nødvendigt. Det betyder, at dette ikke er tiden til at begynde at træne til et maraton, hvis du aldrig har kørt en dag i dit liv.

Og det er bedst at undgå kontaktsport (og andre aktiviteter, der udgør en risiko for at falde) for at undgå at skade dig selv og bumpen.

Du vil også gerne sikre dig, at du ikke overophedes og være opmærksom på dine balance- og højeffektive aktiviteter. Dine preggo-hormoner slapper af i dine ledbånd, hvilket kan øge din risiko for skade.

Tal med din læge eller jordemoder om, hvilke aktiviteter der er sikre for dig og din graviditet. Derefter skal du kontakte alle undervisere eller instruktører, du træner med, for eventuelle yderligere ændringer, du muligvis har brug for for at beskytte dig og din baby.

Motion er utrolig vigtig, så sørg for at indarbejde nogle graviditetsvenlig træning i din rutine. Selv elite atleter fortsætter med at træne under graviditet, og undersøgelser har vist, at tingene går fint.

Visse æteriske olier

Mens æteriske olier har masser af sundhedsmæssige fordele, vil mange sundhedsudbydere bede dig om at holde dig væk fra dem, mens du er gravid, fordi der ikke er nok forskning til at sige, at de er helt sikre.

Du behøver dog ikke nødvendigvis afskrive alle essentielle olier. Det Mayo Clinic erkender, at der er sikre måder at bruge æteriske olier under graviditet på.

Den internationale sammenslutning af professionelle aromaterapeuter rådgiver at du undgår olier, der indeholder store mængder phenoler, ethere og aromatiske aldehyder, og sørg for altid at fortynde topiske olietilførsler med 1 procent eller mindre.

Medicin

Bare fordi du kan købe det på Target betyder ikke, at det er sikkert når du er gravid. Tal med din læge eller jordemoder, før du tager medicin.

Her er nogle, der helt sikkert er på listen Tag ikke og kan øge din chance for abort eller forårsage fosterudviklingsproblemer.

Skønhed

Hvis du er gravid, er chancerne for, at du sandsynligvis ikke har det som dig selv, så det at ændre din egenplejerutine lyder som en stor bummer. Men desværre kan det være nødvendigt.

Selvom vi ikke vil fortælle dig, hvad du kan og ikke kan bære, vil vi gå ind på, hvad du skal undgå, når det kommer til skønhed. (Selvom stiletter sandsynligvis er en dårlig idé, når din balance kastes af en voksende bump.)

Solarium og selvbruner

Ligesom boblebad og saunaer øger solarium sandsynligvis din temperatur for meget til, at en baby, der udvikler sig, kan håndtere. Derudover kan for meget UV-stråling (falsk bage eller den ægte vare) udtøm folat , som er afgørende for din babys udvikling.

Garvning kommer også med masser af risici der ikke er specifikke for gravide mennesker - inklusive en øget risiko for hudkræft, mulig skade på øjnene og undertrykkelse af immunsystemet. Hvorfor tage chancen?

tredje grundforhold

Selvbrunende lotioner og geler er ikke nødvendigvis en nej, men mere af en måske. Mens disse produkter er generelt betragtes som sikre , har der ikke været meget forskning i, om de er specifikt OK under graviditeten.

Ingredienserne absorberes i din hud og vil sandsynligvis overføres til din baby i en vis kapacitet. Det samme gælder spraybrun - og undgå at inhalere sprayen for enhver pris, fordi dihydroxyacetone (DHA) i garvningsprodukter kan være skadelige, hvis de indtages.

Visse hudpleje / kosmetiske ingredienser

Mens vi hudplejede mavens måske elsker vores retinol og hyaluronsyre, kan voksende babyer måske ikke. Igen er der ikke en endelig afgørelse om, at visse ingredienser til hudpleje er dårlige, når de er gravide.

Men baseret på flere undersøgelser forbinder nogle ingredienser med føtal uregelmæssigheder og komplikationer, de fleste læger tager fejl af forsigtighed og fortæller dig at nix nogle ingredienser i din rutine.

Det er tid til at lægge hudpleje i ro, når du er gravid. Acnebekæmpende ingredienser som hydroxy syrer, salicylsyre og benzoylperoxid er ude.

Aktuelle retinoider som retinol udviser ikke meget risiko i studier , men på grund af den kendte sammenhæng mellem fosterudviklingsproblemer og retinoider taget oralt, kan læger råde dig til ikke at bruge retinol, når du er gravid, bare for at være sikker.

Botox (kosmetisk procedure)

Botox er faktisk et toksin, så det virker ret oplagt, at det er et nej, når du er gravid.

Botox er lavet af et oprenset toksin af de samme bakterier, der kan forårsage botulisme (en super sjælden, dødelig form for madforgiftning), men det ser ikke ud til at være et problem, når det injiceres i små mængder.

Selvom der ikke er nogen forskning, der specifikt siger, at Botox ikke er sikkert under graviditet, er der mange medicinske myndigheder, herunder Cleveland Clinic , sig for at springe det over. Kosmetisk kirurgi og procedurer som lip fillers skal også sættes på hold.

Husarbejde

Desværre mange miljømæssige faktorer det kan være en trussel mod din graviditet er ikke blevet undersøgt korrekt eller screenet af læger. Her er nogle ting, du måske ikke engang tænker over, som er væk fra bordet i de næste 9 måneder.

Giftige rengøringsmateriel (uden handsker eller ventilation)

Har du nogensinde skrubbet dit brusebad med noget ekstremt kemisk-y og følt dig temmelig lyshåret eller måske endda snoet bagefter? Ja, sandsynligvis gør det ikke, mens du er gravid.

Selvom det sandsynligvis er sikkert at fortsætte med at bruge rengøringsmidler som blegemiddel i små mængder, skal du sørge for at være smart eller bede din partner eller en ven om at hjælpe.

Ventilér det område, du rengør, og brug handsker. Hvis du ikke kan ventilere et stramt rum som et brusebad eller ovnen, skal du bede om hjælp.

Læs etiketterne på rengøringsprodukter, du bruger, for at sikre, at du sikkert kan bruge dem, mens du er gravid. Og gør det ikke bland kemikalier som ammoniak og blegemiddel, som er en giftig kombination for enhver at trække vejret ind i.

Havearbejde og pesticider

OK, så teknisk set har du tilladelse til at have i haven, mens du er gravid, men vi fortæller ikke nogen, hvis du vil springe over værftet i år.

Årsagen til havearbejde kan udgøre en sundhedsrisiko for dig og dit ufødte barn er igen den irriterende toxoplasmose. Hvis du har havearbejde, skal du bære handsker og sørge for at vaske dine hænder grundigt bagefter.

Havearbejde med pesticider er et absolut nej. Ifølge CDC , eksponering af pesticider kan øge risikoen for abort eller fosterudviklingsproblemer.

Sprøjter mod skadedyrsbekæmpelse

Som med pesticider, vil du undgå at indånde dampe fra myrespray i dit hjem. Hvis du har brug for at slippe af med en ubehagelig ubuden gæst, skal du lade en anden sprøjte huset for dig og ventilere det, inden du vender tilbage.

Maleri

Nogle forskning forbinder eksponering for malingsdamp i graviditetens første trimester med en risiko for fosterudviklingsproblemer, men generelt er der ikke nok data til fuldt ud at understøtte denne påstand.

Din læge vil sandsynligvis bede dig om at holde dig væk fra malingsdampe og lade en anden male børnehaven, bare for at være sikker.

Udskiftning af kattesand

Kan du huske god ol 'toxoplasmose? Det er tilbage. Ligesom din kat kan forurene din have,Toxoplasmabakterier kan være til stede i kattekuld.

Hvis du ikke kan få en anden til at tage sig af din kats sandtoilet, CDC anbefaler, at du skifter kuldkasse dagligt, bruger handsker, du kan kaste, og vasker dine hænder bagefter.

Vi håber, at denne liste har efterladt dig til at føle dig bemyndiget i stedet for bummed. Et godt nej kan gøre underværker for din mentale sundhed, så vær ikke bange for at tale op og bede om hjælp, mens du bogstaveligt talt udfører et mirakel og skaber liv.